Yatarak izleyenler ?

@mustafa2269

3 жыл бұрын

Valla ben

@abdulsametkaya.

3 жыл бұрын

Me

@nevzatgocmez1

3 жыл бұрын

Hahahha🤣😂

@nevzatgocmez1

3 жыл бұрын

Abi şubpandemi bitirdi bizi yok havuz kapadılar fitnes kapadılar dısarı cıkma dediler patates olduk iyice

@debweb8.katman397

3 жыл бұрын

Yok aq koşarak izliyom

Ulan adam koşarken konuşabiliyor helal olsun.

@dogansert1971

3 жыл бұрын

Doğru diyosun, ben üç haftadır koşuyorum tanidik birine merhaba diyebiliyorum muhabbetin devamına nefes yetmiyor zaten konuşmak istesem sadece dudaklar oynar ses çıkmaz, inşallah ileride bu abi gibi akıcı konuşurum.

@Heimndallr

3 жыл бұрын

@@dogansert1971 kendisi ne hızlı ne yavaş koşuyor mantığı bu

@AslaDurma

2 жыл бұрын

@@dogansert1971 nedir durumlar. Konuşmaya başladın mı? :)

@15harkan

Жыл бұрын

​@@AslaDurmaadam konuşamıyor diye koşuyu bırakmış abii

Ne sempatik adamsın yahu,adamı zorla koşuya başlatırsın,sevgiler.

Bir koşmadığımız kaldı, sayende ona da gireceğim...Atlayarak izleyenler,o kadar güzel bilgiler var ki arada, bence tamamını izleyin...

42 yaşına son 3 ay kala kasımda koşmaya başladım ve 15 km koşabildim .asla durma videoları süper motive ediyor. Kasım da 125 km koştum .aralık bitmek üzere 180 km oldu bile 200 km ile tamamlamak istiyorum. Dışarıda köpek öyle böyle değil sürü halinde onun için site içinde koş babam koş.başka seçenek yok

@sbr9793

3 жыл бұрын

Kaç yaşındasın şuan

@Heimndallr

3 жыл бұрын

42 mantıken?

@tubakara5551

4 ай бұрын

Ülkenin bütün parkalari köpek dolu bende bu yüzden koşu yapamıyorum sitede olmayınca

bu arada arkadaşlar eger koşu sırasında; ben yoruldum, yeter artık, kalp krizi geciricem veya bitiremem bu koşuyu gibi bahaneler üretiyorsanız koşu ile ilgi sat komandolarının koşu antreman videosu var. beenim için gercekten faydalı oldu. hımbıl bir tip olmama ragmen 30-40 dk boyunca 8km hızla koşabiliyorum. koşu ve yüzme tamamen irade ile ilgiliymiş onu fark ediyorsunuz.

@engincvan4045

4 жыл бұрын

Kalp krizi geçiricem mevzusu bana da oluyor korkup bırakıyordum kalbim çıkacak gibi oluyor

@ugurcanakcay8004

4 жыл бұрын

Videosunu nerede bulurum

@Duvar-saati-sesi

4 жыл бұрын

Sat koşu diye aratınca en üste çıkan video

@teacher6700

3 жыл бұрын

yürüyen merdivende kitap okuyan topal KENDİNE GEL! DÜZGÜN NEFES AL! ADAMLAR GİTTİ EN SONA KALDIN SONA KALIRSAN ÖLÜRSÜN!

Abi her şey tamam da sabahları sürekli köpek kovalıyor

@Borsabakiormsadece

4 жыл бұрын

Daha iyi .s

@devrimberkecan7078

4 жыл бұрын

@@Borsabakiormsadece Aynen kanki deparım gelişiyor :D

@huseyinezgin4716

3 жыл бұрын

Harbi ya

@emrepro8312

3 жыл бұрын

aynen

@cibo23

3 жыл бұрын

Köpekten daha fazla bagırırsan köpek siner

Bu koşu videolarının devamını bekliyoruz Fatih Bey.

Çok güzel ve koşuya başlamak isteyenleri teşvik edici.

Hocamdaki rahatlığa bak yaw. Ben oturduğum yerden bu kadar rahat sohbet edemem. Nerde ise depar atacak ama nefes ve ses de zerre zorlanma yok. Maşaallah 😍

Öncesinde fitness ve yoga yapıyordum üniversiteye gelince spor salonu ücretleri beni aştığı için dün koşuya başladım bu gün ikinciye çıktım artık kendisi ile ciddi düşünüyorum 🙃 selam ben yeni abone 🙋🏻‍♀️

Teşekkürler üstadım. Yeni başlayanlar olarak benzer videoların gelmesini isteriz 😌

koşmadan koşamazsın :) Şaka bir yana, eskiden bostancı sahil fenerbahçe haftada 3-4 koşardım. Sonra bel fıtığı ve diz kıkırdak aşınması(patellafemoral sendrom) problemi yaşadım. Artık koşamıyorum. Bisiklet(eğimsiz rota) ve yüzme dışında bir şey yapamıyorum. Bazen özlüyorum koşmayı...Sağlının kıymetini bil abi...

@Md-ce6op

4 жыл бұрын

Hep söylenir sağlığın ya da gençliğin kıymetini bil diye ne yapmak lazım?

@btaskazan

4 жыл бұрын

@@Md-ce6op bilinçsiz spor yapma, birden çok yüklenme, genetik olarak şanslı değilsen; yani vücudun sakatlığa yatkınsa, mutlaka zayıf bölgelerini bir fizyo ya da spor hocası eşliğinde kuvvetlendir...

@Md-ce6op

4 жыл бұрын

@@btaskazan teşekkürler geçmiş olsun

@byemir2381

4 жыл бұрын

Kardeşim bende de kıkırdak aşınması var diz kapagimda ama kilo vermem gerekiyor koşu yapsam zararı olur mu doktor futbol oynama zamanla geçer dedi yaş 16 boy 1.71 kilo 70.5 bı 65 olsam yeter

bu videoya Baktım 2 gündü başladım. iyiki izlemişim super teknik. artık 2ci gün 5km koş yürü yaptım. ilk sıralar ezele ağrısı ola biliyor

koşu ayakkabısı seçimiyle alakalı da video yapar mısın abi

Saol asın Fatih bey. Çok yardımcı oldunuz.

Gerçekten çok güzel ve pratik bir o kadar da faydalı bilgiler paylaşmışsınız, emeğinize saglık yeni koşmaya başlayanlara baya faydalı bir bilgi ve didiğiniz gibi bende eskiden km takardım bunca şunca diye şimdi ise saate bakıyorum ve km olarak fazla koşmak istiyorsan zaman kavramı ile ilerlemekte çok fayda var

Dün aniden karar verdim kamerami aldim sahile gittim kumda koştum yarim saat 🏃‍♂️

@AslaDurma

3 ай бұрын

Süper aynen devam

Abi bu video hayat değiştirir nitelikte. Bravo fatih abi.

Süper faydalı. Bir video daha gelmiş teşekkürler

Videoyu koşarak çekmesen iyiymiş resmen hareketten başım tuttu algılamaya çalışırken

Emeklerine sağlık abi💪🏼 en iyisi fıtı fıtıya devam😄

35 yik sonra koşmak aklina gelenlerde burdami hocam iyi koşular sizede.

Yeni başlayacağım, tonla video izledim hiçbiri bilgi açısından bu video kadar tatmin etmedi, teşekkürleerr

@AslaDurma

3 жыл бұрын

Yenileri de geliyor takibe devam. Bildirimleri açmanı öneririm ;)

@mertkeskin2142

3 жыл бұрын

@@AslaDurma merhaba rica etsem temponun nasıl olacağını söyler misiniz?

Coronadan önce 80 kgydim. Geçen ay 98 kilo çıktım tartıda. Biraz diyet yaptım şuan 90 kgyim .(174 cm boy) Kondisyonum şuan için 0 desem yalan olmaz. Bugün başlıyorum bakalım :

harika bir video ve anlatım olmuş teşekkürler. KOŞUYU VE BİSİKLETİ SEVDİREN ADAM

corona yüzünden koşomıyoz artık abi seni izlerken kosmuş gibi olduk

Kasım ayından itibaren bende başladım ,bugün 9cu günüm .motive ediyorsunuz❤

Vaybe bu videoyu ilk izlediğimde Max 300 400 m durmadan gidebiliyodum 7 8 pace le, şu an 15 km 5,30 pace civarı koşabiliyorum eğer yeni başlıcak varsa haberi olsun işe yarıyo :d non-stop a geçene kadar çok zorlanıyorsunuz ama geçtikten sonra işler değişiyo bağımlılık haline geliyo burdan çok teşekkürler Fatih abi

@ukvideonuz

3 жыл бұрын

Ben de senin gibiyim. Sen nasıl bir antreman yaptın? Haftada kaç gün vs.

@emirylmaz156

3 жыл бұрын

@@ukvideonuz pazar günleri hariç hergün ztn eğer kendine güveniyossn 1 ayda geçersin baktım hiç yapamıyosun durkalkıda 1 hafta yerine 2 haftaya çıkart o dur kalkı rahat koş öbür seviyeye geçene kadar yani dur kalk yaparken de yaptığın seviyede hızlı koşabilcrk ol çok yavaş kalma sırf non stop yapcab diye sonra ben ilk non stop ı fazla uzun koşmak istemedim 5 k koştum sonra ztn çorap söküğü gibi asıl eğlenceli zamanlar geliyo😁 ama ayakkabı seçimine dikkat et ve esnemeyi kesinlikle unutma uzun uzun ben de şuan menisküsü zedeledim 2 3 haftadır çıkamıyorum

@emirylmaz156

3 жыл бұрын

@@ukvideonuz bide eğer bulabilirsen bi arkadaş bul birbirinizi hırslandırırsınız burdan partnerim metehana selamlar

@mstfinceoglu

3 жыл бұрын

Dostum yabancı kelimeleri bırakman lazım

motive ediyorsun... zevkle takip ediyorum...

Yarın başlıyorum abi. Deniyicem 🖐

Hocam şu anda hayretler içerisinde kaldım, bu şekilde koşuyorsunuz ve hızınızda az değil yani ama sanki otururken konuşuyormuş gibisiniz. Kondisyonunuz bayağı iyi derecede sanırım.

Koşuya yeni başladım ilk 2gün 6k 3.gün ise 10k koştum 48dakikada ve sol çapraz bağda ağrı oluştu,katılıyorum ilk 5dklik güçlendirme mantıklı

Sporla ilgili gördüğüm en güzel video buydu sanırım

Abi bugün kosu takımına katıldım ilk günüm tur yaparken hareket yaptım cok sagol senden yardım aldım

Teşekkürler

Ufaktan baslamak en iyisi yani en hafif ve en kisa mesafe. Mesela ben 40 dk yavas tempoyla basladim yaklasik 3 ay sonra 1,45 dk ya ciktim ve suan ideal benim icin.

Cok saol abicim ben ilk basladim yeni oluyor hizli kosuyordum artik duzeldim

Hocam ben sabah kalktıktan sonra dolapta artık ne meyve varsa 1 tane meyve yiyorum, Nar olur, muz olur elma olur , bol su içip gidiyorum koşuya 2 hafta oldu başlayalı,. Parkımız var Koşu alanımız tam 1KM burayi ben koşuyorum ve yoruluyorum daha sonra ayni yeri yürüyüp enerjimi topladiktan sonra yine koşuyorum taaki 5 kere yapana kadar toplamda 5 KM yürüyüp 5KM koşuyorum, her gün üstüne 1KM yükleyerek arttiriyordum, 8ile başladım 14'e kadar çıkmıştım, şu 3 günlük yılbaşı tatili bitince direk kaldığım yerden devam edeyim dedim pazartesi antremani yaparken bacaklar müthiş kasıldı ve antremani yarida biraktim.Bugun ise hiç kosamadim kas ağrısı değildi bildiginiz acıyordu kemiklerim ve eklem yerlerim. Eve geldim daha fazla zorlamadan hemen yattim uyudum vallahi bi gün daha dinlenirsem, belki geçer diye :) şuan akşamındayim iyice azaldı rahatsızlığım bi uyuyim sabaha bakiyim nasil olmuşlar. Yaşım 20 hayranım size hocam vallahi süpersiniz.

Ben koşuya başlamak istiyorum bu videoyla fikir sahibi oldum. Ama devamını aradım bulamadım! Daha sonra anlatırım demişsiniz ama yok :) yeni başlayanlar için paylaşımlarınıza devam ederseniz çok sevinirim. Selamlar... :)

@AslaDurma

4 жыл бұрын

Koşamıyoruz ki :) #evdekal

@esoesin2731

4 жыл бұрын

@@AslaDurma 3 ay önce çekilmiş ya :) ve sürekli onları sonra anlatırım dediğiniz için kuvvetli muhtemel anlatmışsınızdır dedim :) o vakit bu süreç bittikten sonra sabırsızlıkla devamını bekliyorum. Selamlar 😌

Merhaba video çok güzel olmuş emeğine sağlık 😊 bı sorum olcak koşarken tayt giymenin avantajları ve dezavantajları nedir soyleyebilirmisinz mesala tayt hızımızı artırır mı?

Yavaş koşu yapıyorum vücudum hızlı ısınmasın diye ve öylece 30 dk devam ediyorum sonra 4 dk yürüyüş yapıyorum sonra Yine koşmaya devam eve kadar ve 5 dk eve kala bitiriyorum yavaş yavaş yuruş yapıyorum koşmak güzel

Ben büyük konuşmak istemiyorum ama ben çok iyi koşuyorum inşallah altetizm olalım. 🤲

Özetle ilk hafta, 2 dakika koşup 3 dakika yürüyeceksin 6 defa tekrar edeceksin, ikinci hafta 3 dakika koşup 2 dakika yürüyürson ve böyle devam ediyorsun

süpeeerr!!! yarın koşmaya başlıyorum yürüyerek :) Teşekkürler!

@AslaDurma

3 жыл бұрын

Her şey ilk adımla başlar. Sen başla bak neler olacak ;)

abi koşu yaparken odaklanma ve kararlılık ile ilgili de video cekersen mutlu olurum.

@Duvar-saati-sesi

3 жыл бұрын

Bu yakışıklı da kimmiş ?

Abi seni seviyorum ❤❤❤❤

Bugun ilk 5k hedefime ulastimmm!! Tesekkurler ☺️

@AslaDurma

3 жыл бұрын

👏👏👏👍👍

Harika bölüm sigarayı bırakın ve harekete başlayın.

@tunatros8317

3 жыл бұрын

ben bıraktım sigarayı 11. gundeyim. bıraktıktan ertesi gün kosuyada basladim bir dahada sigaraya geri baslamam bu saatten sonra. nefes, tat ve koku alabiliyorum. enerjim yükseldi. cildim genclesti. sigara içen birisi anlayamaz bunu ancak bırakan bilir

@tolgahasturk3247

3 жыл бұрын

@@tunatros8317 benimde 4 seneyi geçti asla gevsemiyorum hep güçlü ol tebrik ederim seni.

@tunatros8317

3 жыл бұрын

@@tolgahasturk3247 teşekkürler bende sizi

Yeni başlayanlar için daha fazla bilgi lütfen küçük sakatlanmalar hakkında bilgi verirseniz sevinirim dizde topukta oluşan ödemler yada diz agrıları normal mi

Bu bir seriye dönerse çok faydalı olabilir. Bir süredir başlamaya çalışıp, düzen oturtamıyordum. Çok teşekkürler

Merhaba hocam ben koşuya başlayacağım ama zorladiktan sonra kramp giriyor, koşuya adapte olduktan sonra düzelme olur mu? Ne gibi tavsiyelerde bulunabilirsiniz?

Reis alerjik astımı olanlara ne önerirsin koşu fayda edermi ciğerlere ben azami 4 koşuyorum şu an

Fatih hocam merhabalar acaba biz "fakirler" için önerebileceğiniz uygun fiyatlı koşu (patika) ayakkabısı varmı şöyle burs parasıyla almalık

Bu video sayesinde gaza geldim dun aksam kosmaya başladım. Tabiki yuru kos teknigiyle. Yeni baslayanlar bu teknikle her gun kosabilir mi? Bir gun bos bir gun dolu mu daha saglikli olur?

Vay beee 2019 vloğu ama hala aynı nefaset ve tazelikte :)) Bravo #asladurma Süpersin. Ayaklarına sağlık dostum. Aynen devammmmm :)) 2022/2023 yılı mottomuz : ASLA DURMA

1 haftadır spor yapıyorum koşu bandında 8 hızında durmadan fazla zorlanmadan 1 saat koştum sizce nasıl olmuş öneriniz nedir.

beni çok motive ettin

İyi güzel koşasım geldi ama adam sahilde ben bağcılarda nerede koşucam ya allah kahretsin bağcıları

@dinoortolani8671

3 жыл бұрын

Hahdjahhcsjhabdh haykirdim aq

@besirkaratas6177

3 жыл бұрын

Park yokmu sabahları güzel olur tur felan filan

@damragezer2936

3 жыл бұрын

Kanka azerbaycan parkına gel güzel orası

@ozcanats4559

3 жыл бұрын

@@damragezer2936orada koştum yakın bana

@besirkaratas6177

3 жыл бұрын

2 ay ne ara oldu amk zaman şu gibi geçiyor la

Abi ben hiç araştırmadan koşu yapıyordum fakat koştuğum yerler bayır bir bayırdan inerken ilk yürüyordum sonra koşmaya başlıyordum diğer bayır geldiğinde koşmayı yavaşlatıp yürümeye başlıyordum haftada bir iki gün böyle yapıyordum ama düz yol olmadığı için yanlış bir şey var gibi hissedip bıraktım sizce devam etmeli miyim

Hocam ben kilo vermek istemiyorum ama koşu sporunu yapmak istiyorum çok kilolu değilim zayıfim hatta sorun olurmu ?

Çok teşekkür ederim.Koşuya başlamak istiyorum ama Nasıl başlayacağımı bilmiyordum iki üç defa koşayım derken hastanelik oldum nefesim kesildi başım döndü sizin tavsiye ettiğiniz gibi deneyeceğim tekrar çok sağolun

@AslaDurma

4 жыл бұрын

Çok kolaybolacaktır. 1 aya herşey düzelir bu şekilde

@laviniadogru3909

3 жыл бұрын

@@AslaDurma teşekkür ederim bir hafta oldu koşulara başladım.eskiye nazaran daha iyiyim :)

@AslaDurma

3 жыл бұрын

Süpersin. Düzenli olarak devam

SAGOL QARDASIM,,,FAYDALANDIM

koşuya yeni başladım vücudumu aktif kullanıyorum dayanaklılık kondisyon yükseltmek için koşuya başladım hafif tempo ve yürüyüş halinde 2 saat kadar koşabiliyorum(ağırlıklı koşu-hafif) ama bunu 1 haftada 3-4kez yaptım son koşumda depar atmaya başladım çünkü nefesim yorulmuyor fakat 3-4 depar ve dinlenme sonrası sıcak olmama rağmen kendimi sakatladım ufak menisküs yırtığı yaşadım nasıl koşmalı nasıl depar atmalıyım

sürekli 5km kosuyorum, bu aksam ilk defa 10km kosmayi denicem, kalp krizi gecirmezsem yazarim fatih topcu kardesim

Hangi kamerayı kullanıyorsun koşu çekiminde

Abi tekrar söylüyorum harikasinnn

@AslaDurma

4 жыл бұрын

🤗

Atlet degilim ama cocuklugumdan beri parmak ucu sprint kosarım koştugum zaman

abi teşekkürler bende düşünüyorum çok iyi oldu ya bu #Asladurma 😘

Sayın hocam nabzım çabuk yükseliyor öneriniz nedir

Şapkanız tam olarak ne marka takipçiniz olarak aynısından satın almak istiyorum

Abi yaşım 12 3 aydır atletizmle uğraşıyorum yaris sezonumuz kapandığı için kosuya başladım 3. Günümde 5 km 29 dk kostum sizce yuklenmek yanlış mıdır 5. 6. Haftadami 5 km baslamaliyim

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Kosarken benm yorgunluk psikolojikmiş adamı izlerkende kosarken oldugu kadar yoruldum bacaklarımda bile agrı hissettim şimdi bi yarım saat uyumaya gidiyorum

Hocam geçen hafta videoda anlattığınız gibi parmak uçlarımda 2 dk koşu 3 dk yürüyüş halinde günde 5 set koştum ancak ayağımda ve bileğimde inanılmaz bir ağrı oluştu. Koşunca çok ağrıyor. Neden böyle oldu hocam?

Helallll reisss

Merhaba kısa bir sürede 1500 m cikabilmem için kaç dk koşup yürümem lazım

Size açık gönüllülükle bir şey sormak istiyorum. Ben birkaç haftadır koşuyorum ve şu an kaldığım yerin hemen yanında saha olduğundan orada koşup sonrasında hemen odama geçip duş alabiliyorum fakat yazın İstanbul'a döndüğümde koşmak istediğim yerlerle evimin arasında mesafe var ve o koşu sonrası ter-koku problemi yaşarım diye endişeleniyorum (ki bir yerden sonra hele yazın deodorant yetmiyor ya da koku sorunu oluşmasa da terliyken rüzgar yiyip kitlenirim diye de korkuyorum). Yanıma yedek kıyafet alsam bu sefer de kaplumbağa gibi koca çantayla koşmam gerekecek. Sizin gibi koşu sonrası oturup bir yerde endişelenmeden kahvemi de içmek ya da koşumu bitirip otobüsle eve dönmek isterim. Buna dair bir öneriniz, yorumunuz varsa paylşamanızdan çok sevinirim. 🙏

Deneme vaktiii inşallah başarırım

ABİ HANGİ KAHVEYİ İÇİYORSUN GENELLİKLE BOYKOTLU OLMASIN AMA

Bro alakası yok ama bisiklet almak istiyorum açıkçası en sonra çocukken filan bisiklet sürdüm ama sağlık için spor için bisiklet almak iayiroejm ben direk yol bisikleti alsam uygun olurmu tavsiyen olursa sevinirim vede giriş seviyesi olursa sevinirim bekliyorum

@ercanbaltan7403

4 жыл бұрын

İnşallah görürsün bro

Gerçek yaşım 30 düzenli koşu yapınca yaşım 19 😎

Fatih hocam merhabalar yaklaşık bi haftadır "her gün" bu teknik ile koşuyorum. Ama bi kaç sayfada hergün koşmanın zararlı olduğu haftada 3-4 gün koşmanın daha verimli olacağı söyleniyor siz acaba ne önerirsiniz bu konuda? siz haftanın her günü mü antrman yapıyosunuz?

@AslaDurma

3 жыл бұрын

evet vucudun alışık olmadıgı için araya dinlenmeler almalısın. Dinlenme zamanında kasalar gelişir. Bzim durum farklı vucut alışık bizde haftanın 1 günü dinlenme günüdür.

@minervacupid1307

3 жыл бұрын

@@AslaDurma pekala hocam çok teşekkürler 👍

Abi peki kahvaltı işi nasıl olacak koştuktan sonra mı yoksa koşmadan önce mi yapsak cevap verirseniz sevinirim

@AslaDurma

3 жыл бұрын

Sabah koşularından once yarım muz yiyip koşu sonrası kahvaltı

Salam NeçəSiz hefdede koşmak olar

çok iyisin abi

Merhaba Fatih Topcu, bir sorum olacak; 4 defa maratonlara amatörce katıldım, boyum 1,79 ancak adımlarımı küçük attığımı düşünüyorum, ne yapmak lazım? Çok daha kısa boylu biriyle yanyana koştuğumda aynı adımları atıyoruz.

@AslaDurma

4 жыл бұрын

Aslında iyi birşey muhtemelen kadansın yüksek olur. Buda gücü eşit dağıtıyorsun bacakları yorumuyorsun Anlamından aslında

@AslaDurma

4 жыл бұрын

@@Md-ce6op telefon otomatik düzeltmesi. Evet bazen cevap vermem gerekiyor sanırım. İmlaya çok takılmamak lazım bence dilbilgisi dersinde değiliz

@AslaDurma

4 жыл бұрын

@@Md-ce6op yukarıda yazdıgım gibi telefon otomatik düzeltmesi olmuş. Bazen gerçekten cevap verdiğime pişman oluyorum

bugün spora basliyorum 24 yasindayim

@AslaDurma

8 ай бұрын

Harika bir karar ;)

@usturanalan5579

8 ай бұрын

@@AslaDurma gecenlerde baslamistim hizli kosmustuk biraz isyerinde ki bikac arkadasla, hemen sonra benim gögsüm sıkışmaya başladi korkup biraktim sizce doktora gorunmeli miyim yoksa bianda basladiğim için mi ağri ve sıkışma olmuş olabilir

Ulan adamı yatakta yatarak izlerken bile nefes nefese kaldım bu adam kosarken nasıl normal konusuyo

@AslaDurma

Жыл бұрын

Hehehe kalk kalk kalk :)

Abi koşudan oncen ya da sonra yazpilmasi gereken bişe varmi

Merhaba hocam ben yeni başladım yürümeye koşmaya geçemedim daha günde 8 10 km yürüyorum hızlı tempoda. Koşmaya geçmeyi düşünüyorum ayakkabı tavsiyeniz ne olur ?

@AslaDurma

4 ай бұрын

Selamlar , Salomon’un aero glide modelini tavsiye ederim. Yastıklaması çok iyi. Darbeleri güzel emiyor

Abicim koştum ama terden ve soğuktan ve sinüzitten hasta oldum. Bunu nasıl halledebilirim? (Yaz mevsimi hariç nasıl olur bu koşu?)

Abi gördüğünde cevap verirmisin. Subaylık sınavı için 1 ayım var. 1500 mt koşusu için antremanım hiç yok. Yürü koş tekniğini 1 ay boyunca uygularsam koşuda işe yarar mı?

@withaylin1992

3 жыл бұрын

Nasıldi sınav?

@vedatuluad9017

3 жыл бұрын

@@withaylin1992 sporu geçtim rahatça fakat mülakattan elendim. 18 günlük idmanla 400 metreyi rahat koştum

@withaylin1992

3 жыл бұрын

@@vedatuluad9017 teşekkürler. Hayırlısı

@vedatuluad9017

3 жыл бұрын

@@withaylin1992rica ederim

🙏

Sağ bacağımdan sakatlandım ama düzelmek üzere daha dikkatli şekilde tekrar başlayacağım.

1.5 dk 6 hızında yürüyorum 1 dk 9 hızında koşuyorum

Başlıyorum bu ay koşmaya

Hergun koşu yapmak uygun mu hocam

Şu salomon vb. siperlikli şapkaların normal siperlikli şapkalardan fiyat haricinde bir farkı var mıdır? Ben şapkanın altına buf sarıyorum ama kimsenin aynı şeyi yaptığını görmedim. Teri iyi çekme gibi bir avantajları var mı, kim cevaplarsa teşekkürler.

@AslaDurma

2 ай бұрын

Evet. Terinizi kafadan alıp vizör bölümüne aktarır ve terin oradan damlayarak akmasını sağlar.

@Serhan824

2 ай бұрын

@@AslaDurmaTeşekkürler.

hem yüzüp hem koşup hem de uçmak istiyorum bunların hepsini 45 dk da yapmak istiyorum hem de haftada 2 gün

@AslaDurma

3 жыл бұрын

Allah kolaylık versin