Koşu Hayatını Olumsuz Etkileyen 5 BÜYÜK Hata! (1)
Спорт
#koşu #beş #hata
Yeni başlayan ve tecrübeli koşucuların; kurtuldukları taktirde koşu hayatlarını güzelleştirecek 5 BÜYÜK hata... Daha sürdürülebilir, sağlıklı koşu hayatı için, iyi seyirler.
00:00 Giriş,
00:59 Antrenman ve/veya yarışa çok hızlı başlamak,
02:47 Kendini başkalarıyla kıyaslama,
03:59 Kendini Dinle,
04:54 Tok mideyle antrenman ve/veya yarış koşmak,
05:56 Koşu öncesi statik esneme,
06:47 Kapanış,
Sevgili koşucu/sporcu dostum. Bu tarz yayınların gelmesini istiyorsanız kanala abone olmayı unutmayınız. Daha bilinçli ve gelişen koşu kültürünü birlikte büyütelim.
Ayrıca takip edebilirsin;
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Koşu Coaching için ziyaret edebilirsin; www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: / i.can.ayaz
*Facebook: / icanayazz
*Strava: / strava
Пікірлер: 30
Geçilmesi gereken tek rakip yine sensindir.. 10 numara 5 yıldız bir söz
Agziniza saglik can hocam 1 aylik bi aradan sonra tekrar bugun kosuya zorda olsa basladim bu videonuzda ilac gibi geldi tsk.ler
6 aylık kendi çapımda böyle tavsiyeler alarak yaptığım antremanlar sonrasında önce 10k sonra 15k onunda sonrasında 21k ve en son olarakta 42k koştum ve hiçbirinde durmadım işin özü disiplinli ve bilinçli çalışmak..
@Tayfundogan31
2 ай бұрын
Merhaba 1.500 metreyi 6 dakikada koşmam isteniyor ama ben nasıl hazırlanacağımı bilmiyorum ciğer kapasitem zayıf nasıl bu işin üstesinden gelebilirim tavsiyelerinizi bekliyorum..
Statik esneme cok dogru bir nokta ve hepimizin yaptigi yanlis sayenizde bir yanlisimi daha ogrendim.tesekkurler hocam
Ağzına sağlık coach 🙌👏
Harika video yine coach emeğine sağlık
Çok teşekkür ederim videonuz için.
Can bey, çok teşekkür ederim faydalı bilgileriniz için.
Ağzına sağlık Can hocam, çok güzel bilgiler vermişsin yine teşekkür ederiz. 👏👏👏
Tesekkürler
Selamlar dostum, Fatih Topçu' nun videolarında tanıdım seni ve kanalına abone oldum. Hem maraton koşup hem bisiklet biniyorum, Duatlon sporcusuyum. Gerçekten harika bilgiler ve videolar. Ellerine ayaklarına ve emeklerine sağlık. İzlemeye devam takibe devam. Kolay gelsin.
Çok güzel kanal. 👏
Ağzına sağlık
Hocam anlatım harika tebrik ederim
Kısa ve öz👍
👏
Çok güzel bir video olmuş Can abi ellerine sağlık!! Peki kosu oncesi Static esneme yerine Dinamik esneme yapsak daha iyi olmaz mi yoksa 0 esneme mi ?
@adanzyekosu7114
3 жыл бұрын
Selam Aydın, tek bir yöntem yok dinamik ve/veya yavaş koşu ile başlamak bir yöntem, zaman içinde sana iyi geleni keşif edebilirsin, antrenörünün de seni en doğru şekilde yönlendirecektir.
ben 1 senedir koşulara katılıyorum 10 km koştum hep koşulara hep yürüyerek hazırlandım idmansiz gittim suan gymye başladım kosu için ne yapmam lazım
oOOO what CAN i do zamtaymz :)
Hocam ben memlekete donunce 10 gün civari kadar oldu sanirsam o zamandir beri her gun akşamlari koşu yapiyorum ama öyle kafama göre hizimi deniyorum max hizda koşuyorum ama 2 gundur uyluk kisminda bir agri var bölgeyi yanliş biliyo olabilirm ( diz kapağinin üstü ) kuçuk bir ağri bunun sebebi nedir fazlami zorladim.isinmadanmi koştugum için yoksa kassimmi gelişiyo yorumunuz baş tacidir hocam ❤️👑
46 yaşından sonra yapılır mı? Yapılırsa nasıl bir sağlık kontrolünden geçmek gerekiyor?
Ben.memet.pektas..koşuyorum.3.sat.kosuyorum.katllmak.istiyorum😂
Abi ben nasil sizin gibi olabilirim 🇹🇷
Hocam ben 6 gün sonra Allah izinile hayatımda ilk kez yarışmaya katılacam ne yabacam hiç fikrim yok çok streslim lütfen yardımcı olur musunuz 🤍
Can Hocam, 5.madde de "Koşu öncesi dinamik esneme, koşu sonrasında ise statik esneme yapılmalı" mı diyorsunuz, doğru mu anladım? Teşekkurler
@adanzyekosu7114
2 жыл бұрын
Evet
Tipe bak Masa başında anlatıyor
Hocam. Azlna.sallk.teskur.ederim.3.sat.kosuyorum.kesmeden.martonlara.katllmak.istikorum.tl.numRanlzl.verir.misiniz