KNEE WEAR 10 best exercises to STRENGTHEN the knee Fisiolution
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STRENGTHEN and avoid PAIN
Physiolution • 4 EJERCICIOS DE RODILL...
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Until healing and beyond!
00:00 intro
0:21 what is knee wear
0:53 exercise objectives and material
2:18 1st exercise MOBILIZATION
3:302nd adductor exercise
4:11 3rd hamstring exercise
5:14 4th calf exercise
6:16 5th abd and gluteus medius exercise
7:23 6th quad exercise
8:00 7th CHAIR exercise
8:39 8th strength and mobility exercise
9:44 9th EXCENTRIC cusdriceps exercise
10:54 10th ECCENTRIC hamstring exercise
11::55 General recommendations
Пікірлер: 658
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@irischaves8087
Жыл бұрын
Gracias
@daisihernandezgriman4744
Жыл бұрын
Es una Bendición, tener este apoyo por Internet. Gracias a Dios dan a conocer estos ejercicios 🙏🙏🙏
@rosalbacruz6666
Жыл бұрын
Xfs cuánto puede durar el dolor intenso después de la cirugía gracias
@remybustamanteberrios236
Жыл бұрын
Muchas gracias, buenos ejercicios
@carmenmiguelramirez5326
Жыл бұрын
Esos ejercicios me sirve para la rodilla pero no aguanto estar mucho parada
Grácias por sus consejos, intentaré hacer los ejerciciós,pues tengo 77 años i hasta la fecha mi taumatòlogo nunca me ha recetado ni orientado en algo para mejorar , que el Señor le siga inspirando para ayudar a personas, no todos podemos pagarnos ir al fisioterapeuta por sus costes, un saludo de LUZ
@fisiolution
Жыл бұрын
Gracias por comentar😍 BIENVENID@ Salvador Sol Casals Se suscribió • a esta gran familia esta es tu casa🏡. Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
@egmajadan1040
Жыл бұрын
@@fisiolution por pñ
@egmajadan1040
Жыл бұрын
Tengo astrocis, con esto los cartílagos se recuperan
@santiagocabascango6514
Жыл бұрын
Cómo te fue
@aidaestevez8313
Жыл бұрын
A muchos médicos no le conviene que usted sane☺
Exelente video muy bien explicado muchas gracias maestro saludos desde mar del plata.
Muchas gracias por esas terapias tan lindas Dios lo bendiga Rosita desde Colombia
@fisiolution
5 күн бұрын
Abrazo desde España para Hola y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Podrías dar ejercicios para recuperar los hombros, gracias
Gracias lo voy hacer 👏🏻👏🏻👏🏻
@fisiolution
Ай бұрын
Ya me cuentas que tal amigo. Hola y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Haré los ejercicios Se que lo lograré.Muchas gracias por su esfuerzo y amabilidad en transmitir sus conocimientos . Mil bendiciones🙏
Gracias, gracias, muchas gracias muchachos son unos ejercicios muy exelentes. Diosito los bendiga para que. Nos sigan informando y ayudandos a muchos.
Excelentes ejercicios 👍 bien explicado😊
Gracias buenos ejercicios me han operado la cadera y estos ejercicios me ayudan con la rééducation ❤
@fisiolution
3 ай бұрын
Mucha suerte! Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Muchas gracias por sus consejos y practicare estos ejercicios para aminorar los dolores de artritis en mi rodilla derecha
Gracias por la orientación. Recomienda por favor algún complemento de los hablas. Saludos dede Puerto la Cruz, Venezuela.
Well explained.
Buenísimo!! Gracias
@fisiolution
18 күн бұрын
A la orden 😉 Hola y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Muy buenos los ejervicios , gracias
Muchas gracias!!!! Buenísimo vídeo!! Variedad de ejercicios y muy bien explicados
@fisiolution
Жыл бұрын
Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡. Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Excelente la s ejercios
Muy interesante. Agradecida por sus enseñanzas. Dios lo bendiga
Excelente gracias bien explicado ❤
Hola buenos días de antemano muchas gracias por su atención e información y muchas gracias por compartir su enseñanza para la salud de muchos que DIOS LO BENDIGA y que tenga un hermoso y bendecido día
Muchas Gracias hermano por tu gran video es de gran ayuda Dios lo bendiga enormemente 👍👍🙏🙏
Gracias doctor bendiciones ❤
Gracias. Muy interesante.
EXCELENTE, GRACIAS
@fisiolution
Ай бұрын
Hola y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Me ha encantado esos ejercicios porque veo que el músculo trabaja más.graciad Dios te siga dando sabiduría para que nos ayudes porq esos dolores de rodillas son fatales❤
@fisiolution
11 ай бұрын
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Hasta la curación y más allá💪😉
Gracias por compartir sus videos son muy buenos
Muchas gracias Nacho excelentes ejercicios voy a practicarlos ya que sufro desgaste
Muy buenos ejercicios para fortalecer la rodilla. De hecho los pondré en práctica.
Gracias por compartir tu conocimiento y talento. Bendiciones 🙏
@fisiolution
Жыл бұрын
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Muchas gracias doctor muy amable por compartir sus conocimientos para ayudarnos a aliviar los dolores de las rodillas. Bendiciones infinitas para usted y su familia y salud y saludos cordiales para todos ❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻
¡Muchas gracias por tu tiempo y clara ayuda! 🌿
Buena información
@fisiolution
7 ай бұрын
Abrazoooo Hola y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Buenos días muy buenos ejercicios. Si podrías poner un vídeo para el ciático
Gracias muy bueno
Muy buenos ejercicios 🫡
GRACIAS DOCTOR👏👏👏 EXELENTES EJERCICIOS
@fisiolution
11 ай бұрын
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !! 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca:cutt.ly/HlwBDUN Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
Muchas gracias muy claros en la exposición!
Gracias muy amable por tan valiosos ejercicios❤❤❤🙏🇨🇦🍁
@fisiolution
Жыл бұрын
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Hola buenos dias gracias por sus ejercicios tengo desgaste de cartilago en rodillas. Bendiciones 🙏
Gracias por compartir los ejercicios para el desgaste de rodillas, yo tengo 69 años y hace 2 meses que siento molest y un poco de dolor en mi rodilla izquierda, ya empecé a hacer los ejercicios
@fisiolution
Жыл бұрын
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Hasta la curación y más allá💪😉
Del 1 al 6 vale, pero a partir de ahi si hay gente que lo puede hacer tiene la suerte de tener unas piernas y salud perfectas , gracias por el video, saludos 😊❤
Muchas gracias excelente, Me han ayudado muchísimo No podía caminar y ahora estoy mejor Desde San Juan P. R.
@fisiolution
Жыл бұрын
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !! 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca:cutt.ly/HlwBDUN Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
Muchas gracias.
@fisiolution
3 ай бұрын
Hola y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Que guapísimo así si hagos mis ejercicios muy bien gracias te mando un saludo desde México .
Gracias por el video, haré los ejercicios
Gracias importante me gusta .lo estoy asiendo.
Excelente trabajo... Gracias.
@fisiolution
6 ай бұрын
Gracias, saludos
Gracias Nacho. Saludos desde México
Extraordinarios estos 10 ejercicios. saludos Gracias
@fisiolution
Жыл бұрын
ALEJANDRO !! Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡. Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Mil gracias por la información muy importante y conveniente. Saludos desde México.
Bien chéveres los ejercicios. En realidad me han ayudado bastante. Mil gracias y Dios te bendiga
@fisiolution
11 ай бұрын
Hola🤩 y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
EXCELENTE recomendación .Muy bien descrita.Gracias
@fisiolution
Жыл бұрын
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Exelente apoyo para los no tenemos oportunidad de buena fisioterapia Dios los bendiga
@fisiolution
Жыл бұрын
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Hasta la curación y más allá💪😉
Muy buenos los ejercicios, que en cada movimiento, se observa una gran lógica, para estimular el fortalecimiento de las rodillas,
saludos
Hola doctor gusto en saludarte... gracias por la rutina muy buenos ejercicios si los haré eh echo otros pero haré los que usted indica y gracias por la información no siempre nos informan bien... Dios lo Bendiga
Gracias,las explicaciones son muy claras y muy concretas
@fisiolution
Жыл бұрын
Gracias MIRIAM !!! por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !! 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca:cutt.ly/HlwBDUN Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
Gracias x sus ejercicios los pondré en práctica pues tengo desgaste de cartílago desde Ace mucho tiempo
Gracias excelente rutina y fácil de hacer en casa 🙏
Muchas gracias. Bendiciones
Vale la pena . Gracias
@fisiolution
Жыл бұрын
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Excelente, gracias por esta valiosa informacion.
@fisiolution
Жыл бұрын
Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡. Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Gracias magnifica la demostración de los ejercicios. Miladys Venezuela.
Es muy importante para mí salud gracias de Uruguay
@fisiolution
Жыл бұрын
Hola AMIGO nos encanta que nos sigáis desde tan lejos 😍 FUERTE abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0eUn saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Muchas gracias por compartir!!
Exelente serie de ejercicios.
Exelente trabajo gracias
Que Dios les bendiga hoy y siempre 🙏
@fisiolution
Жыл бұрын
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Hola Buenas Noches muchas gracias por darnos un aporte a los que tenemos desgaste de rodilla del 7 al decimo son muy buenos lo haré, Dios bendiga su tiempo y paciencia ,geacias gracias, gracias
Excelente información.muchas gracias
Muy bueno
Feliz con los egerciciosmuchas gracias manuel
Muchas gracias lo intentaré
Muy útil e instructivo. Gracias por compartir¡¡¡
@fisiolution
Жыл бұрын
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Gracias 😊😊
Excelentes recomendaciones , MUCHAS gracias.
@fisiolution
Жыл бұрын
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Muchas gracias por compartir Son ejercicios para personas que no tienen inflamación en rodillas o dolor ni sobrepeso
Gracias!!! Súper práctico e interesante los ejercicios, feliz día.
@fabianpulisic
Жыл бұрын
hola lucy a mi me resulta.
Hola gracias por los concejos yo generalmente ago algunos de tus ejercicios pero en las noche y me quedo fácilmente dormida saludos y cuidence besos 😘😘😘
Excelente Gracias
Muchas gracias
@fisiolution
Жыл бұрын
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Muchas Gracias, excelente,,,
Muchísimas gracias
Buenos días, excelente video muy bien explicado muchas gracias, tengo desgaste en las rodillas, y porsupuesto que voy a empezar a realizar los ejercicios, un saludo desde Nicaragua, bendiciones
No olvidarse q tomar. Mil gracias. Estaré esperando.
Gracias por compartir tu saber. Fuerte abrazo y bendiciones. Me gusto y los hice con facilidad. Gracias!!!
@fisiolution
Жыл бұрын
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔🔥 te ira genial ya me cuentas que tal😍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0eHasta la curación y mas allá💪😉
Gracias por su terapia dios lo bendiga
@fisiolution
Жыл бұрын
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gracias fisio muy prácticos ...😊
@fisiolution
25 күн бұрын
A la orden Hola y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Gracias Gracias Gracias
Excelente vídeo 👏👏👏👏 Obrigado Abraço desde Aveiro 🇵🇹
Muchas gracias por su ayuda. E😊 me dió mucho. Beneficio. Mil bendiciones
Excelente me gusta se entiende y comprendo muy bien podri ser un poco menos rápido ceria formidable muchas gracias felicidades
@fisiolution
Жыл бұрын
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Me encantaron y me ayudaron mucho estos ejercicios. Gracias
@fisiolution
Жыл бұрын
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Gracias por los consejos y los ejercicios que los voy a poner en práctica porque tengo todo justamente lo que las afecciones que usted ha estado
Gracias por los datos hombre lobo
Felicidades lluvia de bendiciones gracias por compartir saludos desde CALiiii COLOMBIA 🙏😇♥️💛💙♥️
@fisiolution
Жыл бұрын
Hola AMIG@ nos encanta que nos sigáis desde tan lejos 😍 FUERTE abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0eUn saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Hola me gusta mucho tu explicaciones gracia por Compartir tus conocimiento lo pondre en practica
@fisiolution
Жыл бұрын
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Gracias
Gracias por su valiosa información ℹ Bendiciones 🙏
@fisiolution
Жыл бұрын
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
@mariacristinaalastuey8693
Жыл бұрын
,,
Gracias! X tus instrucciones🙏
@fisiolution
Жыл бұрын
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