Попробовала носок вывернуть, до а работает, спасибо😮😂

@tagirfruit

Ай бұрын

Очень рад! Благодарные комментарии и лайки мотивируют снимать новый контент. Спасибо)

Такая техника включает и квадры и ягодицы. Если использовать штангу, то больше ягодицы. Но в первую очередь, это зависит от нейро-мышечной связи. Если вы новичок, то долгое время будете чувствовать квадры ибо ими мы чаще пользуемся чем ягодицами)

Такая техника больше включает квадры ?или для этого нужно работать в динамике ,назад например ?

Я один смотрел на девушку слева и не слушал автора?