Господи... а я коленями живота касался . спасибо :)

За какими носками направить колени?😅

А мне нравился этот блоггер... Весьма. До тяги за голову.

Интуитивно так сделала , до отрыва поясницы , глубоко очень получается

"Раскрывать пах"- словосочетание, ради которого было снять это видео

А мне тренер наоборот сказала ноги ставить вместе, потому что у меня правое колено бывает болит если какая-то нагрузка неправильная(это от плоскостопия)

вы входите в эти 95%

Анастасия, подскажите, пожалуйста, как минимизировать травмоопастность если делаешь с узкой постановкой ног?

На счёт 95% - откуда статистика? Просто интересно, почему Вы почти всю свою аудиторию считаете неграмотными и несведущими людьми. Какие у Вас для этого основания? Личный опыт общения? Так он Ваш и только Ваш. Не стоит переносить свое на всех. Этим вы обижаете людей, которые смотрят Ваши ролики.

@nastusianovikova

11 ай бұрын

Если это Вас обидело, вероятно есть какой-то триггер. Допускать ошибки это нормально и не постыдно. Подумайте над этим )))

@irinas4334

11 ай бұрын

@@nastusianovikova Ненадо приплетать психологию. Я Вас ни в чем не обвиняла. Просто я привыкла отвечать за свои слова, и не люблю, когда другие этого не делают. Поэтому и спросила: откуда статистика? Из конкретного источника или с потолка?

@lazahman_01

7 ай бұрын

а,как вы прекрасны, обожаю когда так по факту обсирают "фитнес гуру" которые вообще не знают что говорят

@cyberbullying1312

4 ай бұрын

@@irinas4334хорошо попустила ее

@johnconstantine6551

3 ай бұрын

​@@nastusianovikovaтриггер есть)) все вокруг фитнес гуру и профессиональные психологи😂

Спасибо!

Это утверждение верно только если носки развёрнуты и вас широкая постановка ног, главное чтобы угол был 90 градусов, тогда травм не будет

Спасибо, Настя! Как всегда-конкретно, чётко, грамотно! 👍

@nastusianovikova

Жыл бұрын

🙏🏻

Ты кроссовки замени, прежде чем советовать😅

@user-gt7us9vc7v

Ай бұрын

А что с ними не так?

Согласен 👍💪

Разные виды жима ногами есть,это не ошибки.Надо учиться и учиться этой девушке.При этом колени полностью должны выпрямляться,но не переразгибаться.Иначе суставам коленым будет хана.Плотно вошел миф о вредности разгибания коленей в неграмотные массы🤦‍♂️

@nastusianovikova

7 ай бұрын

Не зависимо от жима и постановки ног, бедренная кость и колени должны смотреть за носками. Это абсолютная истина, идите учится основам анатомии и физиологии

@user-um8mm3zl4y

7 ай бұрын

@@nastusianovikova девочка,я преподаватель спортмедицины и физиологии и стаж тренировочный 41 год) Причем здесь бедренная кость,колени и носки?Это норм.Не в этом поправлял,читайте внимательней)

@nastusianovikova

7 ай бұрын

@@user-um8mm3zl4y так видео об этом, о положении коленей и бедренной кости. Посмотрите внимательно. Пишите, даже не разобравшись в информации которую доносят.

@user-um8mm3zl4y

7 ай бұрын

@@nastusianovikova не буду обнажать далее недостатки,просто будьте внимательны в формировании видео и,надеюсь,учтёте ошибки)

@nastusianovikova

7 ай бұрын

@@user-um8mm3zl4y надеюсь в следующий раз посмотрите внимательно ролик, прежде чем писать комментарии. Хотя в любом случае, спасибо ) Это продвигает мне контент. Пишите еще )))

Здравствуйте, подскажите, если есть нестабильность надколенника врожденная, можно ли делать жим ногами? И в принципе какие упражнением лучшие 100% исключить? (Врач ответил только за приседания, мол с правильной техникой можно, но приседания это не 40-70 кг веса тягать)

@nastusianovikova

8 ай бұрын

Приседания это тягать с собственным весом тела. Это будет побольше 40 кг, верно?))

Здравствуйте, Анастасия, жим ногами где надо отталкиваться от платформы, там эти же поавила работают? Спасибо❤

@nastusianovikova

11 ай бұрын

Да 😊👌🏻

Анастасия здравствуйте, а при жиме ногами правильно ли если отрывается именно носок, не пятка. Пятка всегда на месте, только носок отрывается. Это норм? Или нельзя ни в коем случае случае

@nastusianovikova

11 ай бұрын

Это не страшно) главное не отрывать пятки )

А если ступни узко внизу поставить?

Я в 5 %😊,тренируюсь с удовольствием благодаря вашим советам. Спасибо!!!❤

Ответьте пожалуйста,можно ли делать жим ногами после замены коленного сустава чтобы разработать,и какой вес?

@nastusianovikova

7 ай бұрын

У меня нет для Вас ответа, так как нужно смотреть на подготовку и как идет процесс реабилитации лично.

Поэтому я и купила тренировки с тренером. Что бы себе не навредить и людей не смешить 😂

@user-fe7kn9xn7w

3 ай бұрын

Людям на вас в зале все равно, поверьте 😃

А есть разница между таким и жимом и который сидя?у нас просто нет такого в зале,только сидячий жим?!

@nastusianovikova

4 ай бұрын

Да, есть. В сидячем больше нагрузка на квадрицепс.

@user-bm2de9tc3q

4 ай бұрын

Сидячий не зашел вообще.. Отстой

Если я разворачиваю так кость,рабочий вес сразу же снижается из-за чрезмерного угла в моменте сгибания(что ,кстати,куда более травмоопасно,чем "ошибочная техника")

@nastusianovikova

10 ай бұрын

Стопы нужно ставить высоко. Хотя есть варианты работы когда стопы ниже, когда работают с акцентом на квадрицепс. А про то что бедренная кость и колено должно смотреть за носком - это основы биомеханики и в приседаниях и в жимах.

А если носки не разведены а ступни параллельны друг другу?

@nastusianovikova

7 ай бұрын

В любом случае бедренная кость и колени смотрят за носками ))

Самая Частая ошибка использовать этот тренажер для тренировки ягодиц

@user-bm2de9tc3q

4 ай бұрын

Вовсе не ошибка, ягодичные очен хорошо прорабатывает при опред. амплитуде. И вообще чудо-тренажер, главное в коленях не выпрямлять ноги

Смотря что ты качаешь

А я накачала между ног, тк сильно разворачивала стопы 😮

❤❤❤❤

95%, ты dypa? Ходила считала? У нас вот в зале все грамотно делают. Статистика из головы, желание не зная учить других, ты кто?

А если постановка ног узкая можно? Носки паралельно?

@nastusianovikova

9 ай бұрын

Нужно ))

@Popiron009

9 ай бұрын

@@nastusianovikova Если узкая постановка ног носки смотрят паралельно, если стандартная и широкая носки смотрят врозь?

@nastusianovikova

9 ай бұрын

@@Popiron009 да 👌🏻

@Popiron009

9 ай бұрын

@@nastusianovikova а узкая постановка ног не будет травмировать тазобедренные суставы?

@nastusianovikova

9 ай бұрын

@@Popiron009 травмоопасно ставить ноги вместе, узкая постановка это когда между стоп помещается еще одна стопа.

Ты сначала обувь нормальную купи хоть, а потом сказки рассказывай.

Кто понял что она сказала?😅

Какой голос противный

Это тренировка чтобы чтобы ноги раздвигать шире? Ахахаха