КИСТЕВОЙ ЭСПАНДЕР: ТРЕНИРОВКА
Спорт
Кистевой эспандер - один из самых бюджетных снарядов для тренировок. Основная его функция заключается в тщательной проработке кистевой области рук, а также мышц предплечья.
Уверенный хват позволяет выжать максимум из тренируемых областей, а еще избежать непредвиденные и нежелательные травмы. Так что развитие Вашего тела в целом зависит от непримечательной, на первый взгляд, тренируемой группе мускулов!
#эспандер #кистевойэспандер
Я в соц сетях:
ВК id46454510
Инстаграм: / vozmishchevanton
Пікірлер: 795
2:17 - разминка (5-10 раз на руку) 2:42 - согнутая кисть 3:00 - переходы 3:25 - кисти вверх-вниз 4:30 - суп несу, суп проливаю 4:55 - пронация, супинация #2 5:23 - проработка отдельно пальцев
@-nik-7946
4 жыл бұрын
Спасибо
@eratamas
4 жыл бұрын
Большое спасибо ))
@user-ui7fu9if3k
4 жыл бұрын
Спасибо.Все бы ничего, но напиши мне пожалуйста здесь с какой регулярностью или периодичностью с каким периодом восстановления их нужно делать для наибольшего результата?
@-nik-7946
4 жыл бұрын
@@user-ui7fu9if3k согласен, думаю если не сильно забиваются то можно таких упражнений 2-3 круга добавив ещё удержания экспандера на время и максимальное количество сжиманий
@AntonVozmishchev
4 жыл бұрын
макс нагаев кисти восстанавливаются быстро ,сперва можно начать раз в три дня ,а потом делать через день
Спасибо, не знал про эти упражнения, просто сжимал и разжимал
@survivant158
4 жыл бұрын
@@glock3227 тот же вопрос появился, ибо это очень неприятно
@-nik-7946
4 жыл бұрын
@@glock3227 нормально, с начало тоже не удобно было, теперь за раз 20 делаю быстро
@user-gj4wv7ql8u
4 жыл бұрын
Я начал заниматся так: подержу зажатым 1-2 минуты и разожму
@usertm5691
4 жыл бұрын
@@glock3227 туннельный синдром обеспечен!
@user-xr1tv1rw9y
3 жыл бұрын
@@glock3227 чтобы не повредить себе суставы и сухожилия, существует разминка перед нагрузкой
Чёткое, грамотное объяснение, не спеша и не второпях. Класс. Не знал, что с такой маленькой штукой можно продемонстрировать столько упражнений. Удачи!!!
Молодец, не понтишь, объясняешь толково👍респект✊
После видео,решил запылившийся кистевой эспандер применить.До этого я только тренировал, как в начале автор показал. Спасибо видео, открыл для себя новые упражнения, буду применять.
3:57 ахах.в этой плоскости каждый день занимаюсь))))
Спасибо дорогой. Дай Бог тебе счастья!
Интересно,вам идет вести блог,правильные эмоции,и все по делу,ждем продолжений.Лайк.
Спасибо за видео . Очень полезно!
Чел спасибо большущее , реально кайф
Спасибо за видеоурок.. Никогда не знал об этом. Обязательно попробую!
Спасибо за советы. Уважаю!
@user-ir9pt5xl3j
3 жыл бұрын
Осуждаю * 😅
Антон, всё отлично 👍🏻, всё понятно . Спасибо за хороший видеоролик 👏🏻.
Спасибо большое,упражнения супер.Попробовал очень понравилось и загрузило предплечья!
Спасибо за видео! Всё понятно, с юмором и уважением!
Молодец!!! Хорошо продемонстрировал!
Спасибо, отличные советы!
ДОБРОГО ДНЯ! СПАСИБО, ИНФОРМАТИВНО!
Нереально разыграно! Красавчик что придумал такое))
Привет Бро, благодарю за информацию!!! Круто КРАСАВА!!! Расширил список упражнений!!! 💪💪👍
Хорошие руки всегда пригодятся...В быту....Всегда пригодятся...
@andreiandreeff8923
3 жыл бұрын
Шаловливые ручки всегда пригодятся......*** ...... всегда пригодятся:-):-):-)
@phantom6325
3 жыл бұрын
И жене понравятся
@user-yr9rg6wm5w
2 жыл бұрын
Хорош
Благодарю, Антон. Не знал несколько упражнений.
Спасибо, всё понятно и просто рассказал, до этого просто сжимал на количество)
+ Благодарю за видео ! Упражнения любопытные, ранее не встречал.
понравилось, узнал новое. Благодарю!
спасибо за урок!, я сохранила :) девушка будет довольна
Огромное спасибо,очень поучительно.
Самая лучшая тренировка что я смотрел и делал с кистивым экспандором. Благодарю тебя.
@AntonVozmishchev
4 жыл бұрын
Андрей Оноприенко 💪
@user-dc1pn3lb8h
4 жыл бұрын
@@AntonVozmishchev Привет! Хотел у вас спросить, с такими упражнениями мы не травмируемся?
Спасибо! Реально крутой подход в работе с экспандером! Люблю армерестлинг, часто сжимаю экспандер, уже хотел себе покупать более мощный, но после просмотра видео убедился, что со своего ещё не всё извлёк, особенно наклоны запястья с удержанием экспандера. Ещё раз спасибо огромное!!!!
Большое спасибо Антон🔥🔥🔥
Респектую!!! Очень сильно!!!
Красавчик , хорошо объясняешь
Спасибо, открыл глаза
подробно и толково! спасибо! и с юмором!)
Спасибо, буду тренировать кисти рук, в быту пригодятся)
Автор молодец. Спасибо за информацию. Не знал про разные упражнения с эспандером.😊
Завеселил в конце ролика))!
Какой симпатичный Антон!А руки какие!!!
Хорошее видео, спасибо, всё чётко и по делу👍💪
Спасибо за полезное видео,разнообразные упражнения 👍
@AntonVozmishchev
2 жыл бұрын
Спасибо 🙏
Спасибо за видео. Пригодится.
Спасибо за науку.
Молодец! Актуально и понятно.
Прям по полочкам, спасибо!
Спасибо , отличные упражнения классно.
Спасибо , лайк , подписка ! Желаю дальнейшего развития !
@AntonVozmishchev
3 жыл бұрын
Спасибо 💪🏻
супер, не знал кое какие манипуляции с эспандером. после просмотра этого видео , появился стимул просто стать сильнее в разы
Доброго дня! Толково. Четко . Без понтов.
Спасибо большое. Очень познавательно!!
Класс понравилось. Аж пальцы дрожат. Спасибо.
Умничка.Коротко,ясно,доступно!
Интересно. Спасибо!
Круто, спасибо за инфу! Лайк
спасибо, информативно, хотя искать ролики про кистевой эспандер не собирался, вчера в инсте случайно про него заикнулся в беседе а сегодня мне уже этот ролик на ютубе советуют, все уже никуда не деться, тотальный контроль
Очень спасибо!)
Спасибо за советы, кокраз ношу с собой два эспандера, один помягче, другой твёрже.
Ты первый таком упражнением, лайк👍
Благодарствую, полезные советы.
Спасибо, Антон, за упражнения. Они только кажутся легкими, а на деле стоит прилодить усилия. Я - девушка, буду и дальше заниматься по рекомендациям.
@karinaquest3546
Жыл бұрын
А сколько кг эспандер у тебя?
@4elovek228
Жыл бұрын
Уменя 5 кг
@BlueWolf.
Жыл бұрын
Я тоже девушка, эспандер на 20 кг
@Emelyan39
Жыл бұрын
@@BlueWolf. альпинист что ли?зачем он нужен не пойму
@sttt4366
Жыл бұрын
30 кг но я парень
СПАСИБО ОЧЕНЬ УМЕСТНО!
Спасибо большое за видео! Все доходчиво и понятно:)
Это вещь, подтверждаю! Сейчас спокойно откручиваю мас.фильтр на своём авто😀 Экономия на съемнике😀😀
Красава 👍. Жду ещё 💪.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ СПАСИБО 👍
Спасибо за советы. Всем удачи и хорошей тренировки.
Спасибо автору!!!
Спасибо за гайд, как раз купил себе схожий эспандер
Спасибо!
спасибо полезное видео я делол просто зжыманее теперь буду пробывать ети движения
Класс!!!
Спасибо четко объяснил! Про себя скажу следующие когда купил эспандер, хват стал заметно крепче, турник попер в гору, из-за уверенного сильного хвата, советую! Всем успехов!!!
@Maseechca19
Жыл бұрын
Я его знаю он актер
@markii1069
Жыл бұрын
За сколько проявился результат?
@user-bl4mm4vw1s
Жыл бұрын
@@markii1069 через пару недель очевидный результат
@user-morozov
Жыл бұрын
@@user-bl4mm4vw1s сколько раз в неделю можно делать полноценную тренировку на предплечья?
@s7vens7ven66
Жыл бұрын
@@user-morozov хотя бы 3 раза в неделю
Чётко и ясно. Спасибо
Спасибо очень интересно!
Уже прошёл год занимаюсь, как Ты показывал. Есть хорошие результаты. А раньше проста нажимал. Большое спасибо. Жду новые упражнение.
@user-mi6qj3ro3l
Жыл бұрын
Подскажите а объем увеличивается или только выносливость?)
@tatari4757
5 ай бұрын
Какие результаты?
Спасибо. Много нового узнал. Сейчас подпишусь. На твой канал.
спасибо, очень класно, мне понравилося)))
Благодарю, интересно и информативно
спасибо за видео) коротко и ясно)
Отлично .. спасибо!
Спасибо. На пальцы вообще супер, особенно мизинец.
Хорошо объясняет, красава👍
Пасиба братан. Где-то увидел метод: зажимаешь и медленно разжимаешь. Занимался месяц а тут попробовал твои, руки больше чем за месяц тренировок
Благодарю, красавец!👍🤝, теперь буду знать...🤚 Спасибо за подсказку!🤝✌️🙃
Переходы очень бомбезные!
Я многое узнал из этого видеоролика спасибо
Спасибо очень годное и полезное видео
*Антон, молодец👍, толковое видео👏. Спасибо от аудитории... настоящие "пацаны" должны оценить💪. Все эти упражнения с кистевыми эспандерами я сам делаю давно, жалко многие не воспринимают их всерьёз. С этого начинается развитие тела на турнике: с крепкого хвата легче делать любые упражнения!!! А также в армрестлинге и других видах спорта.* P.S. Особенно полезно для диванных экспертов...😁💪👈
@AntonVozmishchev
5 жыл бұрын
Темурлан Бекахметов спасибо 💪
@user-vs7zx1om5g
5 жыл бұрын
Заказной коммент, ваще без палева так😂
Чётко и ясно спасибо
Молодец! Спасибо
Спасибо оказывается так много упражнение есть я етого не ожидал 😉
Благодарю!!!
Круто. Спасибо
МОЛОДЕЦ МОЛОДОЙ ПАРЕНЬ УЖЕ ТРЕНИР ВСЕХ НАРОДОВ МИРА УЧИТЬ
Я не знал про такую тренировку спасибо
Спасибо большое!!!
Благодарю. Рабочее)
Спасибо большое за информацию
Большое спасибо)
Спасибо, Леонид Субботин!
Спасибо красавчик 👍👍👍👍👍