Kare nefes, uygulandığında bedene canlılık ve enerji veren ve daha iyi odaklanmayı sağlayan bir nefes tekniğidir. Ayrıca stresi azaltmaya yardımcı olurken, bedene ve zihne rahatlama ve sakinlik getirir.
Bu nefes egzersizini uygulamak için 4 saniye boyunca nefes al, 4 saniye boyunca nefesi tut ve 4 saniye boyunca nefesi boşalt ve bir süre daha bu döngüyü tekrar et.
Bu tekniği sabah kalktıktan hemen sonra uygulayabilir ve böylece bedeni ve zihni uyandırabilir, yeni gün için enerji toplayabilir ve ayrıca günün geri kalanında daha iyi odaklanabilirsin.
Not: Eğer egzersiz sırasında başın dönmeye başlarsa lütfen uygulamayı bırak.
Daha fazlası için kanalımızı takip et ve Meditopia'yı telefonuna ücretsiz indir.
meditopia.com/app
Meditopia ile stresini azalt, kaliteli uyu ve odaklanmanı arttır.
20 Milyon'dan fazla kişinin kullandığı Türkiye'nin #1 Numaralı mindfulness ve meditasyon uygulamasıyla tanış!
Meditasyonu öğren, zihnini dönüştür.
Instagram: / meditasyonapp
Facebook: / meditopiatr
Twitter: / meditopiatr