Отлично Алексей,напоролся на видео случайно,6 лет прошло уже,а вы все еще даете дельные советы

помню когда я учился в школе отец дома сделал шведскую стенку с горизонтальной лесенкой под потолком и там я любил подтягиваться широким хватом как раз вот также и я потом не понимал когда на подтягиваниях на физре мне пацаны говорили, что у меня на спине на лопатках какие-то мышцы неплохо выделяются. Ничего же не видел.

В конце аж страшно стало - 144 широким за голову... Видно что здоровый, но не знал что настолько :)) С меня подписка. Уважаю таких людей! Удачи!

Однозначно лайк. Спасибо вам!Шредер)

Алексей здоровый кабанище и занимается крайне полезным делом. Просто восхищен его силой и формой.

Спасибо Алексей, видео как всегда на высшем уровне!

"Вам ещё долго" - подходили и спрашивали дети... Пришлось их убить и съесть за наглость, ведь я - Шреддер!))

@GekaKasatkin

6 жыл бұрын

Алексей! Скажите пожалуйста , а это упр. развивает сами широчайшие ? нагрузка аналогична подтягиваниям ?

@Pxrnxdxmxn

6 жыл бұрын

Evgeniy Jeka широчайшие, ромбовидные, бицепс ну и трапеции

@o4ko21

5 жыл бұрын

Ты еще показал как надо увеличивать вес на тренажере 4:31

@user-ox6ow8xt2z

3 жыл бұрын

Привет, скажи пожалуйста, для широкой спины, это надо широчайшие качать?

Вот прям в точку видос вышел. Только начал тему для лопаток изучать, и на тебе, видос

Алексей, привет. Сними пожалуйста видео о своем питании в контексте периодического голодания, а то не совсем понятно что есть, когда есть, когда голодать и тд. Сколько приемов пищи в день и какой интервал между ними, сколько белка, углей, жиров? Сколько приходится спать чтоб восстановиться ? В общем тема очень интересная и было бы очень круто ,если бы мастер Шреддер нашел время и поделился инфой.

@Interested5

7 жыл бұрын

и еще неплохо узнать мнение Алексея о голоданиях цельных, однодневных, трехдневных и т.д. Хорошая вещь же, но только мышцы бы не терять...

Спасибо Лексей!

! Интуитивно постоянно стремился уловить подобное движение для верха спины, но не мог сообразить как верно. Щас врубился. Аккуратно буду пробывать дополнять программу. Спасибо!

Лёха красавчик,скоро подписчиков будет больше чем у остальных блогеров в этой теме. Ждем от тебя серебряную кнопку.

Всю жизнь искал упражнение, для своих костлявых лопаток, спасибо что показал! ;)

Теперь я начинаю понимать почему у вас всё настолько хорошо развито. Вы делаете огромное количество тяг вертикальных и горизонтальных, думаю так же у Вас большое количество жимов. Я на себе ощутил насколько быстрее идёт прогресс, когда используешь как основу тренировок многосуставные упражнения. По итогу я сейчас на время вообще отказался от изоляции на верх тела.

Бомбовый рельеф!!!!!!!

Очень познавательно , спасибо

Элементарный монтаж пошёл, прикольно!)

Алексей, привет. когда снимешь видео с максимальным количеством подтягиваний с собственным весом за 120 секунд?

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

в понедельник планирую, если ничего не сорвется

@mastergreen9974

7 жыл бұрын

ждём

@user-pu6mx8ei6o

7 жыл бұрын

Alexei Shredder ох, если ты сделаешь 53 раза

незнаю, что написать, поэтому напишу рецепт сырников: Ингредиенты: - 3 яйца; - 1 ч. ложка тертой цедры апельсина; - 2 ст. ложки сахара; - 0,5 стручка ванили; - 250 г жирного творога; - 6 ст. ложек муки; - 100 мл растительного масла; - сахарная пудра.

@stillcold2868

7 жыл бұрын

Вася Пупкин на этом канале все и так знают рецепт сырников

@iggysun9944

7 жыл бұрын

Меня природа наградила всеволишь 2-мя яицами! Сырники получаться?

@iggysun9944

7 жыл бұрын

Взбивать яица надо?

@1ckq

7 жыл бұрын

100 мл Масла !!! Не задахуя ?!

@user-lk9pr4yj2u

7 жыл бұрын

Шреддер жрет сырники без сахара, просто с медом. Тоже так делаю

Респект и уважуха.

Да классное упражнение спасибо !!

бомба совет когда на смита ноги дал совет. Уважуха. 3 дня квадро болит. Спасибо Леша\

Благодарю, как всегда полезный совет, что за трэк в конце играет?

Молодец работай дальше

Если я не ошибаюсь то можно делать и на обычной лесенке ведь так? Или всё таки обязательно на лесенке типа "радуга" ?

такой милашка стал )) привет друзья ))

По сути. Спс!

Лёша, спасибо большое за канал и за честную информацию. Если можно, задам вопрос тут: в последние месяцы появились сильные судороги ног. Особенно задней поверхности бедер, икроножных. С чем это может быть связано? Как избавиться? Сильно донимают, особенно ночью. Может есть рекомендации из собственного опыта. Спасибо и удачи.

Алексей, привет. Когда в Москву?)

Сейчас новичок посмтрит это видео и будет думать, что на турнике и радуге можно сделать такую спину. Когда сами вы её в зале оформляли.

@_CnuHorpbl3_

6 ай бұрын

Можно конечно😉Главное использовать дополнительный вес и прогрессировать🤷

..ещё раз повторюсь, Алексей ты красавец, выглядишь на отлично, пропорции супер, цвет кожи и общий вид, здорового человека, приятно посмотреть и даже если ты и химик, то похер, что то у других такого вида нет...💪 Но не переходишь ли ты на воркаут уже?))

Алексей, занимаешься ли ты на гимнастическом ролике? Если да, то расскажи пожалуйста о упражнениях на нём и нюансах их выполнения. Спасибо.

А есть видео где Шредер стоит с опущенными руками, просто расслабленным?😄😄😄 Или в жизни тоже с согнутыми руками?

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

Согнутые руки позволяют быстрее осуществлять жесты руками, когда тебя снимают выше пояса, хейтер. А жестов за ролик немало. Завидуешь? )

@mafiya71rus30

7 жыл бұрын

Не гони на хейтеров! Боксёр хренов!

@user-jh8hu8nu2x

7 жыл бұрын

Alexei Shredder То есть, уже задавший вопрос считается хейтером?😂😂😂 Был бы хейтером, не был бы подписан на твой канал, логично? Завидовать чему?! Ты что, больным и немощным благотворительность устраиваешь, дороги строишь, борешься с преступностью? А бицепсы... Мне моих хватает😌

@mafiya71rus30

7 жыл бұрын

он новое слово просто выучил, теперь повторяет как дурачёк везде.

@user-jh8hu8nu2x

7 жыл бұрын

John Velish Да он что то погнал. Вроде взрослый мужик

А если этот "Турник" на котором ты выполнял упражнение прямой, но ручки есть, он подойдёт? Или нужен скруглённый?

Дядя Шредер скажи свое мнение по поводу такой программы пн.-грудь, вт.-бицепс, ср.-плечи, чт.-трицепс, пт-спина, сб-ноги, вс.-пресс. Я не продвинутый спортсмен. При таких нагрузках чувствую себя хорошо.Но все говорят и пишут что я не правильно занимаюсь.За ранние спасибо.

Шред ты Машина почти как Я 😎

Шреддер, а почему именно этот диапазон 7-8 повторов? почему не классика 12,10,8,6?

Алексей, как насчет поучаствовать в STRENGTH WARS ? Было бы круто на это посмотреть !!)

Алексей, Вам бы петличку купить. Просто, когда отворачиваетесь, Вас плохо слышно. Можете оставлять под видео номера кошельков, чтобы мы Вам донатили)). Серьезно, видео станут качественнее, смотреть будет приятнее и удобнее.

@96KaBoom96

7 жыл бұрын

REVO, тебя никто не заставляет донатить

@96KaBoom96

7 жыл бұрын

REVO, тебя волнует что ли? Не нравится - не обращай внимания на мой коммент

Алексей ждём видео ответ на максимальное количество подтягиваний с собственным весом

Алексей, как музыка в конце называется?

Я так всегда делаю😊😉😊

Привет мастер

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

привет

@unitarker5607

7 жыл бұрын

Alexei Shredder я тоже хочу так (

а тяга в наклоне в данном случае разве не помощник?

серию видосов про пауэрлифтинг!

Алексей,ждем от вас второго нагиба воркаутеров)))

Здравствуй Алексей! Как отличить уничтожение внутримышечного жира от подкожного? Многие люди когда начинают процесс уничтожения жира, уничтожают в первую очередь внутримышечный жир а потом подкожный (из-за этого сначала падает мышечный объем, а потом уходит подкожный жир). Если внутримышечный жир в не достатке то про рост мышц можно забыть. Как контролировать внутримышечный жир? Алексей может новое видео на эту тему? Кто за ставим лайки.))))

У меня кот глаза выпучил на твои лопатки ))

@2_thumbs

7 жыл бұрын

Адам Ветранно как ты с ним справляешься?шерсть,лотки,корм?)

@user-yy7rq4uq4f

7 жыл бұрын

Он кричит день и ночь мяса мяса блять хоть протеин покупай ))

@user-yy7rq4uq4f

7 жыл бұрын

У меня холодильник печёнкой забит куриное филе не любит

@user-yy7rq4uq4f

7 жыл бұрын

Подавай свинную печень

если лопатка правая больше выперает и плечо ниже. какое упражнение делать подскажете?

Глядя на фото Алексея, все-время думаю - ну и мясо! Тебе можно открывать завод по выпуску колбасных изделий из натурального мяса с лозунгом: "Колбаски Шреддера"! и со своим фото на упаковке )))

Спасибо

интересно он ещё на такой же диете что и 5 месяцев назад? ( прием пищи до 3-4 часов дня )

алексей -обясни верно ли я делаю рабочие отказные подходы в жиме лежа ---1рабочий отказной подход--105 кг на 8 повторений ---2рабочий подход-105кг на 7 повторений ---3 рабочий отказной подход ---105 кг на 6 или 5 повторений . занимаюсь дома ---не охота постояно менять веса на штанге от подходу к подходу .

Алексей, как вы относитесь к статодинамика? Вы вроде ее начали практиковать, а вот результатов исследований может я пропустил конечно..

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

Скоро будут

Шреддер Доминирует

Алексей, вы участвовали в бодибилдинге? Если нет, то расскажите.

что скажешь о подтягиваниях обратным хватом да еще и с дополнительным весом? не вредит ли оно локтям. Будешь ли отвечать на вызов Югия в жиме 120кг на наклоной?

Подостная мышца - одна из 4х мышц манжеты плеча, которые стабилизируют головку плечевой кости в суставной ямке. Основное ее функциональное назначение - супинация (вращение наружу) плечевой кости. Соответственно и работать над ней необходимо в специфической плоскости. Алексей, ты хотя бы приблизительно анатомию прочти перед тем как выпуск делать. С таким же успехом можно кучу мышц приплести к этому упражнению. Короче, это жесть! Абсолютное не знание и не понимание процесса. Но умные слова на камеру говоришь, значит пипл будет хавать :/

@Officerup

7 жыл бұрын

какие тогда упражнения надо делать?

@I_have_no_Na.me.

4 жыл бұрын

но Алексей после продемонстрировал то, что у него они развиты, значит его метод работает?

На кольцах можно?

Логотип на мой взгляд лучше не много уменьшить

Как сделать что бы лопатку видно не было ?одна выперает

Алексей, а если взяться таким же хватом, параллельным и поуже, так называемые подтягивания "арнольда" и делать их к груди Лопатки тоже хорошо работают? Или миф?

@ruslan161rus5

7 жыл бұрын

лопатки работают во всех подтягиваниях

а где тот чувак с брусьев и пузом, я думал ты его для прикола с собой таскаешь))))

Хороший "турничок", только вот хрен найдешь такого типа - обошел 4 спортивные площадки у себя в округе

А че делать если такого места нет?(

Алексей забыл сказать кратенько: родитесь в белорусской глубинке, где много с детства физической работы, начните лет с 14ти заниматься на турниках, в 18ть лет идите и отслужите в белорусской армии, где филонить не дадут и после армии ежедневно поддерживайте форму гыгы тогда будете таким же как Алексей :)

скажи честно сколько ты ставишь пропика и по какой схеме

я тоже на блоке так могу! с половиной веса

Объясните мне кто-то пожалуйста про какой двойной бицепс идёт речь ? Один из них я вижу точно - бицепс на руке , а под вторым что подразумевают ? Может быть передняя дельта, которая выглядит как бицепс в такой позе со спины ?

Алексей, это парк дружбы народов?

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

да )

Алексей в strenght wars!!!!!!

ЩИкарно)

в топ

а можно есть творог и смотреть твои видео?и сколько я наберу чистой мышечной массы от этого?)))

@user-lj3qy9ub1z

7 жыл бұрын

хуя себе спасибо

капец он силен

Если бы он химичил, учитывая его силовые показатели, то был бы как Шварценнегер

А надосные?

Побольше Шредера-турникмена

Как попасть к вам в команду????☺️

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

Пока никак )

@AndreyOpc

7 жыл бұрын

Alexei Shredder понял🙏🙏значит я ещё не готов мастер👍👍я стану лучше и сильнее мастер👍👍 спасибо Сан-сей за мотивацию 😁

Для этого есть специальный тренажер

не хочу обидеть Алексея, но исходя из креплений и вектора нагрузки, считаю, что подостную и ромбовидную таким движением не накачаешь

Сколько лет надо потратить чтобы такую спину накачать?

@user-sl8kv7tr5u

7 жыл бұрын

FeelsBadMan 18 лет

Мне в школе говорили что я слабак и начал повторять за тобой и я занимал призовые места

*5 минууут....5 минуууут....5 минуут для пооользы тееела! xD*

в 5% метит с этой музыкой?)

Где взять эту музычку на 4:35 без слов? Там алкаш какой-то поет, а музыка классная

ЗБС!

Лех попробуй заняться амреслингом , с твоей силой шансов много

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

Не интересный спорт и не прибыльный

музика?

смотрю и думаю..- жалко, что я не химичю...

@streetrider4020

7 жыл бұрын

Arman Ad иди и достигни успеха без Химки если ты Полностью худощавый и обмен веществ не позволяет даже мышечную массу нормально нарастить а да я то знаю из-за того что ебашил в 17 лет нервную систему сорвал и теперь только после 2 лет более менее начинаю приходить в форму

как увеличить количество подтягиваний?

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

ищите, выпускал 2 видео

@user-ti8fo7vt3l

7 жыл бұрын

Alexei Shredder это старые?

@user-ti8fo7vt3l

7 жыл бұрын

Alexei Shredder как научиться подтягиваться на максимум?

Где стонущий мужик в турецкой майке??

Добавлю ложку дегтя. Слепо верить кому это глупо. Есть термин - ширина и толщина спины. Да, подтягивания работают. Любые. В том числе австралийские. В разной технике, с концентрацией на негативную фазу. Еще круче с напарником на негативной фазе. Но все таки для толщины спины несколько другие упоажнения лучше. И не верьте слепо шредеру. И вообще никому слепо не верьте.

блин рельефом Шредер не пользуется. к тому что неплохо было бы снять поближе работу мышц и без майки.

Настолько частые видео? Леша, что случилось? у тебя нашли болезнь неизлечимую и ты под конец делишься с нами полезной инфой?!!

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

поперло вдохновение

@user-vs4dw6ek4w

7 жыл бұрын

Лёх,мы за тебя!

по верх лопаток???правда??хуя сееее....)))я думал это невозможно)))спасибо,что открыл Америку!!!респект и уважуха!!!

Алексей,а можете пожалуйста снять видео про то как закачать рёбра!!!

Всем превет

Прическу меняй, моложе выглядить начнешь ощутимо. 1. виски косые 2. обрасти в 2 раза

@user-vc5ez9to5n

7 жыл бұрын

Ответ элементарный и очевидный, у тебя еще и проблемы с IQ оказывается.

@user-lk9pr4yj2u

7 жыл бұрын

с хорошей стрижкой Шреддер вообще четкий будет)

Я из 2023