Мне не надо ничего качать мне просто физподготовку нужно сдать.

только кроме груди и трицепса есть отжимания укрепляющие запястье и другие кости в кулаке. Например отжимания на кулаках обратной стороне ладони на пальцах, согнутых пальцах точнее на фалангах (в восточных единоборствах называются когти тигра-это на 5 согнутых пальцах и бараньи рога-на 2 согнутых) и эти укрепляют кулак и кости в запястье не давая им сломаться при первом ударе в драке на улице

Вообще молодец респект увожаю)Все доступно даже для меня

Александр доброго дня вам! Очень полезные советы, подскажите а как Сделать Упор на верхнюю часть груди при отжимании, а то снизу появилась, а вверху впадины и ключица видна, благодарю!

Спасибо было полезно

уже более полугода для отжиманий стараюсь использовать специальные упоры. (если, конечно, отжимаюсь не на пальцах или кулаках) С подобными упорами количество максимальных повторов существенно сокращается, нагрузка с ними ощутимо возрастает.

Как то мне сложно даются отжимания

Спасибо

В начале отжимался 10 раз. Прогрессировал очень быстро. За 3 месяца уже 50 раз. (Мне 15)

@ivancimon9172

7 жыл бұрын

Nazim Hsanov ,привет мне тоже 15 отжимаюсь 35-40 раз , не в какую не получается 50 ,вес 100 , рост 190 как думаешь что делать , достиг 40 раз за 5 месяцев . Выскажи своё мнение по этому вопросу .

@nazimhsanov162

7 жыл бұрын

Вау! Рост и вес у тебя как надо, даже больше) Мой рост 1.69, вес 59. Щас уже отжимаюсь по 80-100 раз за подход. Рекорд 220 раз) Нужна привычка) Много отжимайся и все) Никакие диеты, программы не нужны) Я просто отжимаюсь везде. В школе , дома, на улице и.т.д))) Вот и весь секрет)

@nazimhsanov162

7 жыл бұрын

Научишься, не торопись! Всему свое время)

@Antares912

7 жыл бұрын

Maxim Spiridonov ,хех,другу 13,вес 90, O_o

Доброго времени суток уважаемый, Александр Алексеевич. Как вы считаете сколько раз в одном подходе должен отжиматься нормальный парень? Не для показухи перед друзьями или девушками, а просто для себя. Очень интересно Ваше мнение. Спасибо за внимание.

@TheAtletizm

9 жыл бұрын

Игорь Савченко У меня в зале ребята отжимаются раз по 50. Хотя отжиманиями они занимаются раз в месяц, а предпочтение отдают штанге. Все же у них есть такая возможность. А вообще, если можешь лежа выжать штангу своего веса, а еще лучше в полтора раза большую, то для себя это более чем нормально. Да и остальные части тела должны быть развиты соответственно. Тогда и сила будет, и здоровье. Я все же за комплексную проработку мышц всего тела. У меня на страничке вконтакте есть фотографии ребят из зала. Самые обыкновенные ребята, которые занимаются даже без протеина: vk.com/id138709288

Здраствуйте, такой вопрос: если я делаю каждый день отжимания, с грузом в 8 кг, 5 подходов по 50,(до 50 не всегда дотягиваю, но стараюсь) и самое главное: отдых порой получается от 3 до 8 минут, будет ли такая тренировка эффективной и главное полезной? сжигается ли мышцы(белок) или сначала в "бой " идут углеводы и жиры? спасибо. ps: очень нравятся ваши уроки, ну хоть кто-то говорит правду, продолжайте в том же духе!)

@TheAtletizm

10 жыл бұрын

Я не знаю, с какой целью ты занимаешься, поэтому дать конкретную рекомендацию довольно трудно. Если цель похудеть и подсушиться, то нужно постепенно сокращать время отдыха. Если же цель - увеличение силы и мышечной массы, то надо работать с большим весом и меньшим количеством повторений.

@Sergios985

10 жыл бұрын

спасибо, всё понятно:буду сокращать время отдыха!

Какие упражнения вы посоветуете для увеличения объёма груди ?

@TheAtletizm

6 жыл бұрын

Жим штанги лежа.

Подскажите сколько минут должны длиться перерывы между подходами, когда отжимаешься? И можно ли в эти перерывы приседать или качать прес?

@TheAtletizm

8 жыл бұрын

Дмитрий Киреев Здесь все индивидуально. Есть такой способ: kzread.info/dash/bejne/pa2klpKifZmucrg.html Можно в перерывы делать и другие упражнения. Это называется суперсерия. Но ее далеко не всегда целесообразно применять.

@user-ho8sx7ss3r

8 жыл бұрын

Спасибо.

а вообще есть смысл делать отжимания не в полную амплитуду?

мой максимум 35 отжимании больше не могу

5 отжиманий и 30 сек отдых, 🤔мне кажется это сработает

скажите это нормально в 15 лет вес 85 кг,жим 110,тяга 160,приседания155,отжимаюсь 100 раз, без химии занимаюсь с 11 лет

@thechazdit8522

8 жыл бұрын

и рост 182 см

@TheAtletizm

8 жыл бұрын

+The Chaz Dit Вполне нормально. На на присед и тягу я бы не рекомендовал столько брать. Это хорошие упражнения, но потом будут проблемы с коленями и спиной. Да и еще есть плечи, бицепс, трицепс, голень, пресс...

@gasangasanov6215

6 жыл бұрын

нехировые у тебя показатели

Почему для показухи: некоторым надо для сдачи норматива поступить на службу

Александр Алексеевич нормально ли это мне 13 лет отжимаюсь 30 раз

@TheAtletizm

8 жыл бұрын

+Dit WeiS Нормально.

@user-xv7hc2yf5e

8 жыл бұрын

Спасибо

@mariawait2679

8 жыл бұрын

мне кажется это не нормально! сходи в больницу проверся))))))) :-) конечно это нормально!! увеличивай не останавливая на этом👍👍👍

@frostyy6706

8 жыл бұрын

+Dit WeiS мне 13 я 35)

@NN-ie7ni

8 жыл бұрын

мне 13 я отжимаюсь 70 ......

Я так и делал. Отжимался 5 подходов по 10 раз отдых между подходами 2 минуты на протяжении 2-х недель. После 2-х недель мне не стало легче отжиматься я сейчас также отдыхаю между подходами 2-1,5 минуты и 50 отжиманий не могу сделать. Что не так не пойму!

@TheAtletizm

7 жыл бұрын

Во-первых, внимательно смотрим видео. Во-вторых, тренироваться надо через день. В-третьих, а ты что, хотел за 2 недели получить то, на что у ребят уходит гораздо больше времени? Так чудес не бывает. Есть только регулярные тренировки.

@user-vg8kq8xf4m

7 жыл бұрын

Да я оговорился 3 недели. Ну значит нужно время. Спасибо советом

@TheAtletizm

7 жыл бұрын

Андрей, вот Влад, который почти год качался, чтобы получить результат: kzread.info/dash/bejne/fKemzM6mYL2_mNY.html Вот Андрюха, который качался два года: kzread.info/dash/bejne/h5qIpcehkrGegbQ.html Вот Макс, который качался три года: kzread.info/dash/bejne/opWlx5KkqsnIlps.html А за 2-3 недели можно лишь слегка, то есть очень и очень немного подготовить тело к будущим серьезным нагрузкам.

я 80 делаю 14 лет

я узким хватом отжимаюсь 43 иду до 50

мне 14 я отжм 50раз