Спасибо за видео. Хотелось бы увидеть подобное видео про то, как спускаться с гор в 10%. После нескольких аварий уверенность потерялась.

Подитожив: чтобы хорошо ехать в гору, надо ехать в гору!

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

ну да, чтобы быть толстым - нужно есть)

@Fitnesspress1

2 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u 100%)))

С днём знаний! Как всегда классное видео.

Как всегда всё чётко и по делу. Спасибо

Спасибо! Все по делу.

Дякую. Гарне відео. Поради просто супер.

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

прошу)

Руслан, спасибо за видео! Катаю в горах, все советы рабочие. Добавил бы, что на затяжных подъёмах, местами, где градиент 15-20%, многие профики часто едут поперёк склона от обочины к обочине, чтобы тем самым уменьшить градиент. Это работает, конечно же, на дорогах с небольшим или отсутствующим трафиком, чтобы не приехать во встречную машину. Ну и, опять же, в горах на серпантинах с поворотами 180 градусов, имеет смысл думать над траекторией входа в поворот, чтобы не брать гору «в лоб», а также «уменьшать» градиент за счёт проезда крутого участка поперёк склона.

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

ну да, змейкой это уже серьезный градиент. начинающие любители обычно спешиваются там. а на шпильках лучше все таки выбирать ближе к середине, осевой. по большому радиусу можно и под машину попасть, и намотать лишние метры. но шпилька шпильке рознь и каждая проходится по разному

Руслан! Спасибо за видос - воспользуюсь Вашими рекомендациями. Люблю горки) и катаюсь в основном в гору! За год на горках скинул 12 кг - стало ехать веселей!

@bich_vasia

2 жыл бұрын

Интенсивные физические нагрузки не приводят к снижению жировой массы

А я с Кисловодска. Горы - сам Бог велел))) рекомендую дорогу на Джилы-су, офигеете))))

@GoldMaksik

Жыл бұрын

Когда то был на сборах зимой в Кисловодске. Понравилось 👍

Хорошое Руслан видео. Смотрел и слушал с удовольствием. Я с Казахстана и у на тоже перевальчики не хилые есть. Сидя не подняться. Вернее можно но встать можно. Восновном на ногах вытягиваеш. Ждем новых роликов. Мира Вам дорогие Украинцы.

просто... родится в горах!:)

Руслан, драсти! Очень классные видео у Вас, я стал горняком но теперь совершенно не понимаю как спускаться с гор на которые взобрался))) Очень интересно было бы посмотреть на технику спуска, как преодолеть даунхил и не разбиться)

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

на канале есть видео. но там, к сожалению, без показов. с удовольствием бы снял себя спускающегося, но жена так быстро не бегает)

Я всё еду в седле. Седло задирать не знаю чем поможет у меня чуть занижено именно под гору но от 12% и страшнее. Включить "дикий режим" полезно, особенно если знаешь что впереди 1 км и выше, повторяю не пасуем а ебашим. Есть ещё один секрет, можно местами ослаблять тягу успевая отдыхать, можно как говорит автор, ослаблять тягу раз в 600 метров. В гору еду нижним хватом, если короткий торчек от 15% то тяну руль на себя. Родина мать это хорошо но у меня тренировочный торчек 50 метров 15%

Здравствуйте, ездил на веле в Италию из Германии. Думал, что первал на границе это предел :). В Италии были горки 8-12% и больше. В один кемпинг поднимался 6 км, 2,5 часа. Чуть не сдох. :) Ваши советы приму во внимание. 👍👋

@user-ik2bq7vz8r

9 ай бұрын

В горах надо быть отрешонным. Выключать сознание и не думать о боли и усталости. Так легче преодолевать подъёмы. Всех Вам благ.

Приезжайте в Алматы. Тут ты всегда едешь вверх или вниз, пологих участков почти нет. Горы в избытке

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

всегда любил катать в горах. особенно, когда был молодым и дрыщавым. при нынешнем росте весил на 10 кг меньше

Даже в московской области есть приличные градиенты в поймах рек и там есть где нехило так упороться, нужно знать, где катать.

Хорошо рассказано, многие выражения я не совсем понимаю желательно на русском объяснять. А горки я люблю у меня тут одни горки прямо с дома. Мечта на следующий год проехать Ötztaler Radmarathon если кто знает)))

Советы классные, но актуальны только для очень тренированных любителей. Реальный способ катить в горку - поставить кассету с большой сковородкой, чтоб пусть и со скоростью улитки но добраться до вершины. Естественно это для матрасников, а не гонщиков

@negodiaysamsonoff9616

2 жыл бұрын

в общем случае сделать ту же работу с более высоким каденсом видится как благо, независимо от уровня подготовки. поменять кассету на время горных тренировок с шоссейной 11-24 на туристическую 11-36 - это не кажется чем-то сильно плохим

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

особенно если в альпах где то накручивать перевальные градиенты)

@user-cv6gz5hi8x

2 жыл бұрын

Да, техника (в смысле железо) иногда решает. У нас район горный и свои Старт-Шоссе тюнинговали всегда. Назад самую большую 20 зубов и вперед 40 зубов. А кто приезжал на соревы из равнинных районов, у них штатные кассета 13/17 (редко у кого 13/18) и спереди 51/43. Они конечно у нас на 5км тягунах чувствовали себя очень печально :-)

Спасибо за советы -у нас в плоском Омске горок практически нет, вот и приходится катать на небольших возвышенностях кругами вверх-вниз))) В принципе как вы сказали так и делаю.

@UkrainaGGG

2 жыл бұрын

Ну и радуйся, в Киеве куда не поеду вечно в гору кручу)

@MikhailRyabkov

2 жыл бұрын

@@UkrainaGGG зато мощный наверное стал))

@dimalobanov5401

2 жыл бұрын

@@UkrainaGGG а у нас в Волгограде, помимо того что полно холмов, хоть и есть плоские участки дорог, куда бы ты ни ехал, тебе всегда дует ветер в лицо.

способ Марко лучше , потому что в нижнем хвате управляемость велосипедом намного лучше, а также улучшается аэродинамика

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Сколько раз ловил себя на мысли что как только в подъем я занижаю каденс, а если ещё и против ветра, то моим ногам быстро приходит конец)

Давно обзыринга не было...

Привет! Я теперь тоже в Киеве Было бы прикольно сфотаться, может немного проехаться Куда лучше написать если не против?

Подскажите, если не сложно. С какого объема набора высоты начинать и как часто в неделю делать такие тренировки? Исходные данные 1,4км/66м/4,6% (есть вариант более крутой 1,1км/6,3%). Хочу поднять мощность, но "упираюсь" в колени из-за перенапряжения мышц. Спс

@user-ru1su7dd3u

16 күн бұрын

а вы с какой целью интересуетесь? если чтобы стать олимпийским чемпионом - один ответ, а если ваську соседского сделать на подъеме, будет другой. на канале есть куча видео и в них раскрыта очень маленькая доля всего. вы хотите, чтобы я не имея никаких исходных данных накидал здесь в паре предложений план тренировок? ваше тело и ваш организм является вашим лучшим тренером. постепенность и постоянство лучшие принципы тренировочного процесса. а если мышцы слабые, идите в зал и укрепляйте. и если за последние годы ничего не изменилось, то судя по вашим видео, неплохо было бы скинуть кучу кг для комфортного преодоления подъема

@user-ot1ik2in9c

16 күн бұрын

@@user-ru1su7dd3u Чомусь іншої відповіді й не чекав, тільки ПВВ, хоча і розгорнуте... Брати участь у змаганнях не збираюся, хіба що бревети, сусідський Васька мені нафіг не здався. Вдачі.

@user-ru1su7dd3u

16 күн бұрын

ні, це зовсім не пвв, це абсолютна задовбаність абстракними питаннями. що мені робити, щоб стати сильнішим? тренуватися, блін. а в мене оно гірка є, навіть дві. то вперед, сів на вєл і карабкаєшся. скільки раз потрібно? really? а я звідкиля знаю скільки раз вам потрібно. можливо ви жодного не зможете подолати, а можливо у вас фтп 5 ватт\кг і ви з легкістю зможете набрати 1500-2000 м за тренування. а скільки раз на тиждень потрібно? та кожен день. а я кожного дня не можу, мене дружина не пускає, у мене ще життя є і таке інше. ваше питання в повітря, воно не має ніякої суті. і це реально задовбує. а коли витратив свій час і написав вам відповідь, ви фиркаєте. навчіться спочатку формулювати питання, перед тим, як стукати по клаві

Я так понял: идеальный горняк - это дрыщ с накачаными ягодицами.

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

фитнесс няша

Интересно! Есть вопрос: При езде танцовщицей велосипед идёт небольшой змейкой при этом нагрузка на ноги вроде меньше. Это кажется или реально?

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

слово небольшой ключевое. да, танцовщицей всегда легче - спросите у кантадора. он баск и вырос в горах. но в танцовщице важно чувствовать рельеф и велосипед. бывает, когда сил в руках и коре много начинают бросать велосипед влево вправо, что есть мощи. конечно, когда градиент большой, а ноги пустые, то готов и бровями грести только бы легче было. но когда относительно плавный рельеф и спокойная езда и тут такой выходит кто то и размахивает велосипедом в разные стороны, то это чайнотство)

Руслан, порекомендуйте, пожалуйста, бюджетный велостанок!

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

здесь все просто. забиваете станки, свой бюджет, что вы можете себе позволить и читаете отзывы и спецификации. есть вариант б\у. на рынке сейчас многое множество. не всегда в наличии, но приобрести можно

@user-fq5lc4vq5o

2 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u Благодарю

Живу на Урале, здесь хочешь, не хочешь будешь горняком)

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

завидую. велосипед все таки горный вид транспорта

@curtoll

2 жыл бұрын

Плюсую!!!!

@user-jf2xx5qj8h

2 жыл бұрын

В Красноярске, все горняки😊

@zap_al

2 жыл бұрын

Плюсую, 60 км и 1000 набора как норма

+10% энергозатратности на 40-50сек, по-моему не так уж плохо, если считать , что можно разгрузить приводящие и улучшить циркуляцию крови, если засиделся. А у некоторых профиков «встать на ноги» так вообще в подкорки, не думаю что там вообще есть разница энергоресурсов. Спрашивал горняков , как часто они работают оф седл, они говорят типо - это инстинктивно и даже не замечают этого 😅

@user-ru1su7dd3u

Жыл бұрын

разница в энергозатратах все равно у всех есть. но нет смысла насиловать одни мышцы и убивать их полностью, когда можно дать им передохнуть и использовать другую группу мышц. конечно, чем больше времени ты проводишь на велосипеде, тем более экономичнее твоя езда и разница уменьшается. и да, никто из велогонов не высчитывает сколько он в седле, сколько на ногах. все происходит автоматом

А где можно купить и какой посоветуете станок для тренировок зимой в квартире чтобы не дорого?

@user-qp7wn1qj9t

2 жыл бұрын

Tacx

@user-qp7wn1qj9t

2 жыл бұрын

Google

@risom911

2 жыл бұрын

thinkrider a1 на али

Моя масса тела как два дрища , значит я в два раза быстрее в горку заеду.

@user-on7jm7zp6j

2 жыл бұрын

Нет, только под горку.

В якому Київі ви живете?

@dmitry.gashko

9 ай бұрын

А їх багато?

@OlegDemydchycDemchuk

9 ай бұрын

@@dmitry.gashko від подолу до нивок. Якщо цікаво поділися страва

Что значит "выкатываться"?

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

набирать форму

@user-cs9np2he4i

2 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u спасибо

Мы - гонщики (не велосипедисты).

@user-ru1su7dd3u

Жыл бұрын

если на то уже пошло, то велогонщики. ни разу не встречал пилота F1 в велотуфлях. по опыту могу сказать, что все гонцы - велосипедисты, но далеко не все велосипедисты гонщики

хочешь ехать в гору хорошо то надо хорошо пахать .

Вообщем надо худеть 😬

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

всегда

Всё ок. Но можно же говорить по русски. Вместо каденс- частота педалирования итд!

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

можно и на компьютер говорить вычислительная машина

Нахватался терминов а остальное ни очем ребята если вы тренируетесь на левых краях горы вы не поедете (имеется в виду тренировка) в гонке подбираете оптимальную передачу каденс ну скажи просто ПЕДАЛЯЖ.

@user-ru1su7dd3u

10 ай бұрын

относительно слова педаляж, к сожалению аудитория не понимает его я в 16 лет был уже мастером спорта ссср по велоспорту, у меня профильное высшее образование, но да, я нахватался терминов.

@Andy-gh9gz

10 ай бұрын

​@@user-ru1su7dd3uнормально все говоришь. Не отстаешь от вело тенденций и трендов.

@dmitry.gashko

9 ай бұрын

Сейчас 2023 год. Стандарт сейчас - каденс.

а колени стоя в гору педалировать не убиваются разве?

@dmitry.gashko

9 ай бұрын

Это скорее если ехал себе на расслабоне, а потом как ехал так и поехал в горку на той же передаче и каденсом в 30 (ну и сидя). А стоя, в любом случае не так страшно, ведь по сути своим весом продавливаешь педали