Если вы испытываете стресс и тревогу или переживаете сложный период в своей жизни - это видео для вас. #ТепленькиеПсихологи расскажут пропро стрессовые факторы, которые могут вызывать психотравму, а также поделятся тем, как развить стрессоустойчивость, используя скрытые ресурсы.
Мы разберем три стадии стресса по Гансу Селье - тревога, сопротивление, истощение - и расскажем, как справляться со стрессом и кризисными событиями с помощью шести ресурсов, среди которых вера, творчество, деятельность, на основе модели преодоления стресса BASIC Ph.
На примере колоды метафорических карт COPE, которую создали израильская кризисная психолог Офра Аялон и художница Марина Лукьянова, мы покажем, как арт-терапия поможет вам найти ресурсы для выхода из кризисных ситуаций.
Вы узнаете, как поддержать себя и близких, какие ресурсы вы не используете, а могли бы, и как Тепленькие Психологи сами преодолевают трудности.
Также мы продемонстрируем два упражнения, которые вы можете делать самостоятельно, чтобы снизить тревогу, успокоиться и набраться сил.
Эпизоды:
0:00 Тепленькие психологи представляют
3:00 Какие события вызывают стресс?
6:00 Колода Cope
9:00 Метод Офры Оялон при кризисах и травмах
12:00 Ресурсы, чтобы преодолеть стресс
15:00 6 видов ресурсов-карт
18:00 Что поможет пережить кризисы
21:00 Виды карт
23:00 Карты как подсказки для коупинга
29:00 Упражнения по снижению стресса
34:00 Упражнение Тимоти Голви
37:00 Источники информации
39:00 Что делать, когда потерял работу
42:00 Контакты
Рекомендации:
1. Ресурсоориентированная модель преодоления стресса. Тест BASIC Ph:
arpp-com-ua.translate.goog/bl...
2. Шесть способов преодолеть кризисы и травмы:
/ cif24_goxid
Приходите на наши вебинары по понедельникам в 20.00 по Минску и подписывайтесь на каналы:
Александра Солоная @Art_Therapy
Telegram: t.me/artpsy18
Instagram: / alexandra.solonaya_psy
TikTok: / alexandrasolonaya
KZread: @Art_Therapy
Александр Свищенков @PsyMinsk
Telegram: t.me/spminsk
Instagram: / svishchenkov
TikTok: / svishchenkov
KZread: @PsyMinsk
Ждем вас в эфире и на консультациях онлайн по Skype / Zoom и в Минске.
Ваши #ТепленькиеПсихологи