За 3 месяца поможем подготовить к просмотру в Топ 5 лучших академий страны, даже если вы любитель - maltopone.ru/

Если вы можете выполнить данную растяжку, то она у вас и так хорошая. Я понял насколько я деревянный в этом плане

@user-jr3fc6et6l

2 жыл бұрын

+

@user-zt8we4tg5w

2 жыл бұрын

+

@nafilamammadova1965

2 жыл бұрын

+

@sqweemea6433

2 жыл бұрын

@@user-jr3fc6et6l +

@teoteenager3479

Жыл бұрын

+

22 упражнения КАЙФ ПРОСТО после всех этих упражнений

Спасибо большое, очень хорошие упражнения

растяжка просто огонь! стало легче!

Антон спасибо первый раз сделал это с утра очень бодро и классно буду стараться делать каждый день😊

Делаю это уже несколько раз, нравится

Топ, полностью выдержал

Тренировка супер!Сделал ,уже виден результат.

Спасибо за упражнения мне очень помогли

Антон ты лучший спасибо тебе

Хорошие упражнения спасибо

Отличные упражнения! Теперь хотелось бы увидеть упражнения с массажным роликом

@egggor2472

3 жыл бұрын

+

Спасибо огромное за такую растяжку, теперь стараюсь делать каждое утро)

@original7606

3 жыл бұрын

И как у тебя с растяжкой?

@user-ek8tj9ze6z

3 жыл бұрын

у меня растяжка улучшилась

@user-qy2fr3ro3j

11 ай бұрын

Прошло 2 года, ну как? Занимаешься? Помогло?

@tepnit_tm

10 ай бұрын

​@@user-qy2fr3ro3jмне помогает, уже 2 недели

@user-qd6mx3tk3e

9 ай бұрын

Это растяжка после тренировки или игры

спасибо ты лучший

Super uprajneniya.

Спасибо!

От души бро, ты лучший

Много полезных видео, почему так мало подписчиков???)))))

@privet9584

3 жыл бұрын

Согласен

@inomjonov9679

3 жыл бұрын

++++++

@m.m.0878

3 жыл бұрын

Потому что он же недавно создал канал

@privet9584

3 жыл бұрын

@@m.m.0878 год назад

@original7606

3 жыл бұрын

Это важно?

Спасибо ❤❤❤

помню раньше делал каждый день в академии перед каждой тренировкой помогало, потом получил травму порвал кресты, и сейчас делаю чисто уже чтобы не быть вялым

Super video.

Мальцев топ просто обожаю

Надо сделать больше перерывы между упражнениями ото не успеваешь даже поменять упражнение приходится назад перематывать чтобы поменять упражнение

@andriytymoshyk3645

2 жыл бұрын

Ты что дубовый? Или неповоротливый?

Спасибо вам большое!

После этого видео я понял насколько я деревянный

22 упражнение кайф

Антон, добрый день! А у тебя есть программа на ребенка 7 лет?

А так супер 👏 спасибо

Cool!

thanks

Растяжка релаьно помогает, за 10 дней я теперь достаю до пола ладонями

Скоро влог ? Виде топ.

perfect

Спасибо 💪💪

Антон скажи пожалуйста эта растяжка подойдет вместо утренней зарядки и разминки перед пробежкой? Или она разминку перед пробежкой не заменит??? Огромное спасибо за ответ заранее!

@tj1tmproduction149

2 жыл бұрын

Растяжку делают после тренировки, когда мышцы согретые уже

@user-pi1lh5ee5g

2 жыл бұрын

Лучше делать динамическую растяжку перед тренировками

Буду делать каждое утро

Сегодня 30.06.22 Вернусь ровно через 30 дней и сообщу о результатах. Попробовал выполнить, довольно тяжко.

@kurp9707

Жыл бұрын

Ну как?

@user-zn5tl1ne6c

Жыл бұрын

@@kurp9707 Ну, честно говоря, я не сдержал обещание. Мне стала нужна растяжка на всё тело, а не только на ноги, по этому я стал пробовать делать другие подобные комплексы. За этот месяц я делал их день через день на протяжение 3х недель. Особой гибкости я не заметил (оно и понятно), но, стало легче засыпать (т.к. делал перед сном) и стал лучше восстанавливаться от тренировки к тренировке. Попробовать стоит в любом случае. Возможно, вы более дисциплинированный чем я.

@kurp9707

Жыл бұрын

@@user-zn5tl1ne6c а понятно, аххаха ну я ещё не начал, в любом случае удачи в дальнейшем

@f1afy493

11 ай бұрын

​@@user-zn5tl1ne6cЗдесь вообщем растяжка на ноги и спину это основа

Жёсткий и ресковый

Как делать ползунком если не можешь на прямых ногах достать до пола?

@armankoishik

2 жыл бұрын

Начни сначало сидя дотягиваться до ног, не сгиная колено(помощь руки)

1✅ Выполняю эту растяжку уже 3 месяц

Перед тренеровкой надо делать?

Я смогу сесть на шпагат через месяц?

Такое чувство когда ты не можешь сделать упражнение (с ногами)

Спасибо

Всем привет 👋. Заранее прошу прощения за моё длиное сообщение и может грамматические ошибки 😅. Я вижу здесь общаются футболисты или просто люди кто любит футбол и много понимают в этом. Думаю может кто что подскажет. Мы живём в Германии, сын у меня футболист ( год рождения 2009), в 2017 году увидели что сын увлёкся футболом и с утра до вечера (летом) гонял с соседскими мальчишками мячь играл Fifa по вечерам и знает всех и всё о футболистах о каторых он мог получить информации на немецком языке (русский язык- только говарит) Я поняла что футбол для него не просто временное увлечение . И осенью я записала его в футбольную команду в нашем городке. На первой же игре (это после 1 недели тренировки с командой) он играл так что родители нам задавали вопрос где мой сын играл до этого. И не верили что во дворе. Так он играл 2 года там и за 2 года команда с 7 вышла на 1 место , но потом я не стала узнавать сына. Он был центральный нападающий справа. Да почти все мячи он забивал но только если ему мячь подадут. Он не бегал как первый год не забирал мячь, но когда он у него был, его никто не мог догнать и все 50 метров вёл и забивал мячь. Тренер только жаловаться нам что Алекс стал плохо играть, но сам не предпринимал ничего. И уже в конце 3 лет сын признался что он не хочет оставаться у этого тренера, что ему скучно там что у них тренировки для детей 6 лет а нашим 11.тогда было. Когда мы тренеру рассказали об этой проблеме, он ответил что сын выше не пойдёт, пообещал поговарить с ним. Сыну он сказал тебе надо играть. Тогда мы набрались смелости и поехали в Bayer Uerdingen 5..И тренера первый день проверели сына по технике ничего не сказали только пригласили на второй тест, хотели посмотреть как он в игре. Тут COVID, и тишина, но через месяц Александра приняли в лучшую команду района. Они играют с BVB Dortmund и др. По началу бегал и Online тренировки. Теперь начались тренировки как обычно с командой на поле. Сам занимается и ваш канал смотрит, многому научился. Спасибо огромное.

@aleksandrhannolainen1719

3 жыл бұрын

Так а что спрашивали то?

@valentinabojko2642

3 жыл бұрын

@@aleksandrhannolainen1719 Вы футболист? Я не знаю как вам объяснить... Я вижу что сын много тренируется. Я специально оплатила ему четырёх дневные тренировки с проф. тренером по 4 часа потом 2 дня в неделю после этой тренировки и двух часовой паузы ещё тренировки с командой. 3 раз в неделю Joggen по 4 км и так дома тех. тренировки. А мой муж говорит что это мало, что сын должен ещё больше заниматься. Я не знаю что должны футболисты 12 лет уметь делать. Может вы подскажите.

@user-kq6sx2fc6x

Жыл бұрын

@@valentinabojko2642 поддерживать его во всём

@valentinabojko2642

Жыл бұрын

@@user-kq6sx2fc6x спасибо Вам большое. Сейчас моему сыну 13 лет, он был в своей команде лучшим по технике, но он слабел, в играх не мог долго оставаться на поле. Мы много раз обращались к детскому врачу нам говарили всё хорошо и так до декабря 2021 года. Мой сын попал в клинику ели живой с страшным диагнозом Colitis ulcerosa 😓😢 Первый вопрос сына врачу был:-,, а я смогу играть футбол'' ему ответили :, да, но только не в проффесиональном''. Теперь Александр не тренируется в Академии,но не здаётся хочет в слабенькой команде поиграть чтобы не потерять навыки футбола. Почему я всё это написала, может кому-то чем то помочь может. Конечно и мы надеемся получить от вас поддержку 💖

@user-kq6sx2fc6x

Жыл бұрын

@@valentinabojko2642 мне бы таких родителей, так как они меня вообще ни в чем не поддерживают и наоборот хотят запретить мне заниматься футболом, а хотя я в команде самый техничный и выносливый футболист (недавно были тесты внутри команды). скорейшего выздоровления и возвращение к футболу вашему сыну

А что делать если я деревянный не могу до конца ногу согнуть?

@motyacheck1366

3 жыл бұрын

Делай каждое утро, даже через боль ) И со временем появятся прогресс

А эти упражнения когда нужно делать после тренировки?

@user-zb1xu8kf1o

8 күн бұрын

Дополнительно

Привет. Хотел спросить, что я могу сделать, если после растяжек болит задняя поверхность бедра?

@user-lx3pd5ns4y

3 жыл бұрын

О, у меня та же самая проблема после вчерашней растяжки, но я решил что пофиг и сегодня тоже буду сейчас делать растяжку. У меня не только задняя но и сбоку тоже болит чуть чуть на левой ноге. С правой пока всё ок

@glebkolesov313

3 жыл бұрын

Скорее всего просто организм не привык к таким нагрузкам и поэтому сначала у вас будет болеть мышцы - это нормально. Со временем все пройдёт.

@user-ce7cg6lz9r

3 жыл бұрын

Ванну горячую примите или в баньку

У меня так не получается Макс на 5 сек задержать ток

Спасибо тебе за это я пришел после тренировки сделал растяжку и у меня все прошло спасибо её же можно делать после тренировки??

@AntonMaltcev

2 жыл бұрын

Да

Можно ли делать эту растяжку после силовой на ноги ?

@FutureGkk

5 ай бұрын

Я делаю, но с покачиваниями, т.е постепенно, где то после силовой чуть упражнения попроще

Сложные упражнения для новичков

@armankoishik

2 жыл бұрын

Так это не для новичков. Вот вам материал, используйте с умом

Я не могу выполнить 15 и 20 упражнение, мне больно

После растяжки жутко болит поясница, некоторые время просто не могу встать на ноги, приходится лежать и ждать, пока пройдёт?

@gehebegehyd5084

3 жыл бұрын

У меня также

@user-rr7jm1ky3x

3 жыл бұрын

Дерево.

А когда делать такую растяжку, утром?

@AntonMaltcev

4 жыл бұрын

oxxxy miron в любое время

@spinninrecords5450

4 жыл бұрын

@@AntonMaltcev спасибо

@warfi5949

2 жыл бұрын

@@AntonMaltcev я не понял как поставить переднюю ногу в 17 упражнения, к меня начинает болеть нога

Как лучше делать после тренеровки или перед?

@AntonMaltcev

2 жыл бұрын

Дополнительно,

я чуть не здохла так боляче

помоги пожалуйста что делать если один раз играю лучше всех,. а в другой игре играю очень плохо что делать помоги!!!!!!!!

@ailchivilyas

Ай бұрын

Просто играй как первый раз

Пойдет тренировка для хоккеиста?

@jegorziraks9890

9 ай бұрын

Да

Как часто делать данную тренировку?

@hoplezgone7980

2 жыл бұрын

Каждый день

*Можно ли делать комплекс упражнений каждый день?*

@Vadimkafootball

Жыл бұрын

Да конечно

@Vadimkafootball

Жыл бұрын

Это же тоже самое что и зарядка, мышцам становится приятнее не правда ли?

@analnyisharik2023

11 ай бұрын

@@Vadimkafootball +

@user-yt8tt7zp1q

Ай бұрын

Yes

@user-yt8tt7zp1q

Ай бұрын

Hg 15:59

Вернусь через 30 дней

@mrkvtmr

9 ай бұрын

ну что?

Берите пиар, чтобы аудитория росла

Всем привет мне 13 лет страна Россия город Челябинск клуб Фк Сигнал это академия

ГЛАВНАЯ ОШИБКА ТЫ НЕЧЕГО НЕ ГОАОИШЬ

Люди советую делать через день а не каждый

@user-zl9ku7jh3o

10 ай бұрын

почему??

@footbmaster

7 ай бұрын

Профессионал лучше знает чем ты

А когда лучше делать эту растяжку утром или вечером

@7yalee174

2 жыл бұрын

Я вечером делаю

Я делаю уже 3 месяца

@acsensio6287

3 жыл бұрын

Как результаты?

@proffootballplayer7389

3 жыл бұрын

@@acsensio6287 делаю через день результаты хорошие

@_SPARTA_415

2 жыл бұрын

@@proffootballplayer7389 зачем надо через день делать? Я например делаю так: 4 дня делаю растяжку, а на 5 день отдых ног бывает. Как ты делаешь через день результата не будет...

@proffootballplayer7389

11 ай бұрын

Ну тебе виднее

@user-ox1ug4bn9w

10 ай бұрын

​@@_SPARTA_415обоснуй почему не будет

А надо делать до сильной боли?

@user-rb1cg2zr2p

3 жыл бұрын

Да, если ты будешь делать как рыба, то ничего не поменяется. Поэтому через боль до максимума

@garikdorik3110

2 жыл бұрын

Нет

@garikdorik3110

2 жыл бұрын

@@user-rb1cg2zr2p,херню сказал...

@user-rb1cg2zr2p

2 жыл бұрын

@@garikdorik3110 почему так считаешь? 😉

@garikdorik3110

2 жыл бұрын

@@user-rb1cg2zr2p,потому что боль - это всегда отрицательно для организма и мотивации.Связки быстрее не растянешь,чем может организм(надо брать перерыв,давать отдых),если будешь сильно напрягать,то только убьëшь их.Также сновной причиной является мотивация,без мотивации не получится ничего!Как тогда быть,когда через две недели человек не шевелит туловищем и проклинает растяжку? БОЛЬ ПРИ РАСТЯЖКЕ БЫТЬ ДОЛЖНА,НО ЛËГКАЯ!!!! - легче боли в мышцах после их тренеровки,тогда и тело не убьëшь(а сделать это просто)и желание не отпадëт(что очень важно,т.к.всë идëт от мозга).

Зачем растяжка нужна именно футболистам?

Помоги у меня есть младший брат он негр какойто дерево я скину ему эту расияжку

как бэбис

Мне кажется не лишним будет поприседать немного, чтобы мышцы разогреть, а то тут с некоторых мои старые кости без прогрева развалятся 😂😅

А что делать, если не можешь спину ровной держать? Ибо очень тяжело

@lamborghinihuracan6349

4 жыл бұрын

Дак пробуй.Со временем получится

@avetinho7714

3 жыл бұрын

А ты думаешь ты один такой? Даже самые лучшие гимнасты и акробаты тоже когда - то не могли даже на шпагат сесть. Если ты не забил на растяжку, то щас у тебя уже должно что то получаться.

@dmitritytrocenko9403

3 жыл бұрын

Заняться Пилатесом!)

У кого какие результаты?Запишите все сюда

@acsensio6287

3 жыл бұрын

Ну могу сказать что по первому дню тяжело даётся растяжка, надо работать

@kraken731

3 жыл бұрын

@@acsensio6287 как тебе предпоследнее упражнение 21 мне не удается еще сделать

@acsensio6287

3 жыл бұрын

@@kraken731 дружище главное тренироваться дальше, и все получится, я стараюсь каждое упражнение и ты старайся, а так более менее

@user-rr7jm1ky3x

3 жыл бұрын

Если я не мог дотянуться до пола без согнутых коленей, то спустя 14 дней после того, как я начал выполнять эти упражнения - у меня получилось! Делай до конца!

@user-lf1sy1jv8h

3 жыл бұрын

1,5 месяца прошло, делаю как он в точь точь рост 184 см. 1 раз когда делал не мог ничего делать практически,не дотягивался, щас намного лучше первую неделю постарайтесь и пройдёт!

+

Игнорил это видео пока не получил растяжение

Объясните пж кто нибудь зачем нужна растяжка?

@kulagatv8916

2 жыл бұрын

Чтобы меньше травм было, чтобы быть более мобильным, так задеревенеешь