Полное видео с разбором техники: ВЫХОД СИЛОЙ ЗА 7 МИНУТ: ТЫ УЖЕ УМЕЕШЬ ЕГО ДЕЛАТЬ 🤔 kzread.info/dash/bejne/iqGGudGecquehKw.html

@Superman_punch

Жыл бұрын

Можно ли комбинировать кроссфит тренировки и сплит?

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

@@Superman_punch да, если грамотно распределить 😉

@Amoral_DS

Жыл бұрын

Как офицерский сделать? У мен почти получается я просто под конец срываюсь с турника😢

@kuznicasmysla

Жыл бұрын

Зачем этот марьяж? Это выход силой, а не выход хитростью.

@cashworld05

Жыл бұрын

Кто бы что не говорил спорт усложняет жизнь.

поднялся с дивана и подошел к турнику! Повис на турнике, закружилась голова и потемнело в глазах... Лег обратно и сразу полегчало.

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

👍 Береги себя )

@user-sv3bo4hj4m

Жыл бұрын

@@Koltsov_Alexey 😂

@samiribadov6914

10 ай бұрын

Подрочи и наберись сил

@user-se3qm3zs1i

10 ай бұрын

Я тоже такие выходы на 2 (ноги) делаю, не всегда получается с первого раза

@user-cc6ym5lf9u

10 ай бұрын

Давление😊

Только по сути это элемент склёпка, а не силовой выход на 2

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Это алгоритм по которому можно быстро дойти до выхода и перестать сомневаться, что выйдешь в упор Остальное в полном видео, сюда не поместилось )

@Kanstantyn

Жыл бұрын

Никто не уточнял, какой именно выход на 2, поэтому показали самый простой способ, а из него можно уже пытаться спрогрессировать и в более сложные варианты этого элемента

@user-bk6pw4ti7x

Жыл бұрын

да обычно дрыщи такой и делают, а силовой без раскачки вообще не так много кто может сделать

@user-ut7xe6ey9r

Жыл бұрын

Выход на две это та же склепка, только не напрямые руки и с небольшой раскачкой, а выход силой это выход на две руки без инерции

@temirplay9866

Жыл бұрын

Силовой выход на две? Не лучше ли сказать выход силой? Не нужно объединять выходы на две, и выходы силой. Это абсолютно разные вещи. В выходах на 2 сильно влияет техника, а в выходах силой (очевидно) - сила.

Лучше ещё тренировать взрывные подтягивания, так как без них постоянно будешь биться чуть ниже шеи. Я взрывными подтягиваниями научился выход на две. Типо с помощью них я начал подтягиваться до груди, а потом просто резко дёрнулся и на верху оказался. Не знаю как у других, но мне это помогло

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Да, я все не смог в минуту вписать ))) поэтому сразу снял полное, в закрепе Взрывные подтягивания ТОП для выходов 👍

@Gusinie_lapki

Жыл бұрын

Я кстати ниразу не делал выход силы на две, ток подтягивался и первые подтягивания всегда старался делать до груди. Ядаже техники не знал, решил как то попробовать и сделал 7 раз в лёгкую, вроде даже и не раскачивался так.

@herosanch4530

Жыл бұрын

жиза

@protego89

Жыл бұрын

​@@Gusinie_lapki Да кто бы что не говорил решает сила. Одной техники недостаточно. Помню было свободное время на работе, научился делать выход на одну, очень красиво и технично. Но на две так до сих пор и не могу. Нет времени систематически тренироватся, день два на турнике потом на месяц забиваешь. А сила если от природы есть, то и парится не нужно.

@Rubch1k

Жыл бұрын

​@@Gusinie_lapki эх, помню как я сделал выхрд на две в первый раз. Тогда занимался на турниках вместе с другом,ни о каких выходах знать не знал.И вот ,в одмн прекрасный день ,друг мне говорит,мол давай выход на 1 делать .Я сказала "окей ",залез на турник ,и что то так сильно подтянулся ,что мигом оказался на турнике почти что сделав выход на 2(одна рука выпрямилась быстрее другой ,по жтосу почти).Классное ощущение было

Вот я и научился делать выход даже не вставая с дивана

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

😂

@p1nkgu1tar

Жыл бұрын

Выход мочи?ой мощи?

@skmn2770

Жыл бұрын

Выполз

@SergioMBAMG

Жыл бұрын

Научился но не сделал)

Благодарю, что бездельничая накнулся на этот ролик, очень понятно, приятно ушам слушать, решил, буду ходить на турники, смотивировали вы меня уважаемый, этим уроком, спасибо, подписался, с наилучшими к вам!:)

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Спасибо большое ! И если принял решение - делай Начал - не останавливайся и не жди быстрых результатов

@user-xn6hh2ld8o

Жыл бұрын

Мотивация ещё не выветрилась?

@on4x

Жыл бұрын

​@@user-xn6hh2ld8o выветрились спустя 14 минут

Очень толково рассказал👍👍👍

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

🤜🤛

Большое спасибо, я обязательно попробую. Снимайте больше 😊

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Каждый день два шортс 🙌

Спасибо Алексей! Всё очень подробно и понятно. От души!

Спасибо за полный разбор)

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

🤜🤛

советское детство: выход силой делается как-то сам собой, уж точно без раскачиваний. а смелость нужна, чтоб по таким турникам ногами бегать, в догонялки играя.

Но это не чистый выход, чистый выход на 2, это когда ты с обычного висячего положения, подтягиваешься, и выходишь на перекладину) Вау ребята 142 лайка, СПАСИБО ВАМ)

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Нигде и не писал, что это чистый / строгий выход, в том-то и дело

@user-iw9eo2ib9y

Жыл бұрын

@@Koltsov_Alexey да понял)

@babayaga4076

Жыл бұрын

@@Koltsov_Alexey Ты сказал "что бы кто ни говорил выход не делается из висячего положения".... Тогда про какой "выход" ты тут рассказываешь?

@byryndyk6719

Жыл бұрын

Какие то чистые выходы, 2 и прочее, вообще не понятные термины, у нас в школе все было куда проще, нужно было сделать с полностью спокойного висячего положения, всех кто вот так делал выход как в ролике ждал позор и звание слабака))) никаких раскачек, подач туловища, выхода на одну руку и ток потом вторую, подошел повисел пару секунд что бы успокоится и пошел делать выход. А оказывается есть разные варианты, способы и техники о_О Но в ролике автор прав точно о подтягиваниях, выйдя на 10 подтягиваний я уже спокойно мог делать выход с висячего положения, так что с раскачкой тела вперед вполне возможно и от 6 подтягиваний делать

@azazakek_osyotr

Жыл бұрын

@@byryndyk6719 а я делаю уже 16 но выход на две силой никак не могу осилить, все время зависаю над перекладиной, и не могу перевалится плечами вперед

Прикольно, я когда малой был мне никто не объяснял как делать)) Научился совершенно по другому принципу, без раскачки - сначала делал выход на одну руку и старался делать его как можно быстрей - и так через пару дней на две выходить уже само собой получалось)

@mr.garmash

Жыл бұрын

У меня из-за такого же метода одна сторона тела более проработана стала, т.к. через левую было удобнее. и грудные по разному работают до сих пор😅

@guuupi1990

Жыл бұрын

Надо было без раскачки сразу на две делать, не надо придумывать велосипед, и этого идиота не стоит слушать

@TalkerTube

Жыл бұрын

так это ж не выход силой, это бля читерство

@riki-s

Жыл бұрын

@@mr.garmash загоняешься. трень 2 сразу. изолируй все движения, пока не получится синхронно.

@mr.garmash

Жыл бұрын

@@riki-s прошло уже то время когда я уделял этому большУю часть времени)

Научился самостоятельно, даже не заметил как, просто и непринужденно.

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

👍👍

@steveblack720

Жыл бұрын

то же самое, я просто подтягивался и потом попробовал сделать выход, на изи вышло

Я так на качеле хотел сделать выход, но сделал выход в стратосферу

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

🚀

Вот спасибо, я уже усвоил, выучил как делать выход! Правда, еще не все выучил. Но первый элемент у меня получается великолепно - правильно повиснуть под перекладиной.

А теперь реально рабочая тема, никакие рывки тела не понадобятся. Цепляетесь кончиками пальцев за турник и пытаетесь себя ими подтянуть Так тренировки 2-3 Затем добавляете отягощение по чуть-чуть 5, потом другой день 10, другой день блин в 15кг. Подхода можно делать 3-4, повторений- на максимум. Потом вы придете к турнику, возьметесь за него, сделаете выход и офигеете как легко сделаете. А все дело в чем, в выходе достаточно сильных предплечий, всё. Всем добра

Просто на переменах в школе раньше подтягивались и выход на обе руки сам получатся стал, без всяких правил этих и напрягов. Кстати, склёпка плохо получалась. Нравился выход силой больше. Единственное,что сначала начинал выходить на правую руку, затем на левую, а потом на обе без рывков

Спасибо очень все понятно

в детстве мы называли это склепкой) выход силой так называется именно по тому, что он ВЫХОД СИЛОЙ.

Спасибо!) Буду пробовать 😉 Так и не научился делать на две. Но уже начал запрыгивать на перекладину через выше моего роста, также делаю отжимания на турнике. Ну и на брусьях тоже, это база) Плюс иногда делаю негативные опускания с турника

Лучший вариант, как сделать выход силы и другие приёмы-это ходить на турник почаще и на подольше))

Красава! Чётко пояснил. Буду пробовать.

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Пиши, как попробуешь 🤜🤛

@77dimedrol

Жыл бұрын

@@Koltsov_Alexey вчера до темени в глазах пробовал, одна проблема, плечо травмированное, боюсь его сильно напрягать.

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

@@77dimedrol сегодня дает о себе знать?

@77dimedrol

Жыл бұрын

@@Koltsov_Alexey немного

Спасибо! Буду пробовать!

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

🤜🤛 лучше после полного видео 😉

Это лучшее что я видел, в плане объяснения техники

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

🤜🤛

крутая обучалка на склепку😂

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Отличная ))

Большинство смотрящие обучающий ролик: 😱🔥👍💪 Турникмены делающие силовые выходы с места: 🗿

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Они родились с этим умением, или прошли сперва путь к ним?))

С раскачки это не по пацански.😂 У нас было с обычного положения выход на две. Лично мой опыт. Я выходил в начале на одну. И только потом начал делать выход на две. Вообще турник,брусья самые любимые тренажеры. Очень хорошо для поясницы. Темболее я начал заниматься когда еще рос. В то время говорили что штанги тягать нильзя,мол рости перестанешь. Только жим лежа. Эх детство. Какое класное было время. Игра в лесинку , выход на одну,на две,солнышко,офицерский... Каждый день играли с друзьями. Уже много лет живу в Бельгии. Тут вообще нет ничего такого. Детскую площадку и то тяжко найти. До близжайшей от меня ,20 минут езды на машине. Просто чтобы ребенок поиграл. А у нас,у каждой школы были турники,брусья. У меня перед домом в Москве детская площадка. Хорошо что развиваетесь сами,и развиваете молодеж. Удачи вам. Всем добра и счастья.

Дальше что мне нужно сделать, это набраться смелости и посмотреть в сторону турника

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

😅👍 Набирайся )

Без раскачки раньше спокойно делал выход раз 12. Сейчас один раз подтягиваюсь с большим надрывом 😅

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Самое время исправлять, пока не запустил совсем))

@VU1870

Жыл бұрын

Ага, а еще я раньше 13 раз за ночь мог. А сейчас один только

Как говорил мой отец, и как я сам испытал на своем опыте. При 20 подтягиваниях выход на две получается сам по себе. Силовой, по технике, без раскачек. Возможно, и при 15 подтягиваниях это возможно, но при 20 он делался легко, будто я всегда его умел делать. Ну а при 30 тело само летело вверх на выход на две. Точнее сказать не могу, целью был не выход на две, а подтягивание на одной руке. И нет, не достиг, даже при рабочем весе +30кг на 8, даже близко не мог подтянуться на одной руке

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Попробуй негативные делать на одной руке С легкой ассистенцией второй рукой держась за предплечье

@indgaine

Жыл бұрын

​@@Koltsov_Alexeyна таком уровне и за предплечье? Тут надо уже за плечо брать. Тем более, что за предплечье держаться почти бесполезно для подтягиваний на одной

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

@@indgaine легкая ассистенция в мертвой точке

@Mikkarus

Жыл бұрын

Чтобы подтягиваться на 1 руке, нужно подтягиваться на 1 руке. Там есть момент удерживания корпуса, полностью отсутствующий при подтягивании на 2 руках. Так что с резиночкой для облегчения нужно подтягиваться именно на одной. Потом негативные на одной - если хватает силы не резко. Я подтягивался пару раз на одной, на двух было 20 чистых без рывков и раскачек. Выход силой чистый сделать не мог. Как на видео - 5-10 штук.

@serzent

Жыл бұрын

Делал 22 подтягивания. О выходе не было и речи.... не хватало толи импульса, толи ещё чего-то.... но не мог подтягуться так высоко чтобы перевалиться за перекладину. Через одну руку мог делать выход. Через 2 никак =(

Спасибо! Теперь понятнее!

Ты молодец и вызываешь уважение, твое видео смотрю после рекламы спартака (он классный умный фанфитнесблогер), а ты со своей харизмой и упорством тоже достоин уважения и любви зрителей, спасибо вам обоим, что спорт продвигаете в массы, а не это все дерьмо заполонившее тренды ютуба

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Благодарю 🤜🤛

Лучшее видео про выход! Спасибо сенсей!

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

🤜🤛 Сделаешь - переходи на строгие 😉

да-да, всю дорогу это скобочкой называли, а теперь, оказывается, - это выход силой))

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Это выход в упор Первый и самый простой шаг к тому, чтобы научится делать строгий выход силой

@marcus_n_kane2048

Жыл бұрын

@@Koltsov_Alexey бро, обидеть не хотел)) это просто ирония) кстати, классная борода))

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

@@marcus_n_kane2048 я не умею обижаться в принципе - слово отсутствует в лексиконе ))) Борода косматая, растет лучше, чем волосы на голове 😅😂

У нас в школе,когда мы в лесенку играли,это упражнение бочка называлось,выход с раскачки,он по правилам шёл за 8 подтягиваний,а выход 10

@forestlife6486

Жыл бұрын

Я вообще не мог выход сделать, подтягивался 14 раз, помню сдавал норматив, а вот выход даже на 1 и то с трудом давался

@Zloy921

Жыл бұрын

@Andro Yakuz на 1 за 6

@Zloy921

Жыл бұрын

2 за шею,3 на одной руке,с поддержкой,4 полубочка,5 подъём с переворотом,6 выход на 1,7 склёпка,8 бочка,9 скобка,10 выход на 2,11 краб,12 офицерский шаг,и т.д.

Про закидывание локтей не сказали, а ведь это самое главное

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

В минуту все вписать тяжело 🙌 Ты добавил 🤜🤛 Сказал, что нужно лечь на перекладину, это то же, но дорогими словами, возможно менее понятными, да

как продуктивно! спс возьму на заметку.

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

🤜🤛

@user-uh7lg7jj1g

Жыл бұрын

Я жал на силу, на две руки без раскачек. Раскачки у нас не зачитывались в конце 80х

На гимнастику запишись, начинающий 1-2 разряд уже делают легко и немного по другому - на прямые руки выход с незаметной раскачкой в одну амплитуду. Техника от грамотного педагога по владению телом творит чудеса!

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

В гимнастике делают подъем разгибом В универе 4 гола гимнастики было 😉

@mobmob-bx3sz

Жыл бұрын

👍

Хоть один объяснил нормально 👍

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

И то закидали комментариями, что все не то и не так 😂

@user-rl5bw1vh3h

Жыл бұрын

@@Koltsov_Alexey в далеком 11 классе учил выход на 2. по опыту могу сказать, что техника приложится сама собой. главное - подтягиваться, подтягиваться, подтягиваться и иногда пробовать. я дошел до 2-3 подхода по 15 и еще 4 подхода по 12 (не пробовал делать выход где-то месяц). и когда решил, что пора учить именно выход, ведь моей физухи хватает (так я считал) - сделал с первой попытки. для себя тогда уяснил, что рывок ногами ты делаешь всегда, чтобы тело понесло в нужном направлении (чем больше сил, тем менее заметен этот рывок), инерция в какой-то момент перестаёт играть роль и главное - это взрывная сила подтягивания

чёткая инструкция! хотя по молодому как помню мы просто висели и весьма медленно спокойно выходили. над дрыгунами смеялись. но слишком многое от конституции зависит, кому-то и ваши советы не помогут, даже если сила есть.

а сейчас по фактам, не важно кол-во подтягиваний, важна взрывная сила в этом движении, также важно умение отжатся от перекладины с нижнего положения, грубо говоря на брусьях, выход силы делается и с места и на одну руку даже, раскачка нужна для тренировки движения и/или при нехватке взрывной силы

Прикольно) Спасибо, что рассказали. Я пробовал делать выход чисто за счет подтягивания и последующего разгибания рук)))

Мы в школе ничего этого не знали, пытались делать честно. Получалось редко. В такие дни мы были по-настоящему счастливы 😁

Просто нужно регулярно подтягиваться,когда наберется сила в руках ,залетать будешь.

Красавчик

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

🤜🤛

Спасибо большое! Я давно хотел научиться но никак не понимал, я смотрел видео но в принципе не работало.

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Надеюсь тут найдешь ключик ))) в закрепе полное видео, в шортс многое не вошло

Как же мне было не повезло, когда я делал 20+ чистых подтягивании и при этом еле делал выход на 1, тогда случайным образом у меня вышел выход на 2 отталкиваясь от склепки (он у меня получался идеально) я понимаю как его делать и разом делаю 7 раз, моя жизнь не стала прежней ещё неделю. С техникой можно суметь летать.

Я бы рекомендовал делать вначале подьем с переворотом ,тогда освоишь инерциальные эффекты ,да и попроще упражнение)

Крис Хериа одобряет)

Я бы сказал это раскачка на 2,а не выход, но автор молодец, объяснил начинающим, для правильного выхода на 2 нужно побольше опыта и сил

У меня другая фигня) Я в технику не могу совсем, все эти читерские выходы не давались. Я тупым упорством научился делать чисто, просто подъемом без рывка, а уже потом научился делать с раскачки))

Дааа, красавчик, двигайся так и дальше 😅😢😂

Спасибо за разбор склепки

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Всегда пожалуйста 👌 Постепенно выключай ноги из работы и сделаешь строгий выход

Брат , просто пробуй бесконечно старайся и все получиться , твоя личная техника придет к тебе сама! На личном опыте , главное что бы мог подтягиваться раз 8-10 за раз.

@ginesisbe3ymie477

Жыл бұрын

такое ощущение, что видео для людей с лишней хромосомой

Да толково!

Это, у нас называлось, склëпка. Силовой лучше учиться делать через полусиловой. Сперва одну руку закинул, потом другую. Без раскачки и прочего. Чтобы это было реально выход силы.

У нас ни в училище ни в кадетке такое не засчитывали за выполнение. Должен быть вертикален и ровен как струна и затем плавно вверх и выход на две

Помню как по школе просто подтягивался и решил впервые попробовать выход силы и получилось😁

первый реально круто разжёвыванный гайд на выход на 2. Обожаю тренеров, которые не недооценивают детали

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

🤜🤛

разжевал, спасибо за ролик ребят

В СССРе этому не учили, но многие делали, чтобы залесть на 7 этаж в женскую общагу по пожарное лестнице, в начале нужно было сделать выход силы на саму лестницу,,,

Я склепку так и не научился когда занимался воркаутом, но силовой выход раз на 10 делал. Тренил подтягивания, хват, время виса, из положения над перекладиной тренировал отжимания от перекладины. И в целом когда вы только начинаете делать выход на одну, задрачивайте его, ваши мышцы адаптируются и сделает на 2

Отличный пример что нельзя забывать про ноги😂

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Отличный пример того, что херачить по кнопкам можно не думая и безнаказанно 👍 Для тебя ролик: kzread.infooKVTJcWjf6Q?feature=share

спасибо за учебку склёпки

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Всегда пожалуйста 🙌 Человек, который научился делать выход в упор любым способом быстрее сделает строгий выход, чем тот, кто сразу пробует сделает полное движение

Хорошо!

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

🤜🤛

классная техника

Дак это не выход, это подъём разгибом уже практически. Выход силой всё таки ценится именно за то, что он делается ВНЕЗАПНО преимущественно силой. Склёпку можно делать и вообще без всякой силы.

Количество подтягиваний к этому упражнению не имеют ни какого отношения. Это инэрционное упражнение с переносом силы тяжести от ног до рук, научившись делать его всего однажды сможете делать и через 20-30лет даже с пивным пузом.

когда хорошо подтягиваешься , чисто, то никакие рывки не нужны! ты просто подтянешься выше чем нужно и залезешь на верх!

Я как то без всех этих трудностей справлялся, просто херакс и вышел, видимо так удобней, надо будет попробовать на старости лет то

в школе делал чисто вися ровно сразу на две, мог много раз, сейчас ни одного, подтягивания бросил, качаю спину гантелями и штангой. подтягивания все делают неправильно, т к тянут не спиной, а руками, даже когда лопатки сведены и грудь вперед. Люблю тягу блока, но в тренажерку не хожу из-за экономии времени, занимаюсь дома в подвале. а выходы для тех, кто хочет удивлять трюками в основном

У нас в КМРК физрук Тимофей Николаевич за слова "выход силой" уже рисовал двоечку в журнале. Следовало говорить "подъём силой" 😅

Когда владееешь своим телом это классно.

Смелость нужна для исполнения "смертника" (такой элемент на турнике) перед этим выпил банку ягуара 😂

От души

@Koltsov_Alexey

11 ай бұрын

🤜🤛

Технично, респект

Мужик, спасибо огромное.

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Всегда пожалуйста 🙌

Отлично, нашей цевилизации тысячи лет, а мы тренируемся делать выход на две. Повторяем обезьянок. Спасибо мастер.

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Не делай, если ты выше этого))

Круто!

По моему проще силой выйти на две, из положения вис не меняя положения тела. И спрогрессировать за 2-3 месяца до 20-25 чистых повторений без ожирения не то чтобы сложно. Остальное это какое-то баловство, не направленное на развитие физической силы

Пацанский выход на 2 строго вверх без всяких раскачивания и рывков. Лучше подтянуть обычные подтягивания, а там и выход на 2 сам получится

А почему нельзя из-под турника? Да, с раскачкой легче, но в идеале ее не должно быть или она должна быть минимальна. Плюс ноги не надо сгибать, хотя новичкам это поможет, потому что это облегчает задачу. Для справки: я могу сделать выход, причем довольно чистый (почти не замедляясь в точке, где тебе осталось только отжаться) и лишь с небольшой раскачкой

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Из-под турника топовые атлеты делают изредка, но в целом механика движения такова, что ты сначала уходишь корпусом немного вперед, деле без раскачки И тогда движение будет направлено так, чтобы позволить тебе оказаться на перекладине

Какого было мое удивление, увидеть бывшего тренера в шортсах)

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Привет 🤜🤛

Это склёпка, а не силовые выходы Закидываешь ноги до перекладины, резко опускаешь и подтягиваешься и по-инерции тебя выкидывает Также солнышко делают

Склёпку я быстро научился делать, там только техника нужна. А вот выход на две силой я начал делать, когда стал подтягиваться 16-18 раз, причем до груди, а не до шеи.

хз, с такой огромной раскачкой и подъемом ног мне только сложнее было. Взрывные подтягивания и отжимание от перекладины, мне помогли научиться. При первом разе брал очень маленькую раскачку, а потом просто подряд 10-11 раз делал.

С раскачкой можно сделать,даже не умея подтягиваться, реально выход силой, десятку на ровном надо подтягиваться

Супер совет. Наверно.. Но я толстенький и старенький. И ещё я могу играть в шахматы и "задеплоить" микроконтроллеры. В общем подтягиваюсь как могу. А твои вот "подтянись до груди" это из разряда фантастики )

Склепка, выход, какая разница?красава может делать и при этом делиться и учит,молодец,спорт сила!!!!

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

🤜🤛

это упражнение сложнее чем чистый рывок даже если верх тела сильнее ног, чисто технически такой итог, так человеческое здоровье будет в ок.

Идея !!! Как научиться быстро: - подойти к довольно низкой перекладине и просто запрыгнуть !!!

Самое короткое обучение - согнуть руки до 90 градусов, и висеть/раскачиваться в этом положении. Затем залезть на перекладину и научиться делать отжимания. В конце остаётся лишь совместить это. Никаких ног не требуется.

а я этого не знал и делал выход обычном хватом только когда мог подтянутся миним 20 раз до 20 р не выходил, спасибо за совет!

набрался смелости и лег, спасибо

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Лег на диван или на перекладину ?))

@aklor5973

Жыл бұрын

@@Koltsov_Alexey Первое)

@aklor5973

Жыл бұрын

@@Koltsov_Alexey На самом деле еще по школе научился делать выход, и даже силой. Самый важный совет из всех действий, как по мне, это как можно дальше руки закидывать на перекладину. Всем кто учится, помогут все перечисленные)

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

@@aklor5973 🤜🤛

Тренировал горизонт, а потом неожиданно для себя смог сделать аж 6 выходов на две! Проанализировав, понял, что как раз не хватало прокачки мышц кора. До этого подтягивался 20 раз, но на две выйти не получалось.

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Да, кор должен быть собран на строгих 👍 Круто, поздравляю 👍

Выводить ноги вперед только за счет бицепса бедра и пресса с полного провисания. Расчкачка= читинг. Уголок это тоже читинг, ты пытаешься поднятся за счет инерции ног, вместо того чтобы вытягивать спиной, а это ключевая фаза в упражнении.

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Я пытаюсь объяснить, что учиться нужно от простого к сложному И ускорить путь к строгому выходу

основная суть то в том чтоб научить плечи так выворачиваться, запомнить это движение

Круто, однако я подтягиваюсь 1 раз, да мало, но я себя хорошо чувствую и так, у каждого разные способности...😊

@Koltsov_Alexey

Жыл бұрын

Пускай видео принесет пользу тем, кто хочет научиться выходам)))

@user-bd3qu6sf6s

Жыл бұрын

Ну это смотря как подтягиваться этот один раз😂 Когда подтягивался 3 раза научился делать скобку как на видео и выход на одну. Меняя раз за разом руку через которую выходил научился без раскачки синхронно обеими руками выходить. Подтягивался 4 раза тогда. Вот для подъема с переворотом пришлось до 7 подтягиваний заниматься. Даже делая один раз максимально высоко можно один раз сделать с раскачки

Попробуем🙏👍