Каскад ТВ выбрал самое выгодное направление в самообороне.

@anamebname2675

3 жыл бұрын

На мой взгляд не слишком удачный инструктор. Здоровых и молодых людей он наверное не угробит, а вот больных... Про технику бега смотреть здесь: kzread.infovideos Про тестирование организма и подготовку к бегу здесь: kzread.info/dash/bejne/g4h9y5h6g8bdZco.html

@user-ps3ck5px3o

3 жыл бұрын

Ааахахахаха

@Ilya-cp5vh

3 жыл бұрын

Рождённый бегать перды не получит

@user-sj2lx9sy9u

2 жыл бұрын

Ты конечно быстрый, но пуля быстрее))

0:55 - думал, сейчас кажет: "самое главное, это чередовать... ноги"

@user-ck7ie2du6e

3 жыл бұрын

Ахахаха

@volfgangvonschemm6347

3 жыл бұрын

чередовать вдох с выдохом.

-Как дышать? Самостоятельно! Совсем другие ощущения, всем советую.

Берцы универсальная обувь))

@jestererror2293

3 жыл бұрын

А если по кафельной плитке,то вообще ко всему готов будешь)

@karat1211

3 жыл бұрын

@@jestererror2293 ВЫ Б*Я РЕБЯТ ЧЁ Е*АН....

@Bladebrother

3 жыл бұрын

@@jestererror2293 И не забыть броник, желательно так 5-6 класс.

@user-pd9hg7ro2n

26 күн бұрын

Берцы да, 3 км за 10.26 бегал по срочке

Техника бега, индивидуальная. Я видал таких бегунов, которые без техники выигрывали марафон. Спасибо. Слушайте свой организм он вам подскажет как бегать.

От души. Полезнейший канал

Красавчик, все по делу. Четко и ясно для улучшения техники бега.

Вы как мысли читаете. Видос прям в тему.

Бегаю трусцой уже около месяца ,в неделю выходит часов 5 бега. В среднем по 8-9км за тренировку. За это время бега + правильного питания -7кг веса)

Бежим завтра за правильными кроссовками. И бегом обратно на диван.

Спасибо большое за обучение!!!

Вы лучший успехов вам

Спасибо, очень полезная и важная информация.

По дыханию 0 инфы..! Равномерный легкий вдох, выдох должен быть длиннее вдоха, после выдоха короткая пауза и вдох ровно столько сколько хочется.. можно выдыхать через губы как будто свеча перед губами, у которой пламя не должно колыхнуться. Через некоторые промежутки в беге, нужно через плотно сжатые губы пф..пф..пф.. делать выдох до упора.. т.е. вытолкнуть из нижних долей лёгких застоявшийся воздух, обновляя его последующим вдохом, в результате появится свежесть в теле.. при болях в боку делать тоже самое, плюс захватив правый бок массируя сжиманием, выдавливая кислород из крови в печени, боль появляется из-за плохой эластичности стенок печени, и не правильного дыхания. Носом дыхание позволяет до 120 уд. сердца в минуту, после 120 уд. носом дышать трудно. Это тэст. После 180 уд. в минуту появляются так называемые мошки перед глазами.. тоже тэст. До 120 уд. организм насыщается кислородом.. после 120 уд. организм работает с кислородным голоданием, но потом происходит суперкомпенсация насыщения организма кислородом, сердце так-же потом работает отдыхая в уменьшенном ритме, от среднего ритма. Стаерам, и любителям оздоровительного бега. Буду рад если кому-то инфа будет полезной.

@meatgohook5998

3 жыл бұрын

дышать надо естественно, если тренируешься постоянно, то и дыхалка приспосабливается, а по методичке дышать не получится. Насчет перечени, то просто кровь из депо выходить, кровеносный обмен при таких нагрузках повышается, и крови в кровяном русле становится больше, печень просто приспосабливается, а боль проходит в течении минуты

@user-wb2vb9ni6b

3 жыл бұрын

@@meatgohook5998 Техника бега по методичке, а дыхание, основа бега, без методики аля как попало..! То что я выразил в коменте, пропустил всё через себя, не сидя на диване..! Дополнение.. до открытия второго дыхания приходится в легкую потерпеть дискомфорт, в дыхалке, но потом само по себе это дыхание приходит, это не методика, а понимание естества дыхания.. Есть ещё такое понимание дыхания - 'соннное дыхание'.. только проснувшись проследить за дыханием, оно лёгкое, незаметное, задержка после выдоха естественна, вдох лёгкий без усилия.. ощущение как будто ты совсем не дышиш..! Такое дыхание, со временем приходит в беге, как будто ты летиш, а мышцы только эластично пружинят, сами по себе. Это дыхание приходит в беге, согласен, без усилия над собой, а через понимание самого себя со временем...

@user-zh2oj5hr7s

3 жыл бұрын

А как же выдыхать на левую ногу?

@user-wb2vb9ni6b

3 жыл бұрын

@@user-zh2oj5hr7s Через раз.. или вдохни и не дыши.. а лучше её за голову, если мешает.. импровизируй, фантазию включи, или курни чой нибудь.....🤗🤗😂🤣😁

@Bladebrother

3 жыл бұрын

@@user-wb2vb9ni6b При беге делаю на два шага вдох, на два выдох, на три начинаю задыхаться, не хватает воздуха. Стараюсь дышать активно и животом а не грудью. Подскажите, на ваш взгляд всё в принципе норм или это знак что стоит сбавить темп ? Я начинающий, бегаю не больше 2-3км за заход.

Все четенько ровненько понятненько объяснили, ребятки спасибо большое

Спасибо за видео! Очень кстати пришлось! А главное, почерпнул полезную информацию!

Любимая отмазка чтоб не бегать: обуви нет)

@humankg

3 жыл бұрын

ага, я за лето так и не купил :)

@butrusss

2 жыл бұрын

Лучшая отмазка: Не пацаны, на сегодня отбой, волосы болят...

Отличные упражнения, спасибо.смешные вставки🤣

супер полезное видео, спасибо.

Спасибо большое!Всё просто и понятно!

Главное в беге не физиология, а психология. Надо уметь настраиваться на тренировку, уметь через не хочу, а зачем это мне надо, может сегодня отдохну а завтра опять начну, продолжу. И необходимо искать позитивные моменты бега, уметь перенастраиваться на тренировку, и т.е. переключаться с одного вида деятельности на другой. Вспоминать моменты получения удовольствия (эйфории, гормона счастья) от бега, что это поможет тебе сохранять фигуру, здоровье организма в целом. Это мощный мотиватор. Самое главное не бег, а отношение к бегу!

Все чётко супер, спасибо.

Спасибо большое! Мне и в голову не приходило углубляться в такие вещи, но с этим сталкивается наверно каждый человек, в общем спасибо, жаль еще в школе этому не учат

@user-kl6um7ix6c

2 жыл бұрын

Я физруком работал в школе сам бегал полумарафоны, и всем пофиг в школе на это по этому смысла нет тратить свои силы

Классные видео и темы обсуждайте ... молодцы

Лайк за смешные вставочки и полезную инфу

Спасибо большое. Думаю, многим людям эта информация пригодилась. Все в основном рассказывают по 100500 раз про турники одно и то же, а бегом занимаются столько же, если не больше. И еще много таких незадействованых иныормационных ниш

Грамотно всё объяснил!!! Спасибо 👍🥇🇷🇺

Спасибо большое за видео! Как человек, редко бегающий, подчерпнул много полезного

Узнал много нового. Благодарю!

Спасибо за советы.

Очень понравилось видео, всё сказано грамотно.

единственно правильный ответ респект

Спасибо👍

Ребят, вы уточните, что разбираете бег трусцой, поэтому бег почти с передней части стопы, поэтому нога ставится под центр тяжести. При спринтерском беге или разбеге, техника немного другая. Даже техника в разных фазах бега на короткие дистанции отличается. При беге в холодную погоду, при дыхании через рот, для прогрева воздуха, можно язык к нёбу прислонять. Спасибо за видео!)

О! Екатеринбург оказывается! 🔥🤝 Рядом бегаю 😃

А мы бухаем пиво перед работой, от бега далеки😅 Благодарим за ваш труд 👍 В ближайшее будущее займёмся собой, у нас наконец-то пришла осень😁

@user-vj7wl2er8v

5 ай бұрын

Сколько пробежали за три года ? Или точнее сколько литров

@user-br5ep4vf3q

5 ай бұрын

​@@user-vj7wl2er8vк сожалению никак🤦 Работа работа, и ещё раз работа. Но не пью 😁

Джокер снялся в качестве консультанта! Круто

Спасибо! Полезная информация!

Как раз начинаю бегать 👍

Не учел гость некоторые нюансы постановки стопы от скорости бега, довольно подробно эти тонкости показал и изучал Valery Zhumadilov в своем ютуб канале, неплохо было бы дополнить эти неучтенные моменты, спасибо за труд!

Спасибо. Очень полезная информация

@erv4rjgo

3 жыл бұрын

Костяной Драгун здарова)

Огонь !)))

Отличное видео.

Спасибо большое,на только увидел это видео, переболел ковид второй раз,пытаюсь вернуться в жизнь

Спасибо!

Однозначно лайк

А я то думала правильно носом дышать!Хорошо что "Орландо Блум" нам показал😄

Очень полезно новичкам

Очень сжато подан материал. Тут минимум на 2 часа инфы, в 16 минут запихали) Как начальный пинок сойдёт, теперь хоть ясно что искать и на что обратить внимание.

Значит всё правильно делаю🙂

Отлично. Ногу перед собой я ставил. А я думал чего колено болит

Это уникальный человек наверное, делает 2 вдоха и 2 выдоха на 1 шаг. У меня получается на 1 вдох 2-3 шага, и на выдох 2-3 шага, как то само собой.

@igee12

3 жыл бұрын

Видать он перепутал

блиин отличная мотивация, жаль что под конец лета))))

Много бегать приходилось, если на дальней дистанции ртом дышать, то очень скоро пить захочется

@RUSGhostt95

3 жыл бұрын

Вот вообще не факт. Я в 2014 году выполнил норматив Кандидата в мастера спорта на 10 км выполнил, всю жизнь ртом дышал.(когда бегал).

@user-zh2oj5hr7s

3 жыл бұрын

Смотря где и сколько влажности, обычно в зале сушняк, а на улице много слюни приходится сплевывать

Спасибо

еще бы про виражи рассказал, а так круто!

"Шикарное" видео про технику бега без показа примера техники бега!!! Может кому-то и нужен этот умный бубнёж, но вы ТЕХНИКУ бега то покажите, хотя бы несколько секунд! Я на этом видео вижу двух стоящих и бубнящих мужиков. Для того ютуб и создан, что бы зрительно и наглядно ПОКАЗЫВАТЬ! Умные мысли можно и в книжках прочитать...

Спасибо помогло

Что-то сказано правильно, а что-то не правильно. Правильный бег не с наклоном корпуса, как сказано, а с прямым корпусом, не зависимо от вида бега. Под наклоном спринтеры только в начале разбега из низкого старта, а дальше выпрямляются. И для ускорения надо шаг удлинять, для этого колено поднимать выше, а не частить в беге, как сказал расказчик.

Самое главное для бега- как можно меньше жрать и не пить пиво...

@user-br5ep4vf3q

3 жыл бұрын

Ооо, неее, как же без пивасика, ещё скажи с дивана надо вставать😂🖖

@bullet9997

3 жыл бұрын

Пиво то как раз можно после пробежки))))

@RUSGhostt95

3 жыл бұрын

ага именно поэтому после некоторых любительских марафонов/ полумарафонов организаторы раздают безалкогольное пиво участникам

@alexchov2000

3 жыл бұрын

в точку ! особенно хлеб и всё вот это !

Универсальный вариант это кирзачи!

Не знаю, почему, но мне удобно дышать только через нос. С интервалами: два быстрых глубоких вдоха - один быстрый полный выход. Спрашивал у пары тренеров, не вредно ли это. Но ответа они дать не смогли. Причём бегом занимаюсь на любительском уровне, пару раз в неделю на три километра. Спасибо за выпуск, было очень интересно.

@sixzzzz

Жыл бұрын

Дышите как дышится 👍

Мастер молодец, говорит сжато, четко, строго по делу и самое главное. Причем владеет языком и мыслями на порядок лучше ведущего, того слушать намного мучительней. Страшное косноязычие - дворовое какое-то, гопническое.

Подскажите, а нужно ли носок натягивать на себя, чтобы пальцы упирались в верхнюю часть обуви??

Не жрать перед тренировкой. Не путать с залом) Это бег.

@Inquisitor111

2 жыл бұрын

@Просто Царь можно Не плотно есть)

Я не искал это видео но очень хотел найти

@MeatGoHook Техника бега по методичке, а дыхание, основа бега, без методики аля как попало..! То что я выразил в коменте, пропустил всё через себя, не сидя на диване..! Дополнение.. до открытия второго дыхания приходится в легкую потерпеть дискомфорт, в дыхалке, но потом само по себе это дыхание приходит, это не методика, а понимание естества дыхания.. Есть ещё такое понимание дыхания - 'соннное дыхание'.. только проснувшись проследить за дыханием, оно лёгкое, незаметное, задержка после выдоха естественна, вдох лёгкий без усилия.. ощущение как будто ты совсем не дышиш..! Такое дыхание, со временем приходит в беге, как будто ты летиш, а мышцы только эластично пружинят, сами по себе. Это дыхание приходит в беге, согласен, без усилия над собой, а через понимание самого себя со временем...

интересно

очень важная образная инфа не сказана - бег это подхватывание себя при наклоне вперёд, типо чем сильнее наклоняешься, тем сильнее надо перебирать ногами чтоб не упасть, вот)

@reklawker

2 жыл бұрын

а кроссовки рекомендую ASICS

Топ

Бегаю каждый день! Просыпаюсь в 7 утра и просто выхожу на пробежку! Я выкладываю видео об этом каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю о жизни и учебе в Чехии! Всем удачи и хорошего настроения!

интересно, не знал что легкоатлеты снизу вверх разминаются, мы на боксе сверху в низ.

Тут не соглашусь, универсальная обувь для бега есть. это берцы! 😅 Пятка высокая, подошва жёсткости, и проректор что надо + нога удобно сидит и не болтается😂💪 так ещё и цена доступная, а при желание можно и бесплатно получить😁

Видео полезное, но не раскрыто до конца. Вы про пульс вообще ничего не сказали, а это очень важно. Если вы любитель, ваш пульс не должен как у проф спортсменов. Про каденс тоже ничего толком не сказали. Я когда глубоко изучил тему каденса, мои тренировки стали эффективнее в разы. Для меня 3 км казались адом, но после стабилизации своего каденса с помощью метронома, сейчас пробегаю 10-15 км без остановки и не задыхаюсь как загнанная лошадь. Мы любители это важно помнить, и всегда мониторьте свой пульс, иначе бег будет во вред. Всем успехов!

рахмет

На длинные легко бегать бежишь и терпишь сдаю на вышку относительно спокойно, а вот короткие это тяжело на 100м чуть ли не 2-ка, как тренировать её, думаю это более актуально

Повторю один из своих комментариев-когда обладатель черного пояса и мастер спорта говорит-бегите от ножа-я понимаю что правильно выбрал себе легкую атлетику

В армии бегали в кирзовых сапогах и не умерли...!

👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻✌🏻✌🏻✌🏻

В берцах по кафелю

Спринтеры фигачат без наклона корпуса. Посмотрите замедленную съемку.

Обувь нужна с невысоким каблуком. Иначе вы научитесь бегать не правильно. Для наглядности бег босиком, мы же не приземляемся на пятки. Так же и в кроссовках с низким каблуком, мы будем ступать правильно. А если каблук высокий, то мы зная про защиту пятки приземляемся на пятки, чем портим правильность техники бега.

Пожалуйста подскажите, а какой фирмы лучше брать кросовки?

@andrey_maksimov

2 жыл бұрын

Из известных асиксы и найки, есть у адидасс норм беговые, но из недорогих у адидасс хуже, чем у найка (как мне кажется)

Это ж наш дорогой Динамо) КаскадТВ, Вы из Екатеринбурга?

@larssvensson644

3 жыл бұрын

Тоже узнал)

Я первый!

Джонатан Джостар одобряет

Я который бегаю в кедах по асфальту в любую погоду 🗿🗿🗿

Не поленитесь и найдите книгу Гордона Пири. Она маленькая, меньше 100 страниц называется - Бегай быстро и без травм. Пирри бегал 45 лет, установил 5 мировых рекордов, участвовал в трех Олимпиадах и пробежал 347 600 км. К сожалению не все советы из видео полезные, а некоторые и наоборот.. :).

При беге делаем упор не на пальцы, а на площадку после них

А колготки для чего?

Спасибо огромное))) расскажите пожалуйста, как правильно наносить удар пальцем под основание черепа? Просто теории много. А наглядной практики не видел.

Насчёт каденса (частоты) не согласен, я уже давно бегаю и пробовал быстрее делать шаги, но лично мне подходит удлиненный шаг. Да я трачу больше энергии на отталкивание, но это для меня не сложно, а намного сложнее быстрее делать маленькие шаги. Я очень много раз пробовал и всегда одно и то же. Сердце начинает колоть от этого. Мне подходит длинный шаг, как например у Мо Фары.

@mlsterlous

Жыл бұрын

Я когда не разбирался в каденсе, мои часы показывали средн. 133. Потом, посмотрев видосики про бег, понял как надо, попробовал быстрее, и с 1 же раза получилось бежать 165~. Первые 2км заболели икроножные, походил пешком 10мин, и потом ещё 3.40км пробежал. Так что в целом оказалось лучше для меня. Да и вообще советуют 180 в идеале.

@sixzzzz

Жыл бұрын

@@mlsterlous автор коммента немного не уточнил, что он имеет в виду. Он имеет в виду, что 180 каденс, который нам все советуют подходит не для всех. 133 шага в минуту при беге это очевидно очень мало. Оптимал 160-180. В зависимости от темпа лично у меня средний 166-175, где-то так.

@vrombo

5 ай бұрын

@@mlsterlous икроножные жесенько болят первые недели при переходе на правильную технику) ещё бывает ахиллы беспокоят, это решается подворотом ступни внутрь. А вот колени, пятки или таз вообще не болит (а то я чуть не угробил пятки их втыканием в беговую дорожку когда ещё ничего не знал).

3:40 ахвзхахахахах оруу

ого очень информативно ёу сапсибо уау чётко уоуауф

Оптимус гэнг

а если хотите прокачать ноги, дыхалку и прочие мышцы - делайте все наоборот, чтобы была больше нагрузка)

Владивосток?

Открытие Америки состоялось 30.08.2020

так блеат с пятки на насок или на носках??

В боку же колет от перевозбуждения нервной системы, а не от того что пожрал перед тренировкой)