Нихуа не понял,но очень интересно

@user-gh8nj3hi3p

5 ай бұрын

Я тоже 😂😂😂

@user-vp1jb4lr5m

5 ай бұрын

Убил 😂

@user-bw6ib2ho8r

4 ай бұрын

И я😅

@user-ul8ju6oc5w

3 ай бұрын

😂😂😂

@puppsoidrmx8604

2 ай бұрын

Та же фигня

Посчитать калории не сложно, самое сложное найти время на их готовку, мне проще терпеть существенный дефицит и не считать калораж. И результат отличный, если перебираю, компенсирую кардио.

@lilissa1218

Жыл бұрын

Во во, и меня так же

@user-oi4hl1oi2w

10 ай бұрын

Как вы делаете

С такими подсчетами, я при весе 82, рост 177 должен кушать 1558 калорий ) для похудения ) даже если учесть что я буду лежать и не вставать это очень очень большой дефицит ) конечно я похудею, но с таким количеством калорий я наберу как только с диеты слезу на много больше ) а если включить тренировки то я в обморок упаду ) хотя может я такой активный что мне для дефицита надо 2000-2200 калорий в день отдыха )

@Onezh_ka

3 ай бұрын

Не знаю так ли это на самом деле, надо Конора вызывать!)

@BlackImpuls460

2 ай бұрын

Он же говорил в другом ролике что Нада прибавлять калории в зависимости от частоты тренировок

@ZeroPlaySamp

Ай бұрын

Это не так ! Употребление 2500 ккал - тренировки 1000 ккал =1500ккал Тоесть вот так можно

Здравствуйте мой вес 160 примерно так как весы дома электронные показывают максимум 150 хочу похудеть до 105-110 Придерживаюсь в 1500 ккал в сутки уже 3ю неделю по ощущениям вроде легче пропала изжога но весы всё ещё показывают ошибку Хочу сбросить до 140-135 кг а потом начать ходить в спортзал Сейчас не могу начать так как большие проблемы с коленями Пока только сижу на дифиците калорий и из за коленей не могу начать физическую активность. Надеюсь что похудею до 140-130 коленям станет легче а потом подключу физ активность. Спасибо Вам огромное за мотивацию!!!!!!!!

@user-vj6mt9od1s

8 ай бұрын

Может, вам велотренажёр или аквааэробику, чтоб колени не пострадали?

@YanPoliak

8 ай бұрын

Как успехи?

@user-nd9xo5ey5n

8 ай бұрын

@@YanPoliak 3.5 кг за месяц

@user-pw3xw1bf1y

7 ай бұрын

@@user-nd9xo5ey5n удачи)

@Women_35

7 ай бұрын

Удачи вам,у вас все обязательно получится 😊

При 30% жира в организме, развивается резистентность (невосприимчивость)к инсулину,эндокринному гормону поджелудочной железы. Весь процесс сопровождается преддиабетическим состоянием - это когда ты впихнул в себя 2 тазика еды, ждёшь прилив сил а получаешь йух с маслом, энергии хватает только шоб свайпить и тапать экранчик при просмотре видосиков на ютуб или тикиток, ну или куда вы там спускаете время жизни? Ткани организма, в том числе и мышечная не получают глюкозу(основной источник питания всего живого) так как рецепторы на клеточной мембране не эффективно взаимодействуют с вышеупомянутым инсулином. Как итог, заряда вашей батареи хватает на работу с 9 до 17,шоб деняжек заработать,купить покушаЦ, сходить покакат,Repeat. А теперь представьте среднестатистического борова, который 100 гр углеводов набирает только за счёт одних печенюшек на завтрак, а тут нужно эту цифру растянуть на ДЕНЬ. Не трудно понять что потеря веса будет только за счёт ваших слëз и соплей, ибо нашествие депресушек на такой диете неизбежно. А ещё есть медиаторы и гормоны такие как нейропептид Y, глюкагон, грелин, лептин, и они быстро спустят вас с небес на землю поставленным ударом лопаты по жирному лицу. И это я ещё не упомянул типы телосложений, термический коэфициент продуктов, распределение макронутриентов по приёмам пищи. Каллорий они считать собрались... да у вас фляга засвистит ещё при выборе продуктов в магазине. Вы начните с простых вещей, вот хотябы к примеру неделю без сахара, сигарет, синьки и подъëм по первому будильнику. Тут даже ничë считать не нужно, банальная прививка от пох*изма в виде дисциплины. Действуйте. P. S те кто хочет худеть на 1500ккал, обязательно прочтите про Миннесотский эксперимент. P. P. S на написание текста потратил 18 ккал(2гр жира) 😁 Дзэн: Dopamine, фитнес и диетология без цензуры. Welcome в мой психологически уравновешенный, миофибрилярно гипертрофированный мирок😈

@kasandr16

Жыл бұрын

Сколько текста пропитанного ленью и нежеланием что-то делать..

@user-pk1kv8uh8g

Жыл бұрын

какая проницательность..

@user-pk3rm6oo6x

Жыл бұрын

17 лет без сигарет - легко

@alexgromov3494

Жыл бұрын

​@@user-pk3rm6oo6x20 лет Бро!)

@user-pk3rm6oo6x

Жыл бұрын

@@alexgromov3494 хорош

97 при 190. С мая похудел со 130... Помог контроль питания и ходьба.

@loverwoman

Жыл бұрын

это нормально ещё бро,я вот на жирничах 185 рост, 95 вес

@user-ls9qf4yk2y

Жыл бұрын

Вообще при аком расте жир не должен откладываться, вопрос в возрасте

@Axu1488

Жыл бұрын

@@user-ls9qf4yk2y , если профицит калорий то не важно какой рост , важней генетика . Я при росте 187 имел вес больше сотни, и там был жир .Даже сейчас жир не ушёл полностью.

@user-ls9qf4yk2y

Жыл бұрын

@@Axu1488 образ жизни тоже влияет

@Axu1488

Жыл бұрын

@@user-ls9qf4yk2y , самый рабочий способ похудеть, это жрать меньше и ходить больше.

Вешу 64-66. Рост 184. 18 лет. Голубоглазый, блондин, телосложение стройное. Справка о чистоте крови имеется)

@remixbyazamat005

4 ай бұрын

Как думаешь брат ,сколько тебе нужно калорий в день чтобы держать этот вес?

@user-gq2mz7jw2x

Ай бұрын

​@@remixbyazamat005 надо набирать а не держать. Я 187/70 никак не могу нажраться

Уже посчитал для меня)) Благодарю!

@999_Latte

Ай бұрын

Я ничего не понял помоги пж

Хорошо выглядишь Спартак! ❤

1 грамм углеводов 😂, ничего себе ты советуешь это у меня 1166 калорий получается, я при таком количестве не то что тренироваться я ходить с трудом буду

@ARLIIAMII

6 ай бұрын

А кто в этом виноват? У среднестатистического человека норма 2000-2500 калорий. Если тысяча для вас много и вам тяжело ходить вы либо неправильно считаете либо неправильно питаетесь

@kruellen

6 ай бұрын

Тоже удивило такое количество углеводов из предложенного расчёта. Как минимум в два раза выше должно быть. Или я чего то не понимаю 😮

@Рамси

5 ай бұрын

Он имел ввиду что это мало очень​@@ARLIIAMII

@quour

5 ай бұрын

1166 для вас мало?...

@user-qc5uq8iz6k

5 ай бұрын

​@@quour Ну так минималка 1200. На 1100 конечно можно жить, и в целом это будет легко, но только если человек при этом количестве ведёт сидячий образ жизни. А если человек тренируется и в принципе очень активен, то это очень мало

Ещё нужно учитывать образ жизни. Если ты тренируешься, то тебе нужно больше калорий, если живёшь в холодном регионе, тебе тоже нужно больше калорий для поддержания тепла.

Вес 140 рост 187. Хочу снова до 105-110 кг вернуться. Было комфортно в этом весе и показатели в зале были не плохие)

67,5

Вес мой 62кг, при росте 164см. Очень хочу просушиться, и набрать мышечной массы, но это очень трудно

@user-uc5kr9lk2u

Жыл бұрын

А как вы выглядите при таком росте? В плане вы худенький, или же плотный. Мне интересно так как я тоже хочу набрать кг 60-62 . И рост у меня такой же.

@kenshi7155

11 ай бұрын

Я при таком росте, но весом 68 довольно жирненько выгляжу

Привет!❤😊Мой весь 110кг, считайте для меня пожалуйста🙃🙂

Спартак ты гений!

На мой вес 70 кг получилось 1310ккал. Но из моего опыта, если я ем на 1500ккал,то хочу есть. И для меня это дефицит,поскольку вес тогда падает. Сейчас я не худею и не набираю,нахожусь в балансе. И ем на 1800-2000ккал. (Пол женский. ) Так что,при таком подсчёте получается очень маленькая цифра,на мой взгляд.

@RAINMATOR_7

4 ай бұрын

Привет, можете посчитать сколько мне нужно, а то я не понял мой вес 45 кг пожалуйста

@user-ix6xz9sj3u

4 ай бұрын

смотри ты можешь кушать овощи на пример перец , огурчик , листья салата и тд . та ты будешь наедаться и набирать мало

@user-sz8pp8no4s

3 ай бұрын

У меня на вес 60 получилось всего 1140ккал. С декабря я питаюсь (ну стараюсь по крайней мере, хоть не всегда получается) на 1300ккал. Скинула примерно 3,4-5кг, вес стоит, а я хочу есть😵‍💫 Белок редко удается добирать до нормы, питаюсь я сбалансировано. На шоколадки и чипсы даже не тянет. Даже с учетом этого, я не представляю, как можно урезать рацион еще на 200ккал. Умру от голода в страшных муках🫠

@egormin2995

3 ай бұрын

@@RAINMATOR_71350 калл-для поддержания организма, чтобы весить больше надо больше калорий

@Dymavoy

Ай бұрын

@@user-sz8pp8no4s Так вес на весах может и не уходить, особенно при тренировках нужно смотреть на себя в зеркале

38) но нужно набрать массу. Кстати, только заметил, что ролик старый !!!

@LuciFerGxng

Жыл бұрын

брат тебя ветер не сдувает?

@ivaneon21

Жыл бұрын

@@LuciFerGxng да вроде)) но бывают моментики

@maksytov

Жыл бұрын

Вам сколько лет?

@ivaneon21

Жыл бұрын

@@maksytov 14.

@user-mc1qj9vi5m

Жыл бұрын

⁠@@ivaneon21ты знаешь что это вес ребенка 8-9 лет? Тебя нужно срочно набираться массу более того лучше стать жирным потом похудеть и стать идеалом а если еще и мышцы во время этого качать будешь так вообще прекрасно я так и сделал но не всем людям хватит голой воли для этого а нужна воля и дисциплина а не мотивация Хотя и методы у меня были радикальные тупо меньше есть и есть меньше жирного больше питательного чтобы не чувствовать голод и постоянные тренировки я в возрасте 13-16 это и проделывал хотя не знаю подойдет ли для тебя я быстро повзрослел и уже в 14 был на 17-18 и 180 см

Я тоже это заметила что спартак хорошо выглядит.

@SJBody спасибо Вам за интересные видео. До подсчета калорий я еще не дошел. Но уже стараюсь выбирать рацион по полезности. При сокращении еды в целом как мне кажется надо внимательней относиться к подбору продуктов (если не правильно подобрать рацион то можно сильно перекосить поступления витаминов и минералов в организм). В связи с этим вопрос: Не могли бы Вы освятить тему контроля витаминов и минералов (а возможно еще каких то параметров) - что сдавать с какой периодичностью, какие показатели допустимы для похудения, к каким врачам следует ходить регулярно для контроля и оценки правильности диеты. Спасибо за внимание.

Здравствуйте у меня вес 74,6 можете рассчитать пожалуйста хочу скинуть 10кг до июля .заранее благодарю вас.

Не правильный подход к БЖУ. БЖУ рассчитывается на сухой вес без жира, так-как жир не является активной массой. У человек весом 100кг допустим 20кг жира. Итого расчёт на 80кг. 1,5гр белка - окей, тут вопросов нет. 1гр углей - это очень мало, и расчёт ведётся по минимуму 2гр угля на 1кг веса. 1гр жира - много. Для прекрасного функционирования необходимо 0,6-0,7гр жира. И того считаем. Мужчина весом в 100кг, у которого 20%/20кг жира в теле для похудения необходимо 120гр белка, 160гр углей и 52гр жира, то есть 1,590ккал. И это для НЕ тренирующегося человека. Для тренирующегося мы берём планку в 3гр углеводов и выходит 1,990ккал. Вот и все. Я бы посоветовал подтянуть мат.часть автору.

@vibe5860

Жыл бұрын

Извините,можете подсказать если вес 115 кг,30% жира,прошу как знающего человека

@zse4vfr

Жыл бұрын

​@@vibe5860 так написана же вся математика, чего тут ещё расписывать?)

@snakepoo2067

Жыл бұрын

Мне интересно как у вас 120 грамм белка усвоиться в организме, я вешу 89 и хаваю по 60 грамм белка, если начну больше есть, то у меня станет все плохо

@zse4vfr

Жыл бұрын

@@snakepoo2067 вероятно вы ошибаетесь в расчетах, а также ещё вероятно не учитываете, что все люди разные, и каждый может воспринимать определеннле количество белка

@vladislavbogatov5698

Жыл бұрын

​​@@snakepoo2067 бля как все достали преувеличивать минусы белков. Окстись, Белки никогда не будут вредны вплоть до планки в 3-3.4 грамм на килограмм тела (Почитай соответствующие исследования). Норма для спортивного человека 1.5-2.5 грамма, потому что без белков ему никуда, они -- это единственный строительный материал для мышц. P. S. Не исключаю твои личные физиологические способности, просто не надо их на других переносить

Супер, вы в точности попали в вес

Привет! Я - Василий, мой вес 63 кг, при росте 175, и я хочу не похудеть, а набрать вес хотя бы ещё 10 -15 кг. Помоги посчитать! Заранее благодарен ТЕБЕ! Удачи по жизни! 🙂👍👍

@user-jz2gu2pc2z

8 ай бұрын

Привет,пишу потому что твой коментарий самый недавний) Хочу похудеть на дефиците) Вес 115кг Сколько моя норма и сколько нужно тратить? Просто уже будка в ширь ростет)

65 кг разбор для набора весса

@hyakkimaru2941

11 ай бұрын

Жиза

60кг огромное спасибо Вам👍

Учитывайте всегда возраст! В 48лет все это нужно брать к расчету с коэффициентом 0.6, и увеличить количество белка за счет жживотных жиров.

@user-wm4zm6bt8r

10 ай бұрын

Интересно, а как считать с коэффициентом? Расскажите , пожалуйста ❤

@axelbalakin

10 ай бұрын

@@user-wm4zm6bt8r Имеется ввиду 60% от преставленных цифр калоража, и в основном это должен быть белок. Хоть и говорят, что обмен веществ с возрастом не замедляется. Факты вещь упрямая. Я только через полгода вышел на употребление 2200ккал для поддержания нужной нормы веса.

1,55 рост Вешу 64 кг Хочу похудеть до 50 кг

@user-tk9ht4ls5g

5 ай бұрын

Я не поняла если считать только ккал то углеводы жиры белки не обязательно подсчитывать? Можно просто калорийность продуктов рассчитывать????

61,5

Мой вес 60 , есть жгучее желание кого нибудь высьтегнуть , но физуха говорит : тормози братишка 😂

@wrestler_977_7

Жыл бұрын

Жиза🤣🤣 Ты на физику не смотри, ты духом силён😂

@user-xj1mw8jx4f

11 ай бұрын

😂😂😂

@Mini_botan

10 ай бұрын

Сог

Здравствуйте меня зовут Наталья! Мой вес сейчас107 кг, рост174

Хах, спасибо что за меня посчитал😅

46,5

55,5

@A__a108

Жыл бұрын

Зачем тебе худеть

12 лет, 147см и 45-50кг

рост 154 см, 13 лет, вес 48кг, причендал 12см, обхват бицепса 29см, обхват предплечий 26см

Спасибо тебе Спартак, сейчас мне 13 лет и я вешу 40 кг а когда мне было 12 весил 48 плагодаря тебе я накочался и похудел

@bulbik321

2 жыл бұрын

Хахаха дельный рофл

@user-ou4iz2hj3u

2 жыл бұрын

@@bulbik321 там нет рофла, он просто школьник

@arsen6639

2 жыл бұрын

Ахахха бля

@BrawlStars-ol8gw

Жыл бұрын

А какой рост

@KrZ-5_Sekiro

Жыл бұрын

160

105 кг, 182 см. Никак не получается сбросить вес ниже 100 кг . Спасибо за полезную и интересную информацию. 👍👍👍

@Andrei-uk8yh

Жыл бұрын

Точно такие же параметры у меня были Главное не подедать вне полноценного приёма пищи

@Old_Joe

Жыл бұрын

​@@Andrei-uk8yh а какие особенности по физической нагрузке? Не подскажешь, за сколько можно с сотки дойти до восьмидесяти?

@Andrei-uk8yh

Жыл бұрын

@@Old_Joe с сотки до 80 Нормально 4 ну максимум 5 кг в месяц То есть от 4 месяцев до полугода Если вам просто важно похудеть То просто как можно больше гуляйте Если есть домашнее животное То когда выходите выгуливать выпейте чашку кофе чтобы повысить пульс тем самым вы даёте жиру цель для работы

@Andrei-uk8yh

Жыл бұрын

@@Old_Joe если вы хотите перегнать жир в мышцы То лучше обратится в зал к тренеру

@Old_Joe

Жыл бұрын

@@Andrei-uk8yh тренер у меня одержим прокачкой ног, мне кроме эллипсоида и велотренажера ничего не даёт по непонятным мне причинам. Занимаюсь армрестлингом, гиревым, руки в целом, как и спина, крепкие.

60 кг вес, рост 160 талия 70 см. Сколько мне белок , углеводы и жир. Сахар и хлеб не ем, алкоголь - пиво иногда. Занимаюсь по часу движениями, без нагрузок сильных.😊Вес в течение 30 лет один.

Вы очень классно выглядите

63 кг, цель до 1 июня 65 кг без особого увеличения жира

@dimantaushcanov

Жыл бұрын

Напейся минералки

@skoppyy

Жыл бұрын

Тоже 63 кг вешу, цель 66-67, хожу в зал и наладил питание

@runesra

Жыл бұрын

2кг за месяц можно набрать, даже меньше

@mirto73

Жыл бұрын

@@runesra мышц нет, натурально

41,8

70кг при росте 173

Математик 😎

1900калорий сколько раз в день нужно рубать чтобы похудеть??

@iditenaxuy8814

Жыл бұрын

Да хоть 9,но чтоб укладываться в цифры

@user-wm4zm6bt8r

10 ай бұрын

Каждые 3 часа

Мой рост 170 см А вес 65 кг Значит надо 97,5 грамм белка, 65 грамм углеводов и 65 грамм жира И того получаеться 162,5 * 4 = 650 калл + 900 калл жира и все вместе 1050 каллорий😮

95 кг мой мужчина. мы хотим похудеть до 80 кг. рассчитайте пожалуйста нам.

62кг хочу набрать вес. Жру всё что можно, но ни грамма не прибавляю. Идеал 80 хочу набрать

@YoungCarspotter63

2 жыл бұрын

+

@gggghjhbbbb

Жыл бұрын

Жри каши і все пойдет ,утром обед и вечер)гречка и рис!!

@Pisaroglov

Жыл бұрын

Прям жиза, ем каши по утрам, крупы всякие, батоны, тренируюсь как чёрт но не набираю ни грамм

@gggghjhbbbb

Жыл бұрын

@@Pisaroglov так не тренируйся как черт,

@Pisaroglov

Жыл бұрын

@@gggghjhbbbb а как иначе добиться результатов, если ты мышцы не нагружаешь как полагается?

83

Хоть роллик и старый но, видать иема актуальная на все времена. Мне 37 Рост 173 Вес 60 Жру как конь всю жизнь, ходил в спортзал "было дело" два года в далекие 2009-2011год и прибавил +5кг. за это опробовал "омнадрен 250 и креатин" кто знает тот поймет для чего принималось. Ну и на нынешний день хотелось бы привести себя форму😅

Я не поняла...это расчет базового метаболизма???? Или уже с дефицитом для похудения?)

Спасибо большое блогадаря этому дефициту сбросила 8кг , весила 58 стало 50 😅

@user-qe9wh7nn9o

8 ай бұрын

Добрый день, у меня сейчас такой же вес, сколько калорий у вас вышло?

И мыщцы говорят пока при таком дефиците

@MrMegaTimmi

6 ай бұрын

А при каком не говорят?

А нужно для чего?Для похудения, набора или поддержки?

Спасибо белку в лесу нашёл съел Для углей денег не хватило поэтому пришлось у шахтёров взять нормально так углеводов взял Жир в мясе противный был а так нормально чувствую бешенство после белки и как кубики растут

52

42,4

@user-om2cc4hn8r

2 жыл бұрын

Тебе нужно набирать

@Grosiffy

2 жыл бұрын

@@user-om2cc4hn8r это смотря на возраст

Рост: 186 см Вес: 84 кг Хочу похудеть, поверьте, это только на цифрах более-менее. В жизни это не так. Хочу похудеть килограмм на 10

Вес 28, рост 145, 12 лет, калорийность на день выходит 650😤

Мой 41 кг рост 165 и на сколько я должна питаться?

@Carckbabyy

Жыл бұрын

ДАДАДА ОТВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА МНЕ ОЧЕНЬ НАДО

@user-mc1qj9vi5m

Жыл бұрын

Смотря рост и вес.. Но 45 кг весит ребенок 10-11 лет

@Kristian-kp7hv

11 ай бұрын

мне тоже очень надо на этот вес, я просто тупенькая немного

@gelyaqq

8 ай бұрын

@@user-mc1qj9vi5mмне 20, я вешу 37 при росте 158))))))))Но при этом и не анорексия

77 кг при росте 183

@NkMan1992

2 жыл бұрын

Это мало, худошаво смотришся наверно я 83 кг при росте 179 смотрюсь обычно

@user-lu1mf2kc9u

2 жыл бұрын

@@NkMan1992 ага это мало? Ок рост 183 вес 66 мало? У меня при этом жир на боках и немного на животе

@solyara88

2 жыл бұрын

@@user-lu1mf2kc9u от сложения зависит. Я ростом 186, вес 72, все равно дрыщ дрыщом

@goodmen4397

2 жыл бұрын

@@solyara88 качаться надо

@goodmen4397

2 жыл бұрын

@@NkMan1992 это не мало

Как раз вешу 100 килограмм, спасибо. Ненавижу считать это всё, тоже нихуя не понимаю, но нажрала столько, теперь приходится стараться сбросить.

Мой рост: 170см Вес: 60 кг Возраст 17 лет, хочу набрать мышечную массу до 70 кг

179 рост 78кг Посчитайте пожалуйста 🙏 Цель 85кг мышечной массы

@king.king.9946

Жыл бұрын

Тебе нужно убрать из рациона хлеб и сладкое,и поесть 1500 калории в ден Утром-овсяная каша. Обед-курыца и овоши Ужын-рыба или мясо. При этом нужно поесть варённые яйцы и тренироватся и бегать и резултать уже будеть через 2 неделя выдно!

@user-vm4lu1ss2z

Жыл бұрын

​@@king.king.9946 1500 это мало,так не наберёшь, только похудеешь

@CatsAreAwesome16

8 ай бұрын

​@@king.king.9946курыца?

85 кг Если нужен рост: 179

@islamgeimer1556

2 жыл бұрын

Понял до следуйшего лета какрас поставил цель 80 кг

@ilya_2

2 жыл бұрын

Я при таком же росте вешу 65кг

@leoriologist

2 жыл бұрын

@@ilya_2 я примерно с таким ростом вешу 58-62

@ilya_2

2 жыл бұрын

@@leoriologist кожа да кости)

@afinsafinsov970

2 жыл бұрын

@@ilya_2 Рост 175 , вес 55. Памагите

Здравствуйте. 84кг на этом не идёт вниз при росте 170

Мой вес 60 кг, хочу похудеть до 55 кг😅

@user-bo9bg2bi3z

9 ай бұрын

Я вешу 50 кг хочу весить 40 кг я не дрищ я наоборот жирный пацан

58,7

82 кг. хочу скинуть 12 кг.

@a6r2t7e9m

Жыл бұрын

тебе лет 15

@user-qv7eo6rm3k

Жыл бұрын

@@a6r2t7e9m да ты Ванга

@user-mr2sd1so6e

11 ай бұрын

мне 98кг сколько надо

88 вес, рост 165,хочу сбросить до 60,обьемы уходят, а вес слабо, почему? Отказалась от мучного, сладкого, ем три раза в день, белки, жиры, из углеводов салаты, занимаюсь, кардио и силовыми. Сейчас решила ещё проконтролировать калорийность, подскажите пожалуйста сколько нужно употреблять калорий, чтобы эффективно снижать вес с сохранением мишечной массы.

Мне 14 лет и я вешу 45 кг значит мне нужно мне нужно: 67,5г белков; 45г углеводов и жиров; Итого выходит = 855 ккал.

+-55 кг, 180 см. Белок = 55 × 1.5 = 82.5 Углеводы = 55 Жиры = 55 Общее - 192.5 × 4 = 770 После, 770 + 495 жира = 1265 ккал нужно мне :/

@neloh7550

2 жыл бұрын

Это чтоб похудеть

@dust8947

2 жыл бұрын

@@neloh7550 А, понятно. Чтобы набрать нужно два раза больше?

@user-kz7iw3kh3d

2 жыл бұрын

@@dust8947 Я бы даже сказал в три

93кг. Интересно узнать мнение профессионала.

@user-ul1gt9oj1q

11 ай бұрын

вижу тут отвечают активно

Люди добрые, помогите, я как всегда нее чё не понял. Понял конечно - типо я должен по такому расчету употреблять 1350калорий? Чото мне кажется как-то не так, поэтому прошу помощь Мне 13, вес 70, 170см) И пощитайте пожалуйста сколько мне нужно есть калорий в день, и сколько сжигать, и чтобы понятно было пж😅

98 при 193см, руки тонкие, выгляжу как телка с нарушениями гормонального фона Начал худеть и заниматься

Я вешу 58кг, возраст 13лет

@user-hr6re6gu6qq

2 жыл бұрын

А рост?

@madaraarts

2 жыл бұрын

нифига а я 34 и тоже 13 лет рост 134.9

@user-hr6re6gu6qq

2 жыл бұрын

@@madaraarts, я в 13 лет 170

@madaraarts

2 жыл бұрын

@@user-hr6re6gu6qq повезло повезло

@user-hr6re6gu6qq

2 жыл бұрын

@@madaraarts, возможно и везение, но я очень долго тренируюсь турником, и я вытянулся.

Здравствуйте, Спартак, вы выпускали недавно на этой же площадке видео про тренировку на руки, а у меня вопрос, сколько раз в неделю еë выполнять? 2

@legendary1121

2 жыл бұрын

Я не спартак, но могу сказать, что такая тренировка для новичка, а значит 2-3 в неделю будет идеальным вариантом😌

@user-sq6yv3wd6w

2 жыл бұрын

@@legendary1121 спасибо

@thismanisghost

2 жыл бұрын

@@user-sq6yv3wd6w 2 часа или полтора каждую неделю 3 раза, не пытайся тренироваться каждый день, мышцам нужен отдых в любом случае.

@LionGCO-il7ro

2 жыл бұрын

Мнт29 456

@LionGCO-il7ro

2 жыл бұрын

Мннт4506💪💪💪💪

84.3 кг, рост 167, 30 лет. Впервые хочу попробовать придерживаться расчёту бжу

90 кг. 172 см рост. занимаюсь спортом + качаю мышцы

Мой вес 88 кг , хочу похудеть до 78

@pupsik265

11 ай бұрын

А мой вес 53, хочу похудеть до 45

74мой вес, всегда было сложно считать калории, не понимала как это делается😅

Здравствуйте! Рост 182см, вес 63кг. Нужно 75кг. Начал ходить в спортзал.

Но почему мы умножили на 4?

на 60кг вышло 1140ккал...

@svenyan_kkk

Жыл бұрын

А у меня на 55 кг вышло 950 ккал, я с таким питанием сдохну Это не правильный метод расчета

@aniivanhoe

9 ай бұрын

@@svenyan_kkkсогласна с вами полностью 💯 сдохнуть быстрее чем похудеть, что-то типа мухамора съесть и всё, дело в шляпе как говорится то! Да да именно так и есть, неправильный метод! Спасибо большое в любом случае спасибо 🙏 согласна с вами полностью! Удачи нам всем всем желаю заранее!

47кг рост 1,70 28годиков ) и как набрать массу ?

@Zangetsu00t

4 ай бұрын

Дробление то есть 4-5 раз ешь Спи Качалка

58.5 вес, рост 178 сантиметров. Пятнадцать лет, год на турниках.

61 кг при росте 163 см

78 кг при росте 188 очень хочу набрать вес

@khanen.moalem4847

Жыл бұрын

рост тот же вес 92 хочу убрать живот, чтобы было 80 кг и был стройным

@khanen.moalem4847

Жыл бұрын

как вы питаетесь, есть советы? мне 17 лет

@user-pu2pv9sx6w

Жыл бұрын

@@khanen.moalem4847 я уже 100 добрал питание заключается вот в чем яя за год набрал 33 кг с 67 до 100 хавать надо с утра плотно и в основном для нормального набора надо есть до отказа тоесть до тошноты и у тебя не должно быть чувство голода вообще никогда всегда должен быть сыт

@user-pu2pv9sx6w

Жыл бұрын

и есть надо какие нибудь макароны с мясом самое главное и все в этом роде

@khanen.moalem4847

Жыл бұрын

@@user-pu2pv9sx6w так а мне как раз нужно наоборот вес сбросить, а не набрать

Ыаы вышло 1093 ккал, но у меня базовый обмен веществ 1368 ккал. Вешу 57-58 при росте 164, хожу в тренажёрку, много двигаюсь. Да с таким калоражем я свихнусь, свой месячный цикл теряла на 1300 ккал при таком же движении, пришлось восстанавливать набором веса. Мой тренер для того, чтобы скинуть 3-4 кг, высчитал 1500 как минимум. Так что не знаю.

Как знать какую пищу есть и в каком количестве?

для 43кг для похудения нужно получается 64.5г белка, 43г углей ,43г жиров, т.е если я правильно понимаю 258+172+387=817кк, но мне и на 900-1000 нормально худеетсч особо без активности ,только шаги, так что вы тут мелкую деталь забыли как коэффициент активности

Для меня такое похудение будет не проблемой (так как я не переделаю, а люблю газированную воду) Тут нужен психолог, Потому-что мне не приятно пить негазированную воду. Для меня, у неё - противный вкус. Мне хватит простого архыза. Говорю я это так уверенно, потому что уже пробовал такое - и мне понравилось.

Спартак , у меня такой вопрос " стоит ли худеть при весе 69 с ростом 176 ? Ответь пожалуйста 😊

Рост 160, вес 55. Помогите пожалуйста высчитать необходимые калории и бжу. Цель - похудение до 50 с сохранением мышц. Тренировка 1 в неделю силовая и каждый день 10000 шагов

Мой вес 42 кг, рост 156 см, 17 лет, сейчас я питаюсь на 1400-1500 калорий.

Вешу 97 в хорошей форме, хочу подсушиться

А активность это тоже надо учитывать вот к примеру я очень активен и трачу плюс к своему базовому обмену на тренировках бегу гуляние 1500 ккал с верху

100 кг веса работаю на стройке от 10 до 7 дорога в одну сторону занимает около 2х часов на автобусе

Во многих продуктах содержится и белки и углеводы и жиры. И говорят что растителний белок не нужно читать, и как же здесь считать калории?

Если я вешу 69 кг, то моя норма 1311? Этот же слишком мало