Я бегаю через день по 20-45 мин. в течении 4 месяцев и сбросил около 10 кг

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Вы достигли хорошего результата и самое главное, без вреда для здоровья!

@user-rl1wv5yh6n

Жыл бұрын

Я на скакалке за час скидываю 1кг ))) но прыгать так можно через 3 суток,поэтому каждый день минут по 15 можно

@GaneshaCat-pm7ps

Жыл бұрын

А какое питание, диета?

@dedluc

Жыл бұрын

@@GaneshaCat-pm7ps отказался от сладкого и мучного на 95%, меньше порции стал есть, но чаще, а в остальном ем все как и ел.

@HonPerFecTo

Жыл бұрын

@@GaneshaCat-pm7ps лучше кушать зелёную пищу, я имею виду зелень, она очень помогает скинуть вес, а если ещё заниматься то ето будет пушка

Спасибо! Коротко и ясно. 👍

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Спасибо за Вашу высокую оценку нашей работы! -- Виолетта Специалист сектора поддержки клиентов ZonaSporta.com

Спасибо огромное, коротко и по существу) Адаптирую пока под себя, буду минуту идти и минуту бежать, начну с 20 мин - ибо оооочень в плохом состоянии и мышцы и сосуды. А через несколько недель, планирую выйти на интервалы по 5-7 минут, как вы и рекомендуете. Спасибо за ваши грамотные советы в сжатой форме👍❤️

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Спасибо за Вашу высокую оценку нашей работы! -- Виолетта Специалист сектора поддержки клиентов ZonaSporta.com

Бегала по 70 минут, быстрым бегом, раза 3 в неделю и похудела с 60 до 50 кг

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Это очень здорово! Продолжайте в том же духе))) Управляющая магазином ZonaSporta.com Валентина

@nargizaimuhanova9593

4 ай бұрын

А диету соблюдали?

@ZonaSportacom

3 ай бұрын

Подсчет и корректировка КЖБУ еще никому не повредил. -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

Спасибо большое

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Всегда пожалуйста! Желаем Вам успешных тренировок! -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

Здравствуйте. Я хожу 30-40 минут на наклоне-20 градусов со скоростью 3км/ч. Скажите пожалуйста это хорошо или лучше делать это как-то по-другому?

Без воды заработаешь варикоз, тромбоз и сердце затромбируется, ещё печень будет с высоким биллирубином,!!! Но так да когда не употребляешь воду кажется что ты пучтой и живот в спину ушёл.

Подскажите пожалуйста можно ли подключить беговую дорожку через сетевой фильтр? Я знаю что подключать беговую дорожку необходимо напрямую в розетку с заземлением, но у меня нет такой возможности. А через адаптер или переноску опасно. Но видел как некоторые люди подключают ее через сетевой фильтр

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Все верно пишете, что лучше в розетку с заземлением. Но если нет такой возможности, то лучше через сетевой фильтр. Управляющая магазином ZonaSporta.com Валентина

Бегаю на беговой дорожке ,либо через день,либо каждый день,и да,с попеременным темпом на дорожке,35мин,но бегаю с пульсом не выше 140-145 уд в минуту,на скорости 8-9км в час ,всем от 47лет не рекомендую превышение по скорости и времени,обращайте внимание,если не чем мерять пульс на эти данные,сердце сохраните

@ZonaSportacom

6 ай бұрын

Спорт в каждый дом! -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

Завтра так и стану делать!

@ZonaSportacom

3 ай бұрын

Главное - не с понедельника! :-) -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

@86chemist1

3 ай бұрын

@@ZonaSportacom уже почти месяц бегаю. Становится легче во всём. Сливаю каждый день. Сил много!

@ZonaSportacom

3 ай бұрын

Супер! Так держать! -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

здравствуйте мне 15 вес 80 кг рост 164 я стараюсь бегать 30 минут вдень на скорости 5-10 скоко я смогу скинуть за месяц?

@ZonaSportacom

7 ай бұрын

Добрый день! При таких вводных можно только примерно рассчитать затраты калорий. Это будет примерно 270 ккал за тренировку. В килограммах посчитать не получится, т.к. необходимо брать в рассчет питание. -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

Мои брат бегал каждый ден 1 час за 2 месяц сбросил 20 кг

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Очень хороший результат!

@user-mt2cv7ig5j

8 ай бұрын

​@@Robinson98984 Здравствуйте. Я за 2 месяца ежедневной пробежки на стадионе, похудела на 12 кг. В еде каюсь, себя не ограничивала))) Вес держался 3 года. Сейчас снова начинаю тренировки)

@user-dz8wg8qp2j

7 ай бұрын

🎉

@user-fm5yi4gw9m

4 ай бұрын

Интересно как он терпел? Это же такая нагрузка на ноги

Валерия, а вам интересно моё мнение о том, как готовиться к международному соревнованию? Ваше мнение о жиросжигании имеет тот же уровень авторитетности.

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Валерия имеет большой опыт и готова поделиться с ним. Если Вам это не нужно - листайте дальше!

Здравствуйте, мне 16, вес 67, рост 167. Какой должен быть пульс, для тренировки жиросжигания?

@ZonaSportacom

9 ай бұрын

Добрый день! Ваш пульс должен быть 140 -- Виолетта Специалист сектора поддержки клиентов ZonaSporta.com

@artem_malashenko

7 ай бұрын

Нет, 204 это максимум. А бегай лучше при пульсе 140-160 для комфортного состояния.

@user-zd6ps6rg6k

6 ай бұрын

​@@ZonaSportacomа как вы так посчитали? Вы же говорили чтои220 минус возраст. Мне 34 года, вес 63, какой пульс у меня тогда должен быть?

@DerjiMorda777

4 ай бұрын

60-70% от максимума​@@user-zd6ps6rg6k

Что за модель беговой дорожки?

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

На данном видео беговая дорожка Proxima Rossi - zonasporta.com/product/begovaja-dorozhka-proxima-rossi

Мне 50 лет, вес 75 и рост 160. Хожу 3-4 раза в неделю. Угол наклона 9, скорость 5, 7. За 2 мес не сбросила ни одного кг. Что изменить?

@ZonaSportacom

10 ай бұрын

В первую очередь необходимо изменить пищевые привычки. Похудение начинается с правильного питания. -- Виолетта Специалист сектора поддержки клиентов ZonaSporta.com

@user-dh5zp5dq4c

3 ай бұрын

Правильное питание включите

@ZonaSportacom

3 ай бұрын

Не поросто ПП, а подсчет КЖБУ нужен. -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

@01cluckinbell3

Ай бұрын

​​@@ZonaSportacomну подсчитал и дальше что? Про дефицит напишите? Не знаю как у большинства абсолютно неумных дефицитчиков, которые как то вычисляют, я вот например не могу посчитать расход. Нету у меня паспорта на организм и бирки тоже с метаболизмом. Достала эта чyшь

Здравствуйте, мне 19 лет, вес 59, сколько должен быть пульс? бег в целях похудения

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Если Ваша цель похудеть с помощью кардио тренировок на беговой дорожке, тогда придерживаемся пульса 110-120, не выше, и не забываем правильно дышать, дышим глубоко, для окисления жиров кислородом, и выпиваем в день не менее 1 литра воды, ЕЖЕДНЕВНО! Тут главное пить воды равномерно, не так что сегодня литр, завтра 2, потом несколько стаканов, а именно каждый день, в том же объеме.

@user-ww2jd7ll6x

Жыл бұрын

Спасибо 😊

@Roma-wh2pi

Жыл бұрын

Зачем тебе похудеть ?🫣

@user-ww2jd7ll6x

Жыл бұрын

Зачем, да рост низкий, так что это вес с избытком

@Roma-wh2pi

Жыл бұрын

@@user-ww2jd7ll6x понятно удачи

На какой скорости нужно бегать

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Смотря какой у Вас рост. Высоким людям нужна больше скорость, чем низкорослым. В среднем ходьба на скорости 5 км/ч, бег от 7 км/ч. -- Виолетта Специалист сектора поддержки клиентов ZonaSporta.com

Если бег противопоказан по состоянию здоровья, можно ли при быстрой ходьбе похудеть

@ZonaSportacom

4 ай бұрын

Посмотрите наше видео на эту тему: kzread.info/dash/bejne/qo5_s6ltj6XJfqw.html -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

вешу 65 при росте 180 и возраст 14, получается нужен пульс 216?

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Добрый день, подскажите какая цель тренировок? Пульсовая зона зависит от типа тренировки и целей тренировки

Здравствуйте мне 42 года,вес 89 кг при росте 164,как бегать подскажите пжста

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Добрый день! Какая у Вас цель? -- Виолетта Специалист сектора поддержки клиентов ZonaSporta.com

@user-tk4dr4wx8y

Ай бұрын

​@@ZonaSportacomкакая может быть цель при таком весе. Естественно, похудеть

Полскажите как начинать с большого веса 120 кг?

@ZonaSportacom

4 ай бұрын

Начинайте с ходьбы и обязательно с питания. -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

А какую скорость выставлять для хотьбы, для бега? Какой угол наклона выставлять?

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Скорость ходьбы примерно 5 км/ч. Угол наклона по желанию. -- Виолетта Специалист сектора поддержки клиентов ZonaSporta.com

Здравствуйте, а для бега сколько выставлять на беговой дорожке

@ZonaSportacom

11 ай бұрын

Добрый день! Для каждого человека по-разному (зависит от роста). В среднем от 7 км/ч. -- Виолетта Специалист сектора поддержки клиентов ZonaSporta.com

Спасибо большое, мне 13 лет, и у меня есть жир что живот что бока, и у меня вопрос, в какой обуви бегать? В спортивной?

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Заниматься нужно только в спортивной обуви. Это важно! -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

@HonPerFecTo

Жыл бұрын

@@ZonaSportacom спасибо что ответили! Я очень вам благодарен

@ZonaSportacom

3 ай бұрын

Всегда рады помочь! -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

Здравствуйте) мне 40 лет, вес 68. Какой пульс должен быть, 180?

@ZonaSportacom

11 ай бұрын

Добрый день! Около 130 будет оптимальный пульс. -- Виолетта Специалист сектора поддержки клиентов ZonaSporta.com

Друзья, а на счёт расчёта пульса ни чего не напутали? Пульс свыше 120 является опасным и свидетельствует о желудочковой тахикардии, которая может привести к остановке сердца

@ZonaSportacom

10 ай бұрын

Неверная информация. Жиросжигание происходит при пульсе 120. Естественно, это не спокойное состояние организма, а при условии процесса тренировки. -- Виолетта Специалист сектора поддержки клиентов ZonaSporta.com

@n_hudolei

2 ай бұрын

Я когда ходила в спортзал, у меня максимальный пульс был 174, я офигела как я живая осталась

Можно каждый день утром и днем и вечером бегать ?

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Можно)

Мне 10 лет вес 40 кг какой должен быть пульс?

@ZonaSportacom

9 ай бұрын

Занимаемся только взрослым направлением. -- Виолетта Специалист сектора поддержки клиентов ZonaSporta.com

Бегать нужно чтобы пульс был 190? Та я умру ж

@ZonaSportacom

2 жыл бұрын

Если нет проблем со здоровьем, то не умрете.

@rus1594

2 жыл бұрын

30 процентов уже отминусовали?

Да, зря Валерия не проговорила всю формулу с вычитанием 30% от максимального ЧСС. Я вот не смотрел видео, а слушал. В шоке был что должен держать пульс 182)))

@ZonaSportacom

3 ай бұрын

В таком деле нужна внимательность! -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

Можно видео как похудеть за неделю?

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Это очень маленький срок и похудение будет шоковым для организма. Советуем увеличить срок и худеть постепенно.

@Roma-wh2pi

Жыл бұрын

Крч ешь мало и глотай каждый день слабительные за неделю пару кг сбросишь 😂

@xyunnna

Жыл бұрын

@@Roma-wh2pi нельзя есть так часто такие таблетки, для организма плохо

@ZonaSportacom

3 ай бұрын

Не самый щадящий вариант! -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

Девушка мне 41г.165 рост.118кг пулс ск должен быть

@ZonaSportacom

5 ай бұрын

Ваш пульс должен быть до 125 -- Виолетта Специалист сектора поддержки клиентов ZonaSporta.com

Если посчитать как вы сказали то пульс у меня получается 130, ну это очень мало а когда занимаюсь в высоком интервале то пульс все 190 в глазах пятнышки прыгать начинают 😂

@ZonaSportacom

2 ай бұрын

Это очень высокий пульс. -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

Блин я 100кг , мне 35 пульс должен быть 185 , но он выше 140 не поднимается, даже на беге 10мин .

@ZonaSportacom

6 ай бұрын

Идеальный пульс для жиросжигания для Вас будет равен +/-130 ударам в минуту. Это и есть Ваша целевая ЧСС. -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

Здравствуйте правда же бегат похудения бегавой дарожке

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Добрый день! Действительно, бег помогает похудеть.

а диету обязательно соблюдать ?

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Если Ваша цель похудеть, то конечно главное это правильное питание

Как можно бежать час как некоторые тут пишут. Мне через 2 минуты бега уже не особо хорошо 🤦‍♀️

@ZonaSportacom

Ай бұрын

Со временем появится выносливость, а за ней удовольствие от бега. Главное - начать! -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

А можно не бегать, а ходить?

@ZonaSportacom

11 ай бұрын

Интенсивный бег так же является эффективным методом похудения. -- Виолетта Специалист сектора поддержки клиентов ZonaSporta.com

@user-ol5ew1mu2u

7 ай бұрын

вы читаете свои ответы?

@followme449

6 ай бұрын

​@@ZonaSportacomвас про ходьбу спросили..🤦

@ZonaSportacom

3 ай бұрын

Прошу прощения за опечатку. Ответ планировался такой: Интенсивная ходьба так же является эффективным методом похудения. -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

202 🤭

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

:-)

Я не знала 186 полуается

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Стараемся сообщать интересную информацию.

что она несет ? бегать в макс пульсе длительное время?!?!? что за чушь?? 60-70% от макс ЧСС вот пульс для длительной тренировки и на сжигание жира. Бегать в ЧСС макс это уже тренировки ПАНО и МПК, и то для опытных бегунов, где вы взяли этого персонажа из видео ?!?!?

@ZonaSportacom

2 ай бұрын

Приглядитесь внимательнее в текст на видео 0:52. Эта информация прописана и озвучена. -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com

подскажите мне 29 лет вес 85 сколько должен быть пульс ?

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Если Ваша цель похудеть с помощью кардио тренировок на беговой дорожке, тогда придерживаемся пульса 110-120, не выше, и не забываем правильно дышать, дышим глубоко, для окисления жиров кислородом, и выпиваем в день не менее 1 литра воды, ЕЖЕДНЕВНО! Тут главное пить воды равномерно, не так что сегодня литр, завтра 2, потом несколько стаканов, а именно каждый день, в том же объеме.

бег вреден, лучше быстро ходить

@ZonaSportacom

Жыл бұрын

Доля правды в этом есть, т.к. при беге на коленные суставы приходится ударная нагрузка. -- Виолетта Сектор поддержки клиентов ZonaSporta.com