Я тоже начала худеть с 74 кг при росте 163 см, удивительно но за пару месяцев скинула 12 кг, сейчас тоже нужно будет начать тренироваться 😮❤🎉

@Iriweji

Жыл бұрын

А как Вы так смогли? Можете , пожалуйста, рассказать по подробнее?

@heyi471

Жыл бұрын

Можете рассказать что ели на протяжении похудения?

@heyi471

Жыл бұрын

Можете рассказать что ели на протяжении похудения?

@rbk7610

Жыл бұрын

@@Iriweji Я вам советую тренировку с помощью табата таймера всего 4 минуты в день, упражнение махи гирей, я с 8 кг гирей похудел за два месяца на 5 кг легко и без психозов, на еде можете не зацикливаться, просто старайтесь есть меньше углеводов.

@lis335

Жыл бұрын

У меня такая проблема типо по нормальному я могу поесть только в обед и в ужин не захочу ну и на завтраке тоже есть не хочется,но я ем потому что хочу морально и морально я хочу переедать и что же выигрывает? Верно мое сознание,как вдолбить в себя что я реально не хочу и не обязательно есть тот или иной тортик

3-4 месяца назад я начинала худеть 65,9 кг при росте 168 мне 14 сейчас 59,6 но моя мечта 44 поддержите что бы мы все могли достигли мечти❤

@user-zu1nj1sv7w

Жыл бұрын

Вау, я горжусь тобой🤍

@YuMi-vy1gx

11 ай бұрын

Вы большая молодец,я верю что у вас все получится ❤

@user-rv5ff2cv2l

9 ай бұрын

Вообще, 44кг это ниже нормы, но всё равно. Я в тебя верю, главное будь остороднее с питанием что бы всё не вернулось обратно. Я худела с 62,4кг при росте 167, мой минимум был 48,8кг. Этот вес был моей мечтой, но к сожалению я худела опасными способами и всё вернулась обратно. Сейчас я вешу 55кг, у меня частые пережоры и вообще кошмар

@user-dd1ww2xt5n

8 ай бұрын

​@@user-rv5ff2cv2lой,а у меня вес был 63 кг,при росте168-170,я похудела до 55и,но потом у меня появилось рпп и после этого я опять набрала до 58-60. И всё же,я считала себя жирной,решила похудеть,но из-за рпп...я сейчас вешу 67кг...😔

@Lonely_MJ_0997

8 ай бұрын

@@user-rv5ff2cv2l как ты худела до 55?

начинаю приводить свое тело в здоровое состояние, благодарю за видео! удачи мне))

나는 당신이 자랑 스럽습니다!! 당신은 매우 강건하고 강합니다!💖

кушать овощи с каждым приемом пищи - офигенный совет! я слышала, что таким образом можно понизить гликемический индекс пищи, а еще клетчатка безумно полезна. я сама начала худеть с 70кг, за два месяца скинула 12кг, иду дальше к цели!

@melonpaang_amu

Ай бұрын

ого вы молодец. скажите за два месяца что вы еще делали кроме нормы клетчатки , ?

@mirrazyu

Ай бұрын

@@melonpaang_amu подняла уровень своей активности, т.к работа у меня сидячая, предпочитаю шаги, если есть возможность пройтись, чтобы разогнать как-то обмен веществ, выбираю шагом куда-то добраться. Минимизировала потребление сахара, заменила сладости на протеиновые батончики, стараюсь следить за бжу продуктов в пользу белка. Спасибо, что вы вернули меня к этому комментарию, уже 9 месяцев прошло, я скинула 23кг, иду к своему идеалу)

Из-за стрессов поправилась, сейчас вес 73 кг, только в марту весила 55 кг. Долго не решалась начинать худеть, начинала и забрасывала, но это видео стало для меня толчком к началу. Поэтому с сегодняшнего дня буду приходить в форму по этим советам. Спустя время отпишу результаты

С сегодняшнего дня я снова начну худеть. Это видое действительно мативирует и дает новые идеи , но больше мативируют люди в коментах. При росте 160 см, мой вес составляет 100 кг, мне скоро 16 лет. Целевой вес - 50 кг, это ровно половина меня, не знаю сколько это может занять месяцев, а то и лет , но я очень надеюсь что именно эта диета поможет мне. Каждый месяц буду записывать результаты. Всем терпения и удачи кто тоже ришил это попробовать 🫶

@Maaoooooo

15 күн бұрын

Как успехи?

У меня точно такой же рост и вес. Я со вчерашнего дня начала путь похудения. Дедлайн - конец зимы , 1 марта Решила сбросить 19кг. , что в итоге - 55кг 19кг за два месяца много , но я постараюсь очень хорошо. Я много раз пыталась похудеть , диеты , тренировки , срывы. Максимум , это с 65-67 до 60кг. После этого , в связи со многими сложившимися обстоятельствами , поправилась на 15кг. Забыла упомянуть , мой возраст, мне 16 лет. Я очень надеюсь что у меня получится. Сегодня 5 января, 29 февраля , напишу итоги

@medina_kuan

4 ай бұрын

как у вас дела

@turumturum

3 ай бұрын

Как там

@Rowan0-0

3 ай бұрын

что по итогам?

Я с 69 кг похудела до 52, сейчас худею до 40-45 кг ❤ Рост 157

Сегодня начну худеть по этим советам, заново начну ходить в зал и может тренировки дома/10к ходить. Поставлю будильники для водички. Пните через месяц! Удачи мне и всем ребятам здесь

@user-xq7ne2ku5b

Ай бұрын

пиииинааааюююю🎉

@user-ny3ce6wd6i

Ай бұрын

@@user-xq7ne2ku5b ох… в целом у меня очень глубокая метаболическая адаптация сейчас, поэтому похудение дается сложновато.. Но я примерно 1-2кг сбросила

@daadaaa

Ай бұрын

Ну шо там??

@user-ny3ce6wd6i

Ай бұрын

@@daadaaa не так много, как хотелось, у меня метаболическая адаптация.. примерно сбросила 1-2кг, продолжаю худеть))

@daadaaa

Ай бұрын

@@user-ny3ce6wd6i Все равно здорово! Вы молодец:))

3-4 л это очень много. 30мл на 1 кг. Если вес очень большой, то берется количество воды из расчета "идеального" для вас веса. Типо по соотношению идеального. Это слова врача мне.

@marikafos2808

4 ай бұрын

Пейте сколько комфортно. Как и всегда всё индивидуально Для меня 30мл/кг это ооочень мало! У меня вилка веса была от 60 до 53кг и мне комфортно выпивать 2-3л воды в день (и это воды, не считая чаёв, супов и т.д) А кому то и 1,5 литра много будет, достаточно литра воды и остальное едой и напитками Ни один врач не скажет «только так правильно». Эти 30мл для ориентировки

Спасибо 😢

Такие частые и изнурительные тренировки - это перетренированность. Лучше соблюдать баланс - тренироваться 3-4 раза в неделю по 30-40 минут, максимум час, чередуя в днях силовые и кардио

Я раньше сидела на диете где ешь раз в день до 100-200 ккал и целый день танцевала и час отдыхала и скинула 8 кг за 10-15 дней скоро сяду еще раз

@tasy.a

Жыл бұрын

это очень плохо!! Такими темпами ты можешь заработать рпп((

@flower7192

Жыл бұрын

@@tasy.a таковы жертвы для красоты)я очень хочу быстро похудеть

@tasy.a

Жыл бұрын

@@flower7192 если у тебя будет рпп то это на всю жизнь, +после такого сброса ты ооочень быстро наберёшь вес

@user-uu3dn9fv6p

Жыл бұрын

​@@flower7192 вес потом наберётся ещё больше и даже на 500 калорий начнёшь полнеть, удачи

@Iwatchthemoon

11 ай бұрын

​@@flower7192не слушай их, главное правильно выйти из голодовки и продолжать физические активности

Мне 17 рост 172-173 месяц назад весила 81.3 сейчас вес 74.4 вес стоит на месте , но я всё ещё продолжаю худеть надеюсь похудеть до 60кг

@BEZDARNOCT

11 ай бұрын

А как вы так похудели? Можете подробнее рассказать?

@Nisooso

11 ай бұрын

@@BEZDARNOCT я перестала есть вредную и жирную еду перестала перекусывать. сладкое не ела , пила 2-3 литра воды в день и занималась тренировками хлои тинг и других блогеров . Сейчас вешу 68-69кг

@BEZDARNOCT

11 ай бұрын

@@Nisooso спасибо большое

@Sanakan-vb8rw

10 ай бұрын

@@Nisoosoкак у вас дела?

@Nisooso

9 ай бұрын

На данный момент мой вес 65-64

Раньше с 2023 года весила 65 кг при росте 155 см но потом подсела на рпп диеты.... теперь вешу 53 кг Моя цель 30 кг .... Думаю я достигну её когда уеду учиться в этом году А мне 16 лет

@chlebosyr

3 күн бұрын

Тут максимально не правильно максимум должен 40 кг, а не 30.

Моя родственница ест очень много овощей. В любом виде: сыром, вареном, запечённом. При росте 172 см весит 52 кг. Никогда не поправлялась. Даже после родов. У неё четыре сына, а она худее швабры

5 лет было рпп поборола его 5 месяцев назад боюсь туда вернуться но и похудеть хочеться вить жиру не объяснить чего я боюсь теперь думаю на какую диету сесть спортом не могу заняться

Одни русские хахахах, так вот я 169 см весила раньше 53 и за зиму я набрала до 62 .... Куда де я стану 50 ?

После родов весила 69, скинула 14кг, осталось еще 5

Можно её инст или оригинал видео?🙏🏻

Рост 1,65 вес 68 вот я стесняюсь

Мне 17 рост 160 вес 56 хочу похудеть на 10 кг через месяц напишу результат буду есть до 13 00 а после буду пить только жидкости

@k-pop-7-

10 ай бұрын

Ну как результат ?

@user-jb5cm2vk7t

9 ай бұрын

???

Я похудела за полтора месяца на 11 кг.

@user-cl4jh3bv4i

Жыл бұрын

Как? Очень нужно, я при росте 156 вешу 55 надо худеть

@fasterplayer7892

Жыл бұрын

@@user-cl4jh3bv4i с утра до 13:00 можно покушать что вы хотите. После 13:00 только жидкости вода чай кофе без сахара колу тоже можно

@Iwatchthemoon

11 ай бұрын

​@@fasterplayer7892интервальное голодание

Я тоже сажусь на диету Вес 52 при росте 163 Хочу 45-47 Лайкните что бы не забыла

@k-pop-7-

9 ай бұрын

Я меня стал в районе 50 кг

@reisana8

5 ай бұрын

У тебя нормальный вес...

@k-pop-7-

5 ай бұрын

@@reisana8 думаешь? Я просто сама не знаю какой надо при таком росте . Просто хочется где то 49

@reisana8

5 ай бұрын

@@k-pop-7- заходишь на любой сайт :ИМТ калькулятор. Там вбиваешь данные о своем росте, весе,тебе показывают норма это или нет. 49 это ещё норма,но 48 уже дефицит.

@reisana8

5 ай бұрын

@@k-pop-7- идеальный вес вообще 56 пишут при таком росте...0-0. но у них странные какие то параметры как по мне. так норма 49-60 вроде не помню

Поддержите,я сажусь на диету IU, И буду делать маленькие тренировки каждый день И ходить по 10.000 тыс шагов Через месяц отпишусь!

@qowimmi

11 ай бұрын

Сейчас мой вес 56 при растёт 163,я хочу в идеале 45

@Iwatchthemoon

11 ай бұрын

УДАЧИИИИИИ, НЕ ЗАБУДЬЬЬ

@user-ok2yo4pl6w

10 ай бұрын

​@@qowimmiу тебя всё получится!

@MrBuddy-yw6jm

10 ай бұрын

Как результаты?

@k-pop-7-

10 ай бұрын

Какой результат?

у меня рост 165, вес 49, хочу 40...

А что делать если беспокоит травма и заниматься спортом не ахти 😢

@sosolife428

11 ай бұрын

Можно делать лфк, или просто делать упражнения менее эффективно, не делать прыжки. Все зависит от травмы. У меня, например, травма спины, из за которой образовалась протрузия в появничном отделе. В самом пике боли я, естественно, не делала ничего. Когда боли стало меньше я ходила в бассейн, делала разминки и многие упражнения лёжа, не отрывая появницы (пресс и всяческие расстяжки), дальше, по мере уменьшения боли, я добавляла разные упражнения, но не напрягала особо травмированную зону. Конечно, сейчас уже прошло лет 5 с момента получения травмы, и спина до сих пор даёт о себе знать, но я делаю упражнения контролируя болевые ощущения, если становится хоть чуть чуть больно, я перестаю его делать и перехожу к другим. Здесь главное делать все по своим ощущениям. Начинайте с обычных разминок и расспяжек, посмотрите упражнения лфк при своей травме, и идите в своём темпе, главное не навредить ещё больше. Если есть возможность, можете сходить к травматологу, он обязан вам объяснить, что делать можно, что нельзя, и может выписать мази и таблетки для уменьшения боли, заживления и всего прочего. Кстати, спортом при похудении можно вообще не заниматься, просто придердивайтесь пп и ходите гулять по чаще, так же не забывайте про воду. На этом всё, здоровья вам и удачи 💫

@Naanaa98

11 ай бұрын

@@sosolife428 спасибо большое вам за такой развёрнутый, замечательный ответ! Аж дышаться стало легче) Здоровье вам )

Я со своим ростом 155см хочу вес 38кг...

@reallybek6224

Жыл бұрын

Тоже при росте 158 хочу 40

@Mood_nastya

11 ай бұрын

@@reallybek6224 после ваших комментариев я поняла что у меня все более менее не плохо и я просто накручиваю себя, но и раслабляца я не буду как говорится стремись на пик ожиданий) п.с. - рост 157 вес 45 но я буду продолжать худеть у меня есть расписание еды, тренировок и разминок(кстати если делать перед сном небольшую растяжку то спишь лучше и легче делать зарядку утром)

@Iwatchthemoon

11 ай бұрын

сколько вам лет?

@Mood_nastya

11 ай бұрын

@@Iwatchthemoon 14) скоро будет 15