💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ТОП 5 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ И ЧЕМ ИХ ЗАМЕНИТЬ. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
Ғылым және технология
❤️СНИЖЕНИЕ ВЕСА: ТОП 5 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ И ЧЕМ ИХ ЗАМЕНИТЬ.
Да, при снижении веса «ВКУСНЕНЬКОГО ХОЧЕТСЯ».
👩⚕️ Однако, некоторые "запретные плоды" стоит исключить из рациона, если мы хотим быстро снизить вес и удержать его после снижения.
ТОП 5 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ И ЧЕМ ИХ ЗАМЕНИТЬ
🔴1-Сахар
Ни для кого не секрет, что сахар (и белый и тростниковый и кокосовый) дает резкий скачок сахара крови и массивный выброс инсулина.
Если же мы хотим и снизить и удержать вес после снижения, то увеличивать инсулиновые отклики нам никак нельзя. Поэтому все виды сахара убираем.
Чем заменить? Безопасными сахарозаменителями 👉 стевия, эритритол.
🔴2-Белая мука, глютен
Мало того, что рост сахара крови и огромные инсулиновые отклики, так еще и у многих глютен вызывает задержку жидкости
На что заменить? На более безопасные виды муки (с меньшим Гликемическим индексом и без глютена) 👉 рисовая, гречневая, ореховая (миндальная, фундучная мука).
🔴3-Молочка (йогурты, кефир)
Жидкие молочные продукты, так же как и творог, имеют высокий инсулиновый индекс- приводят к массивному инсулиновому отклику. А при снижении веса наша задача-снизить инсулин и убрать инсулинорезистентность. Поэтому йогурты, кефир и творог ограничиваем.
Чем заменить? 👉 домашнее ореховое молоко (миндальное/фундучное), кокосовое молоко либо же идеальный вариант-чай/ кофе без добавок.
🔴4-Шоколадные пасты (жир + сахар в катастрофических количествах)
Здесь можно даже не объяснять, посмотрели КБЖУ, в частности, содержание сахара и отдали людям, набирающим вес.
Чем заменить?👉Натуральная ореховая паста без сахара - урбеч либо же просто горсть Орехов. Да, масел много, но зато углеводов крайне мало. Поэтому горсть в день можем себе позволить.
🔴5- Молочный шоколад.
Тонна сахара + жиры. Вкусно, но слишком вредная комбинация и с точки зрения сахара крови (сахара много), и с точки зрения веса.
Чем заменить? 👉 шоколад темный без сахара либо домашние конфеты на сахарозамах (какао масло, кокосовое масло, какао порошок, эритритол/ стевия + ванилин/ орех / корица). Да, масла есть, зато без сахара-то есть сахар крови не поднимается, и за на выработку инсулина влияние более чем умеренное.
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Пікірлер: 416
Я за 2 месяца похудела на 10 кг.Ела все,но только в мизерных дозах и делала зарядку.
Ой Ольга Михайловна я подсадила некоторих врачей на ваш канал ,д аже мой масажист вас смотрит 💐 И все довольние. Огромное СПАСИБО👏👏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🇺🇦
Спасибо большое вам Ольга Михайловна!!! Мы в вас нуждаемся, без вас опять всё забываем, вы нам в помощь 🙌🙌🙌🙏🙏🙏🤝🤝🤝⚘️⚘️⚘️✊️✊️✊️
Спасибо за то , что беспокоитесь о нашем здоровье.
Ну какая вы Молодец Доктор Ольга Михайловна, спасиибо, все четко, с добротой и чутким пониманием нас 🙏🙏🙏👍👏
Большое Спасибо Вам Ольга Михаиловна, вы нам очень помогаете 🙏
Ольга Михайловна дорогая вы наша. Слава Богу все обошлось все живы здоровы. Мы вас очень любим и ценим, дай бог вам здоровья и скорейшей покупки нового авто😊😊😊
Огромная благодарность за ролик!!!Коротко,по делу,с конкретными рекомендациями!!! Очень рада,что встретила Вас на просторах ютуба!!!
Ровно месяц назад отказалась от сахара. От конфет уже пару месяцев. ,,Сахарная ломка " была моим кошмаром , но теперь все позади. А сейчас я не понимаю - зачем я вообще все это ела ? Жизнь прекрасна и без этого !
@user-cx5ot1kb9g
Жыл бұрын
Скажите пожалуйста, результат есть?
@user-tz8sv9mb1n
Жыл бұрын
@@user-cx5ot1kb9g Конечно . Чувствую себя гораздо лучше , меньше времени стало уходить на сон. Просыпаюсь легко , усталости нет. Вес уходит. Поменялись пищевые приоритеты. Я теперь сама не хочу жирного , жареного , печеного. Любой хлеб для меня не вкусный. Мне стало легче жить ! Я летаю ! Конечно , хотелось бы , чтобы вес уходил быстрее , но . Все в меру.
@user-cx5ot1kb9g
Жыл бұрын
@@user-tz8sv9mb1n спасибо большое
@user-tz8sv9mb1n
Жыл бұрын
@@user-cx5ot1kb9g Пробуйте . Удачи Вам
@lenazhuk9890
Жыл бұрын
Здравствуйте. Заменители сахара дороже белого сахара примерно в 10 раз ((
Ольга Михайловна, спасибо Вам огромное за то море информации,которую Вы нам даёте!
Ольга Михайловна, спасибо Вам огромное за то море информации,которую Вы нам даёте! Благодаря тем знаниям, которые я получаю из Ваших видео-уроков у меня получилось держать под контролем уровень сахара в крови. Как Вы желаете здоровья своим зрителям, также искренне я Вам желаю крепкого здоровья на долгие годы!!!
Доктор, большое спасибо за интересную и нужную информацию
11месяцев стараюсь правильно питаться. Сахар не ем уже больше 10лет. Кофе пью без сахара, но с молоком. Так вкуснее. Надо попробовать миндальное. Купила эритритол. Попробовала сварить повидло. Не понравилось. А вот в выпечку добавляю и какао люблю сладкое. Муку беру цельнозерновую , первый, второй сорт и ржаную. Блины на масленницу стряпала ржаные, гречневые и овсяные. Ем много овощей и фруктов. После шести только вода. Сахар крови 4;5 -5;2. Вес ушёл на 16 кг.Был 96 , стал 80.
Спасибо большое вам за ваш труд и полезные нам советы ,огромная благодарность,всех благ и мира нам всем. КАЗАХСТАН
Каждое видео клад знаний!! Спасибо вам большое!
Огромное спасибо за видео!!
Спасибо, доктор! 🤗
Благодарю вас Ольга Михайловна, ВЫ врач од бога.
Спасибо, никто раньше не давал так хорошо и четко информацию как вы.
Спасибо вам огромное за помощь ! Очень важная информация и ценные советы.
Спасибо большое за полезное видео. УдачиВам!❤
Спасибо, очень познавательно!!!!
Спасибо за работу🌷🌷🌷🌷🌷
Спасибо за полезную информацию! ‼‼‼
Доброе вечер спасибо вам Олга 🥰🥰🥰
@user-Laelo.
Жыл бұрын
Можно чорний хлеб кушем
Ольга Михайловна здравствуйте ☀️ спасибо Вам 🙏
Огромное спасибо!
Благодарю вас за полезное видео
Спасибо за рецепты вкусняшек на сахарозаменителях! Спасибо 🙏 за видео!
Спасибо за полезную информацию. 👍
Вы ЛУЧШАЯ!!! СПАСИБИЩЕ ВАМ ОГРОМНОЕ❤❤❤
Огромное спасибо! 🌹🌻🌲
Точно! Так и питаюсь!! Благодарю!❤
Спасибо за полезную информацию, удача вам 👍👍
Спасибо огромное!!! Худеем и хорошеем дальше!!!! Вам здоровья и хороших выходных и мира!!!!
@Larissa2022
Жыл бұрын
Правильнее сказать,стройнеем,чем худеем.Худеем,от слова худо
Спасибо огромное)
Нутелла с блинчиком вообще бомба 😂.Благодарю вас доктор за ваши труды.
Большое Вам СПАСИБО 🙏❤️
Спасибо большое, за полезную информацию!💐
Очень полезная информация. Спасибо.
я вас оочень люблю!) ❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо!!!!!!!!!!!!!!! ❤❤❤
Ольга Михайловна здравствуйте. У меня рост 170 см. Вешу 89кг. Хочу похудеть до 75 кг. Спасибо вам за такую важную и полезную информацию.
УЗНАЛА МНОГО ПОЛЕЗНОГО СПАСИБО.
Доктор Умница! 🙏❤
Обожаю умных людей))))
Спасибо !!!
Граждане! Не забываем, что употребление любых продуктов питания сопровождается повышением уровня глюкозы и выбросом инсулина( если, конечно ваша поджелудочная еще жива)! РЕЧЬ ИДЕТ ЛИШЬ О РАЗНОЙ СКОРОСТИ ВЫШЕУПОМЯНУТЫХ ПРОЦЕССОВ!!! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!
Ольга Михайловна! Если можно, то уделите время на видео как похудеть с хроническим эзофагитом, потому что очень сложно с питанием.
Здравствуйте, Ольга Михайловна, я давно уже хочу услышать о продуктах с заменителем молочного жира. Пожалуйста, расскажите чем они вредны и чем полезны. Спасибо ❤️❤️❤️
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Здравствуйте. Спасибо за тему про заменители молочного жира, подумаем насчет этого видео.
@user-or1pb4lp8k
Жыл бұрын
@@user-qt8yu2dw7v, спасибо большое. 😘😘😘😘😘 Вы супер классная!!!! Восхищаюсь вами! ❤️❤️❤️
Огромное спасибо
Спасибо вам огромное..
Спасибо🙏💕
Спасибо!
Здравствуйте) Ольга Михайловна, можете рассказать про интервальное голодание и его влиянии на гормональный фон и организм в целом)
Благодарю вас ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибоооооо!!!!
Быстро похудеешь, быстро наберешь снова. Самое лучшее, не менять рацион, а уменьшить порции, причём уменьшайте постепенно. Худеть будете медленно, но верно. Быстрое похудение при большом весе чревато серьёзными заболеваниями. И не зацикливайтесь на весе, в жизни много чего интересного!
@karimaunukovskaya
8 ай бұрын
Не об’ем порции надо менять, а состав порции.😢
Благодарю!!!
Спасибо ❤️
Я исключала все вкусное и очень медленно худела, 1-2 в месяц. Это просто невыносимо питаться отварным мясом и овощами месяцами без сладкого. Потом просто ела шоколад несколько дней и наконец похудела. Держать вес легче, чем месяцами есть еду по вкусу как картон.
@user-vo9rz8du4x
Жыл бұрын
Справедливо.
@user-ee1fv9hb2b
Жыл бұрын
Так вы похудели после шоколада? Не совсем поняла?
@user-fg8rx9ro4t
Жыл бұрын
По мне лучше есть еду как картон. Я быстрее худею. Чем баловать себя шоколадками, зефирками и топтаться на месте с одним и тем же весом
@user-fg8rx9ro4t
Жыл бұрын
По мне лучше есть еду как картон. Я быстрее худею. Чем баловать себя шоколадками, зефирками и топтаться на месте с одним и тем же весом
Спасибо вам за ценную информацию! Скажите пожалуйста, как вы относитесь к сахарозаменителю Милфорд? На сколько он безопасен?
Пью много воды и делаю упражнения. Обязательно буду придерживаться того чтобы не есть вредные продукты.
Bravissima dottoressa!!!!❤
Вы очень красивая и стройная женщина⚘⚘⚘
Спасибо большое
Ольга Михайловна! Расскажите, пожалуйста, о печени.. О таком наследственном заболевании - б. Жильбера.. Оказалось, что с возрастом это ухудшило состояние моего ЖКТ и, соответственно, всех остальных органов - зрение, ССС.. А началось все с простой гипертонии. И, увы, получила диабет.
Спасибо за ролик👍 Безлактозные йогурты, творожки, масло и молоко тоже нужно исключить ? Буду рада ответу 🙌
С наступающим Новым годом Вас!!! Благодарю за огромные знания и желание делиться с нами, у Вас наверное больше чем 24 часа в сутки....😊! Всё полезно и нужно!!!С уважением и восторгом.
@user-mf1qz7xw4x
Жыл бұрын
А,вкратце о я5м здесьмговорится то какмпохудетьинемпонятно!!
Спасибо доктор.❤❤❤
Спасибо красавица!!!!
Сахар, шоколад не ела никогда, но все равно вес растет😭
спасибо, доктор ❤❤❤
Ольга Михайловна, добрый день. Присоединилась ко всем, кто благодарен вам за полезную информацию. Но не все поняла про молочные продукты - жидкие молочные нельзя, молоко, йогурт, кефир нельзя? А творог тоже нельзя? Каждое утро ем 5% творог граммов 100 - и простоквашу граммов 100 - без сахара - это исключить? Неужели овсянка на воде лучше?
Ольга, огромное спасибо. Столько полезной информации на одном канале. Расскажите, пожалуйста о лицетине. Очень мало информации. Спасибо
Вообще удивительно,что врач Павлова, дает такие рекондации по молочке. Большинство людей да и врачей этого просто не знают. Да, молочка в прошлом !👍
Чудо!
Спасибо
Уважаемая Ольга Михайловна ! Благодарю за ценную информацию . Подскажите пожалуйста , можно ли при преддиабете и небольшой инсулинорезистентности (12 ,0 ) при норме до 24,9 . Съедать пару чайных ложек мёда ? Если иногда можно ,то ,как лучше - натощак или после еды ?
@tessyzzona7927
Жыл бұрын
Я не Ольга, но про мёд скажу. Мы сами собираем натуральный мёд и он не содержит прикорма сахаром, пчёлы собирают его в лесу. Но скачок инсулина он даёт. У меня точно инсулинорезистентность и я наш биоорганический мёд ем редко. И только после еды с жирами и белками. Натощак не стоит. Большинство мёда в продаже является старым перегретым в жидкое мёдом, который был получен с помощью прикорма сахарами на монокультурах.. Такой мёд хуже сахара. Ищите пасечников из северных районов, где есть лес. Там вероятность натурального мёда выше.
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Здравствуйте. Про мед есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.
Спасибо.
В хорошей печке все сгорает, плохая дымит …………ремонтируем печь и кидаем любые дрова.
Благодарю Вас, Ольга Михайловна!Внуку 16лет, инсулин 15,что делать?
Про кероб что можете посоветовать?
Пью чай и кофе без сахара, но с молоком. Можно ли вместо молока, использовать сухое молоко растительного происхождения, кукуруза и т.д.?
Ольга Михайловна, а можно использовать молоко, кефир, творог, сливки в выпечке ?
@tessyzzona7927
Жыл бұрын
Я знаю, то основная лактоза в молоке, обезжиренных молочных продуктах и в сыворотке. Поэтому оставила творог, сливки жирные и творог из кефира. Молоко и кефир перестала употреблять. Но ещё пришлось попутно восстанавливать кислотность желулка.
Конечно, можно себя обмануть и есть заменители, но у меня не получается...Чувствую разные привкусы... Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕 за ещё один урок-напоминание!!! Держать себя в руках!!!
@user-iu9ev2mm4w
Жыл бұрын
Эритритол сладкий как сахар. Он и является частью сахара. Просто его больше надо.
@olgaa1476
Жыл бұрын
Я раньше тоже думала , что лично мне сахар необходим , оказалось я могу прекрасно без него обходиться . Больше зелёных салатов + витамины , омега 3 и сахара не захочется . Спасибо автору канала за такую ценную информацию .
@tessyzzona7927
Жыл бұрын
У меня не сразу получилось выйти на эритритол. Шла через фитпарад с сукралозой. Потом вдруг стало пересладко с ним и эритритол заменил его спокойно. Эритрит хорош тогда, когда восстановились рецепторы..
@user-jh1lb2nf8b
Жыл бұрын
@@olgaa1476 хочется же не сахара, а чизкейка))
@olgaa1476
Жыл бұрын
@@user-jh1lb2nf8b в зависимости от состояния здоровья нужно решать есть его или нет .Если вес не критический и со здоровьем все хорошо можно себя побаловать иногда .
Здравствуйте можно при аит орахисовую пасту без сахара?
Я похудела по диете для диабетиков. За два месяца минус восемь. Рот не закрывался, жевала постоянно. Диета жёсткая, но выполнимая. Сахар надо контролировать, может сильно упасть. Как прийдет в норму, добавить горький шоколад по кубику.
Док, а есть ли данные применения аминокислот в снижении веса? например Аргинина и Карнитина?
Скажите почему прием аллопуринола может привести к сахарному диабету 2 типа? Рекомендуют принимать не больше полгода и делать перерыв. А если принимаешь метформин еще и аллопуринол вместе ,не приведет ли это к еще большему повышению сахара в крови?
Доктор скажите пожалуйста,можно ли при правильном питании на период похудения использовать хлеб без глютена на завтрак? и как вообще вы относитесь к безглютеновым продуктам при правильном питании?Спасибо за ответ🙏
@tessyzzona7927
Жыл бұрын
Если безглютеновый хлеб не содержит крахмал, то пойдёт. Смотрите ржаные сухарики с составом как у "финн крисп ржаные". А крахмал дёргает инсулин ещё круче сахара..
Спасибо вам,Ольга Михайловна! 💐💐💐 Скажите,пожалуйста,насчёт сах.зама Фит парад? /мне его посоветовали ,как замена сахару,но некоторые говорят,что его нельзя употреблять часто,как быть?/
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Добрый день. Важно смотреть состав, чтобы в составе были разрешенные сахарозаменители - стевия, эритритол. Про сахарозаменители есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.
@pradr4r445
Жыл бұрын
@@user-qt8yu2dw7v Добрый день! В составе эритрит,сукралоза, экстракт стевии
Добрый день! Спасибо за информацию, очень полезно и интересно! Хочу спросить, в магазинах здорового питания продают арахисовую пасту без сахара, миндальная и вроде фундук... это можно ? Не вредно? Вот кокосовую пасту не видела, очень интересно. Спасибо!!
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Здравствуйте. Если там нет сахара, разрешенные сахарозаменители ( стевия, эритритол ), то да можно.
Спасибо,Ольга Михайловна. Почему у меня поднимается сахар в крови на белковые продукты,овощи.
@tessyzzona7927
Жыл бұрын
На избыток белка поднимается сахар и мочевая кислота и глюкоза поднимается. Самый яркий симптом избытка мочевой кислоты - подагра, шишки на больших пальцах . Норма по белку хорошо бы 1 гр на 1 кг чистой мышечной массы тела (вес тела минус вес жира). Овощи.. Попробуйте исключить крахмальные: картошка, кукуруза, фасоль зерновая, тыква итп.
1) БУХЛО! Заменить можно водой))) 2) Булочки тортики сладкие вкусняшки шоколадки ! Заменить можно овсяной кашей жаренной в духовке в виде печенюшек)))
Ольга, здравствуйте! Спасибо за видео🌷Скажите, пожалуйста, а можно обычное молоко заменить на молоко без лактозы?
@tessyzzona7927
Жыл бұрын
Я заменила молоко на жирные 33% сливки. От них скачок инсулина в разы меньше.
@IrinaK379
Жыл бұрын
@@tessyzzona7927 Спасибо за комментарий!) Тоже иногда беру сливки вместо молока:)
@Larissa2022
Жыл бұрын
@@tessyzzona7927 А почему так,ведь сливки жирнее?
@tessyzzona7927
Жыл бұрын
@@Larissa2022 жирные сливки и молоко сравните гликемический индекс и инсулиновый. У жирных сливок он ниже, чем у молока. Молоко ИИ= около 90, а СЛИВКИ ИИ=около 50-70. Отклик инсулина меньше. У сала например он меньше, чем на яблоко или макароны.. Углеводы: разные типа фруктозы, крахмала, сахаров, лактозы дают подъём инсулина сильнее , чем полезные животные жиры. И в результате переизбытка углеводов они откладываются в виде жира.. Жир чаще расходуется тело, если нет переизбытка углеводов. От мороженного купленного в магазине толстеем, от мороженного без сахара на натуральных жирных сливках реально сбросить вес... Это связано с инсулином. Долго разъяснять. Видео Эрика Берга и Алексея Ворона в помощь..
@Larissa2022
Жыл бұрын
@@tessyzzona7927 спасибо вам!
Я ничего этого не ем, а вес не снижается.
Есть шоколад RED без сахара, всего 279 ккал на 100 гр, (ищите именно вариант без сахара)
Добрый день доктор.Я из молока сама делаю домашний кефир и преиотик .Нельзя есть это?
Добрый вечер, огромное спасибо за полезную информацию. У меня есть вопрос,а калину красную можно употреблять,при диабете. В печеном виде,в горшке
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Здравствуйте. Без добавления сахара можно употреблять, после основного приема пищи в первую половину дня.
@natalifresher493
Жыл бұрын
Э6хн