Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: kzread.info/dron/Ww9.html... Чтобы стать подтянутее, достаточно заниматься 10 минут в день. Главное, регулярность и эффективные упражнения. Такие, как показывает педагог и балерина Элеонора Смирных. По вопросу приобретения футболки пишите Тане: wa.me/79660703077 Telegram @tanya_tanci Instagram Элеоноры: instagram.com/eleonor_live?ut...

разогрев: 3:17, 3:42 (8 раз) подъем ног лежа 4:40 вытягиваем ноги (по очереди) 5:40 (8 раз по 2 подхода) подъем затылка к ногам 6:08 (8 раз по 2 подхода) русалочка в бок (в одну сторону) 7:23 (4 раза) русалочка в бок (в другую сторону) 8:58 (4 раза) разминаем спину 9:30 стоя в бок, стабилизация 12:55 (в две стороны)

Самые действенные упражнения. Благодарим

Чудесная гостья. Приятная, симпатичная.

@uzhukova

3 жыл бұрын

Интеллигентная.

@user-ox8gn3eh2m

2 жыл бұрын

согласна с Вами. очень милая.

Такие милые девочки, и упражнения отличные! Спасибо!

Выпуск отличный)) будем практиковать !

Ооо, а вот это нам полезненько знать

Побольше Эли!

Какая красавица Элеонора! Прекрасно все объяснила все упражнения, спасибо огромное Элеоноре и Тане!

Танюша, спасибо за классный ролик 👍 Комплекс упражнений - СУПЕР! Правильно - всегда нужно быть в форме ☝️😀

Спасибо большое за видео с Элеонорой, направление правильное. Таня продолжайте снимать такого плана видео. Частей тела много и работы тоже. Женщин волнует и верхняя часть тела(руки, грудные мышцы, шея и т. Д .). Ещё раз благодарность Вам.

Обожаю выпуски с Элей)

Спасибо Татьяна за упражнения

Большое спасибо, вы прекрасны!!!

Давно ждала такое видео)))

какой кайф! Эля, большое спасибо! обязательно введу этот комплекс в повседневную жизнь между teams-совещаниями))) лично мне интересны разные взаимосвязи. МФР, линии Лангера, самомассаж тела (банки да/нет), как правильно находить и элиминировать триггерные точки, работа с кором против "домика" (но не 20 упражнений на час, а как этот комплекс, самые эффективные). спасибо!

Впервые вижу тренера, который так грамотно говорит об асимметрии тела (и о работе на симметрию), подкручивает таз для вытяжения поясницы, показывает упражнения на пресс без нагрузки на поясницу, говорит о переносе веса в противоположную сторону при наклоне, ставит стопы параллельно (!!) и вообще строит упражнения, как опытный йог! Даже большинство йогов на просторе ютуба этих вещей не знают или пренебрегают! Так что респект Элеоноре!!

Хорошие упражнения!!!

Красавицы,спасибо!

Классный выпуск👍

Проверить спину, проверить ноги, а потом уже стройнеть. Чаще всего люди не худеют из-за неправильной осанке, проблемы с поясницей и спиной это первое что не даёт похудеть. Будет внимательны к здоровью, а не красоте (красота там где здоровье)

Начинаю завтра, пожалуйста поддержите лайками чтоб не сбросила

Благодарим Таню,которая очень любит Родину , находит самые лучшие упражнения и рассказывает людям как правильно заниматься и тем самым делает народ России здоровее,красивее и счастливее! Браво! Таня - героиня нашего времени! 🌿❤️☘️❤️🌿❤️☘️❤️🌿❤️☘️❤️ Богиня балета! Сказочная нимфа!

Очень интересно!

Полезно. Спасибо

Вы сказочные!!!

А как же называется новое направление?

Жаль, что не сказали, почему домик нельзя чтобы поднимался. Сказали вскользь. Не заметят люди. Так и будут дальше тренироваться неправильно

А если пупочная грыжа есть смысл делать эти упражнения?

Упражнение на 6.50 Элеонора указывает, что не должен выдуваться "домиком" пресс. А если выдувается, то что делать?

@user-dn3vz9of2q

Жыл бұрын

Я думаю из опыта, поясницу прижимать надо сильнее.

@user-eq4iu6kq8m

Жыл бұрын

Подъем корпуса до тех пор, пока живот втянут .

А это помогает?

Танюша, разве фамилия Элеоноры не Богданова??

Я не первая,а пепси

лопатки не отрывать, и шею руками не натягивать.

А всё таки так головой крутить нельзя и назад тоже. Футболка не стильная и не красивая, извините. Надо бы над дизайном поработать. Плечи открыть вырез не под горло

@user-dn3vz9of2q

Жыл бұрын

Головой вращать можно и нужно. Но при движении назад, надо сильно вытягивать шею больше вверх, чем назад, удлинять, а не заламывать! И, конечно, делать вращения аккуратно. И знать про свои особенности с шейными позвонками. И это все невозможно рассказать в одном коротком видео.

@vikshi882

Жыл бұрын

@@user-dn3vz9of2q только полу круг. Вращайте себе на здоровье. Только другим не советуйте

@user-dn3vz9of2q

Жыл бұрын

@@vikshi882 если человек не умеет удлинять шею назад, а не заламывать, и если не владеет своим телом, не знает своих особенностей, то конечно лучше полукруг. А в интернете я вообще ничего никому не советую. Любые практики надо делать осознанно. И при личном контакте со знающим тренером.