Спасибо. Спать в прохладной комнате это для меня мечта. Муж теплолюбивый, любит, чтобы было как в Сахаре. Я хожу по квартире открываю форточки (или хотя бы на проветривание), он за мной ходит всё закупо́ривает со словами "дома слишком холодно". Температура дома 26°С. Влажности 60% в отапливаемый сезон я добилась лишь однажды, когда включила в комнате два увлажнителя, а в соседней комнате развесила сушиться стиранное бельё. На окнах при этой влажности образовался бешеный конденсат, пришлось класть тряпки. Без увлажнителя влажность дома зимой 23-25%, с увлажнителем 30-35%. Бельё зимой сушу прямо дома на сушилке, в целях увеличения влажности (с бельём может подняться до 40%). Кстати, у мужа проблем с засыпанием нет, он иногда даже кофе пьёт вечером, а через пару часов уже храпит, причём часто с наушником в ушах прямо за просмотром видео 😁 Никакой физической активности и других условий хорошего засыпания он не выполняет. Я чего только не делаю, а засыпаю исключительно с Мелатонином. Я спокойная, никаких тревожных мыслей перед сном у меня нет. Думаю, дело всё-таки в усвоении каких-то необходимых для сна витаминов. С возрастом засыпаю всё хуже и хуже, а засыпа́ю долго я с самого детства. Есть подруга, которая всю жизнь засыпала по полтора часа, проколола метилкобаламин и стала засыпать при соприкосновении с подушкой (как её муж). У неё с кишечником проблемы с самого детства, так что кто знает. У нас метилкобаламин в уколах не продают, я а то я бы тоже проколола. Это активная форма Б12.

@user-fb3yt8wy2v

3 ай бұрын

Мы с мужем тоже так воевали раньше. Мне надо, чтобы было прохладно, он любит жару. К тому же он храпит во сне. Выход один - спать в разных комнатах. Больше никак. Вообще с возрастом человеку хочется покоя. Мы и передачи смотрим разные, и ложимся в разное время. Он спит в тепле, а я в прохладе. Поэтому, если у вас две комнаты - разбегайтесь.

@user-pd2bc2wz5z

3 ай бұрын

Тоже самое

@user-gi3ow9ej2q

3 ай бұрын

Ну есть-же в форме капсул. Это не то?

@user-pd2bc2wz5z

3 ай бұрын

@@user-gi3ow9ej2q название капсула

@natalia_juniper

3 ай бұрын

@@user-gi3ow9ej2q подруга пила метилкобаламин сначала в форме капель и таблеток, потом уже коло́ла. Эффект был только от ампул, причём мгновенный. Она мне тогда сказала "сделай себе тоже, хоть вы́спишься нормально" 😁 У какого-то я доктора видела объяснение этому: если желудок человека не выделяет специальный фермет, расщепляющий Б12, арганизм его не сможет усвоить.

Доктор, я очень признательна Вам за тему и ее решения. Мне, увы, очень близка это и сквозит через всю жизнь, мучая и вынуждая в спешке вставать. С увольствием, к Вам прислушиваюсь!

Спасибо, ждём следующего ролика! 😊😊😊

Спасибо за информацию. Очень компетентно и доходчиво

Слушаю Вас с большим доверием,постараюсь следовать Вашим советам. Спасибо!

Благодарю, Уважаемый Доктор, Ваши советы просты, но эффективны.❤

Благодарю 🙏❤️👍

Спасибо доктор, буду действовать вашим советам

Спасибо. У меня ещё и от погоды зависит. Жду третью серию))

Однажды. Я не поспала днем- таков был режим в декрете. По итогу- 1 млн долга, нервы, и ограничение передвижения. Я считаю- если человек хочет днем спать и у него особенно есть работа, связанная с передвижением или концентрацией внимания -обязательно нужно лечь спать!

Что делать тем людям, которые работают по ночам, например сторожам, охранникам и т.д.?

Прекрасное видео! Спасибо!

Здравствуйте. случайно попал на ваше видео и мне понравилось ,как вы рассказываете. Понятным и доступным языком. Это надо уметь и у вас получается. Но есть однра маленькая просьба. Когда по ходу ролика вы ссылаетесь на ваши ранние ролики,например о влажности в помещении, то не могли бы вы в описании прикреплять ссылку . В плей листах искать конкретный ролик бывает довольно утомительно. Вам спасибо за ваши весьма полезные и информативные мини лекции. И удачи вам в творчестве и в леченнии ваших пациентов.

@luizaibrah

3 ай бұрын

О влажности воздуха это в ролике про кашель.

Я в армии хорошо спал. Где купить духи кирзовый сапог?

@burinvest

3 ай бұрын

Калина пареная, запах похож...

Про руку точно. Засыпаю сразу, когда муж обнимет)))😊

Приятно

❤❤❤❤❤❤❤

Про условие, когда спал хорошо - интересно))) Я так про экономику могу слушать перед сном😅

Дорогой доктор . У меня немного другая бессонница. Рваный сон. Засыпаю сама около 23ч, хотя сонливость начинает проявляться около 8 вечера. Просыпаюсь между 1 и 2 часами ночи и долго не могу уснуть. Впп таки засыпаю до 3-30. После этого сна нет больше. Принимаю мелатонин 2 мг перед сном последние 2 недели, но что с ним, что без него ,режим пробуждения одинаков. Все ваши рекомендации соблюдаю. Такой рваный сон около года. Помогите пожалуйста. Лена

@natalia_juniper

Ай бұрын

У меня такое бывает когда в желудке напряжение, от некоторых продуктов (в моём случае шоколад, какао, сгущеное молоко и пр.). Просыпаюсь посреди ночи и лежу без сна. Мне помогают таблетки активированного угля, приму штук 5 и через 5 минут уже засасывает в сон. Без угля могу и до утра пролежать без сна. А ещё на глубину сна влияет недостаток железа, его по ферритину смотрят (но только не в период вирусов, а то зашкаливать будет, если переболели орви). Если ферритин меньше 60 (примерно), то значит железа недостаточно для всяких нужд, он весь в гемоглобин ушёл, а на нормальный сон не остаётся. Если железо (ферритин) привести в норму, то сон гораздо глубже, спишь ничего не слышишь и не просыпаешься. Но желудок, если там напряжения, всё равно будит, зараза, тут мне только уголь помогает. Ну или совсем не есть то, что не подходит, там много чего в моём случае 🙄

Если трпаяные настои не помогают вообще,к жонормилу уже привыкла , что пить?

Когда болит зуб человеку неуснуть, почему? Любую боль организм пытается победить сам выбрасывая адреналин, с адреналином учащяется сердцебиение, пока сердце колотится человек неуснет, а засыпаем в момент когда сердце работает медленно и спокойно, вывод какой, надо понять от чего сильно колотит сердце, или есть где то слабая нудная боль(ноги например после ходьбы), или чем то перевозбужденная нервная система которая через мозг разгоряет сердце, поможет либо обезбаливающее, или успокаительное(пустырник 13 капель) 10 мин и уснешь сразу

Добрый день , дорогой доктор! С интересом прослушала вашу лекцию , у меня с бессоницей проблема 4 года. Условия для хорошего сна понятны. Я их соблюдаю. Вы в одном ролике говорите, что следствие плохого кровоснабжения мозга - бессоница. У меня в шейном отделе протрузии, грыжа. Хотелось бы как наладить сон в таких случаях. Может массажи или упражнения? Спасибо

@user-bg9tj2pu5x

2 ай бұрын

Начала ограничивать сон, если не засыпаю. Тяжело очень. Метод рекомендован для неорганической Формы бессоницы. Если протрузии, грыжи, спазмы сосудов в шейном отделе ограничение сна может решить проблему?

а почему не упомянута главная причина? ТИШИНА!... храпящий муж, меломан сосед, шоссе под окном... конечно, отлично прохлада и темнота, но в шуме тоже не уснёшь...

@seriy_volk_900

3 ай бұрын

Беруши

@seriy_volk_900

3 ай бұрын

Если подозреваете что муж специально храпит чтобы вы не могли спать, то можно накрыть подушкой его лицо и сесть на эту подушку.... впрочем можно без подушки

@seriy_volk_900

3 ай бұрын

Насчёт шоссе под окном готового решения в наличии нету как такового, но можете не сомневаться, по вашему запросу оно уже на стадии разработки 👌

@seriy_volk_900

3 ай бұрын

Насчёт соседа меломана - тут уж простите, ну не могу я спать без музыки)

@user-fb3yt8wy2v

3 ай бұрын

Проблему с храпящим мужем легко решить - спать в разных комнатах. Это самая легко решаемая проблема.

После прививки от ковида сплю два ,три часа.Если на пчть часов эта такпя радость как будто завоевала золото на олимпиаде,такое сравнение,счастливое чувство.Так то господа,сочувствую и понимаю всех кто страдает.А кто не страдают не поймут.

Онкобольным как раз и нужно отдохнуть(поспать) днём

Зачем мне лекция лиш бы заполнить время

Бла бла бла.Все это давно известно😢

Опять одни известные всем истины!!! Ничего конкретного!

Ждём третье видео. Не сплю я , моя сестра, тетя и мама плохо спали в пожилом возрасте. Мне 70... после ковида замучила бессонница

А вы сами доктор Виктор,какой врач? Мануальный терапевт? Судя по тому что на видео постоянно стоит скилет,у вас вообще какое то образование медицинское ЕСТЬ? Институт медицинский,или медицинское училище,или вы просто костоправ самоучка вы кто вообще???

@katerinakaterina9004

3 ай бұрын

Вы бы в описание ролика заглянули, там о докторе полная информация 😮

@user-sp9tt2qx7q

Ай бұрын

Умник, не нравится, зачем смотреть? Мазохист? Или умнее других?