Большое спасибо доктор за важную и полезную информацию )))

Благодарю вас доктор ❤❤❤❤❤

Спасибо, Доктор! Очень интересная тема. Могу и за 6 часов выспаться, но чаще 8)

Заметила,чем меньше сплю,тем бодрее себя чувствую, но,если, спала 8 часов - я ленивая в этот день...

Спасибо за информацию. Сплю обычно по 7-8 часов, но иногда очень сложно уснуть. Мне кажется на погоду

Здравствуйте. Мне 43, сплю 6-7 часов😊 Доктор, спасибо за интересную информацию)

52 года.домохозяйка. сплю с 1 ночи до 6 утра с 2мя пробуждениями( но быстро засыпаю после этих пробуждений) потом мужа на работу отправляю и с 7утра до 10 утра сплю глубоким сном ))) но если хоть пол часа пересплю , то уже плохо себя чувствую..... как по мне самый лучший сон - это с 4 утра до 9 утра ( если кто-то не разбудит).... иногда по ночам мешают приливы(5-10 минут). овец перед сном не считаю )))))))) и самая любимая поза именно для засыпания- на животе, если ничего не болит )))))) как -то так

Мне 60, сплю по 8 часов(+/-), высыпаюсь и днём не сплю, а то тогда не усну вечером. А когда работала, то сон был плохой, часто мало и с пробуждениями, это, думаю, было из-за графика работы,всю жизнь работала в смену. Где-то читала, что надо вставать обязательно в одно время, а ложиться в одно и то же время не так важно ))

Сделайте, пожалуйста новое видео на тему как быстро заснуть 🙏 Страдаю от этого, волна часто не приходит, иногда и всю ночь не сплю. Или прирывистый от мыслительной "жвачки"

@YuryVayavodski

6 ай бұрын

Здравствуйте! Мне помогает витамин В3 (никотиновая кислота). Именно никотиновая кислота. Не никатинамид. Это важно! Здоровья вам!

@margaritaju7660

6 ай бұрын

@@YuryVayavodski Спасибо 🙏😊 почитаю об этом

@lioudmilaminaeva2021

4 ай бұрын

Вы принимаете в3 перед сном и в какой дозировке? Спасибо ​@@YuryVayavodski

@YuryVayavodski

4 ай бұрын

От 50 до 100 мг. Не бойтесь покраснений и жжения кожи. Так работает никотиновая кислота.

@lioudmilaminaeva2021

4 ай бұрын

@@YuryVayavodski спасибо за ответ

Не впервые слышу, что лучший сон с 22 до полуночи, согласна. А те, кто относит себя к "совам", засыпают после полуночи и долго утром спят? Если разбудить их раньше, полдня сонные ходят (замечено за молодыми, до 30 лет). Кроме того, они привыкли не завтракать... (?)🤔

Актуальная тема возраст 75 лет, хотелось бы узнать, как от недосыпа избавиться

После инсульта прошло 4 года.71год.не прлностью восстановилась.после трех лет бодезни проблемы со сном

Я 2 года работаю по сменам, 1 сутки через 3. Состояние заметно ухудшилось, внешность, память, сбился ритм сна и много др. ухудшений. Думаю увольняться.

Добрый день Доктор.У меня сахарный диабет 1 тип, без снотворных таб.не могу заснуть.Мне 40 лет.Что я должна сделать чтобы ночной сон был хорошим?Спасибо за ответ.

Я изменил питьевой режим и пошёл по программе детоксикации. И уже на пятый день программы я проснулся ВЫСПАВШИМСЯ. У меня появилась ЭНЕРГИЯ и желание что-то делать. Режим сна полностью наладил. 👍🏽

@gladysh6014

3 күн бұрын

Это как менять питьевой режим?

@Ruslan_PRO_Health

2 күн бұрын

@@gladysh6014 зависит от того, какой он у вас сейчас? Что и сколько пьёте? 🤝

Я работаю в охране посуточно вахтами , как мне бороться с недосыпом

Спасибо. Но 2-4 года - это мало. Теперь ждем видео, как сократить свою жизнь на 10 лет

Здравствуйте у меня дцп помогите пожалуйста От укола седалищный нерв задили У меня субхондральный отек на уровне крестцово-подвздошных сочленений с обеих сторон. Отек м ягодичных областей.вы сказали купить электромиостимулятор извините какой купить?

@doctor_victor

6 ай бұрын

Здравствуйте. Например BEURER EM 41 или 49.

@user-ch6hz2dm3c

6 ай бұрын

@@doctor_victor здравствуйте спасибо 🙏

Здравствуйте! До 50 лет достаточно было 8 часов сна. После 50 нужно 9-10 часов. Почему так?

Мне 14лет.Обычно я сплю 5-6часов в день.

С возрастом как-то начинает активно себя проявлять бессонница, по маме заметила, она засыпала ближе к утру только. Я купила ей мелатонин от эвалара, потому что слышала, что многим он помог. Теперь мама спит как все нормальные люди и мы покупаем сразу большую упаковку 100 таблеток, это очень выгодно выходит.

@t-saider

19 күн бұрын

Аккуратнее с ним. Это гормон, а наш организм устроен так, что если получает что-то извне, то сам прекращает это синтезировать. И если долго сидеть на экзогенном мелатонине, то выработка собственного прекратится. Здоровья вам!

мне 34, трудно посчитать часы/периодичность сна, т.к. иногда не сплю по 48 часов, а иногда сплю по 16-18 часов, (с приемом пищи тоже какието странности - не хочу есть, не чувствую голод, приходится заставлять себя съесть хоть чтото каждые 4-6 часов, тем более если начинается какойто странный тремор) вот както так

@Ruslan_PRO_Health

24 күн бұрын

Я изменил питьевой режим и пошёл по программе детоксикации. И уже на пятый день программы я проснулся ВЫСПАВШИМСЯ. У меня появилась ЭНЕРГИЯ и желание что-то делать. Режим сна полностью наладил. 👍🏽. И с животом проблемы ушли

7ч, 40лет

Спасибо. Не могу долго заснуть ночью, когда просыпаюсь часа в 2-4 утра. Как от этого избавиться? Мне 55. Часто принимаю на ночь 1 таблетку фенибута

@Ruslan_PRO_Health

24 күн бұрын

Я изменил питьевой режим и пошёл по программе детоксикации. И уже на пятый день программы я проснулся ВЫСПАВШИМСЯ. У меня появилась ЭНЕРГИЯ и желание что-то делать. Режим сна полностью наладил. 👍🏽 Легко засыпаю и просыпаюсь без фарм препаратов

В среднем 6,5 часов сплю. Нет стабильности как таковой. 26 лет

Мне 20 лет. Сплю как минимум 6 часов, иногда 6-30. Но утром просыпвюсь усталая, болит голова, еле встаю на учебу. Первую половину дня (до 1-2) хожу сонная усталая, как будто не спала вообще. А под вечер не могу уснуть никак.

@Ruslan_PRO_Health

24 күн бұрын

Я изменил питьевой режим и пошёл по программе детоксикации. И уже на пятый день программы я проснулся ВЫСПАВШИМСЯ. У меня появилась ЭНЕРГИЯ и желание что-то делать. Режим сна полностью наладил. 👍🏽

Мне 67 лет, очень большая проблема со сном, засыпаю сама, потом в 3,4 часа утра просыпаюсь и всё не могу уснуть. Сплю всего 4,5 или 6 часов. Просыпаюсь с головной болью и разбитая, а у меня семья. Сейчас принимаю снотворное. Очень плохо себя чувствую уже года 3.

@user-sd8dg2rl2t

6 ай бұрын

Попробуйте класическую музыку на фоне сна типа моцарта и т д мне помагает тихую чтоб ели слишно)

@user-pd2bc2wz5z

6 ай бұрын

Какое снотворное

@cleoirina..

6 ай бұрын

Следует идти к неврологу, мне назначили циннаризин. Магний форте с В6 надо принимать после ужина!

@natashakuprashvili6995

6 ай бұрын

Мне 56. пью атаракс и подсела на АСМР - классно успокаивает..,найдите любой канал с АСМР,не пожалеете...

@cleoirina..

6 ай бұрын

Химозу пить категорически нельзя. Необходимо принимать натуральные! витамины, не синтетические. В ютубе масса видео на эту тему, стоит только захотеть

15 дней по 5 часов сплю , мне не хватает привык по 8 часов то

Даже комментировать нету желания.

Мне 64. Сплю 4 часа. В туалет встанешь и всё! Никто не мешает, НИКТО! что делать? Возьмите меня в качестве подопытного кролика?

@Argo749

6 ай бұрын

И у меня также. Я стараюсь ложиться не позднее 10 часов. Тоже просыпаюсь в 3 -4 . Не высыпаюсь. Если б не надо было на работу- может под утро и поспала бы ещё чуток. Днём хожу как зомби . Живу одна. Спокойно, без стрессов. И чего не спится? Кто мешает? Видимо, возраст.😢

@Ruslan_PRO_Health

24 күн бұрын

Я изменил питьевой режим и пошёл по программе детоксикации. И уже на пятый день программы я проснулся ВЫСПАВШИМСЯ. У меня появилась ЭНЕРГИЯ и желание что-то делать. Режим сна полностью наладил. 👍🏽

И ничего про то как улучшить сон. Бесполезное видео.

@awwer3543

4 ай бұрын

5 факторов ближе к концу видео там просто так видимо? что указано в названии ролика, то и показано. А что вы еще ожидали?