МОЙ КОМПЛЕКС ТРЕНИРОВОК НА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ!
1 ТРЕНИРОВКА:
1. Разминка
2. Турник 3х15
3. Жим лежа 100% 5х6
4. Разводка 4х10
5. Брусья 4х25
6. Работа с гантелями на грудь 4х12
7. Пресс 4х60
2 ТРЕНИРОВКА:
1. Разминка
2. Жим лежа под углом 4х12
3. Становая тяга 5х6
4. Подъем штанги на бицепс 2х10
5. Подъем гантель на бицепс 2х10
6. Подъем штанги на предплечье 4х12
7. Пресс 4х60
3 ТРЕНИРОВКА:
1. Разминка
2. Приседания 5х6
3. Турник 3х15
4. Жим штанги стоя 4х10
5. Подъем гантель на плечи 4х12
6. Французский жим 4х12
7. Пресс 4х60
Музыка: Hannibal_for_King_-_Street_Workout_my_Life_
Подпишись, поставь лайк! Для нас это огромная помощь и мотивация снимать для Вас видео!
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МЕНЯ ВК И ИНСТАГРАМ
ВК: public186870397
INSTAGRAM: stepanovdim...
Советую к просмотру:
Советую к просмотру: • Ты До Сих Пор Не Научи...
про подтягивания на турнике: • БОЛЬШИЕ БИЦЕПСЫ!!!Как ...
про бицепс: • Как Накачать Огромный ...
про трицепс: • Как Накачать Огромный ...
про ролик: • Как Убрать Живот???Упр...
бег в зимнее время: • Польза Бега Зимой! Осн...
• Польза Бега Зимой! Осн...
Оптимизация:жим лежа, 100кг, пауэрлифтинг, как пожать сотку, штанга, bogdan butenko, программа тренировок, как увеличить жим, как накачаться, топ 5, топ 5 советов, тренировки в зале, фитнесс, бодибилдинг, масса, как пожать 100 кг, как пожать 100, тренировки, жим лежа 100 кг, тренировка брина, упражнения, жим лежа, тренировка жима, как накачать грудь, упражнения на грудь, тренировка грудных, жим, тренировка жима лежа, техника жима лежа, жим лежа техника, упражнения для грудных мышц, жим штанги лежа, тренировка груди, как качать грудь, накачать грудь, тренировка грудных мышц, грудные мышцы, тренировка жиробаса, brin, брин, качаем грудь, жим штанги, жим лёжа, тренировка грудь, схема, как накачать пресс, тренировка пресса, диета, как похудеть, фитнес, пожмет ли подросток-турникмен 100кг в зале?!, подросток, турникмен, воркаутер, воркаут, воркаутер в зале, жим 100кг, пожать 100кг, арчо моррис, archo morris, archo, арчо, качок, тренировка в зале, подтягивания с гирей, стритлифтинг, тренировка, street workout, подтягивания, турник, вызов, игорь войтенко, алексей столяров, тренажерный зал, отжимания, 100 на 100, 100 кг, челендж, батл, пресс, как накачать пресс, как убрать живот, как спалить жир, похудение, подкожный жир, пп, в домашних условиях, питание на сушке, правильное питание, кардио, как накачать руки, как накачать спину, как накачать грудные мышцы, эктоморф, жир