КАК ОТЖИМАТЬСЯ БОЛЬШЕ
Спорт
На досуге снял видос, который может быть многим интересен и полезен.
Собственно это одна из моих программ, которой я периодически придерживаюсь и каждый раз стараюсь вывести себя на новый уровень. Сейчас я приближаюсь к 50 повторения в 20-ти подходах, это 1000 отжиманий за 40 минут.
Новичкам бы рекомендовал начать с фиксированной программы, пусть даже с 5-10 отжиманий, постепенно с каждой тренировкой наращивая шаг.
Изометрию использую как в отжиманиях, так и в подтягиваниях, +иногда с дополнительными весами. Это супер вещь, поэтому не стоит ее игнорировать, а лишь изредка включайте в свои тренировки. Выполнять можно как в начале тренировки,так и в конце.
Добиваю старой доброй лесенкой,начиная с 10 раз и вверх, отдых как можно меньше, 5-10секунд.
Мой инст @los_strong90
VK los_strong90
#отжимания #pushups #streetworkout #обучалка #прогресс #накачатьруки #накачатьплечи #muscles
Пікірлер: 330
Анекдот про Лося придумал... Кароч типа будущее Лось уже дедушка... и его внуки спрашивают -Дедушка Лось! Дедушка Лось! Расскажи нам про службу в армии.... -Ну внучеки дело было так.... привезли нас в лютую часть... Подходит ко мне старшина и говорит... -Боец упор лежа при...нять! Ну и я начал отжиматься.... А потом дедушка? Что потом то? -Ну, а что потом внучеки... а потом я встал отряхнул руки и дембельнулся.
@pseldonimov
5 жыл бұрын
ахахаха круто)))
@user-mf9xe7lq6b
5 жыл бұрын
думаю он так сможет
@user-uy9so3ur1r
5 жыл бұрын
Петросян відпочиває)
@artyoga_fysm
5 жыл бұрын
не понял шутку,объясните
@user-lj7fz1bp5b
4 жыл бұрын
@@artyoga_fysm типа Лось такой мощный, что весь год отжимался
Хорошая программа, молодец Лось, продолжай в том же духе .Давай что-то подобное про подтягивания, буду рад посмотреть)!!!!!
@user-vm5lk7sl2v
5 жыл бұрын
Только любишь смотреть а позаниматься не?
@draken4439
2 жыл бұрын
@@user-vm5lk7sl2v он хотел, программам лося подтягиваться...
@Nurik.Muzaffarov
5 ай бұрын
Друзья,я отжался от пола 700раз по чистой техники за один подход! посмотрите пожалуйста качество техники!?) спасибо заранее
Большое спасибо за инфу и видосы )) сам работаю тренером и при этом смотрю твои видео и черпаю полезную информацию )) если можно побольше сетов снимай , очень хорошо заходят ))
Толковый парень, который делится опытом . спасибо за видео.
Молодца Лосик! Теперь надо видосик , как в подтягиваниях спрогрессировать.
Спасибо, Жень. Таких тренировок я в интернете еще не видел. Попробуем начнём)
Очень полезное видео.Спасибо Евгений вам.Помогает в развитии выносливости и увеличении количества отжиманий в целом.
Превосходная программа. Как всегда убийственная!!))) Интересно было бы увидеть твои обучалки по силовым элементам, если ты их делаешь.
Хорошая тренировка, раньше выполнял что-то похожее, только без изометрии. Все понятно и доходчиво объясняешь, спасибо за информацию.
Спасибо. Сейчас отжимания тренирую, так же как рассказываешь, сейчас 20 подходов по 10, начинаю с сорока, зарядочка с утра огонь, вечером турник и брусья, через день по самочувствию. Спасибо. Всего позитивного 💪👍
Капец ты меня мотивируешь что-бы делать базу,а то я на элементах зациклился,но когда смотрю на тебя прям хочется отжиматься,выходы делать,Спасибо тебе
Спасибо что делишься довольно интересными и необычными тренировками👍
Реальный труд . Красава!!!
Евгений респект тебе и уважение. Молодец.
Хорошая тема,попробую! Поддерживаю коммент на тему подтягиваний,очень интересно и про них узнать!
Спасибо за программу！Обязательно попробуем👍
Смотрю твои видосы,всё по делу без воды,конкретно,молодчик!!!
Сегодня уже потренил отжимания 😸 в следующий раз попробую твою программу Было бы интересно увидеть подобное видео про подтягивания и выход силой
Очень полезная инфа💯 Взял себе за основу ) Хочу повысить свое к-во отжиманий) На данный момент мой максимум в отжиманиях в раёне 65-70 раз!! Но вот пробовал делать такой сет - 50 отжиманий 15подтягивания 30отжиманий на брусьях и 40 приседаний, то смог свое к-во отж повысить такими сетами!!! + выносливость улучшил💪💪😃 Лось,мотивируешь)))
Спасибо большое, крутая программа, на расслабоне без заморочек в любом месте можно делать. Круто, что рассказал про свой прогресс в таком режиме, очень сильно замотивировало. Буду топить.
@morganblack3816
3 жыл бұрын
ячсмитьбю?
@Nekitovskiy
3 жыл бұрын
@@morganblack3816 фывапролоджи
В прогулочном дворике помню , дядька один отжимался, после каждого подхода спичку ложил, гуляли час, спичек было около десяти +/- 2, как выяснилось потом каждая спичка была 100 отжиманий , вот такие дела )
Красава! Вынослив, силен. Молодец.
Спасибо за видео, прогу, затестим) теперь про подтягивания с брусьями давай)
Буду пробывать)Давай программу для подтягиваний )Успехов!
Жень, сними, пожалуйста, видео про свои тренировки на неделю. Очень интересна периодичность и как часто на какие мышцы работаешь. Спасибо!)
@user-wz7nz5mm5z
5 жыл бұрын
Ну тут что то на сухость, силу и выносливость, с низкой ароматизацией. Я думаю он делает станозолол 3 подхода в неделю, может пептидами какими перебивается сплитом между подходами.
@gl2005z
5 жыл бұрын
@@user-wz7nz5mm5z пептиды, это креон и фестал что-ли?)
@freerunner4085
5 жыл бұрын
@@gl2005z а при чем здесь ферменты
@radoslavstoyanov5647
3 жыл бұрын
А есть разница...медленно иль быстро делать...в развитии мышц?...😁💪❤
@Nurik.Muzaffarov
5 ай бұрын
Друзья,я отжался от пола 700раз по чистой техники за один подход! посмотрите пожалуйста качество техники!?) спасибо заранее
уважуха,брат ваще красавчик ,молоток.Твои видео очень мотивируют,cпс.Глядя на тебя испытываешь огромное уважение и восхищение.Спорт это вообще круто.Реально молодец.Особенно отжимания по 100 раз за один подход и подтягивания.Так что продолжай заниматься спортом и снимай видео ролики.
У тебя есть суперспособности на тренировках, всегда смотри твои видео
Обязательно попробую,спасибо!) Смотреть приятно! Молодец мужик! Про верх груди было бы интересно посмотреть👍🏽
Женек, твои видюхи выручают, красава, снимай еще!
Про питание бы ролик ) было бы очень круто. Фигура офигеннейшая
Круто мужик, спасибо!)
Эх, сегодня делал по программе Димы Кузнецова. Попробую в пятницу. Побольше таких роликов!
Очень круто!! Продолжай в том же духе)
Четкая прога !! Испробуем👊💪💪
Пожалуй ты самый толковый ктотвот так по полочкам раскладыает и это реально работает. Женя подскажи какие упражнения нужно делать для того что бы укрепить и сделать более менее мощную шею. Заранее благодарочка и + 1000000 к карме.👊👊👊
Лось ты реально натуральный монстр
Отличное видео , хороший контент . Хотелось бы узнать о твоей программе тренировки ног , и конечно же как тренеруеш спину .
Спасибо за то, что делишься опытом бро!
делай побольше таких видео !) Естественно в свободное для себя время
Очень круто спасибо 👍💪
все четко и понятно, красава, лайк однозначно буду пробовать
Спасибо за совет. У тебя всё просто и понятно👊
Красавчик брат я смотрю твою видео каждой день молодец
Спасибо Женька за очень подробный разбор как научиться отжиматься,тебе кстати учителем физ-ры бы работать,к тебе ребятишки потянутся однозначно.Ну ладно,здоровья тебе и удачи!!!
интересный вариант!красавчик,годно!!!
Спасибо! подписался красава, руки базуки!)
Молодец! Очень объемные тренировки только по отжиманиям даже... Хотели бы увидеть общую картинку тренировок, сколько тренируешь в неделю, отдыхаешь ли, как планируешь тренировки, выполняешь один комплекс и домой или несколько комплексов и тд. и тп.
Привет, Евгений! У меня была собственная программа отжиманий и, по ней я дошёл до 50 отжиманий за подход. Далее я топтался на месте и я понял, что программу нужно менять. И вот сегодня опробовал твой метод 20×20 отдых строго минута. Буду работать дальше. Вперёд на прогресс. Просто спасибо тебе... 💪✊👍
@whiluee
2 жыл бұрын
Как ты сделал 50 за подход можешь рассказать программу свою пожалуйста?
Спасибо. Буду пробовать. Очень тяжело отжимания всегда давались. В лучшие годы 18 отжималась еле-еле и это 1-1,5 месяца перед этим готовилась. Надеюсь по этой схеме лучше пойдет прогресс.
Как я оказался не подписан на тебя?!! С меня лоукик и ставлю подпись в указаном поле
Круто! Супер! Просто круто! Лайк!
Мотивируешь) Красава!!!
надо тож попробовать,спасибо)
Спасибо за комплекс,видео во время появилось на улице ливень,сейчас попробуем!!!!!!!!!!!
@NikitosvsAli
5 жыл бұрын
Прошел с первого раза по двадцать просто жесть полная особенно после 15 подхода))))Забивается все!!!Отличная тренировка спасибо!
Супер Лайк!
Дайкоссссс!! Правильные вещи говорит!"
Программа топ Большое спасибо Я теперь просто полюбил отжимания
Очень полезное видео! Хотелось бы увидеть что-то подобное про подтягивания и брусья
да и давай следующее видео про брусья)))
Классный комплекс.Завтра обязательно попробую.
@skill_x_8016
4 жыл бұрын
@@WildMoose Можешь пожалуйста ответить на несколько вопросов: 1)Нужно ли в МЧС Беларуси хорошее зрение? 2)Какая подготовка больше важна спасателю-пожарному:умственная или физическая? 3)Сколько нужно классов заканчивать чтобы выучиться потом на спасателя-пожарного, 9 или 11? 4)Какой нужен средний балл аттестата?
@skill_x_8016
4 жыл бұрын
@@WildMoose Спасибо большое
Вот это было реально мощно!
Молодец!!!👍👍
Ты крут, друг👍 сними пожалуйста видео про предплечья, буду рад)
Смотрел разных блогеров, там участвовал тоже, красава брат))
РУКИ Внатури БАЗУКИ 💪🔥 Программа огонь , обязательно попробую и друзьям покажу ))))) Можешь обрезать видосы в ненужные моменты и вставлять с нужным , Гугл в помощь 😅👍
Супер, Спасибо !
Красавчик!
Хорошо, спасибо!
Чумовая Генетика ПЛЮС Упорное Трудолюбие *равно* Дикий ЛОСЬ! =))) #RESPECT!!! =)))
Красава!!!
Ты лучший!
Жека класное видео,я начинал с 8 раз 1 мин.отдыха так 10 подходов,спрогресировал теперь делаю 16 раз,после 5-го подхода становится очень тяжко.ну 20 подходов это вообще жара!,надо попробывать с 10.
Да, надо про подтягивания подробно
Отличная подача, великолепная форма, желаю успехов в развитии канала. Сними зарубу или совместку с земляком Шреддером, то и дело у него в видео упоминается о тебе, но целое видео, думаю, лучше привлечет новых зрителей.
@user-no7we6ig9z
5 жыл бұрын
И вопрос, помимо собственного и доп.веса прибегал ли ты к железу, гантели, тренажёры или штанга
Ты красава мужик! Запиши круговую тренировку для развития базы.
Женя ты красава что придумал такую крутую прогу
Супер! Больше видео с тренировками
Отлично!
да блиин здоровый ну упорный труд и сила воли и будете такими
Евгений желаю тебе самого главного большого крепкого сибирского здоровья привет из Сибири Шамиль Беларусь 🇧🇾 процветай Россия 🇷🇺 свами
Теперь тоже на турнике и брусья. За видео лайкос
Лайк второй раз!)
хорош ,удачи! мотиватор
Интересная методика👍
Бро, ты реально суперсолдат, нереально мотивируешь)) Можно Рэмбо переснять с твоим участием ! Сними следующий ролик на тему, как трансформировалось твоё телосложение в течение жизни и что больше всего этому поспособствовало по твоим наблюдениям ( доп.веса или тренировки с собственным весом) !
@user-jj7uz2st9v
5 жыл бұрын
Владимир Игошин или анаболические куриные грудки)
@user-ds9eh5cy6y
5 жыл бұрын
снимай
@kirillnovikov7925
5 жыл бұрын
Это было бы шикарное видео, т. к. форма у тебя просто несравненная. Одна из самых образцовых из всех, что я видел.
@user-vm5lk7sl2v
5 жыл бұрын
Курсани и не так хуярить будешь
Жека красавчик уровень!!!!
Лось респект тебе!)
@leto2913
5 жыл бұрын
ты хочешь один на один?
Красавца!
Супер!
Красава!
С меня лайк, от шестиминутного просмотра у меня мышцы забились
Женя ты красава, спасибо. Скажи пожалуйста как часто нужно такую тренировку проводить ?
Отличная обучалка!)
Очень в тему, Молодец! Как думаешь, подойдут изометрические отжимания, если уже имеются травмы связок? Болей нет, но хруст в плечах постоянный.
🔥🔥🔥
Great video! Если есть возможность,то можно небольшое видео со своими советами по бегу?
Сними видео про свой дневной рацион питания, что, когда и в каких количествах ты обычно употребляешь.
ЖК,хотелось бы увидеть твою тренировку плеч,заранее спасибо.
Спасибо!
Красава👍👍👍👍