Спасибо вам большое Решила написать отзыв после испробования вашей программы. Мне очень помог курс. Мышцы болели, ноги тряслись от непривычки и руки в том числе, но успеха я добилась: 16 отжиманий мои )) Прогресс от тренировок был заметен: все легче и легче удавалось делать упражнения с каждым днем. Хочу отметить, что программа курса очень грамотно составлена - за что огромное спасибо ! Чередования упражнений по сложности в программе, и усложнение тренировки с каждым днем(добавлялось по 5-10 разов выполнения) позволили достичь цели) К сдаче нормативов я готова, посмотрим, что выйдет)

@delaytelo

Жыл бұрын

Как же сильно горжусь тобой! Умничка, и доказательство того, что тренируясь с грамотным подходом можно ВСЕ 💚 Удачи в достижении новых побед!

@jasmints6031

Жыл бұрын

@@delaytelo ☺️благодарю и вам удачи)

@user-is9dv1zr4k

Жыл бұрын

Сдали норматив? У меня норматив 18 раз... Буду подготавливаться 😁

@lik8290

11 ай бұрын

За сколько смогли

@user-gh7vr1dx3p

9 ай бұрын

за какое время получилось научиться 10 отжиманий?

всегда в школе из-за этого ненавидела физру. никто из учителей так и не объяснил, как надо. Спасибо!

@delaytelo

2 жыл бұрын

В наших школах, на самом деле, физическую культуру очень слабо преподают, ничего толком не объясняют, а заставляют идти в ногу с нормативами, которые многим не по силам. Тут очень важно адаптироваться под разных людей и их способности. Поэтому я в школе тоже была среди тех, кто сидела на лавочке или шел домой, вместо физры. Очень рада, что сейчас нашла именно такой стиль тренировок, которые приносят удовольствие, от которых прекрасное самочувствие и результат. Стараюсь делиться здесь, на канале ДелайТело самым полезным и интересным. Рада, что тебе понравилось это видео💚 Удачи во всём!

@krashtest-pu2jg

Жыл бұрын

+++++

@steveconte9492

Жыл бұрын

Жиза, хоть не одна такая

@Emae66

Жыл бұрын

Я занимаюсь художественной гимнасткой и для меня это невозможно, а мы скоро будем сдавать отжимания

@ecaterinasandu8153

Жыл бұрын

@@delaytelo Спасибо вам огромное за тренировки! Это правда что на уроках физры в школах больше шансов покалечится чем получить пользу, спасибо еще раз пусть Бог вам во всем поможет!

3:39 планка на прямых руках 4:00 планка с касанием плеча 4:20 переход из высокой планки в низкую 4:47 отжимание с колен с выпрямлением рук 5:38 база: отжимания с колен 6:09 лайфхак с подушечками 6:42 лайфхак с резинкой 7:19 отжимания с удержанием

@AUMeniaZimaWSerdche

Жыл бұрын

Спс зайка:)

@FFR3IZ4ITt

Жыл бұрын

о прошло 2 месяца кста я уже 6 раз подряд могу отжаться🌚 не от колен)

@Fauna15

Жыл бұрын

Вы молодец! (•̀ᴗ•́)و

@sonfamoonsun1561

Жыл бұрын

Благодарю (⁠~⁠￣⁠³⁠￣⁠)⁠~

@user-ik3fd2nh3m

Жыл бұрын

.

Мне нужно сдать нормативы, поэтому я здесь...

@alenausenko

8 ай бұрын

жиза

@user-ei7sn4yx7j

7 ай бұрын

Жиза

@linsiilav

7 ай бұрын

жиза, но я все же молюсь что бы сдавать их завтра не будем... а то я как кривой рак по полу ползаю😭

@Katy441

3 ай бұрын

Ну как?

@user-uz5nc9xu4d

3 ай бұрын

жиза

Потрясающе! Очень понятно - и реалистично, не что-то типа "ЧЕРЕЗ ДЕСЯТЬ ДНЕЙ ТЫ БУДЕШЬ ОТЖИМАТЬСЯ Х РАЗ", а честно - займёт месяц при условии ежедневных тренировок. Спасибо огромное, подписалась))

1 день: сделала и устала, ничо не получается, но напряжение чувствую) лайкните чтобы не забыла❤

@guokchenne

2 ай бұрын

Уже месяц не обновляете. Как дела с отжиманиями?

Ой, хочу, хочу! Прям заразили! Завтра с утра ПОЕХАЛИ! 1 день выполнила 2 день выполнила 3 день выполнила 4 день выполнила. Ежедневно помимо календаря выполняю другие упражнения из этого видео, потому что, судя по подушкам, до настоящих отжиманий мне ещё далеко. Успехов семейству! 5 день выполнила. 6 день выполнила. Ого! Могу 10 с колен. 7 день выполнила из последних сил. 8 день выполнила. 9 день выполнила. Спасибо, Наташа, что втянули в эту каторгу. Будет мне к Новому году подарок! 10 день. Выполнила. 11 день. Выполнила. Легко. 12 день. Выполнила. 13 день. Выполнила. 14 день. Выполнила с удовольствием, да ещё и перед зеркалом! 15 день. Выполнила. Тест - 6 с подушкой. 16 день. Выполнила. 17 день. Выполнила. 18 день. Выполнила. Тест - 4 с подушкой. 19 день. Выполнила с остановками. 20 день. Выполнила. 21 день. Выполнила. Тест - 2 на прямых. 22 день. Выполнила с остановками. 23 день. Выполнила. Тест - 2 на прямых. 24 день. Выполнила с остановками. 25 день. Выполнила. 26 день. Выполнила. Тест - 3 на прямых. 27 день. Выполнила. 28 день. Выполнила. Тест - 2 на прямых. Спасибо. Программа работает.

@delaytelo

2 жыл бұрын

Света, очень рада, что тебя замотивировали видео и программа тренировок. Давай, всё получится! 💚

@user-hu4xw1dd6l

2 жыл бұрын

@@delaytelo А ещё в подушки классно падать после неудачной попытки отжаться. Спасибо огромное!

@user-cu5fk1mi5d

4 ай бұрын

Сколько минут треба робити 1 упражнение?

2:28 начало упражненений

Ух, ну поехали ✅ день 1. Планка оказалась сложнее, чем я думала, но в целом терпимо, делала по 40 сек. При отжиманиях пока получается только опускаться правильно и медленно, вверх поднимаюсь, несколько прогибаясь и с помощью ног. ✅ день 2. Совсем чуть-чуть болят плечи после вчера. Это было жёстко, думаю, завтра будет очень больно. Делала на 5 больше переходов вверх-вниз, на 10 больше касаний и на 10 сек. дольше планку. ✅ день 3. Сегодня с утра очень болели плечи и мышцы спины, а также пресс, была приятно этим удивлена. Болело настолько, что смогла потренироваться только вечером. Было сложно, первый подход был самым трудным, потом стало чуть попроще. С опаской представляю себе дальнейшие занятия, но буду делать. ✅ день 4. Боль в мышцах по сравнению со вчера значительно меньше, почти не чувствуется. Планку выполнять стало проще, сделала в каждом подходе по 60 секунд. Отжимания с колен всё ещё тяжело даются: контролируемо медленно опускаюсь вниз, но вверх не получается только за счёт силы рук, приходится прогибаться. Завтра возьму резинки. ✅ день 5. Делала отжимания с резинкой, но было всё равно сложно. Планка и переход с выпрямленных на локти даются уже значительно проще. Надеюсь, и отжимания с колен тоже проще станут. Занималась в зале после этих упражнений на руки. Посмотрим, как завтра получится выполнять все упражнения. ✅ день 6. Сегодня отжимания дались на удивление проще и даже без резинок. Первые 10 раз первых двух подходов было достаточно просто сделать. Мышцы болят меньше, чем ожидала. давно не отписывалась, но продолжала делать. день после 6 - отдых, нехорошо себя чуствовала ✅ день 7. Показался очень удачным. Использовала впервые подушки. Они на первых повторениях очень помогают, но при этом с ними больше чувствуются мышцы. день после 6 - отдых, просто забыла сделать. ✅ день 8. Удержание далось очень сложно. В итоге перешла на обычные отжимания с колен. Планка даётся хорошо: чувствуется напряжение в коре, тело непроизвольно дрожит, но руки не болят, как в первые дни. ✅ день 9. В этот раз удержание было как-то попроще, чем в прошлый. В том смысле хотя бы, что я его полностью смогла сделать. Была этому очень рада. Переход с прямые на локти уже не убивает, просто чувствуется напряжение. ✅ день 10. Попробовала сначала без вспомогательных средств, но не получалось технически правильно делать, взяла подушки. По ощущениям я так же далека от отжиманий, как и 2 недели назад :( очень сомневаюсь, что смогу хотя бы раз отжаться на тест-драйве через 5 дней. С другой стороны, я пропустила 2 дня. день после 10 - отдых: с утра нехорошо было, а вечером - лень. ✅ день 11. Было непросто, но выполнимо. Сначала делала без вспомогательных средств, когда перестало получаться, взяла подушку. ✅ день 12. Когда увидела, что уже 4 подхода, не хотела делать упражнения :D Но потом собралась. Переход с прямых на локти и хлопки по плечам выполнимы, кор напрягается, тело дрожит. Отжимания всё так же непросто даются. Делала с подушками сразу. Уже под конец 3 подхода стала замечать, что прогибаюсь, не вывозила только руками. день после 12 - вместо упражнений делала касание плеча 3 раза по 40 секунд. ✅ день 13. Удержание после отжиманий - это жёстко. Не очень прошло. Планку держать несложно, делала то на 10, то на 20 секунд больше. ✅ день 14. Описание звучало очень легко, но по факту это было очень напряжно. Моя любимая песня стала чуть менее любимой после этой пытки :D ✅ день 15. Тест драйв провален. Я всё ещё могу только медленно контролированно опускаться, но подниматься не получается. ✅ день 16. Было очень сложно, после 2 подходов прекратила, потому что не видела смысла дальше делать: сильно прогибалась в пояснице, чтобы подняться, техника никакая была. После этого была силовая тренировка на руки. Думаю, я повторю всю программу сначала либо сделаю упор на укрепляющие упражнения, потому что отжимания не стали лучше. Буду ещё отписываться о прогрессе. Но сейчас нет смысла продолжать делать то количество отжиманий, которое в программе, так как у меня не хватает сил делать всё технически правильно. На 3 дня выпала, так как заболела

Не могла отжаться ни одного раза 1 день: выполнила 2 день: выполнила 3 день: выполнила 4 день: выполнила 5 день: выполнила Не вытерпела, решила попробовать отжаться, итог - 2 раза!!!🥳🤩 Буду продолжать!

@user-cz6tp8oe3y

Жыл бұрын

Я тоже не могу ожиматся

@Tatiana221185

Жыл бұрын

«выполнила»- что именно?))

@_shpatel_1162

Жыл бұрын

@@Tatiana221185 выполнила тренировку

@korti5330

Жыл бұрын

Как результаты?

@user-xc2pi1zl4e

Жыл бұрын

Я удивлена что кто то еле еле отжимается 2 раза🤔

Надо бы возобновить отжимания) Я раньше вообще ни могла отжаться ни разу, начала отжиматься от колен по 15 раз 4 подхода ( практически каждый день) ,потом уже постепенно стала делать полноценные отжимания тоже подходами ( начинала наверное с 2 отжиманий ). Потом уже могла 15 раз сделать. Главное соблюдать технику ( прямая спина, напряжённый пресс, локти под правильным углом). Хорошо укрепляет мышцы, никаких перекаченных рук не будет,очень полезное упражнение. Спасибо за видео! ❤️

@user-hn4ff7kx9x

Жыл бұрын

А за какое время вы смогли научиться делать 15 отжиманий?

@cherrysunburst923

Жыл бұрын

@@user-hn4ff7kx9x где-то за 1,5 месяца

Нам учительница по физ-ре задала научиться отжиматься 15 раз нам(девочкам) . Благодаря вам я чувствую что мои руки становятся сильными. 💋

@astra-nomia

11 ай бұрын

Какой класс?

@skelet40464

11 ай бұрын

Мда,плохой у вас учитель...

@Maya_5ayk

10 ай бұрын

даа. Мальчикам 20, а нам 15. Реально жесть

@_jam_life_

10 ай бұрын

Нам и в 3 и в 4 классе заставляли отжиматься на оценку, у меня была двойка за то что нас не учили как отжиматься а надо было, и человек не тренируясь не сможет этого...

@cati5949

10 ай бұрын

@@_jam_life_ жиза

🌺 Фитнес-семейство, очень надеюсь, что это видео и бесплатная программа тренировок вам действительно помогут полюбить отжимания и начать делать их "по-взрослому"! Оставляй в комментариях как точку отсчета сколько раз ты можешь отжаться сегодня (число повторений + с колен или нет). Будем знать, что нас много и мы идём к цели вместе. Обнимаю! delaytelo.com/push-ups/

@elenakazashinskaya5003

2 жыл бұрын

Ну не могу найти программу тренировок!🤯

@delaytelo

2 жыл бұрын

delaytelo.com/push-ups/ держи ссылку 💪

@elenakazashinskaya5003

2 жыл бұрын

@@delaytelo Благодарю,Наташа. 1 день был лёгким! 2 день был посложнее: с планки на руках на планку на локтях…мне было трудно… Остальное легче пёрышка… 3 день пройден с успехом! 4 день:левая рука болела так,что я пару часов крутилась в постели, не могла уснуть… 5 день:уже трудновато… 6 день: задания становятся всё труднее… но я безумно рада:вчера ходили в сауну и я поплыла в бассейне без усилий, не напрягая руки!!!Ощущение лёгкости и воздушности!тренировки помогают жить и наслаждаться жизнью!Благодарю,Наташа!💝 7 день: легко! 8 день:я поняла, мне трудно нести свой вес,перекладывая с одной руки на другую…всё остальное делаю шутя… А ещё заметила:в ежедневных тренировках появилась лёгкость… Когда научусь отжиматься- буду укреплять и ноги…🙈😂 Аппетит приходит во время еды,говорят…😂😂😂 День 9: не только запыхалась,но и ещё вспотела… а руки то болят…🙈🤯 День 10:а я то иду вперёд …ммм значит,и сила есть и воля?!🤔🧐 День 11:сделала! День 12:что за резкий переход?Почему 4 подхода?! Я 2 первых подхода ворчала, потом у меня сил уже не было разговаривать!!! Ну и как мне с больными руками целый день работать?! Моё правое плечо постоянно хрустело…пипец…это ломка?!🤯 Но я сделала это!!!💪Надеюсь,завтра будет легче…🧐🤔 День 13:легко!👍💪💝 День 14:размялась сначала,сделала треню на пресс,внутреннюю и внешнюю сторону бедра,переключила на танцевальную тренировку,сделала 7(!)подходов сегодняшнего дня и успела ещё остатки протанцевать…а потом закончила всё растяжкой спины… Завтра тест-драйв!🙈🤯🤔 страшно…день 15:тест-драйв полностью провалила!Силёнок ещё маловато…😥 День 16: 4 подхода-это много……🤯…но я их сделала!👏 После недельного перерыва вчера сделала 16й день…это жесть День 17:может,повторять один день до тех пор,пока не станет легко выполнять?! А то получается:делаю через силу,и перескакиваю на следующий день?! 18 день:тест драйв неудачный… задания сделал,но недовольна собой… Кто поделится своим положительным результатом,девочки?Может,я что то делаю не так?!

Супер! Спасибо! Сегодня выполнила 11 день тренировки!!! Мне самой в это трудно поверить, но уже могу отжаться без колен 10 раз!)) Раньше с трудом 2-3 Я очень довольна, и замотивирована заниматься дальше!)) Очень здорово, что тренировки четко спланированы по дням и не занимают много времени. Максимум 15 минут. Делаю треню с утра, до работы. Раньше дома было ооочень трудно себя заставить заниматься)

Спасибо за доступный комментарий по отжиманиям. Много полезной инфы.

@delaytelo

2 жыл бұрын

Очень рада, что было полезно 💚 Скачивай гайд по ссылке в описании и вперёд к отжиманиям!

вы большая молодец, столько правильных полезных советов!! качество видео супер, успехов в развитии канала, ваши видео заслуживают намного больше просмотров))

Большое спасибо, Наташа! Буду пробовать.

прекрасная девушка!🤧начало очень помогло, спасибо огромное!!!!

первый день сделала почти целиком на резинках, но думаю что дальше будет лучше. со вчера вся болела после физкультуры, после вашей растяжки все прошло, спасибо!) 2,3 день: второй сделала практически без пика, третий - только первый круг, ибо руки очень слабые. Буду делать второй и первый дни, пока не начнёт получаться без резины :')

Мне как раз не хватало такого видео на твоём канале! Наташа, спасибо, буду тренировать руки!)

@delaytelo

2 жыл бұрын

Вероника, привет! Очень рада, что угадала с тематикой актуального видео для тебя. Скачивай бесплатную программу и начинай потихоньку. Всё получится. Удачи 💚

@user-hk5he2uq2x

2 жыл бұрын

@@delaytelo Спасибо 😘

Спасибо огромное! Вот наглядно и подробно!

Всегда мечтала о сильных руках, чтоб не было трудностей с тяжестями😢

Спасибо вам огромное за технику! 🎉Мне нужно очень быстро научиться отжиматься правильно и много!

очень понятно сказано, девушка очень приятная!!! благодарю вас!!!

спасибо вам большое!вы очень помогли и даже дали большую мотивацию!заслуженная подписка!)

Благодаря вашему видео, у меня получается проводить данные тренировки без боли, раньше не могла. Благодарю! Всё понятно с техникой и упражнениями. Интересно выполнять. Думаю, всё получится)))

Оболденно!!! 😲😘😘😘😘гениально!!! Спасибо🙏💕

Супер спасибо Наташа.😘

Спасибо за рекомендации, буду пробовать!!!

А можно маленький лайфхак? Важно в стойке планки немного подкрутить таз вперед, к пупку. Тогда пресс включится в работу и отжимания будет делать легче.

@user-dl3jp5ij4v

11 ай бұрын

это как

@binka1303

10 ай бұрын

@@user-dl3jp5ij4vподнапрячь продольную мышцу пресса и попу не выпячивать вверх

я не могу поднять тело, после того как опустилась, что делать?

@HYPNK-jv1dk

13 сағат бұрын

Подкачать руки

мне 14, отжиматься не умею от слова совсем, скачала программу, буду делать. В прошлом был перелом локтевого сустава, поэтому + ко всему у меня фобия, когда делаю отжимания кажется, что сломаюсь, буду стараться начало : 22.08.23 - 0 раз 1 день : сделала 2 раза планку по 30 сек на прямых руках (уже лучше стало получаться держаться по 30 секунд, раньше было и 15 тяжело), отжиматься от колен не умею, но старалась (получилось 7 раз полуотжимания, руки заболели, я прекратила) ✔️ 2 день : сделала планку на прямых 2 раза по 20 сек, на локтях 2 раза по 20 сек. выполнила мини утреннию тренировку. поотжималась от стены. выполнила программу на 2 день. ✔️ 3 день : утренняя мини зарядка, отжимания от стены, программа (75%) 3 дня на отжимания - прекратила, потому что заболели запястья, 2 день программы на планку ✔️ 4 день : выполнила утреннию тренировку, 4 день программы ✔️ 5,6 - я ленилась, сорьки сегодня сделала небольшой тест драйв и я могу уже отжаться 1 раз и 2 раза от колен! продолжу программу чуть попозже, в время школы

Спасибо за такие прекрасное видео. Надеюсь что я смогу наконец-то нормально отжиматься

Спасибо большое! Очень долгое время не могла так как делала одну ошибку, отжималась от стенки и стульчика Теперь то я научусь!:)

Спасибо большое, наконец-то исправлю свою тройку по физ-ре)

Наташа, спасибо вам я буду учиться вместе с тобой 💘

@delaytelo

2 жыл бұрын

Анька, давай, верю в тебя! 💚

Спасибо тебе большое. Видео классное.

Очень крутое видео! Спасибо огромное

Так, ну что я имею... С ПРАВИЛЬНОЙ техникой не могу отжаться даже с колен. Надо исправлять. Вступительный день(делала до того как нашла это видео): сделала обратные отжтмания с колен 3 подхода по 8 раз. Грусть, боль, ужас, но я стараюсь. 1 день: было, не побоюсь этого слова, ужасно сложно. с планкой проблем не возникло. а вот с отжиманиями... первый подход я кое как сделала, но второй... я не могу, поэтому делаю отрицательные отжимания с колен. пока что не совсем верю, что под конец марафона что то выйдет 2 день: сложно конечно. но не так как в первый день. всё старалась делать качественнно 3 день: осилила только 2 подхода из трёх потому что руки болят слишком чтобы что то ещё делать. настрой пока что положительный. получаеться сделать 2-3 более-менее нормальных отжиманий с колен. 4 день: тренировку провтыкала. ОДНАКО стало легче отжиматься с колен и даже получилось без остановки сделать нормально 6-7 раз. 5 день:

Супер❤спасибо😊

Спасибо, очень сильно помогли

Первые дня дня дались с трудом, хотя выполнила без нареканий, но на третьем усохла. Не получилось выполнить упражнение «отжимания» с выпрямлением рук. Подниматься тяжело. Вместо этого выполнила обычные отжимания с колен. В первом подходе десять, а во втором уже пять. Я думаю, смысл в дисциплине и правильном распределении сил в соотвествии с вашими возможностями. Даже если вы начнёте с пяти отжиманий с колен, вы будете действовать. Только неподвижность ни к чему не приводит. Удачи всем, кто начал этот путь. Мы справимся!

Девушка очаровательная.💗💗💗 Спасибо!💋

Супер Спасибо!!!!!

Спасибо вам большое ❤️

Большое спасибо😊💪

@delaytelo

2 жыл бұрын

💚💚

Спасибо большое ☺️

👏👏👏👏👏Спасибо!!!!!!!!!

Спасибо огромное у меня стало потихоньку получаться

ты класс мне нравится твой интузиазм🥰

У меня тоже всегда руки трясутся в попытках. Прикольно про резинки, буду пробовать

@delaytelo

2 жыл бұрын

Понимаю тебя на все 100%. Да, тут резинка и укрепляющие упражнения станут идеальными помощниками. Удачи 💚

Здравствуйте спасибо начинаю сегодня спасибо

Спасибо девочка! Мне 64 и я начинаю !

Спасибо вам больше❤

Давно хочу научиться классическим отжиманиям) Я не совсем прямо новичок) Мне 40 лет и спортом занимаюсь время от времени С колен без проблем отжимаюсь, а с прямыми ногами трудно выполнить правильно даже 3 повторения. Посмотрела несколько подобных видео от мужчин- тренеров. Уже начала применять некоторые их упражнения в деле. Есть эффект, но у меня нет постоянства в тренировках, делаю нерегулярно. От вас получила несколько новых лайфхаков по отжиманиям и скачала бесплатную тренировку!💪 Наташа, благодарю вас очень!🙏🙏🙏❤️ Особенно понравилось упражнение с резинкой🔥 С ней без проблем отжалась 5 раз😁 Намерена за месяц научиться качественно отжиматься 10-15 раз от пола с прямыми ногами без резинки !🙌

@user-qv5bk2dm1h

7 ай бұрын

Сегодня выполнила последний, 28 день тренировки!💪 Чек-лист тренировок меня очень мотивировал, особенно в начале😁 Подключала также приседания, упражнения на трицепс и кардио со скакалкой. Прямо хотелось тренироваться, и сил было много!) Недели через 2 мой пыл начал угасать)) Кардио перестала делать, но тренировки с отжиманиями продолжала! Когда были силы, выполняла в каждом подходе чуть больше повторений, чем указано в тренировке. Вводила отжимания широким хватом, низкую планку на локтях вместо высокой. Иногда было сложно и делала строго то, что написано, лишь бы сделать😅 Иногда отдыхала 1, 2 или максимум 3 дня между тренировками. От этого мой эксперимент продлился немного больше месяца вместо 28 дней) Что в итоге? Я научилась отжиматься 10 раз свободно😊 15 тоже могу, последние 5 немного сложнее даются Верхняя часть тела окрепла, руки стали чуть рельефнее. Вначале болело левое плечо при нагрузке, сейчас боли прекратились!👍 В общем, я довольна, что дошла до конца! Понравилась идея с графиком тренировок! Буду продолжать)) На очереди ноги И отжимания тоже не заброшу))) Спасибо, Наташа, за ваш труд!🙏🙏🙏❤

*Я отжималась в 5 классе 52, когда мальчики могли 20 с трудом. А вот сейчас после 3х лет отсутствия физичнских нагрузок я с трудом могу 10. Интересно. Но я хочу вернуть себе все: бег, прыжки с места, отжимания, подтягивания и спринт 30-60-100. Ох, будет сложно*

@akaashikeiji_

9 ай бұрын

я вас ТАААК понимаю... только как вернуть себе выносливость и скорость к школе - я не представляю(((( последний год (9 класс) и именно сейчас я раскисла😢

@STE7F

9 ай бұрын

@@akaashikeiji_ похоже, нам предстоит сложный пусть тренировок с самого начала. Все так или иначе возвращаться назад, если что-то не делают длительное время. Тем более, у вас дальше 10 класс или колледж, и там снова будет физра вне зависимости от выбранной специальности. Как бы печально это ни звучало, но, да, там снова нормативы, но уже как ГТО для девушек/парней из 11 классса. Возрастом ты понимаешь, что старше этих нормативов и уже сдала на золото, однако твои настоящие показатели говорят об обратном, заставляя чувствовать грусть. Нам действительно стоит вернуться. Особенно тем, кто хочет набрать массу и подкачать тело.

Канал просто супер спасибо

Макияж-прямо бомба!Красавица! Ну теперь у нас есть ещё одна цель!Здорово,что не даёшь скучать,классно идти вперёд к победе над собой! Благодарю,Наташа 👍✌️👋💝

@delaytelo

2 жыл бұрын

Лена, очень круто, что тебе нравится заниматься по программам и челленджам со мной и с каналом ДелайТело 💚 Вперёд к новым победам!

@elenakazashinskaya5003

2 жыл бұрын

@@delaytelo одна проблема: я не найду никак эту ссылку и пдф, что бы скачать…

@korti5330

Жыл бұрын

Как результаты?

видео очень помогла не знала техники,начну с сегодняшнего дня!!! отжиматься не могу раза 2-3.Всем удачи 💗 через неделю напишу!

@ghosttorchid

Жыл бұрын

Как результаты?

Попробую лайкните штоб не забыть и написать резултат

@user-tg6wr4ft2u

12 күн бұрын

Результат ?)

@Karaleva848

12 күн бұрын

@@user-tg6wr4ft2u както забыла делать 😂😂

@user-kq9km1oe5p

11 күн бұрын

нука давай начинай отжматься!!!! Лето уже завтра!!! А руки дряхлые!!!

@Karaleva848

2 күн бұрын

@@user-kq9km1oe5p да думаю начну всё таки 😂

Спасибо 😍

Мой максимум сейчас - 25 раз, три года назад было 36(((( Я девушка, так что да, пол не влияет на то, как ты отжимаешься. Мои одноклассницы вообще по сотне отжимались, так что всё возможно)

@user-tb8sp9ry8q

Жыл бұрын

ну на самом деле влияет, мышцы у мужчин и женщин разные, но в том, что женщина может научится отжиматься так же хорошо вы правы

@user-gs1fn5ip3g

Жыл бұрын

@@user-tb8sp9ry8q, это я и имела ввиду, в общем-то😅

Спасибо большое за такое видео!!раньше ни разу отжаться не могла,а теперь могу больше десяти раз(но,с подушкой😅)

Красотка!😍😌 спасибо тебе))❤️

Она: через 4 недели научитесь Я которой завтра сдавать отжимания а я не могу даже 1 раз отжаться

Классно,спаибо 👍

круто, у меня нету времени но я буду пробовать. спасибо вам

Огромное Спасибо

спасибо!! я хожу на волейбол, и нужно обязательно уметь отжиматься, я начала учиться!! у меня уже лучше получается, спасибо большое!!

@casofle

Жыл бұрын

та же самая ситуация! недавно начала ходить на волейбол и подумала, что было бы неплохо уметь отжиматься(может это как-то на физ. силу повлияет и у меня будут успехи в этом деле? ахах). удачки!!

@darinanikulina6133

Жыл бұрын

@@casofle Извините если пишу это поздно, но всё же за два года тренировок по волейболу хочу поделиться с Вами советом: если Вам нужно увеличить именно силу нападающего удара("атаки"), то отжимания помогут Вам с этим, но всё же, основную роль в нападающем ударе играет разбег и прыжок, а для того чтобы их развить и правильно поставить уйдёт немало времени. В остальном же они Вам ни чем не помогут, разве что подача немного сильнее станет.

огромное спасибо. отжимание-это моя мечта.

Спосибо большое💪💪💪❤❤❤

Спасибо большое за тренировку!❤ Сейчас на 21 дне Могу сказать, что отжиматься стало намного легче (5 подряд без проблем, но дальше с усилием) Мышцы рук заметно увеличились💪🏻😄 Наконец-то смогу челенджи с отжиманиями нормально делать и все благодаря вам💐

@kamilaaaqqq6755

Жыл бұрын

извините, не могли бы вы поделиться программой? у меня почему то не открывается ((

@user-zt1hz4yb5p

4 ай бұрын

​@@kamilaaaqqq6755 могу скинуть, если еще нужно

Спасибо огромное

Спасибо большое я буду учиться ожиматся

Спасибо, буду пробовать. Мне нужна пре-Т тренировка до инъекции тестостерона

До школы 2 месяца, буде делать упражнения❤

4 недели... нас на физкультуре предупредили о сдачи нормативов за неделю, как я сдавать буду, надеюсь что-то получится

@user-zn2qc8cm8c

Жыл бұрын

+. Мне на следующей неделе сдавать, отжиматься совсем не могу, похоже, не успею подготовится, но все равно научится отжиманиям будет полезно, так что даже если у меня не получится, ладно.

Спасибо большое

Если честно, то до 9 класса мне нельзя было выполнять многие упражнения и бегать по состоянию здоровья, но когда со мной все стало в порядке, меня заставили делать упражнения на уроках физкультуры, которые я никогда не делала. И из-за этого мне ставили постоянно 2 и 3(в этой четверти мне чуть 2 не поставили). А сейчас я решила идти в 10 класс и мне необходимо научиться делать эти упражнения с самого нуля летом. Сегодня наткнулась на ваше видео и вернусь сюда после достижения цели в 10 отжиманий)

Что ж, впереди куча нормативов, настало время учиться делать отжимания 23.08.✅ трудно, но выполнимо (хотя отжиматься с колен до конца не выходит) 24.08. ✅ 25.08. Перерыв 26.08. ✅ 27.08. Перерыв 28.08. Перерыв 29.08. ✅ пока что не могу отжиматься с колен, так что действовала по схеме их другого ролика (на руках опускалась, ложилась, поднимала немного руки и потом поднималась)

@veronikachepak130

Жыл бұрын

Солнце, удачи!!

@kkirvix.

Жыл бұрын

Удачки!

@user-wn4qm3zr8x

Жыл бұрын

Ну как?

@mariya1500

Жыл бұрын

Есть результаты?

@lenabond4667

Жыл бұрын

Большое всем спасибо за поддержку! Все успешно! Конечно, я немного забросила спустя время, но с колен отжимаюсь теперь без проблем! Нормативы в этом году все закрыла!)

Спасибо большое😊,я перехожу в кадетский класс,и благодаря вам я научилась делать отдимание ❤😊

@Yulaschiks..

11 ай бұрын

Я тоже в кадетский

Спасибо ❤ хочу научиться отжиматься

Спасибо!

Я биотлонистка но с этими упражнениями я начала отжиматься раз в 10 -15 больше

Договорились с парнем посоревноваться в том, кто быстрее сделает +5 отжиманий:) Он может сделать 10 с планки, я могу сделать 0 от колен, хаха. Посмотрим, кто кого! Спасибо за видео❤

Спасибо за видео 😍😍😍 уже сказала пдф, завтра начну

@delaytelo

2 жыл бұрын

Маша, давай! Всё получится обязательно 💪

@user-hb7bf4py1l

2 жыл бұрын

У меня почему-то не получается скачать(

Ааа, уже 3 день тренируюсь надеюсь научусь отжиматься ❤

Что если бёдра и живот все время при отжиманиях с колен все время падают вниз? Вроде пресс напряжён,а не получаетсч

Спасибо большое! Изначально я могла только 5 раз а сейчас уже 10!

@Yuki_terian.n

10 ай бұрын

Сколько раз зделала?

благодаря вам я научилась отжиматься 😘

Читаешь мысли, опять! Спасибо 😍🔥 Только вопрос, что значат «отжимания» с выпрямлением рук из экспресс-путеводителя?

@user-mu9yr9zo6j

2 жыл бұрын

Тоже интересно

@delaytelo

2 жыл бұрын

Девчонки, извините за поздний ответ, но на будущее, все упражнения из гайда показаны в видео. Отжимания с выпрямлением рук смотрите на 04:45 минуте этого видео 💚 Удачи!

@user-js9gh9vm3o

2 жыл бұрын

@@delaytelo спасибо!)

Ладно, попробую научиться.. Неуверенна что сработает но попробуем выполнить!

Сейчас 1 ночи и у меня появилась мотивация, делать отжимания 😶‍🌫

привет! я хотела спросить. если я делаю одну тренировку уже 5 месяцев,но также делаю и другие,этак можно делать? или можно какую-то тренировку делать,например,год,но делать совместно с этой и другие? прям мучает вопрос,буду рада,если ответишь🥺❤️

@delaytelo

2 жыл бұрын

Ксюша, привет! Здорово, что ты нашла для себя любимую тренировку, которую хочется выполнять регулярно. Не исключай этот комплекс из своей рутины, а лучше дополняй его другими тренировками для комплексного и лучшего эффекта и результата. Загляни на мой сайт delaytelo.com/free-programs/, там есть много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц, где за тебя подобраны лучшие комбинации экспресс-тренировок с канала. В день, когда не знаешь, что делать из упражнений, просто обратись в календарь и увидишь твоё расписание на сегодня. Загляни, если хочешь. Наше тело нужно баловать разнообразной нагрузкой на разные группы мышц, чтобы тело не привыкало и ему всегда было над чем работать:) Удачи💚

лучшый тренер в Ютубе!!

Ух ты прикольно 💪

Привет Наташенька! Спасибо за видео. Очень и очень кстати. Я и подтягиваться никогда не умела. Со школы. Но спросить хочу про другое. Когда я делаю упражнения из видео на ягодицы и пресс на вытянутых руках, у меня сводит запястья рук и вены напрягаются. И после тренировки в душе даже мыло брать в руки больно. Что делать?

@delaytelo

2 жыл бұрын

Лена, привет! Во время выполнения упражнений, следи, чтобы предплечье и ладонь были перпендикулярны друг другу. Т.е чтобы при выполнении скалолаза, например, предплечье не ездило из стороны в сторону, а формировало с ладонью прямой угол. Тут поможет удостовериться, что ладошку ты поставила ровно под плечевым суставом. Если всё из вышеупомянутого в порядке, то удели пару минут перед тренировкой на разминку именно зоны запястьев. Удачи! 💚

@user-ky1pt2re2u

2 жыл бұрын

@@delaytelo Привет! Спасибо тебе большое за ответ. Очень постараюсь. Буду следить за всем. 😊❤

Привет! А с какой длительностью выполнять каждое из представленных упражнений?

Спасибо я почти научилась

1:00 Я которая отжимаюсь 5*30 в день, и понимаю… Как хорошо выглядеть как мужик, ночью идёшь вообще не кто не трогает 😂😂😂😂