Как исправить осанку у взрослого? Упражнения для осанки за 5 минут!
Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли в позвоночнике и суставах без лекарств и операций, Сергей Бубновский рассказал, как исправить осанку у взрослого человека с помощью специальных упражнений для осанки.
Упражнения для осанки взрослым:
Первое из них называется “Дерево, которое тянется к солнцу”. Его выполняют из положения стойка у стены. При этом пятки, ягодицы, колени, лопатки и затылок должны быть прижаты к стене. Затем надо медленно поднять в стороны руки и потянуться вверх, стараясь соединить ладони, и встать на носки. Далее нужно максимально втянуть живот и прижать к стене лопатки. В такой позе необходимо замереть в течение не менее 1 минуты. Такое упражнение следует делать ежедневно, доведя время его выполнения до 5 минут.
Второе упражнение для правильной осанки у взрослых называется “Рыба”.
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища. На выдохе грудной отдел позвоночника поднимается максимально вверх. При этом необходимо сжать лопатки между собой и не отрывать голову от пола. Такую позу следует зафиксировать на несколько секунд, желательно до 25. Завершается упражнение принятием исходной позы на выдохе.
Технику упражнений по исправлению осанки у взрослых смотрите в видео Бубновского.
Чтобы освоить и другие эффективные упражнения, приглашаем посетить ближайший центр Бубновского, где опытные инструкторы помогут привести ваше тело в хорошую форму.
❗Хотите исправить осанку? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал kzread.info...
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 bubnovskyofficial
👉 ok.ru/bubnovskyofficial
👉 t.me/tvbubnovsky
🎼 Музыка: Виктор Васильев promodj.com/panamachile
Пікірлер: 357
Мне реально помогло стояние у стены. Просто сначала по минуте стояла, потом дольше. Просто тело запоминает правильное положение и потом в течении дня напоминать себе не горбится. А в первый раз минуту не могла выдержать. Теперь хоть 20. И племянница сутулой посоветовала и через месяц уверенная девушка, а не горбатая старушка.
То чувство когда тебе 19, и ты уже старый
Мне кажется что с Бубновским можно жить дальше человеком.♥️
Спасибо Вам большое,Вы знаете,что через четыре дня я стала ходить с прямой спиной,у меня сейчас походка,как в 20 лет-голова поднята,плечи расправлены-красота!
Доктор, вы реально спасаете людей!
Бубновский, благодарю Вас! Здоровья Вам и долгих лет жизни!
Елена Самойлычева. Сергей Михайлович! Сердечная благодарность Вам! Занимаюсь дома с 2014 года. Вы научили меня слушать свой организм, своевременно принимать решения в различных ситуациях, управлять своим телом. Походка выработалась лёгкая. Чувствую себя очень молодо, хотя возраст уже 61. Всего Вам доброго!!!
Сергей Михайлович, благо дарю за то, что мне попались ваши видео! Вы Волшебник)
💖 Сергей, Благодарю Вас! Счастья и Радости Вам! Успехов и Удачи Вам во Всём!💖
Спасибо, очень даже помогает,начинаешь чувствовать свои мышцы и контролировать себя в повседневной жизни.
"значит вы стареете" - с лет 12 ужасная осанка и очень круглая спина
Спасибо за Ваш труд доктор!)
Огромное Вам спасибо,Сергей Михайлович! Вы замечательный врач и прекрасный человек!
Ваша информация, это очень большая ценность для людей! Благодарю!
Я Вас обожаю спасибо большое за огромный Ваш труд
Спасибо вам ! Пробовала все , а эти упражнения настолько эфективны.
НАСТОЯЩИЙ ДОКТОР! ЗДОРОВЫЙ МУЖЧИНА! СУПЕР! 👍❤️🙏
Большое спасибо! Мне как раз это очень кстати!
Спасибо доктор!рада что попала на Ваш канал!
Спасибо большое Сергей Михайлович за ваш труд, долгое Вам лето.
@elenalysenko6270
5 жыл бұрын
Долгие лета - то есть долгих лет жизни. А долгое лето здесь ни при чём.
@leptosomic
4 жыл бұрын
Я так хочу, чтобы лето не кончалось...
@ghost-ul1dl
4 жыл бұрын
упражнение у стены как часто в день и сколько подходов делать?
@user-lm2gq2wy6w
4 жыл бұрын
Ой,трудно как, дорогой доктор!
Благодарю Вас за добрые советы.
Спасибо за прекрасные упражнения доктор Бубновский!
Доверяю Бубновскому, посещал его центр в Алматы, за 20 дней нормализовалась давление. Каждый раз дают индивидуальные упражнения, отказывался от таблеток от давления. Дома тоже можно самостоятельно заниматься, на его ютуб канале есть простые - эффективные упражнения. Тапепь занялся останкой, занимаюсь неделю уже есть улучшения, сутулится стал меньше. Спасибо доктор!
Спасибо вам большой
Благодарю Вас!
Обожаю Вас,Сергей Михайлович! Вы-доктор от Бога! Спасибо Вам огромное за Ваши Советы,консультации, упражнения! Всегда смотрю внимательно и следую Вашим рекомендациям.
Реально работает,СПАСИБО!!!
БЛАГОдарю обязательно воспользуюсь.
Супер, спасибо 👍 ♥️
Обажаю Бубновского 😍😍😍😍
Спасибо большое Сергей Михайлович мне очень нужно у меня как раз Кифоз ....
Большое спасибо!
Спасибо, Неистовый Доктор).
Хороший доктор!!!
Благодарю!!!
У стены упражнение работает , мне помогает спасибо большое вам .
Все гениальное просто. Спасибо за подробное описание, рекомендации и сами упражнения, ведь не каждый дойдет до вашего центра.
мои тренер, лучщий тренер в мире ,обажаю вас
Спасибо Вам
Начинаю. Благодарю вас ❤️
Доброе утро Сергей Михайлович,. Я ОБОЖАЮ ВАС И ЛЮБЛЮ. БУДТЕ ЗДОРОВЫ, (израиль) БЛАГОДАРЮ ВАС За ваши СОВЕТЫ и Упражнения
💖 Сергей, Благодарю Вас! Успехов и Удачи, Благополучия и Процветания Вам Всегда и во Всём!💖
Благодарю Вас!! Очень классно и просто.
Благодарю Вас, доктор!
Спасибо, доктор! Здоровье наше всё!
Супер молодец классные упражнения
Спасибо вам большое
Огромное спасибо
Буду делать! Круто! 👌
Спасибо большое 😙😙😙
Обалдеть!)))так просто)))
Thank you so much 🤩🤗🤗🥰🥰
Спасибо!
Рахмет большой!
Благодарю !
👍👍👍супер упражнение
Обожаю Вас Бубновский
Спасибо КЛАСС
Лайк Вам, Док!👍
Упражнения очень эффективные!!! Главное, выполнять их качественно и постоянно. Спасибо!
Спасибо огромное 😭
Krasavshik vrah👌
Бубновский хорошеет.👍👍👍
Ну спасибо! Еще бы не забывать это делать)))))
Спасибо.
Согласен полностью с Вами Сергей Михайлович!!! Привет всем с Павлодара Казахстан!!!
@user-ln8km2gn4n
5 жыл бұрын
Земляк ,я тоже с Павлодара
@frozzen9334
5 жыл бұрын
Я с Алматы
Dziękuję 👍👍👍👍👍
Спасибо доктор.
Уважаю вас Сергей Михайлович и смотрю ваше ролики, спасибо вам большое ,из Узбекистана Г. Бухары. 👍👍
Спасибо
Огромное спасибо. Буду заниматься
@JeweL_ua
4 жыл бұрын
Получилось?
спасибо большое
Отлично отлично спасибо
Считаю, что доктор не всегда прав в своих методах лечения, но это видео оч-ч-чень правильное и мотивирующее
Спасибо умница , обожаю вас 😘
Очень вдохновляюще!
Благодарю
благодарю
коротко и по делу. Спасибо!
Здравствуйте! При сколиозе эти упражнения эффективны? Или при только при кифозе?)
Спасибо мужик буду пробовать
@JeweL_ua
4 жыл бұрын
Попробовал?) Интересно результат
Здравствуйте доктор! С удовольствием смотрю ваши уроки! С удовольствием также ходила бы в ваш центр, если бы цена была бы позволительной. Очень жаль, что туда могу ходить только избранные.
@Kach1715
4 жыл бұрын
Тю, дома занимайтесь
Потому что не только возраст, а еще и остеохондроз, остепороз, артрит, артроз и куча всего другого, а от плохой осанки и головные боли, давление...
Каждый день побеждать свою лень и все .
Супер
Супер видио,молодец.👍👍👍👍👍👍👍
@liliyasolomko6978
4 жыл бұрын
виде0
Рыбкой я бы другое упражнение назвал. А с таким выпячиванием груди скорее Рыба-Кит. В любом случае, Сергей Владимирович, Благо Дарю за полезные уроки. В мае 17 года продолжал собирать себя любимого после серии проблем с ЖКТ, спиной, операции по поводу левосторонней косой паховой грыжи. На тот момент болели, опухали колени. Одно посещение вашего центра в Новосибирске меня смотивировало в правильном направлении. С тех пор друзья мои лучшие: брусья, турник, гантели, эспандеры, бег, баня, холодная вода, питание "с оглядкой", полноценный сон. Благо Дарю !!!
Сергей Михайлович есть ли комплекс упражнений лечения болезни Форестье??? Спасибо.
Можно ли первое упражнение делать при поясничной грыже?
Blagodarju!
Есть противопоказания? плоскостопие, например?
Подскажите упражнения правильные при юношеском грудном кифозе?
Благодарю, обязательно буду делать.
@JeweL_ua
4 жыл бұрын
Обязательно получилось?
Спасибо доктор я делаю єто упражнения каждый день мне почти 65 и я еше во всю работаю єто правда очень хорошо помогает но делать Надо реґул ярно как вы и говорите
Здравствуйте! Есть какие-то противопоказания: кифоз, лордоз, сколиоз и прочее, у данных упражнений?
А я за бровью на 5-й минуте следил)). Думал уже не опустится. Нет, всё в норме. Спасибо за упражнения!
а при остеохандрозе упражнение "рыбка" допустимо?
Можно ли это упражнение делать при остеоартрозе коленного сустава? Будет ли нагрузка на колени, если ставать на носочки и долго стоять?
Бубновский и Мясников лучшие доктора,они реально помогают
Спасибо доктор.начну сегодняшнего дня
@akjolhs1
5 жыл бұрын
Diyora Xamidullayevna есть результаты?
@JeweL_ua
4 жыл бұрын
Видимо так и не начала))