Как да плуваме правилно на стила кроул-координация?ОСНОВНИ ГРЕШКИ ПРИ НАЧИНАЕЩИ.
Най-често допускани грешки.
1- Грешки при ритане с краката.
[ ] -ритане на брустово движение или контра-шпиц.
[ ] -движение от глезените.
[ ] - сгъване на коленете.
[ ] -разтваряне на страни.
[ ] -прекалено голяма амплитуда на движението.
[ ] -не завършване на движението на краката.
[ ] -липса на динамика или така. нареченото треперене на краката,за да се усети тласъка и инерцията създадена от краката.
2.Грешки при положението на тялото.
[ ] -изпъчване на таза нагоре.
[ ] -прекалено голяма извивка на гърба с изпъчване на гърдите.
[ ] -липса на контрол на баланса на тялото,в следствие от не достатъчно отпускане на мускулатурата на гърба във водата.
3.Грешки при дишането.
[ ] -задържане на въздуха по време на плуване.
[ ] -липсата на контрол на количеството издишван въздух.
[ ] -липса на еднакво и ритмично дишане,при съчетаване на крака,ръце и дишане или крул-координация.
[ ] -липсата на звук при издишване.
4.Грешки при положението на главата.
[ ] -прекомерното изнасяне или дърпане напред и нагоре при плуване и при поемане на въздух.
[ ] -рязкото завъртане на главата в страни при поемане на въздух.
[ ] -непрекъснатото движението на главата,когато завъртаме ръцете.
5.Грешки при движението на ръцете.
[ ] -стягане на редмишницата и блъскане на ръката при поставяне във водата.
[ ] -недовършването на движението на ръцете или така нареченото половин загребване.
[ ] -некотролеруемото въртене на ръцете,без те да се докосват.
[ ] -недостатъчно изпъване и протягане на ръцете по време на плуване.