Егор, кушай сам 3 раза в день, мы за тебя переживаем

@petr-rock4148

Жыл бұрын

Сразу видно, что Нина - Человек, раз переживает за другого человека…

@user-uw4ib8ve2i

Жыл бұрын

😂😂😂

@user-wu9jz7if7r

11 ай бұрын

🤣🤣🤣

@sunliteno

11 ай бұрын

😂😂😂

@user-cn5ip3po5o

11 ай бұрын

😀

Какой же ты замечательный, тебе не надо худеть, пора уже кушать 😊❤

@user-wb9df1bx4m

8 ай бұрын

😂😂😂

@user-px6fq1ww8x

8 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-tu5wh1oi3r

8 ай бұрын

​@@user-wb9df1bx4m99

@user-hc6uc1qx2r

4 ай бұрын

​@@user-px6fq1ww8x❤❤❤как быхуди

@user-dt6nk3rj1i

3 ай бұрын

Ненадо ему кушать у него идеальная фигура

Егор,вы силища;В беге говорить,не задыхаясь!Вы умничка,спасибо! Без сладкого,плохо...Без хлеба легко,но без сладкого...

@illarion6

Жыл бұрын

Егор рекомендует сироп топинамбур. Если без сладкого никак не обойтись, попробуйте хотя бы перейти на наименее вредные сладости, например: Мёд в сотах! 100г этого продукта содержат суточную норму железа, марганца и магния. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, переходите на мёд! Он обладает антимикробными свойствами, полезен при простудах, запорах, бессоннице. Калорийность - в 100г - 320 ккал. Сироп топинамбура - это тягучая, сладкая жидкость, способная полноценно заменить сахар. Изготавливают этот продукт из корнеплода топинамбура, родиной которого является Северная Америка. У нас же «земляная груша» завоевала популярность еще в 80-е годы. Однако далеко не всем известны полезные качества сладкого сиропа из этого корнеплода. Главное достоинство сиропа топинамбура - полезная сладость! Сироп топинамбура: польза для организма * укрепляет иммунитет; * повышает активность мозговой деятельности; * укрепляет костно-мышечные ткани; * снижает риски образования, и роста раковых клеток; * снижает артериальное давление; * препятствует развитию аритмии; * нормализует водный баланс. Гликемический индекс сиропа топинамбура - 16. Это говорит о том, что скорость усвояемости углеводов из этого продукта очень низкая. Сладость сиропа топинамбура не предполагает резкого роста сахара в крови, что весьма полезно не только для людей, страдающих сахарным диабетом, но и для всех. Этот сладкий продукт не представляет рисков в плане набора лишней массы тела, он стабилизирует обменные процессы и очищает организм от шлаков. Мармелад. Сухофрукты. Домашний Зефир.

@illarion6

Жыл бұрын

7 причин отказаться от сладкого, о которых вы не догадывались Побочные эффекты "сладкой жизни": Диабет второго типа. 1. Бесплодие 2.Молочница 3. Рак кишечника 4. Воздействие на мозг ( это 100% истина) Особые опасения вызывает у специалистов возможное пагубное влияние сладостей на мозг человека. Испанские специалисты утверждают: сахар отрицательно воздействует на мозг. Ученые изучили на мышах редкую наследственную болезнь - синдром Лафора. При этом заболевании гликоген начинает откладываться в клетках мозга. В результате развиваются эпилептические припадки, двигательные нарушения и слабоумие. Чтобы в клетках головного мозга не «откладывался» гликоген, в организме вырабатывается 2 вида особого белка. За каждый из этих белков отвечает определенный ген. В случае повреждения одного из генов и развивается синдром Лафора. 5. Сахар и умственные способности К интересным выводам в ходе исследования пришли и ученые из Калифорнийского государственного университета. Ими были проведены испытания в 803 школах-интернатах и 9 колониях для несовершеннолетних. Из рациона питания этих детей изъяли сахар и сладости, и заменили их овощами и фруктами. Результаты оказались поразительными: оценки детей выросли в среднем на 1 балл по 5-бальной системе, а 50% всех умственно отсталых детей были признаны здоровыми. 6. Продолжительность жизни сокращается Плюсами и минусами сахара для здоровья заинтересовались и ученые из Германии. Они установили, что глюкоза способна значительно сократить жизнь человека - в среднем на 25% (это эквивалентно примерно 15 годам жизни человека). Позднее выводы немецких ученых были подтверждены американскими исследователями из Института биологических исследований Салка в Калифорнии. 7. Опасность для беременных Еще одна опасность, связанная с потреблением сладостей: избыток углеводов в питании беременных женщин может спровоцировать аллергические реакции у детей и увеличить риск развития у них заболеваний нервной системы.

@lanilaskina7472

Жыл бұрын

Контент обязывает,не задыхаясь)(😂

@TheFahram

11 ай бұрын

Ты расскажи как потом, в последствии не набрать 4 кг. А как похудеть мы и сами знаем

@elenacoco2043

11 ай бұрын

​@@illarion6😊

Спасибо тебе, дорогой мальчик.Ты делаешь доброе дело для людей.Ты лучший!!!❤❤❤

@user-lw8wz5ct1i

Ай бұрын

Валентина Дмитриевна, здоровья вам!

О да! Мне 60. Когда из 50 стала превращаться в 52, стала есть 2 раза в день и больше пить. Работает!

@natiaamashukeli8758

11 ай бұрын

Вы харашо выглядите!

@user-qp4hr3jd9u

16 күн бұрын

А куда вы смотрите? Где она?

Жуть, какой активный мужчина! Здоровья и сил!

@user-xz7kk4md5g

11 ай бұрын

Я тоже такой , возьмите меня к себе

@mint_rose88

11 ай бұрын

@@user-xz7kk4md5g Пойдём, в хозяйстве всё пригодится 🤣

Я обожаю Егора! У меня настроение поднимается, когда я его ролики вижу 🤗

@messershmidt4306

7 ай бұрын

Это точно подмечено!😂

Спасибо большое, Егор! Все твои рекомендации очень ценны, Дай Бог нам Силы Духа, постоянно заниматься,укреплять свой организм, быть Здоровыми, Сильными,Стройными,Красивыми!!! Удачи вам, Всего Самого Наилучшего Всей Вашей Семье!!! Всех Благ!!!

Дай Бог, Егору, благословение и благополучие! Все рекомендации супер! Делаем! ❤❤❤

Просто его обожаю !!!! Спасибо огромное !!!!

Егор, не обращайте внимания на токсичных людей. Они всегда были, есть и будут. Вы очень хорошо выглядите. 😘😘😘

@olenashakhraichuk8766

Жыл бұрын

Почему таксичных??😮😮не всем подходит такой режим питания.

@_bebra_vip_9847

Ай бұрын

@@olenashakhraichuk8766 он подойдет всем , просто кто то не хочет это делать и отвергают совет который им явно нужен

Я с сегодняшнего дня отказалась от сахара, от всего сладкого и мучного! Даже фрукты не ем! Бросила курить, шестой день не курю! Перешла на интервальное голодание+ кето диета! Да будет мне счастье!!!😂❤

@gamerchannel5727

9 ай бұрын

есть результат?

@4410x

9 ай бұрын

Живая?

@kamilzholdasov5133

9 ай бұрын

Похоже мы её потеряли...

@SmyrfikBW

9 ай бұрын

Фрукты можно есть, но главное не переборщить

@Andromediyy

9 ай бұрын

Как вы?? Расскажите пожалуйста

Никого не слушайте, Вы прекрасно выглядите, Ваши советы бесценны!

@illarion6

Жыл бұрын

❤❤❤🤝🤝🤝

@user-bq6zw9yn8w

Жыл бұрын

Пусть его советы - бесценны, но выглядит он просто кошмарно☹️.

Благодарю вас за полезную информацию 👍🙏🙏😊

Славный , добрый человек, всех благ тебе …

Спасибо очень полезно! Буду пользоваться каждый день

отличные рекомендации, и не выходить за свой калораж. я так тоже худела❤

Егор,будем пробовать! 🙂🙂🙂 Всё ваши рекомендации ,это действительно имеют место быть.Спасибо!

@user-et7jj7ye1c

11 ай бұрын

Ну как? Результаты есть?

@user-dc8jh9us1s

11 ай бұрын

@@user-et7jj7ye1c Говорю честно ,понемногу изменения есть,но я занимаюсь не каждый день,и даже не через день,но выполняя упражнение ( у Егора их много) ,муж сказал,что фигура подтянулась. Делаю упражнения ,с янтаря .Если начну делать каждый день упражнение, ( не ленится ),,резудьтат будет отличный .

@user-et7jj7ye1c

11 ай бұрын

@@user-dc8jh9us1s спасибо!

очень люблю слушать вас, смотреть вас,согласна с каждым вашим словом... восхищаюсь вашей силой воли,осталось чуть-чуть,начать все делать самой... очень сложно,всегда живу большой семьёй,каждые выходные гости,- дети,внуки, длительные посиделки за столом...

@sashalengert9675

Жыл бұрын

Счастливая женщина. За внуками в догонялки бегайте.

@user-sy1de2ry9b

5 ай бұрын

Это прекрасное время⏰ прохождения, дети внуки и это счастье☺✨🎉❤😂

Спасибо Егор, это самые основы , можно сказать фундамент.

Какой же ты замечательный!

Все точно сказано, я когда худела нам30кг, вес реально ишел отлично при правильном питании, и ходьбе, час ходила с утра, и потом в течении дня. В будни 21-23 тысячи шагов, в выходной 30-33 тысячи шагов, ноги шикарно похудели, живот отлично спал! Согласна!!!

@user-tk4yz9iu3x

4 ай бұрын

А в учебнике биологии раньше была написана норма хотьбы для человека = 12,6км в день.

@user-vy7gz4gr2k

4 ай бұрын

Не было такого написано! 1,2 км ходите и будет вам здоровье @@user-tk4yz9iu3x

Вы красавец ❤ огромное спасибо .. всегда рада вас слышать ❤всех вам благ 🙏🏻

Благодарю и обажаю вас за такой совет. Пусть ваше добро и любовь к вам вернётся в наибольшем размере!

Главное слово «пробуйте» и не ищите недостатки в этом простом логичном совете)

физические упражнения и хотьба, только укрепляют организм, помогают справиться с хроническими заболеваниями, но вес зависит только от питания, надо мало есть, приучать себя.Но это так трудно ...😢

@illarion6

Жыл бұрын

Маленькие порции три сосновых приема и два перекуса?

@chel...3709

11 ай бұрын

спорт ускоряет метаболизм и не только, почитайте или посмотрите видео.

@user-mk1vh4dw6l

9 ай бұрын

@@chel...3709 с вы посмотрите на мастеров сумо 😁

@user-cj9ix7lq1s

8 ай бұрын

@@illarion6лучше вообще без перекусов. Перекусы поднимают инсулин лишний раз в организме. Так медленнее худеть будете.

@maxxd3270

5 ай бұрын

​@@chel...3709брехня.Если бы спорт помогал бы худеть-я весил бы уже килограмм 50

Егор , благодарю 🙏 вы чудестстный человек ! Все конкретно без лишнего , как я люблю 🫶 сразу мотивация , встать и сделать

Молодец! Абсолютно все верно сказал и без фанатизма! Это реально работает👏👏👏💪

Это, действительно, верный способ!!! 👌

Вот всё могу, но выпью воды и бегаю в туалет каждые 20 мин. Это надо дома сидеть, не куда не выйдешь. 😢

@illarion6

Жыл бұрын

Вот дома и бегайте, или возле. Выпили воды - подождали 20 минут, опорожнились и вперед бегать вокруг дома, не далеко. Моя свекровь чтобы не ходить часто в туалет, перестала пить воду в жарком климате, она заработала деменцию. Какие первые признаки деменции? Что такое деменция и как она проявляется Нарушается способность мыслить логически и решать сложные задачи. Ухудшается критическое мышление. ... Нарушается речевая функция. ... Теряется способность мыслить абстрактными категориями. Ухудшается способность зрительно распознавать предметы в пространстве. Кому то стала по телефону переводить деньги, потеряла дом, и залезла в долги. Прожила 96 лет, до 76 лет никогда не болела, но последние года из за деменции сама страдала и нам причинила страдания. Пить воду надо, особенно утром, особенно когда температура воздуха +45С

@user-ld9os8fm8k

Жыл бұрын

@@illarion6 вы меня убили. Надо пить воду, чтобы не делать переводы денег по телефону, которых у меня нет. Пью , когда только жарко.

@galinalaurinaviciene7487

11 ай бұрын

@@illarion6 Так не пейте по стакану все время...

@k.m3000

11 ай бұрын

Я тоже так думала раньше, а муж пил много воды и очень часто , я стала с ним ходить и замечать , что есть торговые центры , кафе дофига мест где можно сходить в туалет.

@user-ld9os8fm8k

11 ай бұрын

@@k.m3000 что то не очень нравится: выйти из дома и потом искать туалеты. Не для меня. Пью стакан воды с утра, а остальное по потребности организма.

Дяденька вас скоро ветром🌊 унесет .Всего вам доброго.Увидкла вас и стала смеяться,,, давно вы не появлялись.

И в 12 дня упасть около своего подьезда, чтоб заметили соседи и вынесли пирожок😅

@user-bi9qc1qn3t

10 ай бұрын

Он не говорил не есть))

@user-wx3rp1vi8s

10 ай бұрын

​@@user-bi9qc1qn3t ну если я не по завтракаю, то упаду в обморок

@ludqdenisenko2484

9 ай бұрын

😂😂😂😂

Молодец, ВСЁ на бегу и шапку не забыл надеть.👍

Спасибо тебе огромное за твой труд!

Хорошие советы, действительно работают! Успехов Вам и спасибо!

спасибо большое, ваш канал очень полезный) четко, быстро, без лишней воды и впаривания кучи ненужных вещей

Эндогенный гормон роста не сжигает жир) и как правильно заметил единственный адекватный человек в комментариях - только дефицит калорий, причем небольшой, в границе мирус 300-500 ккал в сутки. И хоть во сколько ложитесь спать. Главное, высыпаться, чтобы не было срывов. А от резкого урезания калорий будет срыв и набор еще большего количества жира после него. Фантазеры

Я уже без Егора не могу, если его не посмотрю хоть один раз в день ❤

Все коротко и ясно!спасибо за инфо🫶✌️

Егорушка,ну вас жир уже точно не догонит. Теперь устройте марафон за ним😉😁❤

@user-xn6jy2yn6c

Жыл бұрын

Нас не догонят, нас не догонят...

@user-pz9bg7dg9r

Жыл бұрын

@@user-xn6jy2yn6c ржака ржака ржака😂 Полная ржака

Спасибо вам, такие люди как вы - солнышки , вдохновляете своим примером других, восхищаемся и желаем вам здоровья, счастья!

Спасибо ! У вас всегда правильные и полезные видео ! Не обращайте на негативные комментарии , у кого какие проблемы в голове , такие комментарии !

Егор,спасибо Вам за позитив !!!

БЕДНЕНЬКИЙ, ПОКА ТЫ НАС НАУЧИШЬ, САМ УЖЕ ИСХУДАЛ.

Начал худеть примерно по такой же схеме. Помимо сказанного, с утра делаю зарядку перед прогулкой (хожу час в умеренном темпе), не ем жаренного, солю по минимуму. 30 лет, 187 рост, 106 кг в начале. Спустя 6 дней 101,5 кг. Если интересно, ещё через неделю напишу результат.

@kirakovalivska..9292

6 ай бұрын

И каков результат на сегодня?😊

@ivanivan4517

6 ай бұрын

@@kirakovalivska..9292 К сентябрю было 90, вес встал. Набрал 3-4 кг и потом удалось скинуть до 86 примерно за 3 недели. Сейчас в этом весе и держусь +- 2кг.

@kirakovalivska..9292

6 ай бұрын

@@ivanivan4517 Вы молодец. Успехов!

@ivanivan4517

6 ай бұрын

@@kirakovalivska..9292 Спасибо, что обратили внимание на мою историю. Я не знаю испытываете ли вы проблемы с лишним весом или зашли просто поинтересоваться. Сразу говорю, не хотел смутить вас. Желаю вам справиться со всем. И я уверен, что у вас получится!

@user-sy1de2ry9b

5 ай бұрын

Интересно

Это самый дельный совет на всём ютьюбе!

🌿Спасибо за совет👍🌿

Попробую, начинаю завтра) Вес:37 Рост:150 Возраст:12 Пишите или лайкайте чтобы не забыла 😊

@DjaVoL666

3 ай бұрын

Солнце,ты чего? Тебе не надо худеть. Можно просто в форме держать себя в твоем случае,но худеть не нужно,ты яего

@DjaVoL666

3 ай бұрын

Посмотри ИМТ массы своей, нормально все у тебя

@DjaVoL666

3 ай бұрын

Я даже щас посмотрел,у тебя даже недобор слегка. Не парься и просто береги здоровье

Самый простой способ: не ем хлеб, не ем сахар. Очень быстро сбрасываю вес если надо.

@user-zu8og4gw3x

Ай бұрын

Во!точно. Не надо ничего выдумывать,проверено. Отменить только мучное и сладкое. Можно 6 днейПП,а один день что хочешь. А ещё можно положить обычную порцию а потом половина убрать.

Он такой крутой, мне капец как нравятся его видео

СПАСИБО большое! ❤👏👍😊

Идеальная рекомендация. Только когда встаешь каждый день в 5 утра и работаешь так 5 дней в неделю, такой режим неподъемен

@user-zt3ie9qx1c

Жыл бұрын

Если только раньше ложиться спать.

@Elizabeth-rz3vw

Жыл бұрын

@@user-zt3ie9qx1c это тоже пробовала, не очень помогает

@user-tq1ek8rp4l

Жыл бұрын

Я так год делал, итог минус 17 кг. Он правду говорит. Только надо серьезно за себя взяться, без отговорок и срывов.

@user-zt3ie9qx1c

Жыл бұрын

@@user-tq1ek8rp4l согласна с вами.Я за лето сильно скинула,вернула свои 55кг.Так легко стало.

@user-zt3ie9qx1c

Жыл бұрын

@@Elizabeth-rz3vw хотя бы не ешьте мучного и сладкого.Я отказалась от сахара,булок,только черный хлеб с утра.Организму нужно месяц,чтобы перестроиться.Если хочется сладкого,съешьте помидор,помогает.Потихоньку привыкните.Я в течении дня,между приемами пищи,пью теплую воду.

Всё это конечно хорошо, но что будет с суставами у полного человека от бега?

@DeaDRabbiTzzz

11 ай бұрын

Сказали же ходить 40 минут

Какой Вы позитивный.😊

Отравился на прошлой неделе когда поел, сбросил в итоге 3 кг причём за два дня. Бесплатный совет

@tatyanalyshcinsky2666

7 ай бұрын

Согласна.

@user-hc9gq4sy6f

17 күн бұрын

Это же не жир ушёл

Зарядка с утра пораньше это конечно классно, но как быть тем кому надо рано вставать чтобы успеть и детей собрать и в школу отвезти и самой успеть на работу учитывая пробки на дорогах? Это во сколько вставать? 😢

Вы молодец! Всё правильно! Согласна с Вами ❤

Спасибо вам,Егор!❤😊

Вызовите ему скорую

Все просто , не сложно и очень понятно, но у меня болит нога, когда не болела, то я все время ходила быстрым шагом, правда не знала что надо утром и на голодный желудок

Коротко и ясно! Молодец 😊

Егор, спасибо большое за твои видио❤

Очень хорошо, только вопрос во сколько мне надо вставать если я начинаю работу в 5-20😂

Я всё таки попробую Вес 29 талия 54 бёдра 37 живот 60 грудь 80 желательно 28 кг 1 день буду делать лайк за то что я стараюсь 1 день)

@omagad_2008ff

6 ай бұрын

Нуу

@maxxd3270

5 ай бұрын

Раком болеете?

@korella1

5 ай бұрын

@@omagad_2008ff забыла написать да это работает делала 2 месяца результат 23 кг!

@korella1

5 ай бұрын

@@maxxd3270 нет

@omagad_2008ff

5 ай бұрын

@@korella1 аа пон

Спасибо дорогой человек🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Ясно, четко, и просто 🔥🥰🔥🔥

Хочеш ь я тебе расскажу как быстро поправится Твоя комплекция меня смущает У меня такое ощущение что это мы.загнали тебя😂😂😂😂😂😂😂😂😂

После выпитых двух стаканов воды на пробежке я ищу туалет, а его нет. Тогда кусты, кусты и ещё раз кусты. 😂😂😂

@user-wu9jz7if7r

11 ай бұрын

Да Олечка у женщин с возрастом приходят такие проблемы 😔

Вы очень худенький, пож. поправляйтесь! Вы мужчина.

Спасибо. Вот возьму и попробую этот метод.

Блин, а вы работаете, чтобы выполнить это всё мне придётся в 4 утра встать и потом начальству объяснить почему я не работаю и ем 😮

@valerie8758

Ай бұрын

А вы поздно из дома выходите, чтобы потом голопом бежать до офиса 😅

Всё делал чётко по инструкции , даже по 2 часа ходил быстрым темпом без остановок . Пропотел капец , мозоли на ногах натёр. Ровно 7 дней. Скинул только 1.5 кг. Пиздец.Есть ли получше способ ?

@user-zu8og4gw3x

Ай бұрын

Не кушать,сахар и выпечку отменить порцию уменьшить вдвое и можно не ходить и не бегать. Раз в неделю балуйте себя

А в остальном, всё , что Вы нам советуете, принимаем с благодарностью!!!

Спасибо вам за ваши ролики благодаря я сразу скинула 7 кило за месяц .

Нельзя бегать с лишним весом!!!

А на работу можно забежать ? 😂

@viktoriaandreyeva4345

9 ай бұрын

Уже ответили на этот вопрос. Расставить приоритеты, что вам важнее здоровье или работа. И от этого плясать дальше.

ЕГОРУШКА, СПАСИБО,

Спасибо вам большое, завтра уже начну :)

Егор, Вы учите нас худеть на собственном примере...🤔 А выглядите Вы не как Здоровый человек..🤷‍♀️а как-будто давно боретесь с болезнью😮

@user-qv5qi5gk3k

Жыл бұрын

Может это было причиной к поиску здорового образа жизни , он молодец . Человек бежит и говорит - этого больной делать не может . Значит : если болел ( я не знаю ) , то как минимум выздоравливает человек .А информацию человек выдаёт уже истинную .Практически истина последней инстанции . ❤

@user-bo7cx5zm9v

Жыл бұрын

да он сам действительно больной

@natalya1949

Жыл бұрын

Типун вам на язык. Зачем так каркать?

@Shit_legko

Жыл бұрын

Худеть- от слова "худо"..

Такой худой человек! откуда он это знает? Эксперементы с толстяками проводит что-ли?

Благодарю Вас ,Егор!!!!!!

очень круто! ❤

А, что делать, если после ходьбы-судорги в ногах?

@etern1ty85

Жыл бұрын

Не выпили воды или мало микроэлементов

@user-kc1nd4uv6x

Жыл бұрын

Пейте воду и сдайте анализы. Спросите у врача что нужно проверить если сводит ноги

@user-js3ym6xf1y

Жыл бұрын

Нужен магний

@petr-rock4148

Жыл бұрын

@@user-js3ym6xf1y! Я думаю, что нужно всё, чего не хватает…

@etern1ty85

Жыл бұрын

еще может быть песок в мочеточнике

А теперь расскажи как набрать массу.. Мне больше сорока ,, а я как девятиклассник 😊

@karabas-barabasov

Жыл бұрын

Побольше каллорий и диван😂 не благодарите

@valerie8758

Ай бұрын

Давайте меняться 😂

Спасибо вам, Егор!

Такой молодец, приятный 😊

3-5 кг надо сбрасывать за месяц, а не за неделю. Резкое похудение вредно для организма. Думала, что автор специалист, но нет, профессионал не будет рекомендрвать худеть таким темпом.

@uliana9141

11 ай бұрын

Ну ты хоть пробовала?

2 стакана воды сразу нельзя. желудок растянется

@user-zu8og4gw3x

Ай бұрын

И затошнит,хватит и стакана

спасибо браток,храни тебя Бог

Молодец, тянешь на долгожителя !❤

Дорогие наши доктора Зож, мы вас всех очень любим)

Спасибо,Егор,это мой режим👍

Спасибо, буду стараться !!!

Спасибо Егор,завтра попробую 😊

@user-kq3hz9pt6i

11 ай бұрын

О!!! Это же Городищенский стадион

Это правда.Главное начать.спасибо❤плюс сон полноценный без перерывов

Егор! Благодарю!

Добрый вечер. Да, это точно, что физические нагрузки лучше делать на легке, до еды. А то потом лень. Все силы идут на переваривание пищи. Благодарю Вас, Егор. Делитесь своими знаниями. Остаётся только выполнять. 😊Находить время, силы, желание и оздоравливаться. Всего Вам доброго, Егор. ❤❤❤👍

Я вешу 65 кг хочу 50 1день: 2день: 3день: 4день: 5 день: Пока буду делать пять дней а потом может и больше.В конце скажу результаты. ЗА ЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤

Правильно , согласна на все 100 %

Мне 62 последний прием пищи в 15.00 я энергична,работаю на двух должностях))Всем добра.