Как быстро накачать ноги и укрепить их
Спорт
Комплекс из 8 упражнений, который позволяет почти полностью проработать ноги и укрепить мышцы. Среди упражнений есть как сложные так и довольно простые, но не менее эффективные, упражнения.
Тренеры предлагают нестандартные подходы к укреплению мышц ног, выполняя немного модифицированные упражнения.
Например, сгибание ног лежа в тренажере выполняется так, что колени кладутся на сам тренажер для максимальной проработки целевых участков ног (бицепс бедра в упоре).
Также в комплексе даются упражнения из "старой школы". Например, приседания известного бодибилдера Тома Платца, которые позволяют особо нагрузить мышцы и укрепить ноги.
Пікірлер: 24
Константин вы гений.В зал не хожу,буду дома с резиной пробовать,думаю самое то.Ваш канал даёт много новых интересных упражнений и идей.Спасибо за то ,что делитесь с нами.Продвижения и успеха вашему каналу!!
Хороший выпуск!! Спасибо!!
Ролик хорош Но пацан в шлепках это супер
Здрасте.Как прокачать бицепс,если болт сухожилие на руке?
«Ложить» немного убило
Чуть не так нагрузка перейдет и будет сразу травма спины! Не рискнул бы делать такие приседания, а так интересное упражнение в Гаг машине!
@user-ju5og9rq6t
6 жыл бұрын
11111 Закон да и в гакке его лучше так не делать
Огромное спасибо за видеоинструктаж, у меня такой вопрос я новечок во всем этом и начал ходить недавно. Все узнаю от знакомого он и росказывает и показывает как все делать, но после вашего видео у меня сильно поменялось мнение о прокачке и усилие ног. Будьте добры подскажите как правельно начать усилить и накачать мишцы ног. После розминки 15 мин. мы сразу дайом максимальную нагрузку на ноги упражнением приседание со штангой а потом делаем другие упражнение уже по проще. Подскажите как лучше делать и какие упражнения нужны.
@user-sz8uf7wx5t
8 жыл бұрын
+Maks Maksimovish Лучший вариант для Вас- поработать какое то время с персональным тренером. При работе на ноги, да и на другие мышечные группы, помимо выбора комплекса упражнений крайне важно освоить правильную технику. Помните - главное в тренировках это не получить травму.
🙋💪
Удивительно. Я думал ноги укрепил после разрыва менрсков. В зале занимаюсь веса всё норм, но в таком упражнении связки боковые колена болят. Как укрепить колени?
Подскажите пожалуйста как подготовить ноги для походов в горы. Интересует какие именно мышцы работают при движении в верх и которые при стуску (с учетом рюкзака на спине 15-20 кг). Какие можно делать силовые упражнения? (в домашних условиях (за счет собственного веса)). Особое внимание прошу обратить на то, что при спуске в низ у меня начинают болеть колени. Как этому помочь, какими упражнениями укрепить колени? Спасибо!
@user-sz8uf7wx5t
8 жыл бұрын
+nova roma Чтобы подготовить себя к походу в горы помимо приседов и жимов ногами можно для имитации движения вверх делать зашагивания на тумбу (ягодичная, бицепс бедра, квадрицепс). При спуске эти мышцы тоже работают, но больше акцент на квадрицепс (добавьте разгибания ног в тренажере). Если по коленям нет патологии (проконсультируйтесь с врачом) помимо укрепления связок упражнениями на ноги попринимайте: омега-3, хондроитин, глюкозамин, MSM (метилсульфонилметан)
Ложить???
Приседания в тренажёре как раз направлены на зажатия связок, то есть на разрыв! Не смотря на разогрев. Движение не естественное
Верхнюю тягу ещо и так можна использовать ,но тренер прибет скажит шуруй приседай не ламай сидушку .
Не делайте так. Нельзя. Найдите в сети есть масса видео врачей с объяснением как это упражнение убивает ваши ноги.
Ложить???????????????????????? учите язык.........
@omega_bad
6 жыл бұрын
Галим Янгелеев умник ты ты покажи упражнения
@user-ku7zr4rj6l
6 жыл бұрын
Судя по всему ты выпускник ПТУ?(интелектуал)Что тебе показать?
@omega_bad
6 жыл бұрын
Ты сюда язык пришел учить ? Возьми пользу!!! Учи своих детей если они есть..
@user-ku7zr4rj6l
6 жыл бұрын
Возьми пользу?????Ты дегенерат с 8 классным образованием?
@vavello79
4 жыл бұрын
@@user-ku7zr4rj6l У тебя очень много комплексов((