🎁 Забирайте БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист ТОП 5 вредных привычек, которые убивают фигуру и осанку: facepilates.ru/check_list1?

Посмотрела ваш канал, много интересных и проезных упражнений. Теперь из всего количества нужно выбрать несколько, что бы запомнить на каждый день,типа зарядки для тела и лица. Если все подряд повторять ,то никакого свободного времени не хватит. Хорошо бы какой-нибудь универсальный комплекс на каждый день по 10-15 мин.

В самом начале было очень дискомфортно двигать тазом. Я не занимаюсь спортом, зарядкой. А к концу ощутила огромную разницу в теле. Расслабление мышц, подвижность, тепло в теле! Благодарю за знания 🙏

@orlovadasha

Жыл бұрын

Благодарю за тренировку со мной, вы отлично поработали)

Дорогая Даша, огромное спасибо за комплекс! Очень приятное тепло ощущается в области паха, легкость в теле и улучшение кровообращения!

@orlovadasha

10 ай бұрын

Прекрасно поработали, благодарю)

Благодарю. Очень рада , что сегодня попала на Ваш канал. Все супер, четко и понятно, эффект от каждого упражнения ❤❤

@orlovadasha

Жыл бұрын

Очень рада видеть вас) Уже попробовали позаниматься со мной?

Огромное спасибо! Отличный комплекс, ноги действительно сильно устали, даже не смогла все сделать с первого раза)))))

Благодарю, дорогая Дашенька, за полезные упражнения. Здравия всем человекам. Быть добру.

Дашенька, благодарю за комплекс. Включу в свою утреннюю гимнастику❤️

@orlovadasha

Жыл бұрын

Забирайте на здоровье)

Благодарю вас, очень круто!

@orlovadasha

8 ай бұрын

На здоровье)

Дашенька, это просто улёт! Ты лучшая! Я и не знала что мне будет так необходимы именно эти упражнения! Ты супер

@orlovadasha

11 ай бұрын

Благодарю) Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы)

Приятные и эффективные упражнения, в тазу прекрасные ощущения, благодарю Дарья❤

@orlovadasha

7 ай бұрын

Пользуйтесь на здоровье)

Супер! Многофункционально и эффективно!

@orlovadasha

Ай бұрын

Спасибо, что занимаетесь ❤

Благодарю

Добрый день, Даша. Спасибо вам большое за ваши уроки.

Благодарю вас с любовью и радостью 🙏👍💖☀️🌈🔥

@orlovadasha

10 ай бұрын

Спасибо, что занимаетесь)

Очень благодарна❤ было немного тяжело держать колени, постоянно шли внутрь, но очень благодарна за комплекс❤

@orlovadasha

Жыл бұрын

Здорово, что замечали и отстраивались)

Класс! Буду делать 👍

Даша молодец😊

Хороший комплекс! ❤

@orlovadasha

Жыл бұрын

Как у вас ощущение после? Взбодрились?)

Благодарю Вас!

Класс

Ваау! Вроде бы такие несложные упражнения, но выполнять в первый раз было затруднительно, даже вспотела. Спасибо вам большое! Очень понравился этот небольшой комплекс🤍

@orlovadasha

11 ай бұрын

Спасибо, что занимаетесь)

Добрый день, Даша! Благодарю за великолепный комплекс упражнений 🙏 Получила массу удовольствия... Тазовые часы стоя, прочувствовала лучше чем в горизонтальном положении 💖💖💖

Спасибо!😊

Vi umnica !🙏🙏🥰🌹🌹🌹🌹

Спасибо большое, Даша! Замечательные упражнения ❤. Почувствовала раскрепощение мышц таза, бёдер. Единственное, немного уставали мышцы ног, это с непривычки. В конце упражнений приятная усталость и взрыв энергии😊

Кайф 🤤😍

Даша, спасибо, я рада что подписалась на ваш канал❤

@orlovadasha

Жыл бұрын

И я Рада, что вы подписались на мой канал)

Отличная разминка 😊👍 Спасибо ❤ Даша 🎉🎉🎉

@orlovadasha

Жыл бұрын

На здоровье)

Спасибо огромное! Сколько йогой занималась никогда не было таких подробных объяснений, что куда и что ощущаем/что прорабатываем. Спасибо вам за техники для здоровья! Очень болит крестец от сидения в неправильных позах и работы согнувшись над низким столом стоя (раскраиваю одежду над низким столом). Сделала комплекс и сочло сильную боль. Приятно! Буду делать 3-5 раза в неделю 👌🏻

@orlovadasha

Жыл бұрын

Почаще устраивайте себе перерывы во время работы.

Стало жарко! Давно искала такие упражнения! 10000 лайков!

@orlovadasha

Жыл бұрын

Пользуйтесь на здоровье)

Вся вспотела! Супер! Не смотря на подготовленность тела к силовым нагрузкам, цигунчику, йоге ваша тренировка может быть включена в повседневную жизнь!

@orlovadasha

Жыл бұрын

Забирайте на здоровье)

Доброе утро Даша.Спасибо большое этих ощущений я долго искала.Добавила в свой утренний комплекс.Занимаюсь латинскими танцами взяла на заметку некоторые нюансы.Делаю с вами зарядку и упражнения для ног.Нет усталости и отёков.Приобретаю сегодня подписку на здоровую осанку.❤❤❤❤

@orlovadasha

Жыл бұрын

Прекрасно, жду вас) Уверена, что вам понравится курс!

Это то, что нужно, после полного рабочего дня сидя :)

❤красиво и оч.полезно

@orlovadasha

Жыл бұрын

Очень рада)

Легко, забавно, принимаю во благо! Спасибо.

@user-bv1pp9ql9g

Жыл бұрын

Ощущение отличное! Положила упражнение в закладки.

@orlovadasha

Жыл бұрын

Пользуйтесь на здоровье)

@user-bv1pp9ql9g

Жыл бұрын

@@orlovadasha желаю вам дальнейших успехов!

Отличная тренировка для таза. Мне очень понравилась❤❤❤

Ощущения огонь! Немного трудно долго стоять в полуприседе

Упражнения супер, чувствую приятный тонус!!!

@orlovadasha

5 ай бұрын

🔥🔥как здорово, что вы попробовали))

Идеально, физиологично, приятно. Результат будет!

@orlovadasha

Жыл бұрын

Обязательно!

Благодарю! Очень приятный комплекс упражнений! Так кровь забегала по ногам!

@orlovadasha

Жыл бұрын

Прекрасно)

Да,не написала об ощущениях.Потрясно,впрочем,как всегда.Ноги в треморе,,руки там же,низ живота напрягся, наверное,соображает как ему реагировать на осознание того,что я и в нём обнаружила мышцы и пытаюсь их завлечь...Я обожаю, Даша,все эти Ваши тренировочки❤❤❤

@orlovadasha

Жыл бұрын

Очень рада)

Блин, Даш, я возбудилась и захотела 😂 Это нормально ?

Классный комплекс, только вот коленям по внутренней поверхности больновато, но думаю пройдут)

@orlovadasha

Жыл бұрын

Будьте внимательны к коленям, пожалуйста.

Спасибо Даша Вы молодец Но в 34 года я не парилась так Просто занималась бодибилдингом

@orlovadasha

Жыл бұрын

С чего вы взяли, что я "парюсь"?) Мне нравится такой образ жизни. Как у вас сейчас здоровье после бодибилдинга?

Мне очень понравилось. Сделала полностью весь комплекс. Хоть уже понимала, что завтра крепатура будет ))))))))))Но мы не из слабохарактерных!!! Мне понравилось!

@orlovadasha

Жыл бұрын

Очень рада)

Дарья, подскажите, пожалуйста, при кистах в яичниках можно делать эти упражнения? Благодарю заранее.

@Nkm858

9 ай бұрын

кисты наоборот могут рассасаться, усиливается кровообращение 😊

Классный комплекс, благодарю! Даша, а есть ли какой-то комплекс при диастазе и возможно ли его убрать при помощи упражнений?

@orlovadasha

Жыл бұрын

Да, я убрала диастаз именно при помощи упражнений. Попробуйте: kzread.info/dash/bejne/daxnrcelfZXclpM.html kzread.info/dash/bejne/f5aDmqdqhbjFirA.html

@yuliyapyv7222

Жыл бұрын

@@orlovadasha Спасибо, Даша. Буду пробовать!

Спасибо ! Почувствовала тепло и прилив крови в мышцах тазового дна. Хорошо прокачали и внутреннюю мышцу бедра, что не всегда удается, а здесь просто играючи и даже танцуючи - весело и с удовольствием. Проснулись и мышцы поясницы.

@orlovadasha

Жыл бұрын

Это чудесно)

Благодарю, очень интересный комплекс. У меня вопрос, можно ли его выполнять при проблемах с толстым кишечником?

@orlovadasha

Жыл бұрын

Тут вам лучше обратиться к лечащему врачу за консультацией, ответить, ориентируясь на пару слов, довольно сложно.

❤❤❤❤❤

Занимаюсь в осанке.Сегодня как раз выходной,когда Даша запрещает заниматься.А я же послушная!!! Думала,сгоняю на велике,сделаю вакуумный массаж лица и обёртывание.И тут,раз,и новое упражнение!!! Вот и вышло,что мне обморочно захотелось его сделать 😂,а ещё и занятие для рук,вышедшее днём ранее.Обожаю Дашу!!!❤❤❤

@orlovadasha

Жыл бұрын

Это прекрасно, что вам нравится заниматься)

@Anna83402

Жыл бұрын

Ой руки спасибо напомнили запишу на утро зарядка от Даши😊😊😊 спасибо Вам Дарья

А если нет воспалительного процесса ,но есть небольшой эндометриоз можно выполнять ?

@orlovadasha

11 ай бұрын

Здесь лучше посоветоваться с лечащим доктором.

@user-qh5ls6jo7v

11 ай бұрын

@@orlovadashaа какие упражнения мне можно выполнять не навредив из тех ,что у вас есть?

Очень напряглась передняя поверхность бедра, было сложно делать 2 упражнение. Может я не так стояла и как включииь нужные мышцы?

Разболелись колени после этого комплекса.

@Nkm858

9 ай бұрын

вы могли потянуть связки на коленном суставе

С восьмерками все понятно, а вот зачем так ноги раскарячивать, я непоняла в чем смысл?

@orlovadasha

Жыл бұрын

Не раскорячивать, а раскрывать бёдра, чтобы вызвать натяжение приводящих мышц бедра и дать нелёгкую задачу тазобедренным суставам на выход за рамки привычных амплитуд.

Здравствуйте, Даша! Спасибо за упражнения! Скажите они подходят для беременных, и может у Вас есть какие-то безопасные комплексы для этого периода? Как Вы себя поддерживали будучи беременной?

@orlovadasha

Жыл бұрын

У меня есть целый курс для беременных в бесплатном доступе, который поможет вам подготовиться к беременности и быстро восстановиться после. Попробуйте: studio.kzread.infoPLEEoRihEhFE5fvshJ1XobneNjp9oxeRCE/videos

Подтянулось тазовое дно. ❤

@orlovadasha

Жыл бұрын

Прекрасно)

Тряпку в руки и пошла двигать попой. Полезно и для помещения и для здоровья. 😂

@nuzhnayaanastasya3701

Жыл бұрын

Вот вот 😂 вчера 12 часов без перерыва готовилась к приходу гостей в доме, а сегодня фигура уже как у амазонки😅

Это китаянки или японки так делают))) их техники

@user-eu6pf7nf4r

Жыл бұрын

По поводу китаянок ничего не могу сказать, а вот то, что многие движения из восточных танцев живота - это да. И они реально благотворны для нас - женщин.

@orlovadasha

Жыл бұрын

Может быть)

Много говорильни.

Да, супер!

Мне маятник мешает заниматься, нужно в паре заниматься, вместе раскрепощаться и движения бесконечности делать тоже вместе..

@orlovadasha

Жыл бұрын

Хорошая идея)