Качаем бицепсы и наращиваем массу. Стас Линдовер.

Спорт

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Спасибо The Graveltones за отличный саундтрек.
Прибавив со времени последней встречи (за 3 недели) 7 килограмм, Станислав Линдовер показывает зрителям свою тренировку бицепсов, которая состоит из четырех упражнений, но не всякому новичку она подойдет.
Сначала сгибания рук стоя с EZ-грифом, затем комбинированные подтягивания в тренажере Смита, далее сгибания рук в тренажере Смита, и, наконец, сгибания рук в кроссовере стоя.
Из-за травмы руки Стас не в состоянии выполнять некоторые упражнения с гантелями и со штангой, поэтому он придумал необычные упражнения в тренажере Смита. Эффект потрясающий. Бицепсы Стаса в отличной форме!
Также в этом видео Стас немного касается темы андрогенов и анаболических стероидов, рассказывает о своих проблемах с печенью и половой системой и задает новый, уже более сложный вопрос для зрителей о программе тренировок.
Смотрите внимательно и набирайтесь знаний о фитнесе.
Наши проекты:
FitFest.ru - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд
YouGifted.ru - видеотренировки для дома
Наши каналы:
/ fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
/ fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
/ fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
/ fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Instagram - / fitstarstv
Вконтакте - fitstarstv
Facebook - / fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV

Пікірлер: 1 000

  • @mafunin
    @mafunin8 жыл бұрын

    Учитывая эрудицию, спокойствие, профессионализм, корректность и чувство юмора очень трудно не начать относиться к этому человеку с уважением.

  • @roni338

    @roni338

    4 жыл бұрын

    А я его нет просто он колол убойные дозы сам Прыгунов говорил- а нам про анатомию втирал

  • @mopeontumu3ma636

    @mopeontumu3ma636

    Жыл бұрын

    Трудно, но у меня получается)

  • @vseslavyaromirovich
    @vseslavyaromirovich9 жыл бұрын

    хороший лексикон и нет слов паразитов (как у многих)---приятно смотреть -одним словом

  • @user-oo5hp4rq1q

    @user-oo5hp4rq1q

    5 жыл бұрын

    Ну да, супер. Мож мне про геморрой расскажет.

  • @vseslavyaromirovich
    @vseslavyaromirovich9 жыл бұрын

    очень спокойный и позитивный---люблю его смотреть!!!!!

  • @myspell1208
    @myspell12088 жыл бұрын

    Сила, Ум, Мужественность, Такт, Юмор, всё это в одном человеке. И всё необходимое по интересной теме. Это высокий уровень, спасибо

  • @Boris750
    @Boris7508 жыл бұрын

    только уважение заслуживает, молодец, человек на которого можно и нужно равняться, здоровья!

  • @user-rp4qg2pg4o
    @user-rp4qg2pg4o9 жыл бұрын

    Стас молодец!Полезная информация,хорошо преподнесена.

  • @aleksandrli2646
    @aleksandrli26469 жыл бұрын

    Станислав-лучшее опровержение стереотипа о том что спортсмены -качки тупые! Мне очень нравится смотреть,слушать его! Мы почти ровесники и я еще в спорте,получаю огромную мотивацию к дальнейшим тренировкам! Большое спасибо!

  • @olegronin3282
    @olegronin32828 жыл бұрын

    Стас,спасибо за ваши видео.Нравится понятность,последовательность,логичность вашего преподнесения материала,ну и конечно культура речи.

  • @burmikk
    @burmikk9 жыл бұрын

    А мне на бицепс очень нравится упражнение, которое называется 21, суть в том, что за один подход вы сгибаете штангу с полу-амплитудой снизу до половины (прокачка нижнего пика) 7 повторений, затем сгибание с полу-ампилутой наверх (для верхнего пика) 7 повторений, затем "классикой" с полной амплитудой 7 раз. В результате: 7 низ + 7 верх + 7 полная амплитуда = 1 подход. Уже после первого подхода бицепс горит в адском пламени! :)

  • @dimondiay7130

    @dimondiay7130

    9 жыл бұрын

    Интересный подход, есть видео? Начал заниматься интересуют разные системы.Хотелось бы увидеть упражнение 21.

  • @1vaaaaan

    @1vaaaaan

    9 жыл бұрын

    Тоже интересно

  • @doom25doni3

    @doom25doni3

    9 жыл бұрын

    да,21 ето круто прожегает бицепс везде от низа до верху)

  • @NoName-qu8ud

    @NoName-qu8ud

    9 жыл бұрын

    burmikk нужно так сделать ! а то я вообще уже не чувствую бицепс когда качаю у меня сразу же наливается передпл.

  • @ne4to777

    @ne4to777

    9 жыл бұрын

    burmikk как я понимаю, горение мышц, это не надрыв волокон, а просто нехватка кислорода и питательных веществ. В таком случае, каков в этом смысл?

  • @user-of6ik4sj9i
    @user-of6ik4sj9i9 жыл бұрын

    Классный мужик ! Уважаю. Так и хочется сказать отличный учитель, преподносит все доходчиво и нормальным языком. Удачи Стас !

  • @frankdux1454
    @frankdux14549 жыл бұрын

    Станислав, спасибо за уроки!!!

  • @igorbryusov7833
    @igorbryusov78339 жыл бұрын

    Очень позитивно, размеренно, четко,как должно быть! Спасибо Стас!

  • @ferger6010
    @ferger60108 жыл бұрын

    молодец.будьте здоровы!!

  • @user-mq3us1rh5x
    @user-mq3us1rh5x10 жыл бұрын

    Линдовер молотчик,многое что взял с его тренингов и что самое приятное,все работает))да работает так как надо!!!больше Линдовера на канале)

  • @user-rg8ut4om9q
    @user-rg8ut4om9q9 жыл бұрын

    Стас молодец, мне нравиться как он рассказывает, а уж то как он отвечает людям - выше всяких похвал!

  • @corwin_from_nowhere
    @corwin_from_nowhere9 жыл бұрын

    Большое спасибо за Ваши видео. Многое почерпнул и стараюсь использовать.

  • @darksaiman2001
    @darksaiman200110 жыл бұрын

    Думаю ваша дочь вами гордится, а если бы был сын, уверен вы были бы для него хорошим примером, спасибо за видео.

  • @user-lf8vb8zu9e
    @user-lf8vb8zu9e9 жыл бұрын

    Стас,вы просто супер! Особенно про музеи и войну и мир! Те кто пишет об этом, пусть бухать сначала бросят.

  • @leg2880
    @leg288010 жыл бұрын

    Спасибо, смотрю ваши занятия, с удовольствием прогресс очень неплохой. Всех благ вам.

  • @DrMilkdrink
    @DrMilkdrink11 жыл бұрын

    Станислав, большое спасибо за интересные сюжеты! А доля юмора, которая неожиданно появилась делает эти ролики еще интереснее. Спасибо за вашу работу! Ждем новых сюжетов!

  • @noxyeast
    @noxyeast10 жыл бұрын

    Начало всегда радует.: Ни каких секретов... МЕТАН И ДЕКА! =))))))

  • @SnowDoji
    @SnowDoji10 жыл бұрын

    The Graveltones - Sullen Blue The Graveltones - I Want Your Love The Graveltones - Blamin' It On You

  • @pavelparfenov7309
    @pavelparfenov730910 жыл бұрын

    Спасибо, Стас, за видео!

  • @user-fn8pe2dd6r
    @user-fn8pe2dd6r4 жыл бұрын

    Согласен с людьми полностью. Спокоен как удав, эрудирован. Не выпендривается, не навязывает свою точку зрения. Рассказывает просто о себе и своем опыте. Очень приятно смотреть и слушать. Так держать!))

  • @cyxobepko11
    @cyxobepko118 жыл бұрын

    насчет потенции то приседание и становая наоборот увеличивают потенцию так как улучшается кровообращение в поясничном отделе что приводит к более крепкому стоячку))

  • @Ingvar-spb

    @Ingvar-spb

    5 жыл бұрын

    Имеется ввиду угнетение половой функции из-за приёма экзогенного тестостерона и ,как следствие, подавление выработки собственного. Это приводит к снижению половой функции после окончания приёма экзогенного тестостерона (или аналогов). Если кратко,то на курсе член стоит огого-как,а после курса возникает некоторая слабость. Приседания и становая не помогут. Чтобы добиться полной импотенции надо очень сильно постараться. То что все качки импотенты -распространённый миф, но имеет под собой некоторые основания.

  • @mvandreymv
    @mvandreymv7 жыл бұрын

    прикольно посмотреть этот видос и 2016го года, машина такая

  • @user-yv4sl6tc4s
    @user-yv4sl6tc4s8 жыл бұрын

    Спасибо огромное Стасу за его программы!!! Хоть болеть все начало!! УРААА!! Стас ты ЛУЧШИЙ!!

  • @apo100l1
    @apo100l111 жыл бұрын

    Спасибо Стас!! Я долго этого ждал!!

  • @user-nh8mv6nq5l
    @user-nh8mv6nq5l9 жыл бұрын

    Арнольд годами не менял тренировки как он говорил зачем менять то что приносит результат?

  • @professorgreen3113
    @professorgreen31138 жыл бұрын

    Хорошая работа над собой )))

  • @user-py9bg4uw4d
    @user-py9bg4uw4d6 жыл бұрын

    Станислав , Вы как ВСЕГДА на ВЫСОТЕ !!!!!!!! Хорошая речь , объёмная информация в ролике !!!! Браво !!!!

  • @user-yj3un6lj5s
    @user-yj3un6lj5s9 жыл бұрын

    Станислав молодчина!!! Очень приятно видеть его ролики, его позитив и то как он все подробно обьясняет. Очень круто то как он поднялся в спорте, видя его форму на видео 2012 года и форму 2015, в его возрасте многие уже все свои недуги и не активный образ жизни списывают на возраст, а он только прогессирует. Очень уважаю этого спортсмена!!!

  • @MrBalyAlex
    @MrBalyAlex9 жыл бұрын

    Молодец Станислав! Так их "заботливых"! Делитанты около спорта - получи!!! ...Их заботит потенция, причём не своя, а чья то... вероятно своей уже нет!? А про гормональный фон у спортсмена( который, к стати, выше чем у обычного человека) они и не слышали!...потому как спортом то и не занимаются, а блудят словами не зная их смысла!

  • @user-xx7pc9vg1l

    @user-xx7pc9vg1l

    5 жыл бұрын

    Дилетант правильно писать

  • @kolesnikovconstantine8618
    @kolesnikovconstantine861811 жыл бұрын

    +7 кг за 2 недели! Даааааа углеводы :D

  • @user-pj5ex2tb7g

    @user-pj5ex2tb7g

    4 жыл бұрын

    Как?

  • @user-rp2uo9pk5y

    @user-rp2uo9pk5y

    4 жыл бұрын

    @@user-pj5ex2tb7g когда он об этом говорит, он почесал нос - это признак вранья. Он соврал, либо; о кол-во углеводов, либо о кг мышц, которые набрал, либо о повышении дозировки фармы, о которой, понятное дело, он не говорит вообще. Но еще, гиперкомпенсацию никто не отменял. Его соревновательный вес 90а кг, что очень мало для него, ужимается жестко, при межсезонье за 110ть. Тогда все может быть.

  • @user-fv9pf4go7d

    @user-fv9pf4go7d

    4 жыл бұрын

    Это тупо чувак, это очень тупо...

  • @user-tg7mz2sy5p
    @user-tg7mz2sy5p6 жыл бұрын

    Станислав - умный , интеллигентный и корректный человек . Достойный пример для подражания . Здоровья и успехов Вам , Станислав !

  • @fomachub6992
    @fomachub699211 жыл бұрын

    Вызывает уважение то, что Стас нашел свой путь, а не копирует других. Это действительно верный пример всем, кто часами ищет в инете программы тренировок.

  • @jerymaus4042
    @jerymaus404210 жыл бұрын

    гифтеду выговор...музыку потише...половина слов сливается.............

  • @TheVitalig
    @TheVitalig9 жыл бұрын

    А только я постоянно замечаю, как Стас делает движения головой в стороны, когда что то доказывает?) Ничего не имею против, уважаю спортсмена, просто интересно, кто еще заметил)

  • @vseslavyaromirovich

    @vseslavyaromirovich

    9 жыл бұрын

    это еще что-я вообще когда что-то доказываю-еще и руками машу-и ногами-(не только головой)

  • @YasiKAir

    @YasiKAir

    6 жыл бұрын

    В 2008 году, в результате несчастного случая, получил травму, которая повлекла полное поражение лучевого нерва.

  • @Dragon00751
    @Dragon0075111 жыл бұрын

    Спасибо за видео уроки!Всегда приятно смотреть!Сказать по секрету больше всего нравится слушать и видеть как объясняет Стас Линдовер)

  • @user-yp9sq1ri4d
    @user-yp9sq1ri4d6 жыл бұрын

    Станислав, здоровья Вам!

  • @Steel-sg5vl
    @Steel-sg5vl8 жыл бұрын

    никаких секретов, просто фарма )

  • @uvenalnix4187
    @uvenalnix41876 жыл бұрын

    5:39 на заднем плане мужик дубасит икры в шортах и туфлях!!!!! АХАХАХАХАХА

  • @AngelDiablo123

    @AngelDiablo123

    6 жыл бұрын

    Mike White смех смехом, а мужик красава. Забыл кроссы, но не пошел домой а остался тренить.)

  • @Andreww1111
    @Andreww11119 жыл бұрын

    За отношение к людям и за полезные советы, Стасу спасибо!

  • @olegefest
    @olegefest11 жыл бұрын

    блин как же ты меня радуешь, большое спасибо. всем советую ваши ролики!

  • @user-yb2co8mv4d
    @user-yb2co8mv4d10 жыл бұрын

    лучше трицуху по больше качайте тогда банка красивее будет))

  • @Das.Kleine.Krokodil

    @Das.Kleine.Krokodil

    10 жыл бұрын

    ***** если с огурцами то для красоты лучше помидорками переложить или перчиком красным

  • @mr.marklord6296

    @mr.marklord6296

    7 жыл бұрын

    Согласен. У него немного отстает трицепс

  • @user-ex1wq4qj1q
    @user-ex1wq4qj1q8 жыл бұрын

    Линдовер еще не знает что с ним будет в 2016... жаль!!!

  • @KarovIs.1

    @KarovIs.1

    7 жыл бұрын

    А что с ним?

  • @shamshaman7226

    @shamshaman7226

    7 жыл бұрын

    У него нашли порок сердца

  • @user-gf8tz1si3c

    @user-gf8tz1si3c

    7 жыл бұрын

    ьш

  • @DaMyx1

    @DaMyx1

    6 жыл бұрын

    Уже 2018. Со Станиславом всё ОК. А у вас как дела?

  • @user-bh2yy7zp7x

    @user-bh2yy7zp7x

    6 жыл бұрын

    Никита Владимирович смотри и учись

  • @muradaz151
    @muradaz15111 жыл бұрын

    Спасибо вам , Станислав, и всему проекту. Реально нужный канал. Реально дейсвующие советы. Спасибо еще раз.

  • @user-jj2rz6dg3k
    @user-jj2rz6dg3k3 жыл бұрын

    Станислав молодец, очень хорошие видосы.Приятно смотреть и черпать информацию.Здоровья большого тебе

  • @user-mw4wz9rx5m
    @user-mw4wz9rx5m3 жыл бұрын

    Очень приятно смотреть его видео и огромное спасибо Станиславу за его видео очень помогают в тренировках

  • @snx9847
    @snx984711 жыл бұрын

    очень нравится то,что он спокойно и по делу рассказывает)отличные видео уроки,спасибо вам огромное)

  • @user-xq2id2xi6y
    @user-xq2id2xi6y11 жыл бұрын

    хороший человек, всегда жду и смотрю его ролики) очень помогают,спасибо большое Станислав!

  • @tonybol2.0
    @tonybol2.09 жыл бұрын

    Хорошо и грамотно грворит. Для себя я увидел нечто новое. Спасибо.

  • @Ugedey80
    @Ugedey809 жыл бұрын

    Спасибо большое Станислав!

  • @Yuri-xp2qz
    @Yuri-xp2qz6 жыл бұрын

    Спасибо Стас. Здоровья!!!

  • @beastfromtheeast602
    @beastfromtheeast60210 жыл бұрын

    Я не особо разбираюсь в билдинге, но Стас мне понравился: адекватное мировоззрение и чувство юмора.

  • @imiroshnichenko
    @imiroshnichenko10 жыл бұрын

    странно видеть, как многие зрители считают для себя возможным под роликом Станислава делиться своим "опытом" и особенно критиковать... Просто потрясающе! ))) От себя только одно скажу - Спасибо, Станислав!

  • @dipcurer
    @dipcurer11 жыл бұрын

    Все тренировки и сюжеты Стаса,очень доходчивы и понятны!Благодаря вашим рекомендациям и глубокого анализа,то ,что происходит с со своим телом,достиг определенных результатов,занимаюсь два года,шесть раз в неделю,но каждый день одна группа мышц,за неделю они успевают восстановиться,спасибо Вам,Стас!!Мне 53года,и спорт для меня все!!

  • @igorskorochod8377
    @igorskorochod8377 Жыл бұрын

    подписался смотрю с удовольствием без мата без понтов моё уважение автору

  • @danmark9944
    @danmark99448 жыл бұрын

    Линдовер и Прыгунов грамотные тренера все четко понятно без лишних слов!

  • @stas_913melihov5
    @stas_913melihov59 жыл бұрын

    Здорово что обнаружил этот канал Стаса.Много полезного узнал спасибо.

  • @skrom4ikpluse367
    @skrom4ikpluse3678 жыл бұрын

    недавно начал смотреть видео Стаса, очень много полезной информации узнал, спасибо

  • @user-qr5fn7xq2y
    @user-qr5fn7xq2y6 жыл бұрын

    Молодец ! Приятно смотреть и слушать.

  • @acebXtreaM
    @acebXtreaM10 жыл бұрын

    Лучший =) Спасибо за ваш труд! )

  • @fun1108
    @fun11086 жыл бұрын

    Спасибо вам за работу ), смотрим вас с отцом

  • @user-tx4we1zb1p
    @user-tx4we1zb1p9 жыл бұрын

    Спасибо за уроки!!!

  • @markerrobotics
    @markerrobotics8 жыл бұрын

    Позитивно удевлён, вопросов нету так как все очень хорошо и понятно объяснил . Хочется только пожелать в общих чертах здоровья и успехов в этом плане. Привет из Германии

  • @user-nd1kf4ti9u
    @user-nd1kf4ti9u11 жыл бұрын

    На счет всех не согласен, являюсь подростком и с удовольствием смотрю выпуски, особенно со Стасом. Очень интересно, познавательно, а главное смотря на него появляется мотивация, желание стремиться к подобным формам. особенно приятно слушать качественную, грамотно выстроенную речь! Спасибо ему

  • @caztsport
    @caztsport11 жыл бұрын

    Огромное Спасибо Вам Станислав, И Вашему проекту очень Много полезной информации которой нехватает Начинающим Спортсменам.Просто от души Спасибо!

  • @user-yd6sj3iw6e
    @user-yd6sj3iw6e8 жыл бұрын

    тренируюсь давно и много. но никогда не работал много с железом. Стас тот самый первый кто смог замотивировать меня на работу с железом и со своим телом. спасибо огромное за твою работу Стас!

  • @TaurnoyabrskYan
    @TaurnoyabrskYan11 жыл бұрын

    Отличное видео, все доступно и понятно! Станислав , очень жду от вас выпуска про шею/трапецию))

  • @user-vk7il4xi7b
    @user-vk7il4xi7b11 жыл бұрын

    Спасибо Бальшое Станислав и канал ЮгифТэд! Уже некоторые ваши советы применил на практике, и очень понравилось. Сразу видно что вы образованный, интиллегентный спортсмен. Умеете как-то по новому вдохновить! Успехов Вам!

  • @user-od5cu9gc7t
    @user-od5cu9gc7t11 жыл бұрын

    Спасибо вам за ваши советы, очень помогают. Стас , лично у меня , вызывает огромную симпатию!

  • @headbangersball1971
    @headbangersball197111 жыл бұрын

    Стас молодец !!! Хорошо поблагодарил переживающих за его здоровье !!! Респект и Уважуха !!!

  • @YuretsUA
    @YuretsUA5 жыл бұрын

    Ответ насчет здоровья - это шедевр, еще больше уважать человека начал. Настолько деликатно и с юмором дать ответ о половой системе и печени... Респект однозначно.

  • @DRAGOMIR16
    @DRAGOMIR16 Жыл бұрын

    Здравствуйте, благодарю за видео ❤️ увидел его 10-11 лет назад.

  • @artemryzhov5483
    @artemryzhov54832 жыл бұрын

    Супер, благодарю за информацию:-)

  • @user-ps1jx3qm7b
    @user-ps1jx3qm7b11 жыл бұрын

    Спасибо, узнал много полезного.

  • @user-tn9zo9dp2j
    @user-tn9zo9dp2j11 жыл бұрын

    Оч.много интересной инфы.Всё просто и поятно,респект таким тренерам!!!

  • @user-xz3oo8ud3u
    @user-xz3oo8ud3u10 жыл бұрын

    Стас спасибо тебе большое!!!

  • @spok43221
    @spok4322111 жыл бұрын

    Сплошной позитив, всё грамотно и понятно, спасибо

  • @DirectorSSSR
    @DirectorSSSR11 жыл бұрын

    спасибо вам , за то , что вы делаете.

  • @user-ud5rj6if4f
    @user-ud5rj6if4f11 жыл бұрын

    Спасибо, отличные советы, завтра же добавлю их в свою тренировку! Успехов Вам!

  • @mike207922
    @mike20792211 жыл бұрын

    Я занимиюсь около 8 лет, но благодаря вам узнал очень много нового и полезного. Огромное спасибо!!!!!!!!!!

  • @leotunik4770
    @leotunik47705 жыл бұрын

    Очень приятно слушать и смотреть💪👍👍💪💪

  • @user-kf1om6is2y
    @user-kf1om6is2y6 жыл бұрын

    Добрый вечер! Респект таким спортсменам.

  • @eugen777555
    @eugen77755511 жыл бұрын

    Очень приятный молодой человек, очень внятное объяснение и эффективные упражнения, спасибо, очень много полезного нашел для себя!

  • @D00MC0RE
    @D00MC0RE11 жыл бұрын

    Спасибо за видео!

  • @user-vc7wn9ee8t
    @user-vc7wn9ee8t4 жыл бұрын

    Очень смешно сказано за чьей-то заботой о Вашем здоровье, с юмором))))) Нравится Ваше интервью!!!

  • @user-uu4yt2bb2g
    @user-uu4yt2bb2g11 жыл бұрын

    Стас вы молодец,очень интересно бесспорно профи,приятно смотреть!!!

  • @Elektron89srtt
    @Elektron89srtt11 жыл бұрын

    Отлично,продолжайте в том же духе,все очень круто))))

  • @AlekseyKluban
    @AlekseyKluban10 жыл бұрын

    Спасибо, всё интересно!

  • @World_of_Toys
    @World_of_Toys9 жыл бұрын

    Смотрю с большим внимание все ваши видео! Вы молодец! Лайк!))) Респект!!!

  • @user-dw5se4cd6d
    @user-dw5se4cd6d11 жыл бұрын

    спасибо Вам ребята много полезного, все ясно и понятно

  • @mzr2004
    @mzr20048 жыл бұрын

    Очень крутой мужик. Даже не ожидал что у него такое хорошее чувство юмора.

  • @user-od3tf4tq4n
    @user-od3tf4tq4n3 жыл бұрын

    Стас, красавчик, достойный ответ!

  • @r.n.3381
    @r.n.33815 жыл бұрын

    На мой взгляд Лучшее что есть на Ютуб среди Русского контента

  • @user-ni8ty7np2q
    @user-ni8ty7np2q11 жыл бұрын

    Спасибо, вам за эти видео.)

  • @TerryWest91
    @TerryWest9111 жыл бұрын

    Согласен с тобой,такие люди вдохновляют.

  • @vld-kln
    @vld-kln6 жыл бұрын

    Отличная и интересная информация

  • @user-dj5dc9ph2x
    @user-dj5dc9ph2x11 жыл бұрын

    Стас, молодец! Так держать!!!

Келесі