К@К за ОДНУ тренировку ПРОкачать всё ТЕЛО?
Спорт
Продолжаем рубрику осознанного фитнеса и сегодня тренировка всего тела. Подключение основных групп мышц в работу, при помощи у всех имеющейся дворовой площадки. Вам потребуется всего лишь турник и брусья! Но если вы располагаете более обширным инвентарём, то тренировку можно сделать ещё более разнообразной, применяя знания и фантазию.
Проще некуда, работайте на здоровье и с пользой!
00:00 - Интро
00:37 - Анатомия занятия
01:14 - Структура тренировки
01:48 - Грудной отдел позвоночник
02:42 - Бицепс
03:25 - Грудные
05:31 - Плечи
08:17 - Трицепс
08:46 - Ноги: бедро, голень
12:30 - Пресс
13:03 - Ягодицы, поясница
15:36 - Аутро
Приятного просмотра!
_________________________________________________________________________
Ссылки на наши соц. сети:
Инстаграм - russian_fightco...
ВК - russian_fightcoach
Телеграмм - t.me/udaryasli
Rutube rutube.ru/channel/30963270/vi...
Дзен dzen.ru/udarniyasli
Запись на ОНЛАЙН-тренировки в Direct.
Пікірлер: 14
Отличный формат. Хорошо, что совместили динамику и изометрику! Было бы здорово повторить, но как сказали, подробнее и больше! Спасибо
@udaryasli
8 ай бұрын
Обязательно разберём!
Спасибо, очень полезно 💕
@udaryasli
9 ай бұрын
Хотелось привнести понимание формата общей тренировки, а не отдельной группы мышц.
💪💪💪👍👍👍
@udaryasli
9 ай бұрын
😉💪🏻
👍
@udaryasli
9 ай бұрын
Рады стараться!
Приседания, отжимания, подтягивания всё больше ничего не надо
@udaryasli
9 ай бұрын
Смотря какова цель
@user-ft1pg7mh7z
9 ай бұрын
@@udaryasli надо просто функциональное тело и здоровье
@udaryasli
9 ай бұрын
@@user-ft1pg7mh7z Для обычной повседневности жизни, уже хорошо. Но не для полной функциональности. Уделение времени всем упомянутым мускульным группам в видео, их растяжка и работа на межмышечную координацию закроет действительно большую часть повседневных потребностей.
@MrMarinau
9 ай бұрын
Вариант круче: Берпи Подтягивания Рывок гири Не благодарите
@udaryasli
9 ай бұрын
@@MrMarinau Здорово, в контексте 3-х упражнений. Но в полном объеме фулл бади недостаточно.