Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

@udaryasli

4 ай бұрын

Спасибо за практический совет!

Великолепный материал. В очередной раз мне прекрасно зашёл формат! Взял на вооружение упражнение на хват пальцами ног!) Крепкого здоровья!

@udaryasli

3 ай бұрын

И Вам пребывать в здравии! Спасибо за отклик!

День добрый, информация и мотивация супер, ждем видио о связках и сухожилиях...❤😊😊😊

@udaryasli

3 ай бұрын

Спасибо за отклик!

здравствуйте!отличное видео!про сухажилия нужно видео обязательно!спасибо вам!

@udaryasli

3 ай бұрын

Работаем над этим!

Большое спасибо за информацию!!!очень полезно!!!жду с нетерпением нового контента 💪🏻💪🏻💪🏻

@udaryasli

3 ай бұрын

Рады стараться!

Со стопами работаю регулярно,статику делаю реже, ждём видео про связки. Спасибо вам!!!

@udaryasli

3 ай бұрын

Благодарим за отклик! Видео про связки уже готовится!

Спасибо большое, конечно хотелось бы видео про связки🙏

@udaryasli

4 ай бұрын

Сделаем обязательно данный выпуск!

Шикарно работает для превентивной защиты коленей использование жёсткого рамного ортеза при прыжках экстрималов (фристайлпрыжки на кайте с бордом, гидрофойлом, сноубордом, горными лыжами). Пользуюсь непрерывно уже около десяти лет. Кайтую почти каждый день, травм не было. Да, новые очень-очень дорого, но б/у вполне приемлемо. На Ебэе -100 $ , ибо больные уже через месяц продают практически новые. Зато спас коленки уже очень много-много раз при критических выворотах (рама защищает от скрутки и выламывания коленок). И больше никогда нет жёсткого приземления на прямые ноги с ударными нагрузками в колено и раздроблением менисков, потому что стоят ограничитель разгибания и коленки всё время чуток согнуты (призем всё время на согнутые ноги!). Мои сотоварищи, кто мне не поверил, деньги зажали и спорт бросили и колени поменяли. После травмы колени уже не будут такими же -они одни на всю жизнь. Полтора-два часа попрыгал в ортезах, а потом гуляй без ортезов на сохранённых ногах и благодари Бога за защиту!

@udaryasli

4 ай бұрын

Спасибо что поделились опытом! Для экстримспорта да, это подходящая вещь, с учётом закрепленности ног на снаряде. Но к сожалению в случае единоборств не подходит, поэтому используется иной, более гибкий супинатор для мобильности передвижений. Тоже достойно себя показывает.

@AborigenAborigenovich

4 ай бұрын

@@udaryasli Нагрузки же ж везде разные и рычаги ломания коленей тоже разные. Нужно это учитывать и предохраняться соответственно. Думать нужно ДО, а то после уже поздно будет и безрезультатно. Можно будет только сожалеть о своей глупости. У меня есть защита и спины и копчика и локтей и коленей (ортезы и чашечки), и шлем для головы, но я ведь очень часто прыгаю с кайтом фристайл на айсборде на голом льду! Летом при прыжках на гидрофойле с кайтом я так уже не предохраняюсь- достаточно только защиты коленей. Стараюсь обезопаситься по полной, ибо уже седьмой десяток идёт, а прыгать хочется всё выше и крутить всё больше :).

@udaryasli

4 ай бұрын

@@AborigenAborigenovich Интересный бекграунд, чувствуется решения приняты опытным путём! Экстрим направление мы пока не рассматривали, так что если есть ещё чем поделиться, будем только рады! Думаем это будет полезно для всех!

Спасибо, очень полезно 💕

@udaryasli

4 ай бұрын

Благодарим за отзыв!