종아리 근육 파열/축구하다가 갑자기 종아리에서 뚝소리가 날 때 ?!/ Tennis Leg
Ғылым және технология
테니스레그는 종아리 근육 파열을 일컫는 말입니다.
종아리 근육이 갑작스럽게 수축 되었을 때 파열이 될 수 있는데요.
운동을 하다가 갑자기 뚝소리가 나거나, 종아리를 세게 걷어 차인 듯한 통증이 생긴다면 테니스 레그를 의심해 봐야합니다.
이때 주의 사항은 하던 운동을 멈추고, 절대 마사지를 하지 말아야 합니다!
피가 종아리 파열 부분에 모이지 않게 하고 얼음 찜질로 혈류 공급을 차단해주어야 합니다.
통증이 줄고 가볍게 걸을 수 있을 때가 되면 스트레칭을 해주어 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
1. 스트레치 보드를 이용하여 종아리 근육을 늘려주는 동작
2. 수건이나 스카프를 이용하여 종아리 근육을 풀어줍니다.
3. 의자에 앉은 상태로 까치발을 들어 종아리 근육을 강화시켜줍니다.
4. 일어선 상태로 뒷꿈치를 들었다 내리며 종아리 근육을 늘려줍니다.
5. 약간의 단차에 있는 곳에 올라섯다 내리기를 반복합니다.
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방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
대전 한사랑정형외과 : 이재원 원장님
대전 한사랑정형외과 홈페이지 :hansarang365os.co.kr
대전 서구 계룡로 582 한사랑정형외과의원
042-334-1269
#한사랑정형외과 #종아리근육파열 #종아리스트레칭
Пікірлер: 52
지나가면서 버스정류장에서 광고봤는데 여기였군요 진료받을때 한번 방문해봐야겠습니다.
마침 배드민턴하다가 비슷한 증세가 있었는데 유익한 정보가 됐네요. 감사합니다 ❤❤🎉❤❤
좋은 정보 감사해용😂
평소에 축구를 자주하는데 운동법 보고 따라해야겠네요
풋살을 자주 하는데 너무 유익하네요! 스트레칭도 잘 배우고 갑니다
@user-kw9xg7qc2p
Жыл бұрын
안녕하세요 남빈님! 앞으로도 좋은 정보로 찾아뵙는 채널이 되겠습니다 !
오… 설명을 잘해주셔서 이해하기가 쉽네요..! 😊😊
@user-kw9xg7qc2p
Жыл бұрын
효수님! 흥미롭게 봐주셔서 감사합니다 ! 앞으로도 좋은 정보로 찾아뵙는 뼈 있는 이야기가 되도록 하겠습니다 ^^
원장님 감사합니다
@user-kw9xg7qc2p
8 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다! 영상이 도움되셨길 바랍니다 😊
평소 풋살을 많이하는데 유익한 정보 감사합니다!
@user-kw9xg7qc2p
Жыл бұрын
안녕하세요 잉여님! 앞으로도 좋은 정보로 찾아뵙는 채널이 되겠습니다 !
10대까지 운동 잘하다가 성인이 된 후로는 10년 넘게 학업과 직장으로 거의 앉아지내고 따로 운동을 안했는데 간만에 소싯적 떠올라서 전력질주한다고 준비운동도 없이 달리기 시작하자마자 종아리에서 두꺼운 골판지 뭉치가 부욱 찢어지는 소리가 나고 다리를 못딛겠더라고요. 그 길로 한발 깽깽이 뛰기하며 정형외과를 갔더니 근육파열이라더군요. 어릴 때 한번도 운동하다 다친 적이 없어서 상상도 못했어요. 나이 먹을수록 기본 안전수칙의 필요를 절감하고 있습니다.
@user-kw9xg7qc2p
Жыл бұрын
보리엄마님! 갑자기 겪은 부상에 많이 고생하셨겠어요 ㅜㅜ 운동을 자주 안하면 근력손실과 여성의 경우 골다공증 및 골절의 위험이 높아집니다. 꼭 하루에 30분 이상 햇볕 아래서 걷기 운동을 하시길 추천드립니다!
가끔씩 종아리에 비슷한느낌 난경험이있는데, 좋은영상입니다!!
@user-kw9xg7qc2p
Жыл бұрын
안녕하세요 두목님 ! 종아리에 갑자기 심한 통증이 느껴질 때는 하던 운동을 멈추고 휴식하는 것이 좋습니다 ! 앞으로도 좋은 정보로 찾아뵙는 뼈 있는 이야기가 되도록 하겠습니다 ~^^
지나가면서 병원간판을 자주보곤했었는데 원장님이 생각보다 엄청~ 젊으시네요?설명하시는 말씀에도 신뢰가 엄청 느껴집니다. 젊으신원장분이라 그런지 다르시네요!!! 진료볼일 있으면 한사랑정형외과 방문해야겠네용
@user-kw9xg7qc2p
Жыл бұрын
미란이이이이님! 원장님께서 젊고 감각있는 분이시라 환자분들과 소통도 잘되시고 친절하십니다 ^^
영상에도움이 됬어요 감사합니당
@user-kw9xg7qc2p
Жыл бұрын
멍뭉이님 도움이 되셨다니 뿌듯합니다 ! 앞으로도 뼈 있는 이야기 많이 사랑해주세요 ~
@user-vq3cn7ic4v
5 ай бұрын
한사랑정형외과는 어디에 있나요?
예전에 스키타다 점프를 했는데 복부에서 빡 하고 소리가 난 후 배에 힘을 주고 한쪽 배근육을 누루면 물렁거리고한쪽은 딱딱 합니다. 한쪽배근육이 끊어진거 같은데 수술이 필요한가요?
종아리 근육 파열 후 어느시점 부터 주사치료나 체외충격파 치료를 받는게 좋을까요? 처음엔 디디지도 못하다 이제는 조금 디뎌지기 시작하는데 떨뚝거리고 아직도 통증이 있습니다.
킥복싱과 농구, 축구 등을 취미로 하는 직장인 입니다. 종아리 근육파열같은 경우, 일반인들이 운동을 하면서 흔하게 일어날 수 있는 질환일까요? 가끔 축구나 킥복싱을 하고 난 뒤에, 종아리가 엄청 뻐근하고 아플 때가 있는데, 그럴 때도 의심 해봐야 하는 건 아니겠죠? 스트레칭은 운동 시작 전후로 꾸준히 하고는 있는데 가끔씩, 종아리 뒷 근육이 아플때가 있습니다. 단순 근육통이라고 생각하고 병원을 안간적이 대다수 이긴한데, 혹여나 나중에 이런 증상이 심해지면 바로 내원해서 검사받는게 맞겠죠?
@user-xk2fj5jq9t
2 ай бұрын
통증이 있으면서 운동 계속하다 다치더라구요ㅠㅠ 피로도가 원인이지 않을까 합니다
베일도 그렇고 네이마르도 그렇고 종아리 자주 다치는 선수들은 이런 유형인갑네
마사지가 안좋다니 잘 쉬어야겠어요
@user-kw9xg7qc2p
Жыл бұрын
안녕하세요 KB! 님 갑작스런 인대 파열에는 마사지보다는 얼음찜질이 좋다고 합니다! 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다 ^^
부분 파열로 반깁스를 했는데 병원에서 목발 애기는 없으신데 다친지 3일째인데요 살살 걷는건 괜찮은건가요?
저런 종아리 스트레칭은 헬스하기전에 스트레칭으로 해도 되겟죵?
대전지역에 늦게까지 하는 정형외과가 없어서 주로 큰 병원 아니면 주말에 내원을 했었는데, 용문동쪽에도 퇴근시간 이후에도 평일 야간진료를 보는 병원이 있었군요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ감사합니다. 영상을 보면서 엄청 친절하실 거 같은 메시지를 받았습니다. 한번 진료받으러 퇴근 후에 가보겠습니다.ㅎㅎㅎㅎㅎ
@user-kw9xg7qc2p
Жыл бұрын
뉴진스혜린최고영원히님! 대전한사랑병원은 정형외과 뿐만 아니라 내과,소아청소년과,피부과도 함께 365일 24시간 운영하고 있습니다 ^^
농구하다 종아리근육 파열후 일주일경과, 다시 도보는 가능한대 아직은 걸을때마다 땡깁니다. 다친직후 아직까진 움직임을 최소화 하고있었고 어느정도 시간이 경과되어야 본격적으로 종아리 늘려주는 재활 스트레칭을 시작하는게 좋을까요?
스쿼트 같은 운동을 했을때 무릎쪽에서 툭툭 소리가 나요 원인이 뭔지 알려주세요 ㅠㅠ
부분파열이면 수술해야하나요?
다친지 2주 되었는데도 다리에 여기저기 종아리부터 발목까지 피멍이 올라와 있는데 냉찜질 온찜질 자주 해줘야될까요? (병원은 2번이나 다녀오긴 했는데... 뭐 속시원하게 답을 안하네요 그냥 자연치유를 기달려야되는건지 초음파나 주사 또는 체외충격파치료도 언제 받아라 이런소리도 없어서요ㅜㅜ)
@yeonahkim5517
3 ай бұрын
이제 다 나으셨나요? 저는 3개월째인데 통증이랑 불편감이 있어서 ㅠㅠㅠ
@user-xx3wm1tp7l
3 ай бұрын
@@yeonahkim5517 저는 일상생활에 불편함은 없지만 양쪽 종아리 근육 모두 파열된 경험이 있어서 그이후로 순간적으로 방향전환이나 폭발적인 힘은 쓰진 않습니다...ㅜㅜ 빨리 쾌유하세용!!!
@yeonahkim5517
3 ай бұрын
@@user-xx3wm1tp7l 답변 감사합니다 ㅠ 병원에선 한두달 간다하는데 3달이 넘어서도 통증이 오기도 와서 걱정이여서 보다가 여쭤봤어요 병원선 저도 적극적으로 진료 설명이 없더라고요; 잘못된건가 싶어서 ㅠ 감사합니다 쾌차하세요!
시간이 지나면서 파열된 종아리 근육이 다시 붙는건가요?
종아리요즘안조앗는데 감사해요😊 몇시까지하나요?
@user-kw9xg7qc2p
Жыл бұрын
윤기야결혼하자님! 대전한사랑정형외과는 365일 오후 11시까지 공휴일, 명절포함 연중 무휴로 진료하고 계십니다 ~^^
축구하다가 어느순간부터 계쏙 아파서 안하고 있는데 흠.. 테니스레그일까요....ㅠㅠㅠ 그냥 낫겟거니 하고 병원을 안가봣는디..
@user-kw9xg7qc2p
Жыл бұрын
정상수썸녀 님 ! 종아리부분의 모든 통증이 다 테니스레그는 아닐 수 있습니다. 방사통과 함께 종아리가 아프면, 척추에 문제가 있는 걸수도 있고, 종아리 부분에 뚝소리와 함께 통증이 시작 되었다면 종아리 근육 파열을 의심해볼 수 있습니다 ! 가까운 정형외과에 내원하셔서 X-ray 를 찍어보시길 추천드립니다.
상황에 따라선 오히려 마사지가 더 안좋구나;;
다들 뚝소리 얘기하는데, 대부분 운동 중에 발생하는 일인데, 그걸 어떻게 들을 수 있나요? 바닥을 짚으면 그때의 통증 정도에 따라 분류 하는 게 맞을 듯....
@user-kw9xg7qc2p
3 ай бұрын
좋은 의견 감사합니다. 다음에 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다!
종아리를 바닥에 디디는거조차 어려운데 언제부터 물리치료나 체외충격파치료 받는게 좋을까요?
종아리 근육 파열로 병원을 찾아 초음파를 찍었는데 혈종이 있고 근손상이 있다고 반드시 깁스와 목발을 해야한다고 했습니다 가자미근인지 비복근인지 설명도 없이 깁스와 목발을 안하면 낫지 않을거라고요 생활을 해야하고 아이들도 돌봐야하는데 살살 조심하며 걸으면 정말 낫지 않는 걸까요?
아 나이들어서 그런가 종아리 살이 줄어드네
ㅇ''ㅇㅇ'4월말예다쳐는대한달후여.너아파서.ㅂㆍㅣㅇ은을깋는데.아직까지도.토ㅡㅇ주미일다고요😢
@user-kw9xg7qc2p
8 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다! 하루 빨리 통증이 나아지시길 바라겠습니다