감사합니다 잘 해볼게요!

@gaon_youtube_

Жыл бұрын

감사합니다^^

골반이 흔들려서 종아리 자극이 이니라 허벅지에 오면 골반쪽부터 잡는 동작부터 하고 오는게 좋겠죠? ㅠ 왼쪽 골반이 심히 움직여서 무릎만 아프네요.. 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ

@gaon_youtube_

Жыл бұрын

네! 골반이 문제이니 원인 부위부터 해결 하시는 게 나을 듯 합니다^^

구독, 좋아요 눌렀습니다^^ 스트레칭은 발병일로부터 언제 시작 하면 되나요? 종아리파열 난지 이틀 지났구요 병원에서 부분파열부위가 넓어 콜라겐주사(3회예정) 맞고 집에서 요양중인데 아직 걸으면 통증있어 제대로 못 걷습니다ㅠ

@gaon_youtube_

Жыл бұрын

아고 ㅠㅠ 파열 부위가 넓다면 약물 치료와 병행 하시는 걸 추천 드리고요. 해당 영상은 파열 기준으로 1주일 뒤 부터 천천히 따라 하시면 됩니다!

@loverv.4916

Жыл бұрын

@@gaon_youtube_ 감사합니다♡

@gaon_youtube_

Жыл бұрын

@@loverv.4916 👍

체외충격파가 도움이 많이 될까요? 2달정도 진단받았는데 얼만큼 주기로 받으면 좋을까요?? 회복정도는 어떻게 파악할수있을까요???

@gaon_youtube_

11 ай бұрын

어떤 치료든 도움이 됩니다^^ 3주 정도 1주잏에 2~3회 간격으로 받으시는 게 좋습니다~

종아리 뚝소리는 않났구요 통증도 극심하진 않고 부은것같지도 않고 그래서 병원안갔는데 근데 10일째인데 아직도 통증이 남아서 불편하네요. 더좋아진했습니다. 농구하다가 순간 아팠는데 불편해도 그냥 걸어다닐만한데 병원 꼭가야하나요? 10일이나 지났는데 병원 늦은것같아서 문의드립니다.

@gaon_youtube_

11 ай бұрын

전혀 늦으신거 아닙니다~ 자신이 어떤 질환인지 아는 게 어떤 치료 과정보다 중요합니다. 가서 확인 해보시는 게 좋을 듯 합니다^^

걸을때 발목부터 종아리바깥쪽부분이 굳는 느낌이 나면서 통증도 있고 다리가 무거워지는 느낌이 나면서 걷기가 힘들어요ㅠ앉아서 쉬면 다시 풀리는 느낌이 들면서 괜찮아집니다. 영상 속 스트레칭이 도움이 될까요?ㅠㅠ

@gaon_youtube_

Жыл бұрын

네! 도움이 되실거에요 ㅠ.ㅠ 처음부터 너무 강하게 하지 마시고 정말 꾸준히 하시면 호전 되실거에요~!

@afewgod9

9 ай бұрын

저하고 증상이 비슷하네요

재활운동은 언제부터 하는게 좋나요? 운동중 퍽소리나면서 걷기힘들정도였는데 지금은 2주지나서 쩔뚝거리면서 걸어지는 정도입니다. 뒷꿈치를 바닥에 디디는게 상당히 어렵습니다.

@gaon_youtube_

Жыл бұрын

재활은 3일 뒤부터 서서히 시작하시면 됩니다^^ 최대한 발을 땅에 짚지 않는 게 좋고 발목 움직임을 최소화 하기는 게 좋아요. 목발 또는 아대를 착용 하시고 얼음찜질을 자주 해주시면서 해당 영상에 나오는 동작 병행 해주세요 ㅠ.ㅠ

@user-xx3wm1tp7l

Жыл бұрын

@@gaon_youtube_ 신장분사? 체외충격파나 주사치료는 사고이후 언제부터 하는게 좋나요

@gaon_youtube_

Жыл бұрын

@@user-xx3wm1tp7l 대게는 바로 하시는데 지금 시작해도 늦지 않아요!

@user-xx3wm1tp7l

Жыл бұрын

@@gaon_youtube_ 답변 감사드립니다.

4일전 가자미근 부분파열 2일전 탈착식반깁스중입니다 병원서 발목 움직이지 말고 깁스 풀지 말라하는데 이거 언제부터 해야 할까요. 최소2주 깁스라는데요

@gaon_youtube_

9 ай бұрын

깁스 푸신 후 강도를 낮추어서 천천히 따라하시면 됩니다😀

안녕하세요 종아리 근육파열 5일째에요 1센티 조금 넘게 찢어졌다는데 반깁스중이에요 근데 사실 그렇게 아프지도 않고 반깁스없이도 그냥 걸을만한데 그냥 살살 서고 걸어도 될까요?

@gaon_youtube_

11 ай бұрын

그러셔도 되지만 재발 위험성을 낮추기 위해서는 재활을 6~8주 정도 해주시는 게 좋습니다😀

꼼짝말고 기부스하고 움직이지말아라하는데 이렇게 움직인다라는 치료와 정반대인데 어느것이 맞죠

@gaon_youtube_

4 ай бұрын

손상된지 얼마나 되셨나요!? 손상 정도에 따라 다르지만 1단계 수준이라면 1주일 정도 지나셨다면 강도를 낮추어서 천천히 따라하시면 됩니다!

축구하다가 틱 소리 후 병원 받문해서 치료받고 있습니다. 초음파 검사결과 다행히 근육파열까지는 아니고 손상 및 염증이 있다고 하더라고요. 다리에 고통이 최대한 안 가는게 좋다고 하셔서 목발을 사용중인데 영상처럼 운동을 해도 괜찮나요? 저도 처음엔 스트레칭을 해야 좀 더 빨리 나아질까해서 병원에 여쭤보니 안 하는게 좋다고 하시는데 치료를 오래 받게 하기 위해서 그렇진 않겠지만 더 빨리 일상생활에 돌아가려면 재활운동 하는게 맞을까요? 현재 충격파와 물리치료 매일 받고 있으며 멍과 붓기는 없어지는 단계이고 걷기에는 고통과 불편함이 있습니다..ㅠ

@gaon_youtube_

10 ай бұрын

근 손상 시 염증으로 3~7일 정도는 통증이 있지만 쉬면 염증이 줄어 통증이 자연스럽게 줄게 됩니다! 그래서 무리하게 움직이지 말라고 말하는 거고요~ 체외충격파, 물리치료 받으신지 얼마나 되셨나요!? 7일 정도 지나셨다면 무리하지 않는 선에서 가볍게 해당 영상에 나오는 동작을 해주시면서 차차 강도를 올려주시면 더욱 빠르게 일상생활 복귀 하실 수 있을겁니다^^

@bbokbbok2

10 ай бұрын

@@gaon_youtube_ 댓글 감사합니다~! 오늘로써 충격파 치료 받은지 딱 7일 되었습니다. 영상처럼 조금씩 해봐야겠네요, 아 그리고 계속 냉찜질을 하면 되나요? 어디선 초기 며칠만 냉찜질을하고 염증이 없어지고나면 온찜질을 해야 좋다는 소리를 들어서요

3일동안 하루 8시간 이상을 과도하게 자전거를 타다보니 오른쪽 종아리가 뭉쳐서 그런줄 알았는데 잘 풀리지도 않구 구부려 있을땐 괜찮은데 1자로 폈을땐 너무 통증이 심하내요ㅡㅡ 근육 파열이라 하면 뚜둑하는 경험을 하게 된다는데 저는 그런건 없었구요.. 걷기것두 종아리가 너무땡기는 통증때문 불편하내요~ㅡㅡ

@gaon_youtube_

Жыл бұрын

아고야 ㅠㅠ 근육 파열이 아니라 미세손상일 가능성이 높습니다. 당분간 자전거 타지 마시고 해당 영상에 나오는 동작을 몇칠 혹은 1~2주 정도 하시면서 얼음찜질 병행 해주시면 차츰 회복 되실거에요^^

종합병원갔는데 깁스랑 목발만 주시면서 딱히 해줄게 없다고 (초음파도 안함) 하여 2주 정도 지났습니다. 탈부착 깁스끼고 어기적 어기적 생활중입니다. 지금이라도 동네 병원 가볼까요.. 어떤날은 좀 괜찮은것도 같지만 여전히.. 너무 아픕니다. 다리는 노랑보라로 멍들었구요.. 괜찮다가도 종아리가 갑자기 수축되는듯한 묵직한 통증이 있고 기다리면 다시 나아지고 반복됩니다. 누운상태에서 발목을 상하로 늘리면서 스트레칭 살살 하는 정도인데 . 지금 저거 해도 될까요

@gaon_youtube_

Жыл бұрын

에구 ㅠㅠ 마음 고생이 심하시네요!! 다리가 노랑보라로 멍들었다는 곳이 종아리 인가요!? 네! 하셔도 됩니다~ 단, 강도를 천천히 올리시면서 따라 해주세요~

@avfsghfss3tgfsa

Жыл бұрын

@@gaon_youtube_ 네 종아리입니다 테니스 레그입니다. 답변 감사드려요~~ ㅋㅋ 담에는 죽을병 아니면 걍 동네 병원에 가야겠어요 ㅋㅋ

@anchor4312

Жыл бұрын

1. 아이싱 2. 부위 고정하고 움직임 최소화 제 경험입니다. 다른것들은 약간의 도움이 되겠지만 돈 쓰라는 처방인듯합니다.

좋은 설명이신데....과도한 손동작 때문에 집중이 좀 안 되요.....

@gaon_youtube_

9 күн бұрын

자제 하도록 하겠습니다 😭