Joggen für Anfänger | 5 Tipps die du kennen solltest
Спорт
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Als ich vor 8 Jahren selber mit dem Laufen angefangen habe, hätte ich mir gewünscht, dass mir jemand ein paar schlaue Tipps gibt, wie ich am besten starte. Für dich als Laufanfänger möchte ich die Einstiegshürde so gering wie möglich halten. Darum bekommst du von mir 5 Tipps, die du kennen solltest, wenn du mit dem Joggen anfängst. Enjoy🙂
Hüfttasche aus dem Video ► amzn.to/3sCY5Xi *
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Пікірлер: 17
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Danke für die Tipps und für die Motivation! Hatte vorhin das Video gesehen und dann gings los raus joggen zum ersten Mal seit Jahren :)
Das mit dem Klamotten am Abend vorher rauslegen ist schon gut. Ich hatte jetzt im Januar auch ständig Ausreden (Glatteis, Tiefschnee, Angst nach langer Pause wieder zu starten), aber irgendwann schaut man dann in den Spiegel und kann sich selbst nicht mehr leiden wenn man nichts tut. Guter Nebeneffekt: ich bin nach dem Laufen wieder richtig müde und schlafe besser, das war die letzten Wochen auch nicht immer so.
@runnersflow
2 жыл бұрын
Richtig cool, dass du das mit dem Laufen jetzt wieder angepackt hast. Und der beschriebene, positive Nebeneffekt war auch direkt da. Super!
Bei Runkeeper ist das Problem, dass das GPS Signal im Wald abbricht und man nur 1 Intervall einstellen kann (nur 1 feste Dauer). Meine Motivation: der Firmenlauf Mitte September (6 km) Mein Ziel: 10 km in 1 Stunde
Danke starte morgen mit deinem Amfängerplan, erst Schuhe kaufen!!
@runnersflow
2 жыл бұрын
Viel Erfolg!
Schöne Tipps - ich würde auch immer nochmal gucken, was meine Motivation ist und nicht auf Teufel komm raus laufen. Ich kenne viele, die nur laufen um bspw. abzunehmen, denen aber das Laufen eigentlich überhaupt keinen Spaß macht und die dann nach 6 Monaten wieder komplett aufhören. Die wären vielleicht mit Schwimmen oder Radfahren besser versorgt....
@runnersflow
2 жыл бұрын
Interessant, dass du das gerade mit dem Abnehmen erwähnst. Denn genauso bin ich selbst zum laufen gekommen. Und nach 10+2 Kilo Gewichtsabnahme dauerhaft dabei geblieben. Hier gibt's die ganze Story dazu: kzread.info/dash/bejne/pYdppcOnncXQc6g.html
Ich beginne momentan mit Sport. In ein paar Wochen möchte ich mit Laufen anfangen. Da ich mein ganzes Leben (23 Jahre) nie Sport gemacht habe und etwas übergewichtig bin, ist meine Ausdauer extrem schlecht. Ich kann nicht mal 2 Minuten am Stück laufen und hab auch schnell einen Puls von über 160. Vor ein paar Jahren haben ich dieses Laufen-Gehen im Wechsel mal angefangen, für die Schule. Leider habe ich mich damals auch nach mehrern Wochen nicht deutlich gesteigert. Nach ca. 4 Wochen war 5-10 min am Stück laufen immer noch in unerreichbarer Ferne. Beim nächsten Versuch wäre ich gerne erfolgreicher. Momentan fahre ich zu Hause auf meinem alten Fahrradergometer und mache Übungen, um meine Muskeln zu kräftigen. Hilft ein solches Training, um meine Kondition so weit zu verbessern, dass mir der Einstieg ins Laufen dann leichter fällt? Und wie ist es mit Walking? Ist das eine bessere Vorbereitung?
Heyyyy ich wollte mir den Anfänger plan runter laden hab es auch versucht aber leider ist bei mir keine Email angekommen bekomme ich den moch irgendwo anders her ?
@runnersflow
2 жыл бұрын
Schick mir bitte mal eine Mail und schreib mir dort die Mailadresse, mit der du dich angemeldet hast. Dann schaue ich mir das mal an.
Ab wann ist ein Laufanfänger für dich keiner mehr?
4:16 ... auf deutsch Gürteltasche und das kriegen auch die Kinder hin !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! lol
@runnersflow
2 жыл бұрын
But they call it Formbelt 😉