Оля, в который раз хочу сказать вам спасибо! Комплекс этот делаю каждый день. После практики буквально все тело ощущается по-другому. Раскрываются тазобедренные суставы, вытягивается поясница, легко после скрутки в грудном отделе позвоночника, укрепляются руки. Очень здорово! С каждым разом все даётся легче, но вместе с тем и увеличивается эффект, так как уже внимание направлено на качество вытягивания тела и расслабление, а не на удержание равновесия. Если будет время, то делайте такие полноценные длительные тренировки ещё. Сколько не пробовала заниматься по роликам других практиков, с вами мне комфортнее больше всего!

@OlgaZemkova

6 жыл бұрын

Спасибо большое, Лариса. Видимо мы нашли друг друга как практик и инструктор 🙏 Я очень рада 🌷И вы абсолютно правы - каждый раз это уже другая тренировка, потому что каждая тренировка запускает много внутренних процессов и на физическом, и на психическом уровнях 🍀 Длинные тренировки менее востребованы на канале, но я планирую записать 45 минут полный формат занятия в студии. Послушаю себя, почитаю комментарии, чтоб понять, на что делать акценты. Занимайтесь в удовольствие!

@user-xe4vb7xj2h

6 жыл бұрын

Присоединяюсь к комментарию. Нравится то как Вы объясняете, спокойный и уверенный голос. Очень рада что в просторах Интернета смогла найти своего инструктора.

@OlgaZemkova

6 жыл бұрын

Спасибо большое, Гузель. Я чувствую вас по ту сторону экрана, это очень трепетные ощущения - получать такие отклики. Желаю вам глубокой практики 🙏

Это просто БОЖЕСТВЕННО! Благодарю!

Благодарю! За ваш труд! Очень классный комплекс

Олечка, большое спасибо!!!! Всех вам благ!!!!

Благодарю🙏,классно 👍. Лампово. Благодарю за ваше мастерство и за то, что щедро делитесь с нами🙏❤️🔥

Очень понравилась практика!!!В середине шавасана. Помогает успокоить ум! Благодарю!!!!

Ольга, огромное Вам спасибо за замечательный комплекс, и отдельная благодарность за фразу «мы всё успеем»! ❤️

Благодарю, Вас за великолепный урок йоги ☺.

Благодарю. Занимаюсь месяц. И наконец нашла любимый комплекс. Но у вас, Оля, не один. Занимаюсь по многим.

Волшебное ощущение после практики! Спасибо огромное, Оля! 💗🙏

Фейерверк!!!! Огромное спасибо. Это удовольствие слышать Вас и практиковать. Благодарю❤❤❤

Качество на высоте , очень приятно с Вами заниматься 💗🙏🫂Одно удовольствие!Спасибо, что даёте такую возможность Ольга .

Ольга спасибо огромное! Очень люблю ваши тренировки - всегда очень разнообразные, не простой замен последовательности асан а именно новые элементы - никогда не надоест. Спасибо за ваш труд.

Ольга, благодарю за прекрасный канал. Ваши комплексы включают. Хочется практиковать снова. Благодарю за Ваш труд

Ольга, спасибо за тренировку, чувствую происходящие изменения, спокойствие и хорошее настроение)

Замечательный комплекс! Очень приятный, расслабляющий. Ольга, спасибо большое за Ваш труд!

Благодарю! Благодарю! Благодарю! Благодарю! Благодарю!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Спасибо !Хорошие тренировки!

Этот комплекс делаю впервые, занятие прошло на одном дыхании. Спасибо

Благодарю Вас ,комплекс делаю 3 месяца ежедневно. Замечаю как изменяется тело. Благодарю за ваш труд. Желаю добра !

Ольга, благодарю Вас🙏 Случайно попала на Ваш канал и не могу оторваться. Практикую каждый день. Спасибо 😊 и всего вам самого доброго🙏

Огромное спасибо.. с удовольствием позанималась с Оленькой.

Супер, спасибо 🙏 класс 👍 очень хороший комплекс рекомендую

замечательный комплекс, спасибо, Оля

Спасибо огромное!!!

Ольга спасибо вам за эти видео!!! Я занимаюсь с вами уже месяц, потрясающие изменения происходят со мной!!! Благодарю за ваш труд

Шавассана так расслабила!! Это конечно после такого хорошо подобранного комплекса!!! Благодарю

ОЛЬГА СПАСИБО .Моя жизнь приобрела новый интересный мир не только физически но и духовно.

Ольга благодарю вас за ваш труд. Очень восхищаюсь вами. Занимаюсь по вашим видео-урокам. Очень нравится. Хочется ещё и ещё. Жду с нетерпением новые видео😘

Суууупеееер❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ну очень нравится! Вы молодец👍

Оля, спасибо, Вы большой талант! Всех благ

@OlgaZemkova

4 жыл бұрын

Марго, спасибо за поддержку!

Спасибо,Оля, за прекрасное занятие. За Ваше внимание и направление правильности положения спины и дыхания.. С огромным удовольствием занимаюсь с Вами и прислушиваюсь к Вашим советом. Спасибо.

благодарю за практику💞

Благодарю за практику!!! 🤍

Большое спасибо!

Оля,ещё и ещё раз хочется сказать Спасибо. Замечательный комплекс. Каждый раз, выполняя упражнение, открываешь свои возможности. Восхищаюсь Вами. Спасибо,что делитесь с нами и помогаете нам. 💕

@OlgaZemkova

5 жыл бұрын

Спасибо, Люда. Бали тоже меня очень "живит", много в нем для меня спокойствия и уюта, мягкой энергии. Он намного мягче Индии, и я бы всей душой устремилась туда. Хотелось бы записать там новые, свежие тренировки :)

Благодарю! Очень понравилась тренировка!

Спасибо за ваши видео!❤️

Огромное спасибо за ваш канал, за комплексы упражнений, которые вы записываете. Я уже имею у Вас на канале два любимых комплекса. Это йога 40+ и доступный уровень Йога на Бали. Заниматься с вами одно удовольствие. Вы вдохновляете!!! Еще раз вам огромное спасибо! Творческого вдохновения для записи новых уроков!! Буду с нетерпением ждать!

@OlgaZemkova

4 жыл бұрын

спасибо, Илона 🙏

Доброшо дня суток. Я достаточно много комплексов делала, выше приведенный комплекс делаю в первые и очень приятно была удивлена. Спасибо. Очень хорошо позанималась!

Большое спасибо за практику, очень понравился комплекс. Я недавно начала познавать что такое йога, пока не все выходит, но очень нравится. Большое спасибо буду продолжать практиковать с вами.

Оленька! Огромное спасибо за комплекс! Для меня идеальная практика, голос приятный, асаны все получились. Помимо удовольствия от практики получила удовольствие от вас! Спасибо вам за ваш труд.

@OlgaZemkova

5 жыл бұрын

Оля, спасибо вам за отзыв! Ваша поддержка мотивирует работать дальше и наполнять канал новыми комплексами :)

Оля,спасибо вам большое за ваши бесценные практики, очень понравился комплекс, 60 минут,это то,что нужно!

@OlgaZemkova

5 жыл бұрын

Спасибо, Вита, за отзыв! Да, он получился мягким и балийским, тоже включаю для себя время от времени, чтобы вспомнить состояние и атмосферу :)

Моя любимая практика ❤ спасибо

Благодарю❤❤❤

Благодарю🙏

Ольга, спасибо за такое классное состояние ❤

Super praktika!! Spasibo,Olia!!

Ольга, спасибо за занятия. С женой занимаемся третий год, недавно нашли ваши занятия - уроки, очень понравилось то, что вы уделяете много внимания методике выполнения асан (этого нам не хватало). Ждём 45 минутного занятия. Ещё раз спасибо.

@OlgaZemkova

6 жыл бұрын

Алекс Барбарисов Спасибо, Алекс. Очень рада быть вам полезной :) Новые видео планируются :)

Классная практика!!! Буду делать именно ее почаще 👍🏻

Три дня не занималась, и, вот теперь снова с вами- " почуствуйте разницу"! Спасибо, спасибо, дякую, дякую.

@OlgaZemkova

4 жыл бұрын

будь-ласка :) на здоров’я

Замечательно!

Спасибо, Ольга! Занимаюсь йогой пока только с Вашим видео "Йога на Бали". Мне его хватает☺. Добавляю совсем немного своих движений для рук и шеи. Очень Вам благодарна!!! И еще иногда делаю Вашу Йога+ ЛФК. 💗💗💗

💖💖💖💖 потрясающе

Благодарю!

Спасибо!

Благодарю💐💐💐💐💐

Welikolepnie Trenirowka😘

Здравствуйте Оля.Спасибо очень хороший комплекс.А можно комплекс и чтобы скруток было побольше,это невероятно как работают,включаются и самое главное растягиваются все мышцы,тело после говорит спасибо😊,😚. Будьте здоровы и счастливы.

❤❤❤❤❤❤❤

♥️♥️♥️

Урок просто бесподобный 😘🤗

@oksanarouleau4792

3 жыл бұрын

jjujyjyyhhfvyjtfgftjyuuhhuuhuhuhhuhuhhuhhif,sjifnj(èjhyuhyuh

Оля, благодарю! Хочу к вам в группу!

@OlgaZemkova

5 жыл бұрын

Спасибо! Заполните регистрацию - olgazemkova.typeform.com/to/fI9z6N - закрытая группа

Спасибо за практику! Очень понравилось! Но сама съёмка тёмная, мрачно. У меня после некоторых асан в глазах темнеет, не могу понять, что на экране несколько секунд.

👍🏻

Ольга, здравствуйте, спасибо за Вашу работу. У меня два вопроса: почему Вы не рекомендуете выполнять этот комплекс ранним утром до 9? И при выполнении наклона с перекрещенными ногами нужно ли их выпрямлять? Хороших Вам практик ❤️

@OlgaZemkova

2 жыл бұрын

Ну их сложно выпрямить в таком положении, акцент на закрытую ротацию ТЗБ, а не прямые ноги. Почему не рекомендую, уже не помню, столько лет прошло. Может он без разминки? Я писала его после обеда. Состояние тела уже другое.

Оля, занимаюсь с вами, и с каждым разом ощущаю новый результат. Спасибо вам большое за классные практики. Но есть одна техническая проблема - если я подключаю колонки ( а я их всегда подключая, занимаясь с вами по другим видео), то звук сразу же пропадает. Не знаете, в чем может быть причина? Причем, такая проблема, в основном, с тренировками на Бали. Буду благодарна за ответ.

@OlgaZemkova

5 жыл бұрын

Спасибо, Наталия, за отзыв :) Очень рада, что есть результаты. Был бы звук, было бы лучше. Записано со звуком. Но возможно при монтаже перепутаны правый и левый каналы. Посмотрите на своем компьютере, включены ли у вас оба канала. Тогда звук будете слышать. Как вы видите, в комментариях не пишут о проблемах со звуком, то есть надо просто настроить ваш компьютер. Надеюсь, что все получится!

На мой взгляд -это самый гармоничный урок из всех видео!

@oksanarouleau4792

3 жыл бұрын

gkfgjijifèygifu!igj!guiu!dguko!gç!içit!çigç!iu!uhiççioif kulfutiogà!§!tàçi)(çopfurtpt)

Спасибо большое! С вами время тренировки пролетает незаметно! 🤗 И хочу задать, возможно, глупый вопрос... 🤔Если заниматься только йогой, без каких-либо ещё активных тренировок, тело подтянется? Или всё-таки выполнять что-то дополнительно? И ещё, не нашла у вас, может плохо искала, какой-нибудь комплекс на укрепление рук.

@OlgaZemkova

3 жыл бұрын

да, подтянется, очень многие в комментариях об этом пишут. Такого комплекса пока-что нет. Но есть много упражнений на руки в видео Йога Подкачка

@user-be8ew7lc6b

3 жыл бұрын

@@OlgaZemkova, у меня уже получилось встать в чатурангу дандасану😍(с планки смогла опуститься ниже, согнуть руки в локтях) , правда на пару дыханий меня хватило, но это круто! Я прям счастлива! Благодарю за комплексы!

Всегда проблемы с запрокидываем ног. Не делаю резких движений, могу мягко сама полностью уйти. После этого адски болит поясница. По комплексу дальше упражнение лёжа, ноги согнув, стопами касаться друг друга. Как его правильно надо делать? Прогиб в пояснице должен быть или надо стараться, чтобы не было прогиба?

@OlgaZemkova

Жыл бұрын

посмотрите на канале видео о том, как выполнять халасану. я так понимаю, речь о ней. скорее всего, вы ее перетягиваете.

😮

Намасте! Спасибо за ваш труд и безкорыстие, дарите нам свои знания! С каждым занятием получается всё лучше и почему то уже хочется длинных занятий от них после вкусие насыщеней. У меня вопрос, может я что-то не так делаю, но ложась в позу мертвеца, боль в крестце, чуть изогну, легче лежать, потом ноги прижав к груди вообще отлично...а сразу лечь поясницу на коврик не приятные ощущения. Спасибо что уделили внимание на моё сообщение 🤗

@BloodSportMMA

4 жыл бұрын

Та же проблема. Скорее всего это из-за остеохондроза или сколиоза

@user-gi4kk6tv5e

4 жыл бұрын

@@BloodSportMMA ,понятно((

Я всегда понимала ! Что йога это нечто другое иное ..?! Но также нужна ( как правильно выразится , отдача) в полном смысле этого слова , и это очень сложно ( как бы ! Отдавать тело , в себя страшно

Хороший комплекс! А почему комплекс желательно делать после 9 утра?

@OlgaZemkova

6 жыл бұрын

Спасибо, Валентина. Рада, что вам понравился комплекс. Нет ничего плохого в том, чтоб заниматься по этому комплексу и с самого утра. Попробуйте, посмотрите, как будете себя чувствовать. По моему внутреннему ощущению для 6 утра, например, он может быть немного "в нагруз", кому-то длинные статические выпады и похожие по нагрузке асаны будут слишком напряжными с самого утра. А вот с 9-ти как раз. Но все это индивидуально. Пробуйте, делитесь, как вам :)

@valentinaivanova5585

6 жыл бұрын

Olga Zemkova уже сегодня с утра выполнила, все прошло отлично! Единственное добавила в конце перевернутые асаны. Спасибо за отличный урок, завтра повторю🙏 Напоминает направление Йога23

А почему єта тренировка расчитана на именно такое время:с 9 утра.. ?больше всего єто интересует. Я занимаюсь йогой с 6:30.

@OlgaZemkova

3 жыл бұрын

так подобраны асаны, видимо, сейчас уже не и вспомню :) видео уже много лет

Спасибо за комплекс, но мне несколько мешала команда " вдох-выдох", мой вдох и выдох был несколько длиннее и поэтому ваша указание по вдоху и выдоху не совпадали с моим дыханием, это отвлекало и несколько раздражало. Мне кажется у каждого свой ритм дыхания, лучше запустить фоном муз. сопровождение. Извините , если что-то не так написала. Намасте.

@OlgaZemkova

5 жыл бұрын

Здравствуйте, Наталия. Спасибо вам за комментарий. Ну что поделаешь, ваши вдохи-выдохи длиннее, чем у меня :) Видимо, у вас хороший опыт и большая личная практика. Обычно начинающим очень в помощь проговаривание вдох-выдох, но может стоит записать 1-2 комплекса для среднего уровня без этого. А музыкальное сопровождение на естественный шум природы я не считала нужным накладывать. Желаю вам хорошей практики. Намаскар.

А где звук?

Не знаю как другие , но я так устаю ..

А Вы случайно не у Сидерского учились? Чувствуется Его почерк..

@OlgaZemkova

4 жыл бұрын

да, у него :)

Не смогла нормально заниматься, проблемы со звуком у вас. Этот свист/пищание отвлекает и раздражает(. Хотя очень люблю практики на улице, когда есть шум жизни, не люблю музыкальное сопровождение.

@tatianablestkina9669

4 жыл бұрын

Цикады. Пусть они пищат.

Без названий асан неинтересно, нет ощущения, что это йога, больше похоже на физру. Делайте с названиями!

Очень нудно

Благодарю💐💐💐💐