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지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 3주만 해보세요! _ 스위치온 다이어트(2부): 실천 방법(3주 식사 원칙) | 킴스북리뷰
#스위치온 다이어트 #북리뷰 #간헐적단식 #다이어트 #책
근육은 살리고 체지방만 빼는 스위치온 다이어트 프로그램, 이렇게 3주만 예외없이 실천하면 지방을 잘 쓰지 않던 몸이 지방을 쓰는 몸으로 바뀝니다!
제목 : 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트
저자 : 박용우
출판 : 루미너스
00:00 오프닝
01:03 지방대사를 켜는 데 성공하느냐 실패하느냐는 모두 여기에 달려 있다
01:34 꺼진 지방대사를 다시 켜기 위한 스위치온 다이어트의 6키워드
02:22 스위치온 다이어트 이해하기
03:26 간헐적 단식
04:25 식사 원칙: 1주 (1-3일)
05:53 식사 원칙: 1주 (4-7일)
07:38 식사 원칙: 2주 (8-14일)
09:33 식사 원칙: 3주 (15-21일)
11:17 생체리듬 회복하고 살 안 찌는 생활 습관 만들기
e-mail: kimshealthtalk@gmail.com
📌 본 영상은저작권자(사)로 부터 이용 허락을 받고 제작되었습니다.
📌 본 동영상은 movavi 프로그램을 통해서 만들어졌습니다.
모바비 공식 홈페이지 : www.movavi.com...
Пікірлер: 25
지금도 꾸준히 6개월 하고 있습니다. 가끔 ,탄수화물 에 눈독 들어와 가끔 먹지만 3일 정도 다시 강도 하다가 제자리 찾아갑니다. 느을 감사합니다.
@KimsHealthTalk
Жыл бұрын
조절을 잘 하고 계시는 것 같아 저도 기쁘고 고맙습니다!
안녕하세요. 언제나 좋은 정보 감사합니다. 제가 지금 2주차 스위치온 다욭 중인데 염분조절은 어떻게 해야 되나요.
박사님 감사합니다
@KimsHealthTalk
Жыл бұрын
반갑습니다!
좋은 정보 감사합니다 선생님 늘 응원합니다 감사합니다.
3주 이렇게 하고 나면 그 뒤 식단은 어떻게 해야할까요??
박사님 점심을 저탄수로 먹고 오후간식 쉐이크 저녁 쉐이크 먹어여하는데 오후간식 쉐이크는 배가 안고프면 안먹어도 될까요??
2주차 마지막날 술을 마셨다면 다시 첫주플랜으로 돌아가야 할까요..?ㅜㅜ 아니면 2주차 플랜을 한주 더 하면 될까요..?
3일 단식하고 바로 스위치온 다이어트 시작해도 괜찮을까요? 괜찮다면 3일 단식 후에 야채탕 먹어야 하는데 안 먹고 단백질 쉐이크로 시작해야 하는지..
👍👍
😮 블랙커피는 단식 중에 마셔도 된다고 들었는데.... 이 책에서는 안된다고 하네요?
영양제는 꼭 암웨이제품으로 해야되나요?
잘 듣고 가요
저는 한달에 지금 8kg 뺐는데 알고보니 제가 이 다이어트 대로 한거였군요 ㅎㅎㅎㅎ
안녕하세요 선생님 진료받으려면 어느병원으로 가면되나요?
@KimsHealthTalk
Жыл бұрын
에고 어쩌죠... 저는 병원에서 환자를 보는 의사가 아니라서요. 감사합니다.
박사님 수유부 입니다. 7개월아기라 이유식도 겸하고있긴한데 저같은 수유부도 도전해될까요?
@user-a3n6g7el
22 күн бұрын
그럼 영양소를 골고루 섭취하셔야할듯해요
3일단식 후 키토래쉬로보이는 붉은반점이 가슴과등쪽에 났네요..이경우 탄수화물을먹어야할까요.단식후 불면증도생겼어요.ㅜㅜ
@KimsHealthTalk
Жыл бұрын
급격히 제한했던 탄수화물 섭취량을 늘려보세요. 단, 정제 탄수화물 아닌 복합 탄수화물로요(통곡물, 콩류, 뿌리 채소류(감자, 고구마) 등). 단식시간도 줄이시고요. 몸에 무리가 가지 않는 정도로 속도 조절이 필요합니다.
안녕하세요 박사님 간헐적 단식시에 블랙커피 괜찮다고 들었는데 제가 잘못 알고 있었나요? 이제껏 봐온 영상에서 블랙커피 괜찮다고 들었던 것 같은데요 ㅠㅠ
@KimsHealthTalk
Жыл бұрын
네. 단식 중에도 블랙커피 1-2잔 정도는 오히려 도움이 되기도 합니다. 스위치온다이어트를 있는 그대로 설명드린 거라서요. 이해바랍니다.
@user-hy5hv6mr6w
Жыл бұрын
@@KimsHealthTalk 답변 감사합니다 저도 언젠가 후기로 찾아뵙게 되면 좋겠습니다 ㅎㅎ
@KimsHealthTalk
Жыл бұрын
@@user-hy5hv6mr6w 기다기겠습니다!