근감소 없어요 16/8 간헐적단식 8kg 감량 그리고 운동으로 근비대 되었으며 복근도 생겼어요 56세 169/58 유지중

@user-ko8fy4ij2s

7 ай бұрын

그건 16/8이어서 그렇지 가령 3주 물단식 하면 근손실 되지 않을까요?

정확히 어제 제가 걱정했던 테마인데 오늘 이렇게 영상이 올라오니 너무 신기하네요 ㅋㅋㅋ 3개월째 18:6 간헐적단식 중인데 체중도 4킬로 정도 빠지고 속도 항상 편안하고 좋습니다. 유익한 영상 감사드립니다.

아싸~ 1빠~♬♬♬♬♬ 제가 웨이트트레이닝 하면서 제일 걱정되는 부분이 바로 간헐적 단식하는중 근육손실이었는데 아주 소중한 영상 덕에 더이상 고민 안해도 되겠네요 근손실 때문에 간헐적 단식을 하고 싶어도 못했는데 이젠 걱정없이 간헐적 단식을 해도 되겠네요 감사합니다 조근조근 말씀 하시는 톤이 성우들 그것보다 더욱 더 듣기 좋아요 항상 응원합니다 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

역시 근육량은 운동이 정답이군요~! 체중감량을 위해 식단/단식하고 근육증대를 위해 운동을 병행해야 성공적인 다이어트를 하게 되겠네요!!

다시 단식을 시작해봐야겠어요. 23:1 단식 중 그렇게 고생하던 피부병이 나아서 얼마나 놀랐는지 모르겠어요. 그런데 너무 극단적이었는지 빨리 포기하고 말았네요. 16:8로 적절한 단식습관를 다시금 시작해야겠습니다.^^ 도움이 많이 되는 영상들에 감사합니다.

항상 좋은 책 소개 해주셔서 감사합니다. 감량을 하는 생각보다 느린 진행에 좌절이나 실망감이 들 때가 있는데 그럴 때마다 선생님의 말씀을 듣고 마음을 다잡습니다. 제 주변엔 단식에 대해서 부정적인 사람들만 있는데 꼭 제가 다이어트도 성공하고 더욱 건강해져서 이 방법이 옳은 것이었다고 증명해보이고 싶어요!

정말 감사합니다.

감사합니다 💕 💕 💕

안녕하세요. 저는 지금 163/49 정도 되고, 평소 18:6 단식 + 1000~1200칼로리 먹고 + 버피(컨디션에 따라 슬로우버피 섞어서) 80개정도 하는데 유지만 되어서 매주 48시간 단식을 해보려고 하는데 몸에 무리가 많이 될까요? 정리하자면 / 월화수: 18:6+운동 / 목금: 소금물단식 / 토일: 하루 1500칼로리 안에서 편하게 먹기 이렇게 될 것 같습니다!

주말 빼고 1일1식 하는데 정신도 맑아지고 피부도 여자피부처럼 매끄러워 집니다.

@user-tv3uf3ys6s

Жыл бұрын

전 남자인데 1일1식하면 저도 여자피부처럼 매끄러워 지나요? 🤣

@alldayto2673

Жыл бұрын

@@user-tv3uf3ys6s 저도 남자 입니다. 아마도 그러지 않을까요?

👍👍

헬창들이 가장 좋아할듯합니다.

만약 한달 단식 한다고 보면 물과 소금만 섭취 하면서 한달을 버티는건가요