이분 영상 자기전에 틀어놓고자면 진짜 잠 잘옴ㅋㅋ목소리가 완전 차분해서 최면걸리듯이 잠ㅋㅋ

@user-cx6to8he7x

4 жыл бұрын

정말 유익한건강정보와 함께 숙면까지 ~ 저두 이거보다보면 잠이 스르르~~ 박사님 목소리 넘 좋으심~~

@gaaa83

4 жыл бұрын

음... 이거 칭찬인거죠?? 아닌가 악풀인가?!

@gyeomandnana

3 жыл бұрын

@@gaaa83 칭찬이잖아요..

@LpbToJgm

3 жыл бұрын

자기전에 이것 저것 건강정보 찾다가 이분 채널 보며 잠든적이 몇번 있어요 ㅋㅋㅋ

@user-jl1sr3cl1h

3 жыл бұрын

자다 일어남ㅡㅎ

40대주부입니다. 결혼10년간 육아나 집안일등등 잦은폭식. 폭음으로 15키로가 쪘어요. 살이찌는게 걱정되면서도 먹는걸로 풀었죠 특히 면을 무척 상당히~사랑했었죠. 이런저런 수없는 다이어트겸 보조제로 격하게 운동도 안해본 다이어트가 없었어요. 결국 요요와 감량을 반복하고 거이 포기상태였죠. 그러다 운동말고 좀 쉬운거 찾다가 100일전 박사님영상을 보고 굳은결심하고 23대1일 시작했어요. 포기순간도 많았지만 느슨해질때오면 수시로 영상을보고 자극받았습니다 ㅋ 솔직히 제일 큰적인 술은 완전히 끈지도 끊을수 없었구요. 대신 왁벽히 면을 끈었고 탄수화물을 줄이고 고기와 야채를 양껏먹었어요. 주변에서 간헐적 폭식이 아니냐는 소리를 할정도요. 거이 술도 겯들였구요 ㅜㅜ 그런대도 현재 12키로 감량했습니다. 주말에는 두끼로 바뀠구요. 역시 시간을 지키고 원칙을 지키니 효과만땅이더라구요 ㅋ지금도 계속 하고있고요. 지금은 공복시간에 혹시나 먹음 바로 간단하게 운동도 합니다 ㅋ 박사님의 영상이 아주 큰 도움이 됬어요 . 감사드려요. 꼭 이번에는 요요없이 버텨보겠습니다. ^^

개인적으로 23대1 할때가 체중이 제일 많이 빠졌네요. 6개월전에 간헐적 단식만으로 두달만에15키로 감량했어요.. 5키로 더 빼고 싶은데. 그때만큼 의지가 강하지가 않아서요. 진짜 다이어트는 의지인것 같아요. 누구나 하고 싶어하지만, 아무나 할수 없는것이 바로 다이어트인것 같아요. 그런 의미에서 다이어터분들 모두들 존경합니다.

@staromantic

4 жыл бұрын

이 누님 목소리 너무 좋아요 내용도 좋겠지만 저는 누님 음색이 좋아서 들어요 뭐 듣다보면 건강해지는것같은 느낌이랄까요

@user-gh6wq7xy5v

4 жыл бұрын

그 1시간덩안 뭐 드셨나요! ㅠㅠ

정보 대박이네 다이어트 필수시청 공복을 길게 가져가고 코티솔 분비를 억제할수있도록 스트레스를 의식적으로 단기적으로라도 받지않아야함 이게 어려운건데 진짜 딱 할수있는 타이밍이 인생에 한두번은옴

박사님 설명 정말 너무너무 유익합니다!! 요즘 체지방 연소를 위해서 20:4 간헐적단식 중이에요~~!!! 부디 많이많이 연소되기를....바라면서ㅋㅋ

@watermilk569

4 жыл бұрын

헛소리 간헐적 단식은 다이어트 보다는 평생 해야하는 라이프 스타일이에요~

다이어트는 끊임없이 해야 하는 숙제인거 같습니다 ㅎ 좋은 정보 잘 보고 갑니다😁👍

아주 간단명료하게 설명해 주셔서 잘듣고 참고 있습니다 감사합니다

16:8 간헐들 단식 하다가 조금 단식 시간 늘려주고 싶어서 18:6으로 하고 있어요 ~ 단식 하는 동안 제 몸에서 어떤 일들이 일어나는지 정확하게 알게되어서 매우 유익한 영상 이었습니다! 감사합니다☺️

복습하는 의미로 흥미롭게 봤습니다. 결국 모든건 의지가 아닐까 합니다. 감사합니다.

간헐적단식을 하고 있는데 생각보다 감량이 늦는 것 같아서 대체 지방은 언제쯤 연소가 되는건지 궁금해했는데 박사님 영상을 보게되었네요 . 다시 힘내서 열심히 해보겠습니당 감사합니다!! 박사님도 늘 건강하세요❤️

항상 잘보고 있습니다. 16 8 간헐적단식 일년 정도하다가 최근 운동도 못하고 단식도 등한시하면서 슬슬 다시 살이 올라오는 중인데 금식으로 체중감량했을 때보다 요요현상이 훨씬 더디게오는 느낌입니다. 그래도 체중이 늘고있으니 다시 마음을 다잡고 새로 시작해야겠습니다. 감사합니다.

알고 있다고 생각했는데 실천이 어려운 게 문제였네요~ 말씀 듣다보니 다시 정리되어 간헐단을 결심하게 됩니다!

댓글은 처음 다는데요 정말 깔끔하고 쉬운 설명 너무 감사합니다! 구독 후 영상도 정주행하겠습니다^^

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

저도 감사합니다~ ^^

박사님 영상보고 7킬로 뺐다가 간헌절단식도 어느 순간 무너지더니 다시 5킬로 쪘네요~^^;; 역시 간헐적단식이 답인것 같아요. 다시 영상보면서 의지를 다집니다.

밤에 영상 틀고 눈 뜨면 아침 . 목소리가 ASMR 잠이 솔솔~

간헐적단식시 걸림돌이자 힘든것. 1. 공짜회식 및 술약속 2. 안친한사람 결혼식 갔는데 축의금만 낼때 3. 생일날 친구가 치킨 피자 기프티콘보낼때... 이것만 참아내면 간헐적은 성공할수있슴다ㅋㅋ

@lllllelllll

4 жыл бұрын

저는 그냥 그대로 버리나 내 몸에 버리나 똑같다고 생각해요. 못먹는다고 아깝다고 생각하지말고 내몸에 버리지않고 그냥 그대로버린다고 생각하세요ㅎㅎ 그리고 기프트콘은 다른사람 생일에 선물로ㅎㅎㅎ 줍시다ㅎㅎㅎ

@user-vk8wl6lp1b

4 жыл бұрын

밉상칠갑 아무 생각없이 댓글보다가 확~느끼고 갑니다. 정말 고마워요~~❤️

@user-vx6tx2rj9j

3 жыл бұрын

밉상칠갑 완전 레전드 명언이네요 감사합니다 캡처해서 갈게요 좋은하루 되시길

@lllllelllll

3 жыл бұрын

@@user-vx6tx2rj9j 네ㅋㅋ

많이 배웁니다 저는 5월부터 14:10 간단을 시작하여 5월은 주 3회 공복유산소운동으로 3키로 감량, 6월은 16:8로 주 5회 공복유산소운동으로 4키로 감량, 현재까지 16:8 유지하면서 총 8키로 감량 중입니다 단백질 잘 챙기면서 조금씩 근력운동도 겸하고 있는데 정체기인지 체중이 내려가질 않네요 선생님의 말씀 듣고 포기 않고 꾸준히, 끝까지 성공하겠습니다 현재 55키로인데 목표가 48키로입니다 다이어터들 모두 화이팅 입니다

다이어트 영상 이것저것 많이 찾아보고 나름대로 정리했지만, 이 채널이 걍 최고네요 하ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정리하는데 힘들었는데 이 영상 한방에 정리끝 깔끔! 감사합니다♡

듣다 꿀잠 한숨 자고 다시 듣고 있슴 이분이 제대로 아시는분 같아 숙지해 마음 먹고 하려고 계속 방송만 보면서 나에게 스스로 가스랑팅 시키고 있슴 해보고 싶음

너무나 간결하고 정확한 정보 감사합니다. 건강과 함께하는 다이어트에 대해 설명해주셔서 넘나 좋아요.

아주 쉽게 잘 설명해 주셔서 고맙습니다. ^^ 많은 도움 받고 있습니다.

박사님 좋은정보 감사드려요 헤어스타일이 더 부드러워 지셨네요~

18: 6으로 살이 잘빠지다 갑자기 조금씩. 오르기 시작해서 3일공복디톡스 하고 오늘부터 먹고있는데.....영상보고 원인알았네요... 20: 4로 할꺼고 한끼마다 넘 폭식한거같네요.. 자기전엔 소화되게끔 먹어야겟어요. ㅋ

요몇일전부터 박사님 영상 계속 시청합니다..지식도,목소리도, 얼굴도 너무 예쁘셔서 박사님 다이어트 지식 정보만 보게됩니다..감사합니다.~~^^

교수님..저는교수님따라3개월에10키로뺐어요..지난주1일1식했구요..매끼기대돼고..먹는행복도느껴요..음식소중함도느끼구요..식습관완전바뀐거같아요..앞으론 쭉...실천합니다

영상 너무 잘봤습니다 저도 건강박사님 영상보고 다이어트에 큰힘이 되고 있습니다~ 이영상 완전 최고 입니다 고맙습니다

항상 명료하게 정리해주셔서 쏙쏙 이해되고 도움이됩니다~ 감사합니다~👍

묵은 지방간에 당뇨전단계 로 체중감량 중 입니다 저에게 정말 유익한 정보였습니다 감사드려요~^^

선생님 감사합니다 귀이속속들어오게 설명을 아주잘해주셔서 많은도움되겠습니다

목소리 너무 좋네요. 차분해요. 디제이하면 짱일듯

오늘도 좋은 영상 감사합니다

이번 영상은 정말 잘만드셨네요. 살빠지는 법을 과학적으로 잘 정리해주셔서, 잘 이해했습니다!

궁금한것들만 쏙쏙 골라서 액기스만 잘도 짚어주심 감사합니당^^

정말 과학적이고 이해쏙쏙 넘 잘보고있습니다. ^^ 3일단식하려다 다못채우고, 39시간 단식까지 한 후 간헐적 다이어트로 이어서 해보고있는데요 ~~ 여러가지 주의사항과 식단과 꼼꼼하게 너무 잘 활용하고있습니다. 정말 정말 감사합니다. 고급정보를 이렇게 편히 볼수있다니 참 황송하고 감사합니다 ~~ ♡

목소리 상냥하시고 정말 유익한 정보였습니다..... 그어떤 다이어트보다 좋은 정보인것 같습니다... 간헐적 단식할려고하는데 도움이 많이됩니다... 감사드립니다.

선생님 강의 듣고 23:1 간헐적 단식 하고 있는데, 레몬물과 병행하면서 하니 배도 안고프고 체지방도 빠르게 줄고 한끼먹을때도 배불리 먹어도 걱정이 없고 여러모로 큰 도움이 되고 있습니다!

쉽게 설명해주셔서 이해가 쏙쏙되요 ^^ 감사합니다 ~

좋은아침입니다. 다시 다이어트를 시작하며 박사님 영상 정독 다시 하고 있어요. 감사합니다.

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

좋은 하루 보내세요~ ^^

쉽고 이해하기 쉽게 설명해주셔서 많은 도움이 되었어요. 고맙습니다☺

선생님^^ 내귀에 쏙쏙 들어오게 잘 설명해주심 감사합니다~ 저는 새벽 5시에 눈을 뜨고 5시30분에 첫 식사로 많은 샐러드나 두부 그리고 계란으로 든든하게 속을 채우고 있습니다, 이런 반복된 첫끼로 3개월간의 간헐적 다이어트결과 4 키로 감량했어요~너무 좋습니다, 학교동료분들이 이뻐졌다며^^ 매번 외도하고 싶은 맘이 생길때마다, 그 맘 부여잡고 선생님 명강의에 도움을 들으며 초심으로 잘 이겨내고있어요 , 감사 또 감사합니다~~

박사님 요즘은 소식이 없으시네요

박사님 정말 궁금해서 그러는데 알려주세요!ㅠㅠ 근육 글리코겐사용은 일상생활 움직임(걷기?.집안일?)으로는 소모되지 않나요?? 꼭 중강도운동을해야 근육 속 글리코겐이 소모 되는건가요?

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

집안 일 할 때도 근육 수축이 필요해요. 정도의 차이이지 포함됩니다.

암환자라서 아침에 산을 가다보니 아침공복운동이 저절로 되였습니다만 요줌 공복에 먹는 약들이 생겨서 그러는데 병원 약이라든가.. 단맛나는 영양제 (아스타팜, 스테비아가 들어있는) 는 단식시간을 깨는건가요?? 식물성 오일리라든가, 다른 영양제들도 단식 깨는지 궁금합니다

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

단맛 자체가 인슐린을 자극해서 엄밀히 따지면 단식을 깬다고 할 수 있어요. 약 종류에 따라 각각 달라서요... 효모, 오일제품, 단백질 등은 단식을 깹니다. 빠른 쾌유 기원하겠습니다.

아 좋은 정보 감사합니다. 수개월간 여러 이론들이 정리되는 기분이네요

1년전 동영상보다 지금 박사님 얼굴이 환하고 더예뻐지신것 같아요. 박사님의 지식과 몸매 부럽습니다 더많은 정보 많이 올려주셔서 건강하고 싶습니다 감사합니다^^

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

반가워요~ 그리고 감사합니다 ^^

간단, 명료, 귀에 속속...감사합니다. 😃😃

너무 간편하게 알려주셔서 감사합니다.

늘 너무 잘 보고 있습니다. ^^ 간헐적단식 하고 있는데,,,,이론정리가 확실히 되고 여러가지 꿀팁 .... 주셔서 ,,,,큰 도움 받고 있습니다.진심 감사합니다.박사님^^ 고맙습니다.^^

목소리가 왤케 좋으세요?ㄷㄷ

간헐적단식으로 20킬로정도 감량하고 지금 유지중인 사람이에요,,, 영상에서 말씀하신대로 했을때가 살이 제일 잘 빠졌던거 같아요 ~!!! 늘 좋은 정보 감사합니다^^

@user-pd1dh1ik8n

4 жыл бұрын

🤩👍🤩

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

👍 대단하시네요! 잘 해주셔서 저도 감사요~ ^^

단식에 대해서 궁금점을 제일 쉽고 정확하게 알려주셔서 감사합니다. 덕분에 일주일 단식을 성공했고 궁금한게 생길때 만 영상 찾아보다가 구독했어요^^ 그런데 저는 보식을 안하고 떡볶이 순대 튀김 과자를 적당히 먹었는데 바로 화장실 가고싶은거 말고는 속도 괜찮고 다음날 공복시간을 늘리니까 오히려 요요는 안오고 더 감량 되었어요 단식이 몸에 맞나봐요

설명최고에요❤️❤️

킴스헬스톡~bgm이 바뀌었네요^^ 이 bgm이 더 좋은데요ㅎㅎ 공복운동 실천 할게요~

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

^^ 감사요~

늘건강 정보 감사합니다

와~ 정리 짱!!^^

정말 알아듣기쉽게 이해되요.고맙습니다

박사님, 지방연소 초점이 아닌 다음에는 근육성장을 위한 컨텐츠 부탁드려봅니다.

@user-ef1fl8tp5d

4 жыл бұрын

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@user-ef1fl8tp5d

4 жыл бұрын

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@user-ef1fl8tp5d

4 жыл бұрын

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@user-ef1fl8tp5d

4 жыл бұрын

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@MovewithJenna

4 жыл бұрын

맞아요 간헐적 단식 하면서 저는 지방이랑 근육이 거의 1:1로 빠집니다.. 물론 근육형통통이라 괜찮긴 하지만 너무 걱정돼요. ㅠㅠ 도와주세요

귀에 쏘옥 정리가 멋지다요 ♡♡❤❤

박사님! 영상 잘 보고 있어요~ 혹시 11개월 아기 모유수유 중인 사람도 간헐적 단식 해도 되나요? ㅜㅜ

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

개인의 건강상태에 따라 모유 공급에 문제가 될 수도 있어요. 담당의와 상의해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요 ^^ 항상 좋은 정보 감사합니다 ~~ 방금은 과식, 사과식초, 시나몬 영상을 보고왔는데과식 후 아침공복에 식초+시나몬 물에 타서 마시는게 더 효과가 많을까요 ?

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

아, 보고 오셨군요 ^^ 식초를 마시는 목적에 따라 다를 수 있어요. 첨부 영상에선 '식초 마시는 시간별 효과' 설명드렸습니다 (3:53). 참고하세요. kzread.info/dash/bejne/d22bqLqJpdiqfaw.html

선생님 매번 너무 잘 보고 도움받고있어요! 혹시 장기단식은 어떻게 생각하시는지 도움 받을만한 정보가있는지 여주어도 될까요? ♥

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

일주일이 넘어가는 단식은 전문가의 지도 하에 하시는 것이 안전해요. 장기는 아니지만 3일단식관련 영상은 '킴스헬스톡' 채널로 들어오시면 확인 가능합니다. 저혈당 대비, 보식준비도 단식 만큼 중요합니다. 참고하시길 바래요.

잘 정리해 주셨어요. 짱 이에요♥

이해가 쏙쏙 잘되네요~~

선생님 영상에 힘을 얻어 16대8 단식을 시작한지 2주째입니다. 다른 영상에서 식사 후 빠른 걷기운동이 좋다 하셔서 점심은 20분정도 저녁후는 1시간 정도 걷고 있답니다. 이번 영상에선 공복에 운동이 좋다 하시는데 어느때 운동을 해야 할지 모르겠네요. 선생님의 말씀 듣고싶습니다.

임산부 간헐적 단식 괜찮을까요? 직장 다니다 보니 시간도 불규칙 적이고 임신중 체중증가+ 다이어트 요요로 너무 스트레스 받습니다

머리에 쏙쏙! 좋은 정보 감사드립니다.

선생님 항상 잘챙겨보고 도움받고있어요. 문의드립니다. 시서스가루, 와일드망고 가루 효과, 다이어트 효능 알려주시면 요즘 다이어트 관심 많은 시청자들에게 도움이 될것 같습니다^^ 부탁드립니다

선생님의 차분한 설명 너무 좋습니다. 좋은 정보 잘 보고 갑니다~^^

공복시간 늘리면 살이야 빠지는데.. 결국 다이어트 부작용. 기초대사량저하는. 일어나더군요.. 결국 전번영상 다이어트를 하면 할수록 살이찌는 체질로 바뀌는거 같습니다!

건강과 정상체중유지를위한 간헐적다이어트 정보감사드립니다 19:5 처음시도해보았습니다.

전 격일단식하는데 완전 강추에요 일일일식이 저는 더 힘들었어요 그리고 효과 정말좋고 칼로리 제한보다 덜 힘들어요 정말 꼭 해보세요 식욕도 줄고 살도 더 잘빠져요

@user-rx2iq4xj9w

4 жыл бұрын

하루는 식사3끼 다 하시고 하루는 아예 24시간 안먹는걸 말하시는건가여?

@jyj9531

4 жыл бұрын

@@user-rx2iq4xj9w 네 하루는 세끼 평소처럼 그 다음날은 완전 단식요 근데 400칼로리 이하면 약간먹어도 된다고 해서 넘 힘들면 브로콜리 약간씩 먹어요 자세한건 여기 박사님 영상 찾아보시면 있어요

좋은 정보 항상 감사합니다 간헐적단식중 공복에 방탄커피, 애플식초 또는 mtc오일 한스푼 이런 음식들은 섭취하게 되면 공복을 깨는거겠죠?

덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 🌺 💕 🙏

차분히 설명해 주시니 귀기울여 듣게 됩니다... 한가지 의문스러워 질문드립니다... 지난번...식후 30분의 운동이 혈당을 낮추고 체중감소에 도움이 된다는 이야기... 그리고 이번 회의...공복시 운동이 지방을 연소시키는데 중요하다는 이야기... 그러면 어느쪽이 체지방 연소에 더 효과적인지요???

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

공복운동은 지방 분해를 촉진하고 식후걷기는 혈당을 억제해 체중 감량에 도움이 되죠. 둘다 각각의 장점이 있으므로 본인에게 보다 적합한 것을 선택해 보세요. 물론 둘다 할 수 있으면 더 좋고요.

언제나 감사드립니다

선생님 말씀은 술을 전혀마시지 않는 사람에게 적용되는것이 아닌지요? 궁금해서 질문드립니다. 알콜분해를위해 간이 글리코겐을 사용하는것이 아닐까해서요 ^^

와!!! 간단 명료 해서 좋았습니다

선생님 지방 연소에 필요한 3가지 중에서 첫번째로 외부 음식물 유입이 없어야 된다고 하셨는데 물이나 커피나 영양제도 섭취하면 안되는 것일까요ㅠㅠ

덕분에 5:2간헐적 단식으로 2달만에 5키로 뺐습니다~ 배가 고프면 내 몸이 좋아지는 신호로 받아들이며 공복을 견뎠습니다~ 공복운동, 식초도 이용했습니다~ 그런데 당독소라는 것이 커피에도 있어서 아메리카노만 여러잔 마셔도 체중감량이 힘들다는데요~당독소에 대해서도 알려주실 수 있나요~

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

👍 잘 하고 계시네요~ ^^ '당독소'는 먼저 알아봐야 할것 같아요.

선생님 영상 잘 보았습니다. 현재 간헐적단식을 하고 있는데요. 두가지 여쭙고 싶은게 있습니다. 1) 과거에 들었던 정보로는 밥을 삼시세끼 규칙적으로 먹지 않으면, 즉 공복상태를 유지하면 몸이 비상상황으로 인식하여 식사시 평상시보다 체지방 축적을 더 많이 한다고 하는데 실제로 그런가요? 2) 공부를 하는 학생/수험생의 경우 아침밥을 먹어야 공부능률이 올라간다던데 이런 경우에는 간헐적 단식에 아침식사 시간을 포함해서 해야하나요? 아니면 별 상관이 없을까요? 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

두 가지 질문에 대해 자세히 설명해 드린 최근 영상이 있습니다. 괜찮으시다면 영상으로 답을 대신할까 합니다. 첨부한 영상을 참고하세요. kzread.info/dash/bejne/mqGatZOamtS8mso.html

선생님~ 저녁을 안먹는 16:8 간헐적 단식을 시작해보려구 하는데요! 혹시 주 3일 혹은 주5일로 격일 느낌으로 해도 괜찮을까요? 소식하는 편이라 2끼로 충분히 에너지를 못채우는 것 같아 몸에 힘이 안나는 것 같아서요.. 격일로 하는것도 효과가 있는지 정말 정말 궁금해요..🌸

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

이틀에 한번이 안하는 것보다는 낫죠. 몸이 굶는다고 느끼지 않아야 합니다. 공복시간을 천천히 늘려 보세요.

꼭 실천하고 싶네요

우와 이제것본다이어트영상중 최고입니다 저는 새벽5시에 커피한잔하고2시간정도 걷기하고 8시9시사이에 바이오요크르트 한개 바나나 한개 먹고 배고프면 중간에 바나나 한개 더먹고 두시쯤 한끼식사를 합니다 그리고 다시 새벽5시 커피 운동 똑같은방법으로 합니다 아직 10일정도 되엇는데 잘하는건가요??

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

간식으로 당이 적은 견과류나 달걀, 샐러드 등을 활용해도 좋을 듯합니다. 참고로 갑자기 식사량을 줄이기 보다는 서서히 줄여 1일1식에 도달해야 합니다.

@user-lj4ne6rk8m

4 жыл бұрын

@@KimsHealthTalk 감사합니다 정해진 16시간은 아무것도 먹지않아야 하는줄 알았습니다^^

그저 빛, 다이어트의 진리이자 핵심! 알파요 오메가 간헐적단식 ,공복을 지배하는 자 건강과 멋진몸매를 얻으리

23:1 2일차 단백질 위주로 챙겨먹고 후식 비요뜨 하나까지 알뜰하게 챙겨먹었는데 2키로 감량했어요 대신 공복시간에 메밀차만 마셔요 ! 앞으로 꾸준히 할 예정인데 공복시간에 복숭아탄산수 마셔도될까요? 그리고 허니버터아몬드 30g으로 공복깨도 되나요?

@kim-lw6sm

4 жыл бұрын

23대1까지 하시는 분이라면 더 확실하게 다이어트에 올인하셔도 될듯요. 공복시에 물만 마시면 더 효과 짱인듯 합니다. 메밀차. 복숭아 탄산수라도 아무래도 공복시 인슐린에 영향줄듯 하네요.

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

물, 탄산수는 괜찮지만 복숭아맛 탄산수는 인공감미료가 들어있어 인슐린 자극합니다.

@user-ut3qu1ms8d

4 жыл бұрын

킴스헬스톡 Kim's Health Talk 23:1 한달하면 앞으로 추가적으로 4kg 감량 가능하겠죠?

@user-ut3qu1ms8d

4 жыл бұрын

김nechi 도움주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

@kim-lw6sm

4 жыл бұрын

@@user-ut3qu1ms8d 23대1 한달만 철저히 하셔도 10키로 이상은 빠집니다.

저는 먹는걸 굉장히 좋아해서 많이 먹는편인데 그럼에도 소화가 느린건지 위가 작은건지 조금만 먹어도 배가 너무 불러요 그래서 닭가슴살 하나만 먹어도 다음날까지 배가 고프지도 않고 오히려 닭가슴살 하나 먹었을뿐인데 5시간 후까지도 배가 불러요 이럴경우 하루에 닭가슴살 하나만 먹어도 되나요? 몸을 생각하면 더 먹어야하겠지만 제 입장에서는 배부른 상태에서 음식을 더 집어넣는 상태여서요 ㅜㅜ

혹시 FMD식단과 그냥 단식은 차이가 있는건지 효과가 어떻게 다른건지 다뤄주시면 감사하겠습니다

안녕하세요, 항상 좋은 말씀 감사합니다. 혹시 아침 공복시간에 블랙커피를 마셔도 괜찮은것이지, 아니면 커피조차 마시면 안되는지 잘 모르겠어요? 좀 알려주세요. 감사합니다.

예쁜 선생님 고마워요 😄

진짜 최고 선생님🖒🖒🖒

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

감사요~^^

몇개월 전 23:1 단식을 하다가 중간에 1-2개월 중단하고 최근에 다시 시작하고 있습니다ㅜㅜ 처음 23:1 시작할 때에는 운동을 안하고 시작했는데 감량이 눈에 띄게 되더라고요.. 붓기도 쭉 빠지는것 같고 정신도 맑아지고 식욕도 그다지 땡기지 않았어요ㅠㅜ 근데 다시 시작한 최근에는... 23:1은 똑같이 하되 운동을 추가했는데 뭔가 밤에도 아침에도 몸이 붓는 느낀이 드네요ㅠㅠ 예전에는 안그랬는데,, 이유가 뭘까용... 운동은 맨몸 근력운동 스트레칭 유산소 적절히 섞어서 하고 있어요! 붓기때문에 스트레칭은 꼭 해주구요😭

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

말씀만으로는 알기 어렵죠. 몸 상태가 같지 않아서일 수도 있거든요.

규칙적으로 매일 같은시간대에 공복을 지키는 것과 최대한 공복시간을 지키다가 가끔 다른시간에 먹는것 중에 뭐가 더 낫나요?

@user-gh8cq9kp8m

4 жыл бұрын

저도 넘넘 궁금합니다!! 알려주세요 선생님🙇🏼‍♀️

@pisceskr

4 жыл бұрын

저라면 전자를 택하겠습니다.

@user-gw2vl6rn2g

4 жыл бұрын

전자가 좋은듯합니다. 어떤다이어트던 오래유지하는게 좋은것인데... 버릇화되면 오래지속되거든요. 그래서 전자가 저한테는맞아요

@user-ie4mi1md9b

4 жыл бұрын

전 참을 만큼 참다가 먹는게 좋을듯

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

매일 규칙적으로 유지되는 것이 좋습니다. 그래야 몸도 마음도 적응이 쉽습니다. 영상에서 말씀 드린 것처럼 몸이 현재 공복시간에 적응되면 조금씩 그 시간을 늘려나가 보세요. 모든 분들 응원합니다~ ^^

안녕하세요 좋은 정보 잘 보고 있습니다 간헐적단식에서 궁금함이 있습니다 간장약이나 혹은 이런 저런 약을 복용하는 경우가 있는데요 이경우 18시간 단식 중 음식 섭취없이 약을 복용하면 단식이 깨지는 상황이되는지 궁금합니다~

간헐적 단식의 문제점이. 영양제 보충입니다. 영양제를 음식가 함께 섭취하지 않으면 흡수율이 낮기도 하고 비타민c 같은경우 몇시간이면 혈중농도가 다 떨어저서 하루에도 여러번 보충하는게 좋은데 강한 산성이라 빈속에 먹기 안좋자나요. 간헐적 단식중에 영양제는 어떻게 해결하나요

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

간헐적 단식하면서 비타민 미네랄 챙겨드시는 것 좋죠. 비타민c의 경우 저도 빈 속엔 부담스러워 공복일 때는 먹지 않습니다. 각자의 상황에 따라 달라질 수 밖에 없는 것들이 있습니다.

선생님~!^^ 아침 공복 운동 30분 달리기를 하는데 운동 전에도 공복 상태 이어야 하나요? 가끔 어지러울 때가 있어서요 혹시 사과주스 한 잔 정도 마시고 운동 해도 가능한가요?

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

사과주스 당분 때문에 단식이 깨져서요... 어지러울 때 소금물이 도움이 될 수 있어요. 공복에 하는 운동은 운동 강도를 컨디션에 따라 조절해 주셔야 해요.

이 글을 보게 되실지 걱정 입니다만... 박사님... 16:8 간헐적 단식을 하고 있는데, 이 단식 16시간 도중에 혈압약 이나 캡슐 형태 유산균을 복용 하면 16시간 단식이 깨지는 것인지요???...

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

혈압약 드셔도 되고요, 유산균은 프리바이오틱스 안 들어간 것은 괜찮습니다

선생님 안녕하세요 매번 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다. 답답한 마음에 글 남깁니다. 저는 키 160에 몸무게 53에서 현재 45.2 정도로 1일 1식, 초절식으로 살을 뺐습니다. 문제는 변비약을 같이 먹고 있는데 이걸 안 먹으면 다시 살이 찌는 것 같아 불안해 늘 변비약을 함께 먹고 있습니다. 현재 식단은 삶은 계란 1개, 치즈1장, 요거트 50g만 먹거나 아님 주먹밥 하나를 먹거나 그냥 크림빵 한두개로 대체할 떄도 있는데 괜찮을까요?

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

건강을 잃으면 원하는 체중을 얻어도 소용없습니다. ㅜㅜ

헤어스타일 바꾸셨네요 이쁘시네요^^

선생님 단식중에 치아씨드는 먹어도 된다고 하셨는데 맞는거죠 물도 애플사이다 식초 좀넣어서 먹는데 올바른 방법인가요? 항상 좋은 정보 주셔서 감사합니다

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

네, 올바르게 하고 계세요. 양 조절만 과하지 않게 해주세요. 감사합니다.

@lovesy0215

4 жыл бұрын

단식중에 식초물 마셔도 되는건가요?

@user-gt8rn7ku4r

4 жыл бұрын

@@lovesy0215 네 단식중에 먹어도 되는 음식이라는 영상이 있어요ㅋ 그거보시면 될것같애요~

안녕하세요 박사님. 항상 많이 받으시는 질문이겠지만 12시간 공복이라면 물도 마시면 안돼는걸까요?

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

물은 자주 충분히 챙겨 드세요~

@user-xj3ky1bj3n

4 жыл бұрын

킴스헬스톡 Kim's Health Talk 감사합니다~!