내가 비루한 뚱땡인걸 어떻게 알고 추천 영상으로 뜬거지

@user-hm9mx4sg3t

3 жыл бұрын

저두 임신하고 살 엄청 쪄서 이거 어쩌나 진짜 우울하다 생각했는데 영상 무엇 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@tjdus413

3 жыл бұрын

아이고 배야 ㅋ 저와같네요~~

@T.GreyPhantom

3 жыл бұрын

이새키들 우리집 저울에 뭐 달았나

@user-ej3yq9wf6l

3 жыл бұрын

유튜브는 모든걸 알고있다

@shy8051

3 жыл бұрын

비뚱이신가요

1. 탄수화물 적게 2. 섬유질 많이 3. 근육량 증대 4. 2주간 지속

@user-fj9tt7tj8p

2 жыл бұрын

ㄱㅅㄱㅅ

@sang9479

2 жыл бұрын

ㄱㅅㄱㅅ

@blitzkronis2734

2 жыл бұрын

3. 을 위해서 해야할 일 두 가지... 첫째, 근력운동 둘째, 단백질 섭취

@pjtlee2746

2 жыл бұрын

땡큐.

@saymaname1

2 жыл бұрын

섬유질 많이 드시면 살찜

왜 내가 계속 비만인지 알려면 8:50에서 1분간은 반드시 봐야됨!!

식단조절하고 운동이 좋습니다 집에서 투어게인 훌라후프 사서 꾸준히 하는데 푹신한데 묵직해서 확실히 효과 있어요

13:03 바쁘니들을 위한 포인트

@user-ve1vi5ui1p

3 жыл бұрын

땡큐~~!

@ethangoo3682

3 жыл бұрын

이걸 먼저볼껄 ㅋ

@unknown_dimitri

3 жыл бұрын

고마워요

@eunjinnie39

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅌ

@rue06017

3 жыл бұрын

일단 오늘은 조졌네요. 구정 꼈으니까 다음달부터 해야지.

다이어트의 핵심은 좋은걸 먹는것보다 안좋은걸 안먹는게 가장중요함

@user-vu8yv5db6f

3 жыл бұрын

그거지

@gravel1brevet2campinghocke27

3 жыл бұрын

어차피 식사 후 행동자체가 문제가 많은데 개인체질따라 그걸 어떻게 다 확인함... 그러니 다 다이어트 하는거임... 알아도 못하는게 산업사회임... 마지막 작심하고 굶고 운동하지 않는 인간은 먹는거 좋아하는 사람은 빼지 못함... 안 좋은걸 안 먹는게 중요한게 아니라...

@user-vu8yv5db6f

3 жыл бұрын

@@gravel1brevet2campinghocke27 알아도 못하는게 아니라. 니가 알아도 안하는거야.. 난 훨씬 더 잘알가도 알지만 참으며 세끼 이후에 간식은 먹지않고 적응해서 복부에 왕짜 보이는거고 난 하루 식사 시간이 이렇게 행복할 줄 몰랐다. 배 엄청 부르게 먹는것보다 적당하게 먹으니까 밥맛이 너무 좋다, 니가 알고도 못하는게 아니라 알고도 안하는거다 모지라, 알고도 안하는 니 자신이 ㅂㅅ이지. 어디서 일반화 시키냐? 노력이란게 값어치가 있단다.

@joyoungheun1040

3 жыл бұрын

@Diva 이건 대충 다알잖아요 ㅋㅋ 못하는거지 ㅋㅋ 인스턴트 각종배달음식 육류줄이고 보리 현미같은 통곡물먹고 나물 야채위주로 초등학생도 다알지만 못하는 현실

@K.U.M.A

3 жыл бұрын

개인적으로 최악은 짜장면.

닭기슴살. 살코기 150g(= 흰살생선,새우 ,달걀로대체가능) 밥 한공기 200g기준 반공기~1/3공기 100g 채소를곁들인 한식식단

@tmslzlwl

2 жыл бұрын

3끼를 다 이렇게 먹지는 말것 남자면 칼로리 부족함

@nissan_VK56

2 жыл бұрын

@@tmslzlwl 칼로리 부족하면 살 쭉~ 빠지는거 아님?? ㅠㅠ

@tmslzlwl

2 жыл бұрын

@@nissan_VK56 사람 몸이 생각 이상으로 똑똑해서 -기초 대사 이하로- 활동대사량 -500이핧 먹으면 멍해지고 대사량 줄어들고 살 덜빠져요. 뭣보다 근손실 근육 1킬로랑 지방 1킬로는 늘리는데 드는 품이 차원이 달라서

@johnyi1009

Ай бұрын

.

줄넘기 1주일만해도 쭉쭉 빠지던데 문제는 넘나 아픈 어깨와 다리...

운동해서 근육붙여서 신진대사량 높이고 밀가루, 초콜릿같은 탄수화물 적게먹고 채소 섬유질 같이 드시랍니다. 알고 계셨죠?ㅎㅎ

@010movie

3 жыл бұрын

@이상헌 ㄹㅇㅋㅋㅋ

@user-iu9xk9sw7b

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 몰라서 못하는 사람 아무도 없을듯 ㅋㅋㅋ

@whitegom

3 жыл бұрын

아 그렇구나, 오늘 저녁은 황금 올리브 치킨 가즈아~

@gal1117ify

3 жыл бұрын

@이상헌 ㅋㅋ

@user-fx6we1yk6k

3 жыл бұрын

대단합니다. 다알고있어요

난 평생살안찌고 살줄알았지 30대되고 한번무너지니까 찌는거 순식간임 무서움

@user-gd3cz2vb2z

3 жыл бұрын

와 동지 ㅜㅜ 진짜 살 안찌는 스타일이었는데 요샌 물만 먹어도 찌는듯 ㅜㅜ 배만

@user-dm3xp5si6d

3 жыл бұрын

@@user-gd3cz2vb2z 물만마셔서 그런거 아니에요! 술도 먹고 밥도 먹고 집에선 와이프한테 회사에선 상사한테 뒤론 부하직원들한테 욕먹어서 찌는겁니다! 원인을 모르니 살을 뺄수없죠!눈치도 드럽게 없네~

@auspos5585

3 жыл бұрын

ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 원래 마른편은아니었지만 진짜 너무할정도 ㅋㅋ 안되겟다 싶어서 지금 14키로째 감량중임 ㅋㅋ

@user-rj3cp8tt2d

3 жыл бұрын

인정

@user-gd3cz2vb2z

3 жыл бұрын

@@user-dm3xp5si6d 술 안마시고 밥도 계량 달아서 먹고 와이프 없고 회사에 상사 없고 물론 부하직원도 없고... 벌크하다가 다이어트 한다고 그나마 조금먹던 탄수화물 마저 줄였다가 대상포진 도져서 1주일 개고생하고... 팔다리 얼굴살 다 빠져서 사람들이 어디 아픈거 아니냐고 물어보는데 뱃살은 그대로... 힘주면 복근이 얼추보이는걸로봐서 내장지방이라 판단되는데 ㅅㅂ 반박글 쓰다가 자괴감들어서 폰 떤지고 싶음 ㅜㅜ

선생님 다이어트에. 고기가. 필요 하다는걸. 이번에 알고. 느겼담니다 오리수육. 괜찮은가요

인슐린수치가 높으면 인슐린저항성이라고 하는데 인슐린 수치가 많이 낮으면 어디에 안좋은건가요?

다른걸로 행복할 수 있으면 살 뺄 수 있음. 근데 가난해서 먹는걸로만 행복할 수 있으면 살 빼기 힘듦. 먹는게 가장 싸거든.

@harinoh7120

3 жыл бұрын

이 시간에 글보다가 눈물남

@user-rg3jc4hg7r

3 жыл бұрын

슬프네요....

@dogbird552

3 жыл бұрын

또 그래서 살이찌고 외모가 못나지면 더 다른걸로 행복하기 힘들어지고 악순환.

@donghyupkang2854

3 жыл бұрын

반박할수없다ㅠㅠ

@rui4840

3 жыл бұрын

그건 가난 핑계임. 진짜 가난하면 치킨값도 아깝다.700원 짜리 두부 값도 아깝다.ㅋㅋㅋㅋ 가난을 핑계 삼아 먹는 쾌락 단 한순간의 만족감을 핑계삼아 살 못 뺀다는 합리화보다 차라리 먹을거 쿨하게 맛있게 먹고 운동하는게 진짜 행복임. 정신적인 허기짐을 먹는거로 채우려고 해봤자 채워지는거 없음. 다 순간일 뿐임. 가난 합리화 하지 말 길. 정신적 가난과 물질적 가난은 천지차이임. 대게 우울감 심할 때 폭식하기도 쉽고 비만도 높음. 다이어트도 힘듦. 누구나 그러함. 먹는게 가장 싸다고 합리화 하는건 가장 처참한 말로를 불러일으킬 수 있음. = 맨날술이야 난늘술이야 될 수 있음. 그건 그냥 중독일 뿐임.

돼지국밥 한 그릇하고 크로플 먹으면서 보는 내 인생이 레전드

@Sanghun_Kim

3 жыл бұрын

아,,,침넘어가네,,잘드시고계시군요

@sky98145

2 жыл бұрын

싹도 군침네

@JJ-nm4jz

2 жыл бұрын

이미 닉에서 탄수화물 한바가지 ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@77kkkk

2 жыл бұрын

맛있긴 하겠다 그렇게 먹으면

@user-ns2uh3yw8o

2 жыл бұрын

그게 인생이지

알아.아는데. 먹는걸 포기 할 수가없어...

확실히 군대 있을때 치킨 피자 햄버거 못먹어서 살이 쭉쭉 빠지더라구요

누구나가 알고있는 단순하고도 명료한 방법인데 몰라서 못빼는게 아니라 알고도 실천하기가 넘나 어려운 것..

@user-zd6sh2lk3h

3 жыл бұрын

게을러서입니다. 저도 반성합니다만 반성만 하고 실천이 ㅠㅠㅠㅠ 올해는 꼭 성공할꼐용

@Fheudl

3 жыл бұрын

@@user-zd6sh2lk3h 작심삼일 조심하십셔!

@dadtouch5906

3 жыл бұрын

매일 저렇게 차려먹는것도... 보통일 아닐듯

@user-rv8ou5ml3h

3 жыл бұрын

다이어트에 대해서는 거의 박사감.... 그런데 알면서도 실천을 못하고있다.

@user-tv2rw7sz1x

3 жыл бұрын

한번들었던 내용과 진짜로 아는것은 별개입니다. 확실하게 알고 넘어가야 실천이 가능합니다.

살 빼는 과정에서 나오는 고통보다 살 빼고 난 이후 성취감에서 나오는 즐거움을 생각하면 다이어트 성공할 수 있습니다. 다들 파이팅!

@un1969

3 жыл бұрын

그 즐거움을 한번도 경험해본 적이 없어서 뭔지 모름.ㅜㅜ

@user-yr1on5go7s

3 жыл бұрын

돈때문에 살을뺀다....흠

@GOGO-np5sv

3 жыл бұрын

@@un1969 2

@user-si7sz4sr4r

3 жыл бұрын

와우~ 명언 이네요 성취감 ㅎ

@user-cu8vn1dg5c

3 жыл бұрын

ㆍ

이거만 지켜라 ~음식물을 뭐든지 먹었을때 ~눕지마라 ~앉아 있지마라 ~수면을 취하지 마라 ~!! 3가지만 지켜도 당신은 건강해 질수 있습니다

감사 합니다. 당뇨병에 대한 설명이 너무 좋고 귀에 쏙쏙 들어오네요.

밥을 적게 먹는 것이 면죄부인 것 처럼 '밥을 적게 먹었으니 초콜릿 한개 정돈 괜찮을거야' 라는 분들이 은근히 많더군요.

@user-ru7mp2gz1g

3 жыл бұрын

접니다.....ㅠㅠ

@good65511

3 жыл бұрын

잇츠 미

@user-nd1wt3im9p

3 жыл бұрын

헷 저욧

@salihkim

3 жыл бұрын

갚을 빚은 넘쳐나는데 보너스 받았다고 사고싶은거 지르는 격이죠 ㅋㅋ

@vohfsryi4806

3 жыл бұрын

초콜렛 별로 안좋아하고 빵 별로 안좋아하고 치즈 안좋아해서 그나마 다행이라고 생각 합니다ㅋㅋ 그럼 뭐해 그것빼고 밀가루 음식 없이 못사는데ㅋㅋㅋㅋㅋ

여러분은 이미 다 알고있어요..

@ripple7605

3 жыл бұрын

이거짘ㅋㅋ

@user-zq3yy1kq7z

3 жыл бұрын

뜨끔

@user-zj9xe9op8s

2 жыл бұрын

고마워요 깨닫게 해줘서

@Korean-kim

2 жыл бұрын

뭐지? 하고 들어왔다가 다 아는거라서 실망함..

여름 끝자락,선선한 바람이 빵과 커피를 부르는 주말 아침이다~내일부터 내장지방과 싸워야지!

좋아요 감사합니다

앉아있는 시간이 길어서 내장 비만 생긴 사람은 운동 필수임

@user-qj7kc2nm7v

3 жыл бұрын

집 밖에 나가기까지가 너무 힘들어요ㅠ

@user-many156

3 жыл бұрын

@@user-qj7kc2nm7v 이름이 같으시네요 내일부터 도전! 😄

@carnijin

3 жыл бұрын

운동안해도 빠져요.. 운동만으로는 살못빼요

@shy8051

3 жыл бұрын

피하지방은 운동필수지만 내장비만은 식습관만 바뀌어도 쉽게들어가요 ㅋㅋ 전 일일일식 일주일만에 효과보기 시작했어요

@user-qx6xt6or9c

3 жыл бұрын

처음에는 2주동안 물만먹고 살빼고 시작하는게빠름

우린 할수있어요! 건강을 위해 식단조절 해요~

감사합니다비법알려주셨네요

코로나로 살이 찌니까. 살쪄서 입을옷도 없고,전과다른 내모습에 실망하여 자존감도 낮아지고... 무엇보다, 무릎,발목이 아프다ㅠㅠ 살빼는것만이 건강의 비결.

혹시 내가 모르는 방법 있을까봐 클릭하신 분들.. 다 뒤로가기 누르시고 운동하세요. 이 세상에 편하게 살빼는 방법은 존재하지 않습니다.

@greentea5444

3 жыл бұрын

넵 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-vn4zn9jg7t

2 жыл бұрын

안먹고 뛰어야함;;

@user-ht1px9xd3q

2 жыл бұрын

명언이십니다. 저 의사새끼는 누구나 거의 알고있는 말 같지도 않은 개소리나 늘어놓고~

@Zionational

2 жыл бұрын

먹지않고 뛰어야하는게 다이어트의 기본 소행이고 본인들 애완동물이 뚱뚱해지면 당연히 그렇게 할거면서 정작 본인들은 뛸 생각도 안하고 오히려 먹어서 뺄 궁리만 하는게 인간임 ㅋㅋ

참 웃기는게 우리 몸에 에너지인 지방이 그렇게도 많은데 좀 굶으면 배가 고프고 힘들다는게 문제다

@chanwookim8778

2 жыл бұрын

저도마찬가지 증세를 겪었는데요.. 결국 운동해야하더라구요

@hantagoja

2 жыл бұрын

헛 배고픔일수도있어요! 그 위기를 넘겨야ㅜㅜ

@user-kz6qj2hd4r

Жыл бұрын

@@chanwookim8778 ㄴ

다 맛있게 잘 먹고 몸을 안움직이니 살이 디덕디덕 붙을수 빡에 활동 량이 만으면 살이 안쪄요

살빼다가 세월다감 ㅋ 좋은 정보 감사합니다 🙏

잘보고갑니다ㅎㅎㅎ

코로나 때문에 식료품비 줄이려고 라면, 빵쪼가리 먹었더니 뱃살만 잔뜩 늘어남. 바지가 하나도 않맞아서 옷사는 돈이 더 들어가게 생겼음. 제기랄.

@sirrockefeller149

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 존귀...... 행운을 빈다

@seyoonjung

3 жыл бұрын

저두ㅠㅠ

@user-oy9uv4nc8u

3 жыл бұрын

😄

@user-xo9mx4jh5l

3 жыл бұрын

ㅎㅎㅎㅎ 맞네요

@user-yr1on5go7s

3 жыл бұрын

팩폭좀할게 빵쪼가리가아니라 빵뭉치겠지....

유툽 알고리즘 이쌔에끼이~~~

운동은 쉽다... 먹는거 참는게 너무 어렵다..🙃

제일 빼기 어렵다는 55세에 뱃살 뺏어요 먹는거조금씩줄이고 운동꾸준히하다보니 어느새 빠졌어요

@user-gv3dx7iw6c

3 жыл бұрын

대단하시네요! 무슨 운동하셨나요?

@user-yc7lk5fg9o

3 жыл бұрын

저도55세인데 함 도전해봐야겠어요^^

@cutiehoney2265

3 жыл бұрын

박레나.60세입니다.20년운동한결과몸매가20대보다이쁩니다.달리기와.등쳐지지않는운동.배나오지않게복근운동（기계로）.책읽을때나.테레비를보면서해보세요.몸매끝내주게이뻐집니다.

@sonhuengmin1

Жыл бұрын

@@user-yc7lk5fg9o 어머님 진짜 상체운동도 중요하고 특히 하체, 기립근 운동 매우 중요해요

@user-sg9no8mm2x

11 ай бұрын

그냥 닥치는대로 운동막하면 체지방빠져요 아무생각하지말고 헬스장가셔서 아무도안하는기구있으면 아무거나잡고 막하세요 그럼100프로빠짐 단2시간이상운동해야함

잊고싶은데 잊혀지지않는 기억과 탈피하고싶은 현실에서 아직 이성을 가지고 버텨야하는 와중에 입이라도 즐거워야 버틴다 그러다보니 내장지방을 친구로..

@user-be7eq5cw4z

2 жыл бұрын

건강응 순간의 즐거움으로 바꾸는 행동이죠.어렵더라도 노력해야합니다. 훅 가기 싫으면

좋은말씀. 아는것과 실천하는 것은 별도 그래서 슬프다 !!!!

모두 다 어떻게 해야 하는지 방법은 알지만 실천은 가장 어려운게 바로 다이어트...

@user-nw7ts8rr4f

Жыл бұрын

'

프로그램 정말 잘 만들었다고 칭찬하고 싶어요 제가 원하는 정보를 직관적으로 정말 쉽게 알려주시네요

인체의 신비 ㅎㅎ 잘 보고 가네요 2주이상 현명하게 먹으려 노력해야겠아요😁

한국 음식만으로도 맛있는게 너무 많다 자극적이고 기름진... 알아도 끊기 힘들다아

뭘 먹어야하는지 누구나 알면서 못하는것 자신을 이기지 못하는 극기가 없기때문

근데 원래도 복부비만인데 집에만 있으면서 더 게을러져서 더 찜..ㅠㅠㅠ

천천히먹기, 초시계 재고서 먹으면 확실히 좋더라구요!

뱃살의 촉감을 느끼면서 유투브보다가 이게 추천영상으로 뜨네 쫘식 어찌알고 😏

무서워요 ㅠㅠ 진짜.건강을 위해서라도 빼야겠어요

제가 10년 넘는 동안 몸무게가 +-3kg 내외로 유지하는 비결은 저녘 6시 이후에 아무것도 안 먹는 거임

@user-cf8jh9zu5r

3 жыл бұрын

맞아요 제가 한달동안 그렇게 해봤는데 괜찮더라구요 소식하고 견과류 먹고 탄수화물 과식하지 않고 6시이후에 안먹으면 좋아요 물많이 먹구요 ^

@user-oq5qw5mf7g

2 жыл бұрын

제 경험상 아침 점심은 그냥 원래대로 먹고 7시 이후 아무것도 안 먹는게 살도 빠지고 위도 작아지고 힘도 덜들더라구요~ 운동도 중요하지만 먹는게 90인거 같았어요 제 경우에는요^

감사합니다 덕분에 맘놓고 먹을수 있겠어요

여름과일 많이 먹었더니 웬지 당뇨 오는거 같은 느낌. 갈증이 생기고 기운이 없고 뭐든 과하면 안좋다는걸 새삼 느낌. 폰끄고 운동하러 갑니다.

운동해야겠다 ㅎㅎㅎ

잘들었습니다귀에잘들어오네요

좋은정보 잘보고 두손잡고 응원드립니다.👍👏🌷🌹💘🌺🌺

경각심 느끼기 좋으네요 다욧에 도움 되요

여러분 탄수화물 절대 적게 드시지 마세요 그냥너무 많이만 먹지말고 꾸준한 운동하세요 제발 탄수화물 안먹었다가 탈모로 심히 고생중임;;;

원래 비만인데 코로나 때문이라 생각하면 맘이 편함;;;

@user-fi2xc6ru2s

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레스도 비만원인이니깐 님말도 맞음

@user-gk7cp8sc3h

3 жыл бұрын

@@user-fi2xc6ru2s 이 세상이 비만의 원인입니다 우리 때문이 아니에요 ㅋㄷㅋㄷ

@myungheekim6531

3 жыл бұрын

ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ

@user-lp6hj3ni5v

3 жыл бұрын

공감 100퍼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 편한하다 ㅎ 내 뱃살이 코로나 때문이구나

@jonhsondd193

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

문제는 채소. 샐러드 식단이랑 그냥 탄수화물 식단 비교했을때 탄수화물쪽이 가격이 현저히 적게듬...

@user-fo5er1nz2v

3 жыл бұрын

대박공감해요~~~ 식단 제대로 하려면... 식비 많이 들어요... 5년동안 식단해서 빼놓은 15Kg 살들 저렴한 탄수화물로 1달 6Kg 쪘어요. 몇일전부터 무릎통증에 다시 식단하려니 식비가 장난아뉨 ... 다이어트는 평생이라고... 나이들면 호르몬 때문에 더 힘들다고.... 탄수화물 당질 가루음식은 가까이 안하는게 답...

@user-qc4od3wq2h

2 жыл бұрын

채소는 금방 물러버리니까 대용량 식자재 싸게 사는 식으로 절약하기도 힘들고 참...ㅠ

@omvajrasadd

2 жыл бұрын

가장 큰 문제죠. 그래서 경제력과 비쥬얼은 비례한다능.

@cozy1690

2 жыл бұрын

값싼 탄수화물의 유혹...ㅠ

@simsim_meerkat

2 жыл бұрын

ㅠㅠㅠ진짜..싸게먹히는건 완전 탄수화물쪽이죠.ㅠ 그래서 식자재마트에서 야채 쌀때 구매해서 다진뒤에 얼려서 야채믹스처럼 보관해요..필요할때마다 꺼내서 먹으면 그나마 오래가요.

쉽지않지만 열심히해봐야겠습니다. 늘 건강챙긴다해놓고 못챙기네요 지금운동시작해보겠습니다. 오늘도화이띵입니다.

오트밀도 가루로 먹으면 식이섬유가 빠진건가요?

살찐 사람의 운동이 마른 사람의 운동보다 훨씬 더 효과적 이라는 결론이 와 닿습니다.

프레젠테이션이 좋습니다

복부비만 ㅜㅜ진짜 제말 같네여 짜증도 마니 나고여 뒤돌아서면 배고픔 을 느끼는건 왜일까여? 복부 어찌 빼야 할까여ㅜㅜ

솔직히 다들 살빼는 법은 알지.. 좋은 거 적당히 먹고 운동 많이하기 근데 그걸 하기 쉽지가 않다 ㅜㅜ

이론은 쉬운데 실습실기시혐 어렵지요 ㅠ

시작부터 치킨튀기는거 나와서 짐 치킨시켜놓고 이거 본다

@user-zt7xq1hq3l

3 жыл бұрын

아니 이런 영상 보러와서 넘 모순이잖어 🤣

@user-nf4tn9hk5c

3 жыл бұрын

난 치킨 시켜놓고 이게 보여서 보고 있습니다 동무

@jungdham

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋ

@user-in4ui2oj4f

3 жыл бұрын

웃음이 나옵니다.ㅋㅋ

@user-zg1dn9nd5e

3 жыл бұрын

시바 ㅋㅋㅋㅋ 개웃기넹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왤캐 행동이 재빨라여 님아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보자마자 시킨거 아녀 ㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅎㅎ 너무나도 잘 알고있던 것들이군요

간헐적 단식과 지금 내용 뭐가 좋은 걸까욤

마트가서 살빼야하는데 하면서 빵을 집어들었다 아 내 인내력 테스트 오늘도 졌다! ㅠㅠ

@freedom1283

2 жыл бұрын

빵이랑 야채 과일 건강한기름 섞으면됨 자전거라도 타면 좋고

@superfullmoon1985

2 жыл бұрын

마트에서는 살을 빠지맙시다.

숨도 잘 쉬어야 해요.. 복식호흡

주스도 몸에 안 좋은 경우가 많음. 다 갈아서 먹기 때문에 흡수가 잘 되서 혈당수치를 급격히 높임.

감사합니다 잘 보고갑니다

밥과면과 믹스커피를 넘 좋아합니다~ 줄여야한다는것을 알면서도요...댓글에 보니 2주맠 참으면된다고 하네요 노력해봐야겠어요~

@ha-yeon.

3 жыл бұрын

님 이름 보고 순간 저인 줄 알았어요ㅋㅋ 비슷

@user-qt4rz4lr3g

3 жыл бұрын

@@ha-yeon. ㅋㅋ 맞네요 반갑습니다~^^

@hykim2013

3 жыл бұрын

2주 참고 삼주치 먹어요 또 실패 ㅠㅠ

@qqpp3089

3 жыл бұрын

3주를 참아도 소용이 없네요ㅜㅜ

@20cmusic

2 жыл бұрын

믹스커피 많이 먹으면 지방간 다이렉트 입니다. 술도 안 먹는데 지방간 막 ...

건강좋은정보 유익하고 식단 개선하고 운동도 겸해야겠네요

가루음식 단음식만 피해도 건강해 질 수 있겠네요 ㅎㅎ

감사합니다

이래서 당뇨는 근육과 지방의 싸움이라 하는 거구나..

8:39 뜨악......내가 배 고플때 성질이 더러워졌던 원인 !!!!

피곤할 때 국밥 든든~하게 먹으면 피로 풀리던데ㅋㅋㅋㅋ

윗몸 일으키기 매일 500개씩 합니다~~ 8년째

1. 매 끼니 닭가슴살, 돼지 다리살, 소고기 부채살 등 기름기가 적은 살코기를 150g 내외로 섭취 흰살생선이나 새우, 오징어 등으로 대체 가능. 달걀도 괜찮 2. 밥은 한 공기 200g 기준 1/2 또는 1/3이 적절 3. 식이섬유 풍부한 채소 * 요약: 단백질 식품과 밥, 채소를 곁들인 한식 식단 - 포만감 높으나 칼로리 높지 않아 체중조절에 성공 가능 😊😊

@user-ov6ef7du9w

3 жыл бұрын

규칙적으로걷기운동해서복부비만해결했어요 운동 이상책입니다 하루도안빠지고하다보면어느새복부가줄어듬

조금 먹어도 배가 불러 큰일입니다 ㅠ 누가 그러던데 위가 늘어나는 거라고 하네요 ㅠ 물리 화학 지구과학 생물을 괜히 배우는게 아니었군요 ㅎ 잘배우고 갑니다 ᆢ

@rnjs1913

3 жыл бұрын

조금 먹었는데 배가 부른건 피하지방이 많아서 그런거구요.과식을 자주하다보면 위가 늘어납니다.위가 늘어나면 포만감을 느끼기 위해서 더 많이 먹게되구요.그래서 섭취양을 줄이면서 포만감을 느끼도록 위절제술을 시행하기도합니다

@user-ec7ln1dk4d

3 жыл бұрын

@@rnjs1913 아 네 그럼 전 피하지방이군요 ᆢ동네 아는분과 술한잔하다가 그분 전문지식도 없는데 그렇게 말하시길래 잘못하면 저도 믿을뻔 ㅋ 듣고보니 맞습니다 위가 늘어나면 늘어난만큼 더 채울려다보니 더 먹게 되는 것을요 ᆢ감사합니다^^ᆢ근데 저는 계속먹어서 포만감이 아닌데 ㅠㅠ 이야기를 들어주다보면 정말 모르는 줄 알고 끝까지 그렇게보는 어리석은 사람도 많더군요 ㅜㅜ

@juliefielder8206

2 жыл бұрын

@@user-ec7ln1dk4d lo

결국 우리 몸은 적정 체중으로 돌아가려고 하는데.. 우리의 나쁜 생활습관이 그걸 방해하거나 지체시켜 몸의 밸런스를 깨고 병을 생기기 쉬운 상태로 만들고 유지하는 것이죠!

감사합니다!

탄수화물 중독이 심했는데 영상에서 말한 것처럼 2주만 참으면 몸이 적응을 해요. 그 뒤부터는 탄수화물을 참는게 어렵지 않은 것 같아요

@jkhk135

3 жыл бұрын

말이 쉽지 사람마다 달라요 스트레스받으면 폭식하게됩니다. 위부터 줄여야하니 하루 2끼를 배부르게만 먹고 운동을해줘야해요 그러고 나서 탄수화물 줄이는방법을 해야합니다. 첨부터 그렇게하면 부작용생김

@user-ph6uj5bs4m

3 жыл бұрын

빵순이ᆢ밥순이는 울고갑니다~😢 빵은 정말 끊기 힘들어용~~~~~~~

@user-di7zr9em5v

3 жыл бұрын

빵돌이 울고 갑니다...ㅠㅠ 밀가루 때문에 위염, 위장염, 식도염 왔어도 다 나으면 밀가루, 탄수화물 홀릭..ㅠ

@user-nd1wt3im9p

3 жыл бұрын

저희집은 배달음식 좋아하는 아빠 때문에 엄마가 고생해여 흐규룩ㅠㅠ

@qqpp3089

3 жыл бұрын

ㄷㄷㄷ 저 3주나 참았는데 지금 기운도 딸리고 참아지지 않아요 너무 먹고싶어요

앞부분에 닭튀기는 장면 다음에 아저씨 배 쏘옥 내미는거 귀여워

@diehfks12

4 ай бұрын

귀엽다고 하는 너도 귀여워

감사😊합니다❤ 고맙습😊니다🎉❤

야채와 고구마 달걀을 먹으라는 얘기인가요?

운동보다 좋은걸 먹는게 힘든것같아요ㅎ

배 쓰다듬으며 보고 있는..

탄산음료중에 제로콜라, 제로사이다 같은 경우는 어떤가요?

@user_df5jv7ls4n

2 жыл бұрын

다이어트시 탄산음료중엔 그나마 "제로"를 권장하던데.. 제로라고해도 단 설탕음료이고 액상과당 들어있을듯.. 특히 액상과당 이게 간에서 바로 지방으로 저장되버린다고 하고 여러가지로 참 몸에 안좋고 나쁘다더군요.. 대신, 탄산수 추천합니당 탄산수 플레인은 합성착향료도없구 청량하고 산뜻하니 속뻥뚫리는 느낌이라 개운하고 괜찮아여. 플레인 아니어도 열량거의 없어서 맥주나 단 음료 대신 잠시 기분내기도 괜츈함당~

중요포인트 : 생각보다 쌀밥은 조금만 먹어도 아무 지장 없다(한끼 기준 세숟갈 정도)

@user-kk6gl6ux8d

2 жыл бұрын

하지만 반찬이 짜서 계속 들어가지네요 수

새로운거 기대한 내가 미친놈이지 ㅠㅠ

@kani37seo64

3 жыл бұрын

그래서 당신 댓글 읽고 바로 영상 끊었습니다. 요즘 너무나 비슷한 영상 홍수여서, 자칫 시간낭비를 많이 하죠.ㅠㅠㅠ

@sc7126

3 жыл бұрын

:-)

@pineappletree8893

3 жыл бұрын

ㅎㅎㅎㅎ

@user-uf6kw4zv9f

3 жыл бұрын

ㅋㅋ 제목에 낚였군요 저두욬ㅋㅋㅋ

@bangjjang5742

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋ동감요

탄수화물 포화지방 적게먹으면 살 빠짐.

저의 경우는 빵먹지 말고, 밥먹어라 로 귀결되는 듯요~^^ 밥먹고 단거 먹는거는 ㅜㅜ

곧 따듯한날이 오겠죠 건강을 위해서 한번 해 보려하는데 핑계갔지만 참 🤦 걱정입니다 끝까지 풀청했네요

실천하기가 느므 어렵네요ㅜㅜ

애 낳기전엔 앉은자리에서 초코파이를 한상자를 먹어도 167cm 46kg을 넘질 읺았다. 출산후엔.......먹는대로 살로 ㅠㅠ 운동이 문제가 아니라 체질이 변한듯.

@sodab84

2 жыл бұрын

그것이 호르몬변화. 노화하는 것이겠죠ㅜㅡ

유튜브 알고리즘은 우리집에 도청장치 하고 있는게 분명하다.

작년에 환갑이지나서요 코로나때문에 7키로나 쪄서요 한달에1키로씩10개월에 10키로 빼네요 갱년기에 못뺀다고들하는데 살찐사람들보면 그만큼많이 먹더라고요 노력하면 다 할수잇어요