고맙습니다~♡♡♡♡♡♡♡

박사님 여러영상보고 간헐단식 중입니다. 이번시간은 간할단식에 궁금했든 최종요약편을 보는것같습니다...너무 명쾌하게 알고 갑니다~~감사합니다.

항상 잘 보고있습니다. 감사합니다^^

@geraldkoh9262

4 жыл бұрын

ㅣ이렇게 간단 명료하게 설명 해 주시는 박사님. 짱 👍🏻💕💕

참 으로 간단명료 하게 방송을 하셔서 좋습니다

저도 힘내서 열심히 도전해 보겠습니다 화이팅~~

박사님 방송 시청하면서 간헐적 단식으로 27키로 감량하고 1년6개월째 유지하고 있습니다~감사합니다.

@user-tx2uw1oo1q

4 жыл бұрын

와우 대단해요

@user-rv1nt2qh2y

4 жыл бұрын

@@user-tx2uw1oo1q 부럽습니다

@user-ne7fc5lx2g

4 жыл бұрын

대단하시네요. 정말

@hongkim6934

4 жыл бұрын

축하드립니다

@DarkLightForSun

4 жыл бұрын

부러워요~~ㅎ 저도 힘내보렵니다~ ㅎㅎ

아ㅠㅠ 단식21시간째인데 샐러드라도먹을까 싶었는데 이 영상보면서 또참아봅니다. .

잘듣고갑니다~ 피부가 너무 좋으세용! 꿀피부

이렇게 좋은 영상은 공유를 해야 제맛이지~~ 우리모두 공복으로 노화도 늦추고 건강도 챙기고~~ 행복하게 살아 봅시다

박사님 항상 좋은 정보 감사드립니다. 질문이 있습니다. 단식과 자가포식 그리고 '탈모'와의 관계에 대해서도 말씀 부탁드립니다.

안녕하세요 매번 좋은 정보 너무 감사히 잘 보고 있습니다. 혹시요 단식기간에 먹방같은거 보면서 대리마족해도 되는지요? 늘 감사합니다.

귀에 쏙쏙 들어오게 조근조근 말씀하셔서 넘 좋아요 근데 화나셔도 조곤조곤 패실거 같아요

으아 다이어트 18일차에 72시간 단식중 49시간째입니다! 슬슬 보식준비하면서 박사님 방송 정주행하며 버티고있습니다ㅜㅜ 정주행중 이번영상은 정말 3일단식 버티기에에 많이 도움되네요!! 특히 근손실 부분이요 걱정이 싹~~~ 3일단식이지만 보식포함 6일 다이어트라는 마음으로 남은시간 박사님 영상과 함께! 많은 도움되고있습니다 항상 감사드려요♡

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

보식 중이겠네요. 고생하셨어요~ 영상으로라도 함께해 드린 것만 같은 이상한 위안(?)이 드네요 ^^;;; 안전하게 잘 마치셨기를 바래요.

@user-rw9ei2mb1j

4 жыл бұрын

@@KimsHealthTalk 감사합니다~~보식기간까지 총 2.5kg감량했습니다^^ 72시간 단식 한번 더하고 싶은데 기간 텀은 어떻게 정하는게 좋을까요??

선생님 너무 예뻐용 ㅜㅜㅋㅋ 단식시간을 줄였더니 확실히 감량이 잘 안되네용... 감사합니당~

박사님 영상보고 3개월 15kg 감량, 고혈압단계였던 혈압이 정상수치네요. 제가 고무줄몸이라 쪘다,줄었다 하는데 간헐적단식을 계기로 잘 유지중입니다

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

다행입니다 ^^ 계속 잘 유지하시길.

@russell1094

16 күн бұрын

다시 찔 듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

시간대별 단식의 효과를 보기좋게 정리 하셨군요! 오늘도 감사히 보고 갑니다.

박사님😍오늘도 유익한 정보 잘봤습니다 요즘 무기력증으로 너무 힘든 시긴보내고싰는데 박사님 영상봄서 다시 다이어트 시작해봐야겠어요ㅠ 조만간 구독자수 10만이네요 너무 축하드려요 👍🏻🎂❤️요즘 많이 더운데 건강조심하시고 항상 행복하시고 또 봴께요^^

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

힘든 시간을 보내고 계셨군요. 가끔은 지칠 때가 있어요. 남이 날 다 알아주기는 힘들어요. 나라도 내가 힘들어 할 땐 좀 쉬어가게 해주세요. 토닥 토닥, 괜찮아요.... (안아 드렸어요)

@user-mr1yd3he2y

4 жыл бұрын

킴스헬스톡 Kim's Health Talk 앗 ㅠㅠ박사님.감사해요 무기력증으로 2년동안 살15키로기쪘네요 맘잡고 좀 노력했다가 포기를 여러번 최대의 몸무게찍고 박사님의 위로때문인지 저박사님 영상다시.정주행줌 3일단식이 눈에들어와서 진짜 이렇게 가다가는 고도비만 시간문제겠다싶고 갈수록 더 우울해지는거예요 ㅠ 힘들게 큰맘먹고. ㅠ무기력증이 맘먹는다고 되는게 아니드라고 (여태.해본결과 그래서 전문의의 도움을 받을까도 수없이 고민했어요) 지낙 금토일 72시간단식 무사히 마치고 2,8kkg감량하고 월요일 보식까지 마쳤어요 ㅎ 박사님 영상 수십번뵘서요 ㅎ ㅎ 진짜 이번이 내생애 마지막 다이어트고 그담부턴 유지어트로 살겠다는 각오로 노력하고있어요 운동도하고요 자꾸 2년전 살찌기전만 그리워하는 내자신이 가엾기도 하지만 돌아갈수있겠죠 이런 결심 맘다잡은거 다 박사님 덕분이세요 간헐적단식 식전식초 다 병행해요 그전엔.실패했지만 이번엔 아주 제대로.해보겠습니다.목표체즁까지 정제탄수화물도 끊을라고 샐러드도 한달 배달시켰답니다 암튼.너무.감사드려요 박사님.꼭 성공할께요 근데 문제는 단식후.변비가 ㅎ ㅎ 짐 5일째네요 암튼 자주 보고하겠습니다 ^^

너무 좋아여...요약 정리...머리속에서 저절로 정리가 되네요. 감사합니다!! 잘보고 갑니다. 💛💛💚💙

내용도 너무 좋지만 박사님 너무 아름다우세요🤭🤭

저는 가난 때문에 즉 생활고로 어쩔 수 없이 열흘즈음 굶어봤던 안 좋은 추억이 있습니다 이 영상에서 시간대별로 인체에 발생되는 전문적인 증상들에 대해 지난 아픈 기억을 깊히 곱씹으며 감상했습니다 거의 아사 직전까지 가봤기에 단식이란 게 뭔지 조금은 안다고 봅니다 최근엔 점심 한 끼만 든든하게 먹는 시스템으로 식단을 유지하니 날로 건강해짐을 느끼고 있습니다

박사님 방송 보면서 세달 동안 17킬로 감량하고 허리는 36에서 32입으면서 바지에 주먹 여유도 있습니다. 콜레스테롤 정상 수치로 내려갔고 하루가 가볍습니다. 감사합니다

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

애쓰셨습니다! 변화를 맘껏 즐기세요~ ^^

너무 쉽게 이해할수 있어 좋습니다. 감사합니다.

정확한 정보 감사합니다.

잘듣고 갑니다.^^

평생 실천할 일이기 때문에 내 몸 상태에 맞춰서 하고 있습니다. 일희일비하지 않고, 정직하고 꾸준하게. 컨디션이 좋을 때는 4:20도 하고, 좀 힘들 때는 8:16도 하고... 최근에 정체기라 4:20 했더니 살이 쑥쑥 잘 빠집니다. 다들 슬기로운 단식생활! 선생님 장마 시작되었는데 늘 건강하시고 뽀송뽀송하게 지내세요^^

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

네~ 고맙습니다 ^^ 건강 잘 챙기세요.

박사님 영상 너무 도움이 많이되요^^ 감사랍니다^^ 처음 단식을 시작하는데 16시간 단식해보려다 지금 일주일째 실패하고 있어요ㅠ 14시간 단식 해보려고 하는데 14시간 단식은 어떤가요?

잘 보고 갑니다

여러번 반복해서 듣게 됩니다 너무 좋은 정보 ㆍ감사합니다

박사님~ 5대2 단식 할때 단식 안하는 5일 동안은 시간 관계 없나요? 아니면 5일도 16대 8 지켜야 할까요?

박사님. 생리랑 간헐적 단식에 관해서도 다루어주세요.. 일주일에 2일(화.목) 24시간 단식 하는데, 생리기간에 해도 될지 궁금해요. 매스컴에서나 보고자란게 생리기간에는 영양소 충분하게 잘 챙겨먹어야한다는 내용이어서, 궁금하네요.

좋은 영상 감사합니다.

쎔 영상 저장해놓고 반복해서 듣고 있어요. 도움되고 되새겨지는 영상입니다.... 수고하세요.... 🙏

박사님. 저는 18:6으로 세달째 다욧중인데요 잘빠지지가 않아서 3일 단식중입니다. 두달전에도 했었는데여. 박사님께서 6개월에한번씩 해야한다고하셔서 지금48시간으로 바꿀까하는데여. 혹시 48시간단식은 몇개월마다 하는게좋을까욤?. 항상 좋은영상감사합니다👍

감사합니다. 운동을 1시간 이상하고 식사량도 절반으로 했는데도 2주째 체중 변화가 전혀 없어서 이대로 괜찮은건가 했었는데... 격일 단식을 병행해야겠어요. 내일부터 갑니다. 제발 살 좀 빠지길요 ㅠㅠ

늘 고맙습니다 박사님 영상 보면서 용기를 내 간홀적 단식 실행 하고 있습니다 체중이 65키로 키 166 cm 에서 지금 세달째 접어드는데 10키로 정도 감량 했습니다 처음엔 24시간 단식도 일주일에 한두번 병행하면서 20:4현재 1일 일식 합니다 건강검진 받으면 콜레 스테롤지수가 항상 높고 그러므로 고지혈증 현상이 십년넘게 지속 됐습니다 간헐적 단식으로 몸도 사볍고 건강도 지키는 여러가지 효과에 감사드립니다 더 많은 효과후에 뭘 어떻게 먹고 운동은 어떻게 했는지 소상히 알려 드리겠습니다

간헐적단식 16:8,18:6 한지 좀 오래됐구요 더이상의 체중변화가 없는 정체기 상태가 한달정도입니다.약속으로 좀 많이먹은 뒷날은 20시간 이상의 단식으로 원상태로는 돌아오는데 더 줄지는 않네요.12:12로 당분간 돌리는게 좋은지 5:2 또는 23:1중 어느게 돌파구가 될까요?식단도 클린식으로만 거의 먹고 운동도 2시간가량 하고있어요

16대8 낮12시부터 오후8시까지 먹는거로 하는데~저녁시간은 종더 빨리먹으려고 노력은 합니다. 단식시간중에 먹어도 되는거는요? 블랙커피나 녹차는 괜찮은가요? 영양제나 약은 괜찮은가요? 제가 변비때문에 밤9시쯤 함초환먹는데 괜찮을까요? 항상 좋은정보 감사드립니다

목소리 피부 너무 맑아요 해보고싶당

저도 24시간 단식 2틀째에요 영상을 보고도움많이 됩니다. 감사합니다🎉

감사합니다!! 영상 마지막에 나오는 bgm 제목이 뭔지 알수있을까요!!??

선생님 안녕하세요. 정말 죄송하지만 선생님 오른쪽에 나오는 정리된 표는 혹시 어떤 프로그램을 이용한것인지 여쭈어봐도 될까요?

오늘 아침까지만 먹고 내일 아침까지 단식 도전중입니다 배고플때마다 봐야겠어요

궁금한게 있습니다, 단식시간의 계산은 언제를 기준으로 하나요? 제가 어제 저녁에 식사를 마친 이후로 계속 물 외엔 음식을 섭취하고 있지 않습니다. 그리고 단식을 한 상태에서 운동을 해도 되나요? 단식상태로 등산을 하고 왔는데 크게 문제가 없는것 같아 질문드립니다.

감사합니다

3일단식까지는 근손실이 없다는거군요 근데 저는 5일 단식을 계획중인데 5일단식은 근육량이 빠져버릴까요? 그리고 궁금한게 있어요 최적의 간헐적단식의 시간비율은 뭐라고 생각하시나요? 16:8은 지방감소가 안된다고하니 체중감소를 목표로 한다면 18:6 이 적당한건가요? 18:6 은 일상생활에서 실천하기 힘들꺼같기도하구요 ㅠㅠ 박사님은 간헐적단식을 하고 계신가요? 다이어트를 18:6 을 도전해볼까요?

평소에 식단 관리 중이여서 일반식 말고 샐러드 흑미밥 닭가슴살 이렇게 먹고 잇는데 급하게 2~3키로 정도 체중만 내려야 할 일이 있어서 금토 단식 하고 일요일에 바로 술약속이 있는데ㅠㅠㅠ 해도 될까요?? 단식을 해본적이 없어서요ㅠㅠ

간헐적단식 2년쨰 하고 있습니다.24:1 한지도 1년이 다 되어가고 있네요15킬로 감량하고 유지중인데 이렇게 좋을수가 없습니다.48살이지만 20대 젊은 사람들 부럽지 않을 정도로 몸매가 되니 더 삶에 활력소가 되네요 옷도 이쁘게 입을수도 있고..단식 어려운게 아니더라구요 습관처럼 되면 일상생활하는데 아무 문제도 안됩니다. 간간히 술도 마시고 먹고 싶은거도 먹고 해도 다음날 다시 단식 꾸준히 해주면 되니 힘들게 시간내서 매일 운동하고 그럴 필요가 없더라구요.간식 군것질은 2년동안 한번도 안한거 같네요..식사때 탄수화물은 조절하고 단백질만 잘 챙겨먹어도 하루 한끼 절대 지장이 없습니다.

@jiyounglee6767

Жыл бұрын

😊

3개월째 간헐적단식을 하고있는데요. 보통18대6이나 16대8 요정도에서 하고있는데 중간에 40시간정도 단식을 추가로 해도 무리가안될까요? 괜찮겠죠? 40시간해보고 괜찮으면 72시간도 해보려고요.

다여트 정체기로~ 단식72시간 목표 입니다~ 48시간 진행중 이며 2일차 오늘 자고 일어나니 살짝 어지럽고 온몸에 기운이 쭉 빠져있어 쓰러질거 같아 아이스 블랙코피 한잔 원샷 했습니다 배가고파 미칠 지경 이지만 목표완수 해서 좋은효과 기대해 봅니다 체지방 없에는게 목표지만 몸속청소 까지 해준다니 베리굿 이네요~^^ 미션이 끝나면 내심 요요가 오진 않을까 걱정 스러운데~ 이후 꾸준한 식단 조절과 운동을 해죠야 되는거 겠죠? 모두 모두 살빼서 건강관리 잘 하시길 바라며~ 유익한 정보 알려주신 박사님 땡큐 베리 감사 합니다.

16대8 단식으로 아침식사 거르면,아침' 식사 전 후 복용' 으로 처방된 약은 첫 끼니 식사에 적용하면 될까요?

저는18:6으로 두달간 간헐적단식중입니다, 살은5키로빠졌구요,,,,너무감사합니다

3일 단식하려고 하려고 도전했는데 43시간째인데 무지 힘드네요...2일이나 1일 단식을 자주하는게 효과 있을까요? 아니면 6개월마다 3일을 하는게 나을까요? 일단 효과는 좋은거 같긴한데

감사요.

20:4하고있는데 교대근무라 주마다먹는시간이 다른데 괜찮나요? 그리고 4시간동안 몇칼로리먹어야하나요? 제가 근력이 부족하다고해서요ㅠㅠ 기초대사량이 낮을것같은데... 얼마나먹어야할까요? 천칼로리는 넘게먹어요 하루1200~1500 정도 단백질하루100람씩은먹어요 한끼에몰아먹기는하지만... 잘하고있는건가요? 20시간넘게하기도해요 거의 밥은 한시간에서2시간안에먹기만해서...

단식 곧 72시간 와 너무 빡세지만 토요일까지 정주행 갑니다 다들 화이팅 하세요 2022 2/19~26일까지 후

16:8이었는데 19:5로 바꿔야겠어요 감사합니다

목소리가 너무 이쁘심

건강하세요 감사합니다 !

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

소소한님도 건강하세요.

23:1하다가 감량이 잘 안되는 느낌이라.. 격일단식으로 해보려고하는데요 23:1은 하루 한끼만 먹으면 됐는데 격일단식은 36:12라고 하더라구요 36시간 단식후에 그냥 한끼만 먹고 식사후에 바로 36시간 타이머 돌려서 단식하는 방법으로 하면 안될까요?

16:8 단식 1주차인데 16시간만으로도 죽을거같아서 18~24시간은 엄두도 안나네요ㅠㅠ 근데 16시간 하다가 다음날 단식안하고 다다음날 24시간 단식 하는 식으로 자주 바꿔도 위장에 괜찮을까요. 안그래도 위가 약한편인데

위장이 하도 안좋아 야식은 일체 안먹고 술도 일 년에 한 번 맥주 한캔...? 마시는 사람입니다. 야식을 즐기지 않다 보니, 또 원래 저녁을 늦게 먹는걸 싫어해서 보통 5-6시 사이에 저녁식사가 끝나고, 다음날 아침 식사는 8시-8시 반 사이 중에 먹거든요, 그럼 공복이 최소 14-15시간 입니다. 의도치 않게 이 생활을 거의 10년째 하는 중인데도 탄수화물로 인해 살이 많이 쪘습니다. 지금 상황에서 간헐적을 또 하려면 공복 시간을 더 늘려야 하는걸까요? 제가 지금 딱 10키로 과체중인데, 욕심을 더 부려 12키로를 감량하고 싶어서요, 선생님 영상중 어디선가 이미 간헐적단식을 생활화 해왔다면 그 효과가 더딜거라고 본 기억이 납니다. 혹 시간을 18:6으로 더 늘리면 효과가 있을까요...? 식사시간 사이엔 늘 4시간을 지켜야 한다는 강박이 있어 세끼를 8-12-4시, 혹은 삼십분씩 지연하여 먹었는데, 갑자기 식사시간을 예를들어 아침을 건너뛰고 첫끼12시-마지막식사 오후 4시 이런 패턴으로 바꿔도 괜찮은 걸까요? 제가 만약 오전 10시에 식사를 시작하고 오후 4시에 식사를 끝내는 18:6 을 한다고 하면 6시간 동안 두 끼만을 먹게 되는건데 식사 사이시간 4시간을 유지하며 꼭 세 끼를 다 챙겨먹어야 한다는건 저의 강박이었던 거겠죠..? 아, 그리고 양파즙은 공복을 깨는 음식일까요?

박사님!!! 강의듣고 실행하고 건강해진 생활. 감사 드립니다

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

저도 감사드려요~^^

23:1 하루한끼 2주차입니다! 처음엔 힘들었지만 지금은 익숙해지고 식욕도 엄청 많이 줄었어요, 근데 16:8 20:4 를 안거치고 바로 23:1로 실행해서 2주차인데 계속 유지해도 될까요..? 기초대사량 문제가 일어나지 않을려나요??

@everglow1767

5 ай бұрын

닉값 못하노

영상 잘보고있는 구독자에요^^ 궁긍한것이 있는데요 간헐적단식을 충실히 이행했을경우 간헐적단식만으로 최대얼마까지 뺄수있을까요? 몸무게키대비 총 몇키로 이런게있나요? 164에 73이라면 50키로까지 간헐적단식으로만 뺄수있을까요? 간헐적단식한다고 무한대로빠지진않을테니.. 최대감량수치가 궁금합니다~~ 간헐적단식을 충실히이행해도 어느순간부터 안빠지면 이게끝인가보다 해야하는건지...

@freenomon2466

4 жыл бұрын

간헐적 하면서 뭘 먹는가에 따라 다르겟죠. 하루에 한끼만 먹는다고 해서 무조건 건강해지고 살이 팍팍 빠지지는 않아요. 건강하게 먹으며서 하세용

36시간 단식중인데 기분이 너무 좋아요 ㅎㅎ

여윽시..오늘도 좋은 정보입니다. 근데 저탄고지식단을 해야만 케토시스상태가 되는줄 알았는데 단순 단식시간을 늘림으로서도 케토시스상태가 되나요?

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

그럼요. ^^

아 저지금 43시간째인데, 40시간쯤지났을때 고비가 왔어요ㅜㅜ 아침에 일어나니 힘이 하나도 없고, 어질해서 소금먹었더니 속도 울렁이고. 걸어다니는데도 힘이 하나도 없었어요.여기까지인가보다 하고 아몬드 털어넣을 준비 했는데, 아이스 아메 마시고 이 영상보니 더 견뎌봐야겠다는 힘이 생기네요^^;. 컨디션도 좀 올라가는듯 하고..ㅎㅎ 끝까지 성공해서 다시 댓글올릴게요~ ^^;; 감사합니다~~

한번 도전해 봐야 겠어요.. 좋은 정보 고맙습니다!

좋은 정보 너무 감사합니다 궁금한게 있어서요 제가 단식을 하고 싶은데요 주부라보니 가족들 식사준비로 간을 봐야하는경우가 있어요 ㅠㅠ 단식때는 간도 보면 안대겠죠?

@user-ep6kt8ey2n

3 жыл бұрын

그럴고예요 진짜 단식은 물외에는 안도ㅔ요 차 커피 영양ㅈ0

제가 20시간 16시간 반복하면서 공복을 유지하고 있는데 셀레늄과 요오드 를 섭취하고 있거든요 이게 갑상선 영양제로 좋다고 해서요;; 이거랑 같이 섭취해주면 다이어트에 도움이 될까요?

안녕하세요 영상 잘 봤습니다..... ㅠㅠ 저도 단식을 하고 있는데요.... 24시간 단식을 채 하기도 전에 약 12시간정도되니깐 몸에서 열이 나네요... 머리도 아프구요... 이런 상태가 정상일까요? 못버틸 정도는 아닌데요... 단식을 3일에 한번씩 하거든요... 중간에 구운달걀 2개 먹었어요... 약 12시간 지난후에요.... 왜 열이 나는지 모르겠어요...

16:8 간헐단식 하다가 500칼로리 섭취하며 격일단식해서 1달에 6kg 감량했는데... 운동도 하고 걷기도 많이 해서 그런지 눈떨림과 피로감과 수족 냉증도 심하게 오더라구요. 칼로리도 중요하지만 마그네슘이나 칼슘제 먹고 좋아졌는데... 영양제는 필수적으로 곡 챙겨 먹어야 할 것 같아요~ 몸에 무리가 가면 쉬어가는 것이 좋을 것 같네요. 격일단식의 주의점도 알려주시는게 좋을 것 같아요~

@user-wi7tu2fi4k

4 жыл бұрын

헐 나 격일단식하고있는데 단식할때는 비타민이나 약챙겨먹지말라했는데 단식할때 약 드셨나요?ㅜ

24시간 이상 단식은 큰 활동 없이 해야하는 건가요? 매일16:8 하고 있는데 24시간을 토욜에 해봤더니.. 저혈당 살짝 비슷하게 오더라고요.. 아침부터 아이들 챙기고 나가서 종일 돌아다니고 그랬더니 몸이 이상해지는 기분이 들어서 재빨리 바나나 먹었어요.

너무 감사합니다 이렇게 자세히 알려주시니, 단식을 하면서 자신감이 생기네요 55세 처음으로 60킬로 찍어서 단식 시작 30시간 지났네요 박사님 말씀 들으니 단식에 대한 확신이 생겨 더 잘 해낼것 같습니다

@user-uc8ly9eu3p

Жыл бұрын

단식 62시간 지났어요 저녁에 1박2일 재방송 보면서 심하게 공복감 느꼈는데 잘 넘겼습니다 잘 버틴 제자신 칭찬해,....

@KimsHealthTalk

Жыл бұрын

대단하세요 ^^ 고생하셨습니다. 잘 마무리하셨기를 바래요. 긴단식은 리스크도 그만큼 크니 너무 무리하지는 마세요. 보식 잘하세요~

저는 비만때문에 체중감량을 목표로 격일단식을 하고 있습니다. 총 36시간 단식 시간을 가지는데 제가 가진 고민은 매일 영양제를 섭취하고 싶다는 겁니다. 오늘 저녁에 식사를 하고 내일 아침에 영양제를 먹으려면 뭐라도 먹어야 하는데 단식을 깨는게 너무 아까워요. 격일단식에서 500Kcal 먹어도 된다고 하지만 그래도 단식효과를 떨어뜨리는 것 같아서 편하지가 않네요. 종합비타민, 비타민 C,D, 유산균, 마그네슘 이렇게 먹습니다. 오메가3는 박사님 말씀듣고 단식중에는 먹지 않아요. 음식 먹지 않고 그냥 영양제 먹어도 되나요? 아니면 최소한 무엇을 함께 먹으면 좋을까요?

맞습니다. 성장호르몬 중요하죠.... 어찌보면 살을 덜찌게(?)하는 호르몬이면서 나이들면서 점점 안나오는 호르몬.... 이래서 성장중인 애기들은 굳이 다이어트개념없이도 골고루먹으면서 쑥쑥 자라게 되는 축복의 호르몬이죠 ㅎㅎㅎㅎ 정말 맞는말씀입니다. 성장호르몬이 많이 나오더라도 운동없으면 근성장을 이룰수없죠..... 다른분들도 박사님영상보면서 인슐린은 많이 들어서 알겠지만, 이번엔 성장호르몬에대해 더 알게되었겠네요. 오늘영상도 감사합니다. 고생하셨습니다.

16대8 간단 하면서 박사님 영상의 도움을 많이 받고 있습니다..지금 7주째 간단 중인데 7키로 감량 했어요..간단 하면서 체중감량도 좋지만 제일 좋았던게 고질적인 불면증이 많이 개선된 점입니다...수면 시간은 짧지만...그래도 수면의 질이 너무 달라졌어요...이게 간단의 영향인지는 모르겠는데 간단 시작 후 부터 좋아졌어요..예전에는 누워서 2,3시간 뒤척이다 겨우 새우잠 자고 일어났다면 요즘엔 4시간을 자더라도 완전 푹 자고 일어나니 아침이 너무 개운해요...수면 영양제 복용도 해봤는데 소용없던 불면증이 간헐적 단식으로 개선된게 너무나 좋아요...완전 간헐적 단식 전과 후...일상이 달라졌어요...

@KimsHealthTalk

3 жыл бұрын

제대로만 하면 간헐적단식은 몸에 아주 이로운 다이어트 방법입니다. 도움이 되었다니 저도 기뻐요. 더욱 건강해지시길 바랍니다.

@tv-qb3fo

Жыл бұрын

ㄱ

정말감사 합니다 3일 12시간 24시간 하라고만 하는데 어찌해야 하는지 찻아봐도 없고 단식할때 물도 먹지말라 기존 먹던약은 어찌해야 하는지 정말꿀팀 말씀 감사합니다 단계단계 신나게 할수있을꺼같아요 꾸벅 ♡♡♡

박사님 안녕하세요.. 혹시 자가 포식은 24시 이후에만 활성화 되나요? 제가 16:8 단식을 하고 있는데 그럼 자가포식의 효과는 누릴수가 없는것인가요?

8시간에서 10시간정도 단식하면 힘이 없는건가요? 힘이 없다고 착각하는 건가요?? 다리가 좀 땡길때 있는데 잘못하는 건가요?

선생님 간헐적단식중 노니 마셔도 괜찮을까요? 칼로리가 있어서 단식이 깨지진 않을련지요?

5일에서~7일까지 단식은 하지않는게 좋은가요? 3일단식이 최적의 단식일까요?

얼마전에 72시간 단식을 했는데 신기하네요! 저는 격일단식을 종종 해서 첫날은 괜찮았는데 2일차에는 온몸에 기운이 다 빠지고 굶주린상태같이 느껴졌어요 3일차 됐을때 아침만해도 좀 어지러운가 싶었는데 활동하다보니 전날보다 훨씬 활력이 생겨서 신기했고, 그런 에너지가 나왔는데도 정말 3일차 체중은 거의 내려가지 않아서 또 신기했는데 그이유가 다 여기있네요!

안녕하세요. 박사님. 단식시간을 24시간이상 하는게 아니면 수명연장 등의 건강효과는 못 누리는 건가요? 현재 16:8로만 꾸준하게 하고 있습니다~

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

무엇보다도 매일 규칙적으로 적당한 공복시간을 유지하고 건강식단으로 먹는 것이 건강에는 더 중요하다고 생각해요. 수명연장, 건강효과로 매일 다져나가는 것보다 더 중요한 것은 없습니다.

30대 남자이구요 저번달부터 거의매일 저녁 5시 1식 중인데요 1식 했을때 부작용도 알수있을가요??

저체중인데 마른비만입니다.밥양을 억지로 늘이기는 힘든데 마른비만인 사람은 단식을 해도 될까요?참고로 평소 체중변화는 1.2kg로 내외로 폭이 적어요.

감사합니다 다시 시작합니다 어제 16시간 단식용

간헐적단식 16 한달째인데요 일키로바께 안빠져요ㅠ 전 오년째 다이어트중이고요 아점으로 샐러드 저녁으론 먹고싶은거 먹는 정도 인데..유지어터만 되네요

박사님 또단식한번 해야될꺼 같아요 정말좋은정보 감사해요 2키로만 더빼고 인사드릴께요

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

기다리겠습니다~^^

5대2 한지 4주차 5kg정도 감량 됐네요 70 에서 65 로요 운동은 주 4회이상 한시간 주말엔 자전거 4시간 정도...

@user-fr4eo6ng7z

3 жыл бұрын

자전거 4시간 대단하시네요

항상 박사님의 좋은 영상 잘 보고 있습니다. 저는 간헐적단식을 458일째 하면서 21kg를 감량하고 현재는 유지하고 있습니다. 그런데 1주전에 대상포진이 와서 치료중에 있습니다. 간헐적단식을 하면 면역력이 증가한다고 알고 있는데 대상포진이 걸리니 겁이 덜컥나네요ㅠ 앞으로도 간헐적단식을 계속 해도 될지요? 답변을 꼭 부탁드립니다~~~

@KimsHealthTalk

4 жыл бұрын

안녕하세요. 에고, 고생이 많으시겠어요. 먼저, 약 15개월 동안 총 21kg 감량, 전체적으로만 보면 무리한 감량이 아닐 수도 있지만, 개인의 체력 상태, 방법에 따라 몸을 축내는 감량이었을 수도 있습니다. 간헐적단식을 하며 체중이 줄면 당연히 건강해진다고 생각할 수 있지만, 방법에 따라 강도에 따라 사실, 내 몸엔 오랜 동안 벅찬 간헐적 단식이었을 수도 있을 거예요. 자세한 내용을 몰라 일반적인 선에서 말씀드리는 점 이해바랍니다.

@user-bw5dg3xj4h

4 жыл бұрын

@@KimsHealthTalk 진심이 담긴 답글에 감사 드립니다~^

박사님,뜬금없는질문하나만할께요...방탄커피가 콜레스테롤수치를올리나요?

우와😃. 72 시간 단식도있다니 대단

@user-jw9er8db2n

8 ай бұрын

144 시간 까지 권장하고 최대 14 일까지도 합니다.. 한번에 하면 혈당스파이크가 튀어버려서 거의 참지못하고 식사를 하는 이유도 그와같습니다. 먼저 12시간 16시간 20 시간으로 4 시간식 늘리면서 하면 좋다고 하네요

룰루 16:8 2주하다가 18:6 한달 넘게 하고 20:4로 넘어가는 중 예전에는 식탐 오졌는데 지금은 그런거 없고 잘 버티는 중임다~ '3' 한8키로 빠졌나

3일단식하고 식사하기전 천연발효식초를 물에 타마시는건 괜찮을까요???

박사님 현재 일주일에 한번 36시간 단식을 하는데 이걸 48시간으로 늘려 일주일에 한번 48시간 단식이 몸에 좋지 않는 영향을 줄까요? 현재 혈당, 혈압 등에는 이상이 없습니다

아나운서하셔도될듯요 정보가 머리에 콕콕 박히네요

군더더기 없는 깔끔한 정보. 너무 좋아요.

단기 단식부터 서서히 시작해봐야겠습니다 다이어트와 건강을 위해 한동안 소금을 제한하는 다이어트를 했더니, 한여름에 물만 많이 마셔도 몸이 붓고 어지럽더군요. 저염식이 입맛을 없애준다고 했는데 그것도 한계가 있어서 별 효과가 없고요. 식욕억제를 효과적으로 해 주다는 “해인 감비환”을 먹고 소금제한은 해제했습니다. 운동전에 “닥터래시오”먹으면서 하고 있는데 소금을 적당히 먹어주니 역시 운동할 때 개운하게 땀을 흘릴 수 있어서 좋더군요.

23.1 시작한지 6개월 차 입니다. 마름을 지향했어요. 저탄고지랑 병행하면 효과 2배입니다. (순탄수 20g 미만) 저탄고지 마름을 목표하시는 분들은 1400칼로리까지 커트. 살빠져요~~ 1700 칼로리까지 섭취해도 괜찮아요. 참고로 전 두 가지 병행으로 마르게 되었습니다! 173.53