지난 2부 인터뷰 영상의 댓글을 모두 꼼꼼히 읽어봤습니다. 어떤 것들은 타당하다고 생각하고, 일부는 제 콘텐츠(책, 강의, 또는 다른 영상들)를 아직 충분히 보지 못하신 분들이 가지신 불편감에서 나온 게 아닐까 했습니다. 의견 주셔서 감사합니다. (모든 의견은 이 채널의 성장과 제 이 채널을 운영하는 목적을 이루는데 큰 도움이 됩니다. 제가 댓글을 달진 않아도 모두 읽어보고 참고하며 개선할 점들을 수용하겠습니다.) 저도 지난 2부 인터뷰 영상만으로는 모발/타액 검사의 의미를 이해하기엔 충분하지 않았다고 생각합니다. 1) 사실 검사의 의미나 인사이트에 대한 내용은 3부에 담겨 있었습니다. 그런데 2부에서 다른 이야기(양자역학과 주역 등)로 새면서 분량이 길어졌습니다. 이건 양자역학이든 의학이든 동서양에서 말하는 것이 한 방향으로 모인다는 것이 경이로워서 편집하지 않고 구독자분들에게도 보여드리고 싶었습니다. 그리하여 대사속도나 검사에 대한 질문과 답변이 3부로 밀렸습니다. 그리고 이 검사를 받으라는 메시지를 전달하고자 하는 의도 없이 인터뷰를 진행한 것이기에 이 검사에 대해서 디테일한 질문을 하진 않았습니다. 대사속도라는 개념을 소개하고 검사에 대해서 자연스럽게 언급되는 정도만 하고, 자신에게 필요하다고 느끼시는 분들은 판단해서 받아보시지 않을까 기대했습니다. 그렇기에 제가 인터뷰 중 정박사님께 해당 검사에 대해 상세하고 논리적인 증명을 요구하진 않았던 것입니다. 처음 이 인터뷰를 기획했던 의도는 "대사속도" 개념과 "여성이 단식 또는 저탄수 식단을 할 때 주의할 점"을 소개하는 것이었습니다. 많은 분들이 스타일스 다이어트로 다이어트나 건강 개선의 효과를 봤다는 이야기를 전해주시지만, 일부 변화가 미미하신 분들이 계십니다. 그중에서는 몸에 다른 문제가 있는 분들이 있다는 것을 알고 있었고, 인터뷰 중 이 검사가 필요한 분들이 있겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 이 영상이 나가고 나서 정박사님께 연락을 드려 검사를 희망하시는 분들을 위해 공동구매의 형태로 할인 혜택을 주실 수 있을지 질문하여 공동구매가 성사되었습니다. 📝 참고) 모발/타액 검사를 진행하면 다음의 내용을 확인하실 수 있습니다. 1) 모발 미네랄 검사로 알 수 있는 것 - 대사 유형: 느린대사, 빠른대사 등 - 16종의 미네랄, 10종의 중금속 수치 - 내분비 신경활성상태 - 미네랄 수치로 영양 과부족 상태 및 기능평가 2) 타액 호르몬 검사로 알 수 있는 것 - 부신 호르몬(코티솔, DHEA-s) - 성 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론) - 만성피로, 부신기능, 성기능 이상 상태 파악 - 나에게 맞는 영양제 가이드 📝 건세바이오텍의 [모발 & 타액 검사]를 공동구매(겸동구매 3탄) 형태로 할인 받아 구매하고 싶으신 분들은 10/30(월) 저녁 6시에 유튜브 커뮤니티를 통해서 공지되는 링크를 확인해주세요. 이 링크(litt.ly/gyum)를 저장해뒀다가 다음주 월요일 저녁 6시에 클릭하셔도 됩니다. 📝공동구매 수익 사용 방법(올해 봄 첫 공동구매를 진행할 때부터 공지한 내용) 제 채널에서 진행하는 공동구매 수익 전액은 "2024년 겨울 롱패딩 기부 사업", "지역아동센터 후원"을 포함한 사회적 활동에 쓰입니다. 본 인터뷰를 통해 정보를 전하는 동시에 '모발, 타액' 검사를 소개하고 그걸 공동구매 형태로 여러분에게 할인률을 만드는 것에서 저희는 아무런 수익을 가져가지 않습니다. 공동구매 종료 후 정산 받은 수익과 수익의 사용 내역은 "유튜브 커뮤니티"를 통해서 투명하게 공유드리겠습니다. ⏰ 타임테이블 00:00 인트로 00:34 저탄수/단식을 하는 여성이 주의할 점 01:57 탄수화물을 더 먹어야 한다는 제안의 기준 05:50 영양학적 균형이 상대적인 이유 11:05 느린대사자의 탄수화물 가이드 13:12 저탄고지의 정의에 대한 토론 20:30 최겸이 저탄고지를 말하지 않는 이유 23:24 대사 상태를 검사하는 것이 필요한 이유 24:40 빠른 대사자에게 필요한 것 26:45 느린 대사자가 신경써야 하는 영양소 28:21 술이 만드는 또 다른 문제 29:59 모발/타액 검사 방법 32:00 저탄수/단식 중 주의할 점 35:07 계절에 따른 식단의 차이 37:19 여성의 저탄수 식단 가이드 39:04 생리전 증후군이 심한 사람들의 특징 42:31 느린대사자에게 추천하는 채소 45:03 시청자분들에게 메시지

@user-bh7ll7ho3m

8 ай бұрын

😊😊😊😊😊

@user-im3qm2hm1q

8 ай бұрын

항상 감사드립니다.🙏🙏 이번 28일날 강의 못가서 너무 슬프네요. 내년 첫강의 하실때는 무슨 일이 있어도 참석하겠습니다!!!^^ 가평 원미정 올림

@yjy3759

8 ай бұрын

검사전에 뭔가 영양제들이나 끊어서 아무것도 부가적인게 없는 상태에서 검사해야지 않을까요

@user-iq6ut4wy7g

8 ай бұрын

공동구매 모두 매진이네요😢11월5일까지 라는 안내문 보고 다시 들어갔더니 너무 아쉽습니다 2차 공구는 없을까요?

@user-nt6cg3zb5r

8 ай бұрын

2차 공구 언제 하나요... 2차 공구 부탁드려요~~~

겸님의 대답이 부합하지 않았을때 “네, 깨우쳐주세요”라고 바로 말씀하시는 자세가 가장 인상깊네요.. 다른 많은 인터뷰 영상과 집밥클래스 등 영상을 최근에서야 정주행 중인 사람인데요, 문득문득 비추는 겸님의 타인 존중과 겸손이 매번 잘 보였습니다. 이번 편의 저 대사는 댓글을 달지 않을 수가 없네요.. 알고 나누시는 지식의 깊이와 마음도 참 깊고 크셔서 감사하지만 이런 사람과의 소통과 자세에서 더 많은 것을 느끼고 배우고 싶어집니다. 핸드폰이나 아이패드의 작은 화면으로만 보아도 이런 감정이 느껴지니 실제로 겸님의 주변 분들이 느끼고 받을 에너지는 더욱더 선하고 클 것같네요 :) 열심히 일해주시길 바라지않아요. 늘 지금처럼만 건강을 전도해주시고 지금보다도 덜 해주셔도 감사합니다😊 저는 이제 실천한지 이주정도 되었는데요 앞으로도 더 잘 관리해보겠습니다.!

기능의학 에서 170주고 온갖검사 다하고 느린대사인데 극단적 저탄고지 하다 내장이 아예 기능을 못해서 영양제 때리치고 병원 안가고 간헐적 단식 24시 단식 하고 살 5키로 빼서 유지중 몸이 냉 체질이고 고기 기름진거 안좋아 하는데 많이 먹어라해서 노답이었음! 집에서 원적외선 돔 사서 아 ,저 로 몸 데우니 병원보다 훨 좋아짐 지금은 혈액 순환에 최선을 다하니 몸유지 잘되요 이분들 말씀 진짜 찐 공감되요 저탄고지가 누구나 맞는게 아니예요

느린 대사자들 특히 여성분들이 많다는걸 알고 이런 특집을 마련해 주셔서 진심으로 감사합니다 저도 저탄고지와 단식을 하는데도 생각만큼 살이 빠지지 않아서 느린대사에 관심을 갖고 찾아보고 영양제를 복용할려던참 이런 동영상 너무 귀하네요 구독자분들 말씀 하나 하나 흘려듣지 않고 귀기울이고 도와주셔서 진심으로 감사합니다 제가 꼭 잘되서 후원도 하는 날이 오길 기원합니다 ❤

최겸님이 좋은 점은 본인꺼만 고집하지않아서 입니다..모든부분을 열어 놓고 보셔서 좋습니다.

@katesheen5252

7 ай бұрын

본인꺼를 놓지못하고 고집하는거처럼 들리는데…

특히나 이번편은 갑상선문제로 느린대사를 가지고 있는 저에게 큰 도움이 되었습니다 감사합니다😊

진짜 진짜 저에게 필요했던 영상입니다 평소에 글 안남겼는데 처음으로 남겨봅니다!! 정말 감사합니다 이런 소중한 정보는 정말 담당의사한테도 얻기 힘든 정보들이네요

1-3부 너무 좋은 시간이었습니다. 탐구자 겸님의 겸손한 자세는 늘 사랑스럽습니다🥰

전통식단의 우수성. 균형성에 대해서 정확히 집어주고 계시네요. 채소섭취가 너무 중요하죠.

너무나 좋은 인터뷰였습니다. 감사합니다.

와~ 유익한 내용 감사합니다~

이렇게 유익하고 귀중한 정보를 제 방 침대에서 무료로 듣고 있다니.. 너무 감사합니다

요즘에 사람들이 정보를 보고 따라 할 때 개별화 접근 없이 대부분 우르르 비슷하게 가려는게 있다 보니 겸님이 이런 정보들을 올려 주시는 것 같아요. 겸님께서도 일부 영상들은 공부 차원에서 올리시며 구독자들과 같이 공유하고파서 올리신다 생각해요. 겸님 유투브 영상들은 겸님 책을 읽고(난이도가 좀 있음) 이해가 어려운 부분을 영상에서 찾아서 같이 보면 이해가 되더라구요. 이해가 되니 식탐의 원리와 배부른 신호 호르몬 대사에 대한 반응이 느껴지니 다이어트지만 건강해지는 느낌입니다. 지나가다가 댓글 드립니다. 여튼 잘 보고 있습니다 ^^

와ㅡ 진짜 제목만 봤는데 내얘기하는줄..너무감사합니다. 이렇게 도움되는걸 올려주셔서요.

너무너무 공감되네요 제가 어렴풋이 느끼던 제몸에대한 설명이되었어요

너무 공감됩니다ㅠㅠ 영상감사합니다!!!

안녕하세요 최겸님. 영상들을 보고 궁금한게 있어서 여쭤봅니다. 예전 영상에서 탄단지 비율을 35,15,50 / 또는 35,30,35 이 비율을 추천하시던데 , 다이어트가 중점적인거 말고 건강을 유지하기 위한(다이어트x) 건강하게 먹는 비율은 뭐라고 생각하시는지 궁금합니다!

와 기능의학 병원에서 검사비만 3백 들었는데 엄청 합리적이네요 병원진료 2개월차인데 아직 컨디션 회복도 안되고 처방식단을 고기 위주로만 먹다보니 이게 맞나 싶어서 고민이 많이 되네요 다음에 상담 신청해볼께요😊

저와 저의 아이들에게 너무 도움되는 인터뷰였어요! 너무너무 감사합니다❤

느린대사인 중년여성으로, 간헐적 단식시 제 상태를 제대로 이해하게 되었습니다. 너무 유익한 내용과 두분의 다각적인 관점을 들으며 또한번 생각을 정리하는 기회였습니다. 너무 고맙습니다!♡

저탄고지와 간헐적 단식을 할 수록 신체 에너지 활용이 안된다는 느낌이 들었고 실제로 생리 후의 몸 상태가 매우 안 좋아서 저탄고지와 간헐적 단식을 포기하려는 시기였어요 느린대사인 여자 사람은 탄수화물이 좀 더 필요할 수 있다는 소식은 너무나 반갑네요 아침에 적절한 탄수 식단을 한지 3일 정도 되니 가라앉았던 기분이 올라가고 낮 동안의 활동이 훨씬 가벼워졌어요 전 미국에 살고 있어서 모발 검사 공구는 참여 하지 못하지만 내 몸 상태를 알아야 적절한 생활 처방도 찾을 수 있을거라 생각합니다 감사합니다❤

@user-dq2jg8dt5r

4 ай бұрын

저요

@yaku6295

4 ай бұрын

특히 생리때쯤 탄수화물이 땡기는 건 그냥 기분이 아니라 실제로 몸에 필요합니자. 과식만 경계하고 그땐 먹을만큼 먹어야해요

헐 맞아요 ; 저 갑상선 저하증 앓고 난후에 순환도 덜되고 그런와중에 얼마전부터 그냥 쌀밥 한끼는 꼭 챙겨먹기 시작했는데 체중이 내려가고 몸도 더 좋아졌어요 단순히 정체기인줄 알았던게 아니었었네요

2편까지 봤을 때는 갸우뚱 했던 부분들이 3편까지 보고 나니까 비로소 조금씩 이해되네요! 다이어트 식단을 위해 접했던 최겸 님 유튜브가 이제는 저라는 사람의 마음과 몸에 집중하는 것으로 포커스가 맞춰지게 되네요! 우리 몸은 정말 신기합니다

겁나 잼있다 ㅋㅋㅋ 너무 감사합니다.

와우~저탄고지에대해 좀더 접근하는데 많은 도움이되는 내용들이많네요^^

저탄고지.간헐적 단식이 답인냥 5개월째 유지하고 있는데 더 알아가야 할게 많네요~몸에 대해 연구하고 깊게연구 하시는 두분 존경스럽습니다~

진짜 유익하다

좋은 영상 감사합니다! 탄수화물 줄이다 무기력 짧아진 수면 때문에 살짝 늘렸더니 좋아지더라구요 서로가 다른만큼 자기가 찾아가는 노력도 필요한것같았요 영상 감사합니다

교수님 오랫만여요.공부 잘하고 갑니다.❤❤❤

좋은 정보 너무 잘 듣고있어요. 저는 확실한 느린대사자…. 왜저는 비타민C가를 복용하면 뭔가 좋아지는 느낌이 들었는지 이해가 되네요. 이번편은 다시 몇번 더 들으면서 메모해야겠어요!! 다음주 월요일 알람!!!!

너무 좋은 채널이네요

느린대사와 여성에게 맞는 식단 이야기~소중하네요^^

오늘의 키 포인트는 빠른 대사는 지방 챙기고 느린 대사는 탄수화물 너무 줄이지 말고~ 미네랄 섬유질을 챙겨서 대사 흡수율도 높이고 장 배출도 돕고~! 밤과 겨울철에 당분이 당기는 이유도 알게 되었네요~.^^ 잘 피해 가야겠군요~! 감사감사합니다~😄

저도 느린대사자였네요 저탄하다가 잠 안오고 생리안하고 기력떨어지고 ㅠㅠ 뭐든 적당히가 생각나네요 도움많이 됐습니다

생각없이 먹고싶은것만 먹었는데 겸님 강의를 보면서 쓸쓸 걱정이 되네요

겸님 책과 유투브를보고 음식해먹고 저탄고지 한동안 했는데 컨디션이 안좋아서 이상하다고 생각했어요. 그런데 탄수화물양을 늘리니까 무게가 더 줄어들더라고요. 나의 몸에 필여한 것이 무엇인지 더 알아가는 계기가 되었습니다. 늘 올려주시는 영상 잘 보고있습니다. 감사합니다 😊

박사님 겸님 감사합니다

겸님 하얀양말에 까만슬리퍼 느무 귀여워요 ㅎ시선강탈 ㅋㅋ

저희 남편은 불면증이 심해요. 당뇨가있는데 더 신경쓰이죠. 좋은영상에 감사합니다.

겸님과 박사님이 함께한 토크❤ 제가 어떤 채소를 줄여야 되는지를 알게 되었네요. 소중한 정보 감사드립니다❤

아 탄수 70까지는 먹어야겠어요 생리도 안하고...ㅠㅠ 간헐적단식 18시간씩 해주고 있는데 안그래도 대사가 느리고 기초대사량이 낮아서 고민이었는데 영상 도움 많이 됐습니다 매일하는 간.단 방법을 조금 바꿔야겟네요ㅜ

저도 느린대사라 온갖 부작용 겪어거든요. 생리불순에.심한탈모. 가슴이 두근거림.불면증. 좋으 정보 얻어가요!

저는 검사를 해보나마나 백퍼 느린대사에요. 탄수화물 많이 줄이니 탈모에 피부두드러기에 난리도 아녔어요. 남들은 키토잘하고 살도빠지고 건강해졌다는데 나만 왜이러나..좌절했거든요. 저자세 팟캐스트에서도 하셨던 말씀들인데요..그땐 이해가 안갔던 부분들이 그사이 여러식단을 시도해보며 느끼고 들으니 완전히 정리가 됩니다. 저탄에 너무 매몰되면 안되겠네요. 정명일 박사님 너무 감사합니다.

@user-ku5im1bm9u

3 ай бұрын

어떤검사를해야 어디서해야 느린대사인지 알수있을까요?

👍👏👏👏great interview! Thank you for sharing!!!

솔직히 지금 55에 올해 패경이 됫고ᆢ공황장애ㆍ우울ㆍ불면 약을 4년넘게 먹으면서ᆢ갱년기를 심하게 겪고 있는데다ᆢ식욕에 폭발 때문에 정신과약 영향도 있기도 하고 ᆢ부부사건도 있었고ᆢ살이 25키로 넘게 3~4년 동안에 80키로 확찐자가 되다보니ᆢ더 외출도 못하고 히끼코모리도 이해가 가고 자살하는 것도 이해를 하게 되고 ᆢ운동만 하면 다 되는것이라는 정답속에 눌리면서 ᆢ최겸님 영상이 제일 이해가 갔어도 행동으로 적용을 못하고 있었는데ㆍ 김박사님에 영양학을 들으면서 검사부터 시작해서 내 몸 현 상태를 제대로 아는게 중요하다 생각이 드네요ᆢ내대사가 느린지 빠른지ᆢ코르티솔이 높은지 낮은지 ᆢ등 완벽한건 없기에 시도는 해보고 싶어요ᆢ

결국 소화기계가 문제네요.. 내 소화기계가 어떤지 아는 분들이 사실은 별로 없어요.. 자신들 몸으로 정확한 데이터를 축적하는 작업이 필요하고.. 장내세균도 훨씬 좋게 바꿔야 하고.. 각 개인이 실험을 해서 찾아내는 수 밖에는 없네요..

기지도 못하는 사람한테 뛰라고 한다는 말 너무 와닿아요ㅜ전 담낭제거인이라 너무 힘들어요ㅜ어떻게 먹어야 정답인걸까요ㅜ

저탄고지할때 거의 키토처럼 탄수화물이라곤 채소에 들어있던 계란과 두부에 들어있는 탄수화물로 했는데.. 살은 빠졌는데… 생리불순과 탈모 심하게 와서 대머리 남자될뻔 했네요.. 탄수화물 조금 먹기 시작하자 머리카락 나고 생리회복했었는데.. 유익한 내용 감사합니다!!!

정말 열린 마음을 가지시고 진정한 활인의 길을 가시는거 같습니다 , 몸을 치료하시어 사람이 건강해지면 마음이 치료됩니다 , 몸과 마음이 치료되면 에너지가 바뀌어 인생이 달라지고 자신이 타고난 진정한 행복을 추구할수 있지 않을까 합니다 , 겸님의 올바른 도를 끝까지 추구하시여 득도하시기를 .. 감사한 마음을 담아 응원합니다 !!

감사합니다~

잎채소 끊고 속이 넘 편해졌어요.

감사합니다. 기다리던 3부를 들으며 퇴근합니다.. 감사합니다.

저도 키토를 너무 잘하는데 컨디션이 계속 너무 안좋아서 탄수화물을 더하기 시작했더니 훨씬좋아졌어요 그래봤다 하루 50그램 정도 먹는데 밥 한그릇 정도. 지금이 훨쎈 컨디션도 좋고 식욕도 안정적

아 너무 유익합니다. 테스터 장바구니 넣었어요!

저는.느린대사였던거같습니다. 왜그러지?너무궁금했던부분입니다.저에게도,큰도움이되었습니다.

박사님 정말 똑똑하시고 자기보다 부족한 상대방에게 기분나쁘지않게 이해시키는 화법 굉장하시네요

@katesheen5252

7 ай бұрын

왜 전문가분을 모시고 본인의 의견을 설득하려고하는건지.. 전문가분께 배워야하는 기회인데.. 박사님 리스펙트!

18년도부터 저탄고지를 기능의학병원을 통해서 했었습니다. 유기농제품, 저당 조미료 등 나름 철저한 관리를 했었어요 하지만 갑상선 기능은 그리 좋아지지 않고 살은 빠졌지만 대장이 너무 과민해져서 예측불허의 설사가 심해져서 탄수를 먹기 시작했어요 대장은 정상으로 돌아왔지만 지방의 적정량을 찾지 못하다 지금은 탄수식을 하고 있어요 몸무게도 원래되로 돌아왔네요 ㅠㅠ 다시 힘내서 도전해봐야겠어요

정영일박사님, 감사합니다^^

우연찮게 알고리즘 떠서 봤는데..용어는 몰랐어도 체감적으로 저는 빠른대사, 남편은 느린대사라고 느끼고 있었네요. 저는 고기가 주기적으로 땡기는 사람이고, 탄수화물은 소화도 잘 안되고, 고기먹음 살 안찌는데 탄수화물은 금방 찌더라구요. 간헐적 단식도 편해요. 남편은 정반대라 고기 소화야되고, 탄수화물을 너무 소화잘시켜요. 몸이 예민하다보니 그냥 체감적으로 소화가 편하다 느끼는걸 먹는게 몸이 맞는거였네요. 이걸 이용해서 살을 어떻게 빼야할지는 아직 못찾았지만..ㅜㅜ잘 찾아서 살 빼고싶네요.

모든일이 그렇듯 사람마다 다 다르게 적용되어야 하는데, 최겸님은 불특정 다수에게 적용되는 지식을 전해야하고, 안그러면 오해와 공격을 받는 입장이다보니 그 고민이 보이는 영상이었어요. 남이 하는말만 믿지 말고, 늘 자신에 대한 탐구와 공부를 게을리 하지 말아야겠단 생각이 듭니다. 이 영상보고 탄수양을 늘려서 정체기 벗어났어요. 여성분들은 꼭 보셔야 할듯하네요

감사합니다.

그동안 살찌고 붓는게싫어서 탄수.나트륨제한하고 저탄고지 했는데 임신준비하려고 보니 갑상선저하증 생리불순있네요.. 저는 느린대사자인거같은데 보다보니 안좋은건 다하고있었네요 😂😂😂 여자분들에게 장기간탄수제한은 진짜 생식기능에 안좋은거같아요 ㅠㅠㅠ 반성하고갑니다... ㅠㅠ

@user-wr3sw8bl8o

Ай бұрын

저탄고지할때 소금 꼭 잘먹어야해요. 안그러면 탈수와서 몸에 엄청 안좋아져요. 특히 임신중이시고 느린대사면 소금이 더 중요해요. 몸에 미네랄이 없어서 물을 세포 속으로 못넣어서 부을수도 있어요. 저염식 하다보면 부종 더 심햐질거에요. 소금 먹으면 일시적으로는 붓지만 장기적으로는 붓기 오히려 빠져요

겸님의 질문이 상세해서 인터뷰가 더 빛났어요. 저탄수하면 안되는 경우, 여성의 다이어트에 대한 질문이 좋았고, 저탄수는 인슐린저항성을 낮추어주는 치료식이라는 개념이 정확해서 가장 좋았습니다.

하나만 그리고 하나만 하면서 수십개를 여쭤보고 있는 겸씨!! 😅

가슴 떨리는 인터뷰 내용들 이었습니다 ~^^ 감사합니다~^^

극심한 갑상선 항진증과 부정맥(항진증으로 인한 심실빈맥)이 있는데, 약을 몇 년째 복용 중이지만 갑상선 수치는 여전히 중독증 상태이고 부정맥은 약을 먹으면 어쨌든 정상 범위(80~100) 안에 들어오는 수준이에요 (약을 3일만 끊어도 다시 150~200사이로 튀고, 약 복용 전에는 200 이상이었습니다.) 근데 부정맥이 심할 때는 하루에 배달식으로 다섯 끼를 먹고 몽쉘을 1박스씩 먹어도 살이 빠지더니, 약으로 수치가 잡히고 6개월쯤 지나고나서는 하루 한 두끼 소식만 해도 단기간에 기하급수적으로 체중이 늘어서 20킬로 이상이 쪘어요 이런 케이스는 대사 속도가 느린 경우로 봐야 하는지 빠른 경우로 봐야하는지 궁금합니다 ㅠㅠ (나이는 30대 중반 미출산 사무직 여성입니다) 발병 전에는 체력이나 근력이나 활동량 모든 것이 보통 사람보다 아주 많은 편이었는데, 발병 후에는 갑상선으로 인한 피로와 빈맥 증상때문에 생존에 필요한 최소한의 활동(육체활동은 집안일정도) 하는 중입니다. 갑상선 카페에 보면, 저와 같은 경우가 진짜 흔하던데 다이어트에 관해서는 의사선생님들도 적게 먹고 많이 움직이라는 클리셰 답변 외에는 조언을 못 주시더라구요 이런 케이스들에게도 적절한 도움의 말씀을 주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ

@totori1004

4 ай бұрын

갑상선 항진증으로 안티2알반먹었는데 자연식물식단으로 반알로 줄였어요. 저한테는 자연식물식이 맞더라구요

귀한 영상 감사드려요. 60대 초반 여성으로 느린대사와 소화가 잘안돼서 긴헐적 단식 18:6. 17:7로 한달넘게 하면서 하체 근력운동과 1주에 걷기 1시간 30분정도 3~4일 정도 하는데 몸이 힘들고 해서 매일 못할때는 계단오르기 하기도 해요. 스트레칭요가 매일 하려고 하는데 못하기도 해서 일주에5일정도 30분이상 해주는데..9월 23일부터해서 2끼 식사에 간삭안먹고 해서 체지방은 좀 빠지고 근육도 좀 붙었고 체중은 1키로 정도 빠졌네요. 근육이 붙어서 그런지 느낄정도로 체지방은 빠졌는데 몸무게에 큰 변화는 없네요. 식사가 참 중요한게 샐러드. 견과류도 잘 소화가 안되고 가끔 돈삼겹은 괜찮은데 우삼겹처럼 지방많는거 소화안돠고..어제 1일 1식 하려다가 실패했네요. 보통12시에 첫끼식사 하는데 어제는 1시 첫끼식사후에 3시 넘어서 1시간 30분걸어도 소화가 안돼서 저녁안먹으려고 운동후 셀렉스단백질 음료 1팩먹고 배도라지즙1개. 장요구르트 1개 장과 소화를 위해 먹고 그냥 자려고 했는데 온몸이 떨리고 힘들고 도저히 잠도 안들고 해서 할수없이 새벽1시가 넘어서 당근. 비트 사과. 바나나 갈은거 한컵천천히 먹고. 치즈2장. 연두부 한개 먹고 새벽3시넘어서 2시간 자다가 깨서 유투브 들으며 자려다가 못자고 공감되는 부분이 있어서 댓글 적고 있네요. 전 잠을 일찍 자는게 아직도 안돼서 그게 힘들긴해요. 일찍 자려고 해도 잠이 안오고 이명까지 있어 더 힘들어서 졸릴때 자려고 해요. 빨리자면 새벽2시경. 안되면 허리. 골반 통증시달리다가 5시 6시까지 못자기도 하구요. 암튼 너무 소화가 안될땐 미음으로 잡곡도 섞어서 만들어 먹고. 베지밀 만들어서 멱기도 하구요. 영양제 챙겨먹고 위가 너무 소화가 안될땐 위장약도 안되면 우루사 처방받아 먹으면 좀 도움이 되긴하네요. 담즙이.잘 안나오는건지 모르겠어요. 나한테.맞는 식단 고르는게 중요할듯해요. 대사에 따라 달라지는게 맞는거 같단 생각이 들고 들으면서 공감되는 부분도 있네요 1일 1식으로 넘어가는것이 쉽지.않을거 같아요. 중간에 고기 먹고 나서 하루 24시단 단식은 했는데..몸상태봐가면서 해야할거 같아요. 감사합니다

@user-lp3ic7bg2j

8 ай бұрын

소화 안되면 소화제 먹지말고 소화효소 사서 식사하고 드세요.나이들면 소화효소가 분비가 안되서 소화불량이 계속되고 음식못먹으니 근감소오고 합니다.저도 만성소하불량에 위축성위염인데 소화효소먹고 소화가 잘 됩니다.음식도 조심해서 먹고 셀렉스도 우유단백질이라 소화불량에 안좋습니다

@singlemomjenny4169

8 ай бұрын

갱년기 견뎌내고 있는 50대 초반, 갑상선 저하증세로 30여년 견디고 지내는 사람인데요... 전 타오월드 은방울 5년째 사용하면서 6시간즘 정말 숙면하고 지내고 있어요. 타오월드 우연히 유투브로 알게되어 운좋게 면역력이 상승햇음을 느낌니다. 한번 보시길 추천드려요. 타오월드 광고 아니고 개인적 경험이에요😊 대신 저는 은방울 착용하고 헬스를 해서 효과를 높인둣 합니다

@ruthpark333

6 ай бұрын

@@user-lp3ic7bg2j 소화효소제는 몇년째 늘먹고 있어요. 도움이 많이 돼서 위장약은 가끔 너무 안좋을땜만 먹고있어요. 간헐적 단식하면서 위장에 부담 안되는 음식으로 조금씩 위가 부담안되게 먹고 있어요

@user-vn3pt7dt1o

4 ай бұрын

잡곡은 소화가 안좋으시면 잘 안맞더라구요. 혹시 자율신경 이상이 있는지도 한번 같이 확인해보셔요 . 운동도 오히려 과하면 좋지않아서 시간이 짧으셔야될수 있어요. 저와 기저증상이 비슷하시네요... 평생 안좋던 부분이 다이어트하며 많이 혹사한 뒤에 코로나 후유증까지 겪고 30대인데도 누워서 거동못할정도 안좋았고 병원 여기저기 돌다가 결국 자율신경이상인걸 알게되어서 신경차단술? 같은 주사치료로 조금씩 낫게되어 일상생활중입니다. 지금도 피곤하면 힘없고 하긴 하지만 이제는 이석증도 없고 잠도 깊게 잡니다. 개인차가 있겠지만 도움될까 남깁니다.

@Handmade-ln3xz

3 ай бұрын

전 50대 중반 완경된지 10년차 견과류 기름진 음식 소화 안되고 밤에 잠 못드는 증상 등 비슷한 증상이 있었고 그외 장에 문제로 통증까지 있었는데 간헐적 단식 16:8 (1일 2식)3주차에 견과류나 기름 등의 음식 먹어도 약 도움 없이 소화가 잘 되고 (우루사 200자리 오래 복용했음) 일단 수면이 6-7시간으로 늘어나고 하복부 통증이 사라졌습니다. 식단은 첨에 너무 탄수화물을 줄이다 보니 갑상전 저하증이 있었는데 기능이 더 떨어지면서 목이 심하게 부어오르고 몸이 붓고 저리고 머리 빠지고 해서 탄수화물 양을 좀 늘이니 괜찮아 졌네요 그리고 아침마다 물 마실때 천일염 살짝 넣어 마셨네요. 1일 1식은 너무 필요한 에너지가 보충이 안되기에 오히려 근육이 빠지고 몸에 활력을 떨어트리는 부작용이 올 수 있다고 합니다 좀 더 영양소를 챙기시고 몸이 힘이 보충되시고 나서 간헐적 단식의 시간을 늘려보시는 건 어떨까요.

저탄고지 3개월 후 제가 겪었던 증상이랑 너무나 똑같네요. 탄수 강박 때문에 탄수를 넘 줄여서 생리불순, 탈모, 장누수까지 왔습니다. 그러다 알레르기도 심해졌구요. 그래서 결국 저탄고지 포기하고 탄수 먹기 시작하니 생리도 돌아오고 알레르기도 좋아지고 탈모도 좋아졌습니다. 여성분들은 꼭 적정량의 탄수가 필요합니다. 좋은 강의 감사드립니다.

중학교 딸아이가 생리통이 심해서 이번 생리하기 전에는 삼겹살 수육을 해서 원하는 만큼 먹게 했어요.. 밥을 줄이게 하는건 어렵고;; 암튼 그런데 이번 생리때는 배아프다는 말을 안해요! 저도 배란기 끝나고 편의점 털고 싶을만큼 탄수화물 욕구가 엄청난데 이번 영상보고 그런 저를 이해하게 되었습니다.. 저는 소기름을 먹으면서 생리전 식욕이 많이 줄고 불면이 줄었어요.. 정말 너무 신기합니다.. 퐈지방의 역할을 제가 체험합니다 ^_^

영상을 보면서 좀더 현명하고 지혜롭게 내몸상태를 바라봐야한다고 생각했어요... 감사합니다.

우왕 저일등^^ 선댓글 선좋아요 후시청합니다^^

전 건강의학과에서 EDTA 검사 했었는데 혈액으로 부신호르몬 콜티솔 검사도 들어가요~저도 부신이 약해서 콜티솔수치가 아주 낮게나와서 요새 부신영양제 챙겨먹고있습니다~검사는 타액이든 혈액이든 해보시면 좋아요~자기몸컨디션에 대해서 잘알수있으니 전 추천합니다!!

@user-im3qm2hm1q

8 ай бұрын

암요암요! 각자의 몸의 상태가 다 다르니, 저도 강추입니다. 저도 검사받고 제 몸을 이해하고 하고있는중입니다.

@user-fy1zw5ll3o

8 ай бұрын

부신영양제 어떤거 드세요?

@user-il3tm9rx4p

8 ай бұрын

EDTA는 혈액담는 용기에 있는 항응고제 명입니다. 검사명이 아니고요

@user-yj7ok5hy2t

8 ай бұрын

어떤영양제 드세요?

저는 갑상선을 다제거후 신지로이드를 복용하는데 의사쌤이 요오드땜에 미역, 다시마를 많이 먹지 말라고 하시던데 여기서는 다르게 많이 먹으라 얘기하시네요 해조류좋아해서 수술전에는 많이 먹었는데 ㅠㅠ 겁나서 거의 안먹고 있어요

와......저 30대인데 평상시 심박수가 56정도 잘때 50이하정도로 낮고 바프준비할때 트레이너 쌤이 대사가 상당히 느린 것 같다고 얘기하셔서(느린대사자라고 병원에서 들은건 아닙니다.) 아 내가 이렇구나 했는데...70일남짓 준비했던 바프시기에 한달정도를 단호박, 닭가슴살, 양배추, 아몬드, 방토만 먹었더니 준비기간포함 8개월내내 생리를 안하고(살면서 단한번도 불순된적없었습니다.) 식단하는내내 잠도 4시간밖에 못 자고 단음식을 먹거나 흰밥만 배불리 먹어도 가슴 엄청 두근거리고 그랬었어요... 단호박(한끼 100~150g 씩 네끼먹음) 먹는게 진짜 몸에 에너지 저장을 전혀 못하는구나 싶었는데, 탄수화물 너무 적게먹어도(물론그땐 지방도 거의 안먹었었죠...) 진짜 몸에 너무너무 안좋다라는거 영상보고 다시 느끼네요.. 바프당시 전 35세였고 지금 38세입니다. 아 그리고 소음인이구요.

갑상선저하증의 관한 건강한 다이어트영상이 꼭 올라왔으면 좋겠다고 생각했었는데..너무 감사합니다 갑상선기능저하증을 올 늦은 봄에 진단받고 감당할 수 없는 우울한 삶을 지내고 있어요 소화도 안되고 살은 무 지막지하게 찌고 간헐적단식과 운동 을 병행해도 유지만 되는 몸무게.. 이 영상을 계기로 더 유익한 삶의 변화가 일어나기를.. 희망을 가져봅니다 하루빨리 다시 예전의 몸으로 돌아가고 싶어요

@user-sr4uf6gi5u

7 ай бұрын

갑상샘암환자라 갑상샘이 없고 갑상선저하증이있는데 어떻하면좋을까요

@jungason327

7 ай бұрын

처방 받아서 ​신지로이드 챙겨드셔야해요.

@user-yu1zl6zm3m

6 ай бұрын

갑상선 땜에 찐 살은 잘안빠지는거 같아요.. 좌절😢

@user-so5mh2cd3c

6 ай бұрын

갑상선 저하증으로 씬즈로이드 12년째 복용하고있어요.병원에선 갑상선 싸이즈가 작아서 용량이 적다고 먹는거라는데 약먹고 수치는 정상인데 10키로가 쪘어요 열심히 공부해야겠네요

@user-vp7yo7qc5s

5 ай бұрын

저두 갑상선저하증으로 신지로이드복용중인데 살이 자꾸 빠져서 다리가 후들후들 힘이 넘 없어 자꾸 단백질챙기고 많이 먹다보니 위가늘어나 매끼 과식하게되네요 ㅠ

채소채소,명심!

겸님~늘 좋은 컨텐츠감사합니다.다른관점에서 생각할수 있었고, 큰도움이 되었어요. 당장 모발검사 받고 싶은데..받을수가 없어 아쉽고요. 계절적차이..ㅜㅜ 여름나라에서 살고있으면 우짤까요. 찬바람은 에어컨뿐인데 ㅎㅎ😅

최겸님! 저탄고지를 라이프스타일로 삼으며 살아가는 사람으로서 채널 정말 잘보고있어요! 대사에 관해 영상이 올라왔길래 정말 궁금한 질문한가지 해봅니다. 저는 갑상선저하증으로서 신지로이드 복용하고있고, 저하증이 오면서 야금야금 30키로찌다가 이번해에 10키로가 확쪘어요. 7월 중순부터 10월 중순까지 저탄고지 식단을 직접 만들어가며 열심히 했지만 소용이 없었어요. 익힌채소도 열심히 먹었는데 그렇게 크게 효과가 나지 않았어요. 키토시스상태에 들어서면서 자연스래 16.8단식이 진행됐고, 2번은 23.1단식도 해보았어요. 하지만 음식을 먹으면 다시 찌더라구요..78시간 단식하고싶지만 잠을 통 못자서 하루 시도해보다가 결국 새벽에 밥반공기를 먹고 잤어요. 어느 채널에서는 갑상선저하증 있는사람은 절대 단식하면 안된다고하네요. 일단 낮아진 대사먼저 끌어올려야 한다구요. 뭐가 맞는지 모르겠어요. 저탄고지를 해도 왜 체중에는 크게 변동이 없는지.. 16.8정도는 해도 되는건지.. 갑상선저하증 환자에게 절실한 체중감량 입니다. 이미 염증수치가 매우높고, 만성탈수까지 있어요. 그리고 척추에 문제가 있어 자율신경실조증도 있습니다. 가장 믿음직한 채널이다보니 이렇게 청을 드려봅니다. 감사합니다! 추신. 밥먹고 졸린것이 덜한거보니 인슐린저항성이 좀 개선된것 같아요. 버터와 아보카도오일, mct오일이 주된 지방식사이고, 항상 약해던 머리숱이 풍성?..까진아니고 모발이 조금 굵어진것이 느껴져요. 밥은 저당밥을 반공기 먹을때가 있어요. 지금은 잠시 탄수식단하고 있고, 사흘안으로 다시 하려고 합니다 지금보니까 갑상선문제를 가진 분들이 많이 계시네요. 부탁드립니다!

@besty2694

8 ай бұрын

전 갑상선절제로 신지로이드먹고있는데 살이 야금야금 찌다가 지금은 이삼키로 빠진상태예요. 내몸이 망가진상태에서 이것저것 시도해보니 의미없더라구요. 식사를 균형잡히게하는게 중요한거같아요. 식사량을 줄이되 균형잡히게먹는거 이게 최고인거같아요. 전 두세끼먹고 단 간식 줄이고 일곱시이후에만 안먹었더니 빠지더라구요.

@user-vp7yo7qc5s

5 ай бұрын

갑상선기능저하증상도 다 다르네요~전 살이 자꾸빠져 근감소증까지오고 낮에 자꾸졸리고 참고 안졸아도 새벽엔 잠이 안오고 다리에 힘이 하나도없네요

저는 왠지 느린대사자일거 같네요 엄마도 느린대사자일것 같네요 계속 기력이 딸린다고 하셨는대 탄수를 좀 더 챙겨먹어야겠네요

저도 심박수 50 근처로 느려요 느린대사일듯 . 간헐적단식 효과있었고 저탄고지하니 지방변이 좀 심하더군요 소화기도 문제생기고 운동도 깔짝깔짝하는데 전문가의 도움은 비싸서 못 했고 생리전증후군심해서 포기하구 잘 먹는데 살이 너무 잘 쪄요 속상합니다

@user-vk4eo9of3l

2 ай бұрын

.

아...갑상선에 문제가 있는 저는 적절한 탄수화물도 섭취해야겠네요. 요즘 저탄 하면서 몸에 힘이 떨어지고 가슴 두근거림, 손떨림이 있었거든요.

@fcarosa2123

8 ай бұрын

탄수화물중독은아니겠죠?

@SamuelSmith1221

8 ай бұрын

저탄이지 무탄은 아니니까요.. 좋은 탄수화물 드시면 되실듯..

@user-qf6ws6ox1o

8 ай бұрын

저도 빈맥과 두근거림이 생겨서 저탄고지를 멈췄었거든요. 참 신기해요. 탄수화물을 안먹으면 진짜 너무 신기할 정도로 비염도 사라지고 식탐이 사라져서 먹는 게 귀찮을정도인데... 조금이라도 먹으면 자꾸 먹고싶더라구요. 느린대사 여성은 참 어렵네요...

저탄수 식단으로 바꾼후 잠을 6시간만 자면 자동으로 눈이 떠집니다..어제밤11시에 잠든후 새벽5시.. 어김없이 눈이 떠졌네요..6시간만 자도 괜찮은건가요? 피곤감은 없어요 ~ 저탄수 시작한지 5일차 입니다~!!

저도 저탄고지없이 간헐적단식만 10년째해서 몸무게유지하고 잘살아요. 최근에 병원에서 피검사했는데 부신피질호르몬 극저로 나오던데 부신이 대사를 조절한다는거 듣고 깜짝놀랐어요.

두검사가 건강차원에서는 더 실질적이라는 생각이 드네요. 제가 평소 궁금한게 있었는데 질문을 어디에 해야할지 몰라서 맥락없이 여쭐께요.저는 3개월째 16:8, 2끼를 먹고 6k는 빠졌는데 오토파지 2 번 하다가 극심한 변비 때문에 오토파지 포기하고 점심은 과채식하고 저녁은 밥 1/3or두부에 단백질 지방섭취하는 편이예요. 50대중반의 위축성 위염으로소화에 문제가 있어서인지 한끼에 탄단지채소 골고루 먹는게 위가 힘들어요. 그래서 제몸에 맞는식으로 점심과 저녁을 분리해서 먹고 있어요. 제가 위가 않좋음에도 불구하고 조심스러워하는 비트, 브로콜리,당근, 적배추, 아보카도, 사과, 파프리카 모두 생으로 썰어 오일 듬뿍 먹으면 위가 편안한데 , 채소를 꼭 익혀 먹어야 되는지 궁금해요. 그리고 변비없이 오토파지 할수 있는 방법도 알고 싶어요.

간헐적 단식 중 부작용으로 불면증이 생길 수 있나요? 수면환경은 간헐적 단식 전후로 변화가 없습니다. 그런데 자는 중에 일정한 시간에 계속 잠에서 깹니다. 이전에는 수면중에 깨는 경우가 거의 없었는데요. 검색해보니 단식중에 오렉신이라는 물질이 분비되는데 이것이 각성 물질이라고도 합니다. 간헐적 단식 중 불면증이 하나의 과정인가요? 저녁 식사 시간을 조금 늦춰야 하는게 아닌지 고민입니다.

@jjddvunbxhjncsfvb

8 ай бұрын

저는 간헐적단식을 습관화한지 좀 오래 됐는데 불면증은 없어요 혹시 커피를 많이 드시나요? 다른 원인이 있으실 수도 있다는 생각이 드네요

@JN-be1wz

8 ай бұрын

커피는 원래도 하루 한잔 이상은 마시지 않았지만 간헐적 단식하면서 끊었어요. 이러다 불면증이 고착화 될까봐 너무 신경쓰이네요. 특별히 바뀐 생활습관이 없어서 무엇때문인지 정말 답답해요 ㅠㅠ

@user-rw4ni5kf5f

8 ай бұрын

간헐적단식과 저탄고지의 부작용의 원인중에 나트륨 부족이 있어요. 검색해 보세요. 나트륨이 배출되고 탈수를 유발하기때문에 그 전보다 더 챙겨먹어야 하는 걸로 압니다

역쉬 식품영양학을 전공하신 박사님다우신 명쾌한 정리...^^

느린대사 완전 나잖아 ㅠㅠㅠ 우앵.... 생리불순...탈모 잠 못자고 두근두근 나인데..

👍👍👍너무나 소중한 영상이네요. 갑상선저하증때문에 살이 계속 찌는데 체중 관리 하는데 도움이 많을것 같아요. 진심으로 감사드립니다🙏🙏🙏

전 갑상선암 수술하고 전절제 후 신지로이드 매일 복용중이고 인슐린저항성도 높아요 당뇨약도 쎄게 먹고있어요 당뇨는 십년차입니다 우연히 최겸님 영상을 보게되고 저탄고지를 시작하면서 설밀나튀술커 전부 끊었어요 매일 피곤하던게 사라지고 정신도 맑고 잠도 잘 잡니다 몸도 너무 가볍고 걷는것도 즐거워요 지방변이 뜨긴하는데 이건 저탄고지 하기 전부터 그랬던거라 일단은 좀 더 해보려구요… 갑상선암 수술하고 살도 안빠지고 찌기만 했었는대 10일 됐는데 3키로가 감량이 됐어요 공복혈당 식후혈당 다 높았는데 너무 신기하게 내려가고 지금은 제 스스로 단약을 한 상태입니다… 더 신기한건.. 제가 식탐이 정말 많은데 식탐이 사라졌구 밥을 먹고도 계속해서 무언갈 먹어댔는데 하루 2끼 건강하게 먹는거 말곤 없습니다… 저도 갑상선 문제로 살이빠질까 하며 시작했던건데 전 너무 좋습니다 대사가 느린사람은 탄수화물 섭취를 늘려야 한다고 하니 늘리긴 해야되겠네용…😢 탄수화물을 지금보다 더 먹게되면 혈당이 올라갈 것 같은데 체크를 해가면서 먹어야겠네요

@elinap3893

3 ай бұрын

수치 좋아진거 넘 축하드려요. 그래도 자의적으로 단약은 하지 마시고 꼭 의사랑 상의 후에 결정하시길 바라요. 갑상선전절제면 호르몬제는 드시고 계실테고 당뇨약일까요? 의사랑 꼭 상의하고 결정하세요~

선생님께서 단백질 너무먹으면 간이랑 신장이 나빠지고 나중에 통풍이 올수있다 하셨는데요.. 동물단백질말씀인가요? 식물성단백질 말씀인가요?아니면 두개다 일까요??^^

저도 느린 대사에 속한다고 하더군요. 모발검사를 통해 제 몸을 더 잘 이해할 수 있었어요.

@user-ku5im1bm9u

3 ай бұрын

모발검사를하면 느린대사인지 알수있나요??

저도 정박사님 마지막 멘트처럼 겸님과 정박사님의 이런 대화가 너무 좋네요~

정명일 박사님이 책 한 권 내주시면 참 좋을 것 같습니다^^

보통.정상이죠~

맞네요 간단한지 1년이 넘었는데 오히려 살이 쪘어요 간단 을 포기해야할듯요 ㅠ

검사받고싶네요 박사님

너무너무 유익한정보 정말 감사해요 잘 들었습니다 ^^

저혈압 저혈당인 분들 중에서 간헐적단식 하시는분 있을까요? 혹시 어떤식으로 하시는지 궁금합니다 저 실신한 적이 있어서 무섭네요

@user-fk6ll7vx4g

Ай бұрын

전 살빼기전 공복혈당 90이엿는데 현재 다이어트하고 간단하고잇는데 공복 65씩나와요ㅠ 저혈증상은 그냥 앉앗다 팍일어날때 살짝 어지러운 정도인데 괜찮은건지ㅠㅠㅠ 공복뿐 아니라 새벽에도 60대라 궁금하네요

사실..위에 댓글에 몇몇 분들이 이야기해주시긴 했는데요, 장 고치고 장내미생물 다양하게 잘 키우면 느린대사 빠른대사 다 고쳐져요..😁

@kyung-eon8202

8 ай бұрын

느린대사를 고치고 다이어트에 성공하기 위해서는 설밀나튀술커피 제한하고 독소 제거가 정말 중요해요. 에스트로겐 우세도 낮추고, 스트레스 줄여야 하구요. 이 세가지가 최신 과학의 결과입니다. 그래서 장관리 필수입니다. 탄수화물 더 먹으면 다이어트 실패함..

@kimhyejuo

8 ай бұрын

설밀나튀 줄이는게. 힘들지만 중요한것같아요

저탄고지도 체질에 맞게 할 필요를 느낍니다. 예를 들어 소고기가 맞는 체질이 있고 돼지고기 닭고기가 맞는 체질이 각자 있거든요 곡물도 그렇구요. 저는 금체질(태양인)이라서 소고기는 안 맞지만 기버터는 잘 맞습니다. 해산물이 잘 맞고 돼지 닭은 안 맞습니다. 곡물의 경우 현미는 안 맞고 백미 귀리 호밀이 잘 맞습니다. 자신의 체질에 맞는 식품으로 저탄수화물 식단으로 하는 것이 가장 이상적인 식이요법이 아닐까 생각해봅니다. 🙏🪬🧿