検証済み！1週間で-7cm ！寝たまま1日6分【下腹痩せトレーニング】

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

食事制限は何もせず、普通に食べて飲んでいました🍺
ただ、毎日かかさずこのトレーニングを5分行っただけ！
最初の1日目はキツかったけど、日数を重ねていくうちに1項目1分が余裕になってきてました٩( ᐛ )و
みんなも諦めずにやってみよ💓
instagram🌷@__lilyoga
/ __lilyoga
contact💌お仕事のご依頼はこちらにお願いします
lilyoga0414@gmail.com
Calm and Peaceful by LesFM | lesfm.net/relaxing-background...
Music promoted by www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 3.0
creativecommons.org/licenses/...
Freedom by Roa / roa_music1031
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/-_freedom

Пікірлер: 146

@user-sk9pu4kt6o3 күн бұрын
今日から1週間がんばります✨️
@ho0ki5 ай бұрын
腹筋何しても筋肉痛に中々ならなかったのにこれをやった次の朝、腹筋全体的に筋肉痛なりました。続けます！
@user-wh7bs5xe2d20 күн бұрын
かれこれ半年くらい続けています！ 40代ですが今では最後のトレーニングも負荷かけるバージョンでできるようになり、生まれて初めて腹筋が見えるようになりました✨最初は毎日やってたけど、今は3日に一回ペースでも体型維持できることがわかったので、ゆるゆると続けてます。ゆりなさんの動画はちょこちょこ入るアドバイスがとてもわかりやすくて、言われた通り丁寧にやるとしっかり効いていることが実感できてワクワクします！あと声が優しくて癒しになります☺️これからも楽しみにしています！！
@lilyoga
20 күн бұрын
半年も😭！！すごいです✨ そして嬉しいコメントありがとうございます🩷😭
@user-wh7bs5xe2d
19 күн бұрын
@@lilyoga わ！！まさかのお返事ありがとうございます！！✨これからもがんばります！！嬉しい！！！
@ramzanshah4477
10 күн бұрын
@@user-wh7bs5xe2d日本からですか？😅😂
@poohta7078Күн бұрын
やり始めて3日経ちました。筋肉痛でしんどいけど、途中動画止めて休憩しながらやり切りました😅 でも、終わった後はやり切ったってスッキリするので毎日頑張ります😊
@user-suika112019 күн бұрын
本気でお腹を凹ませたいので今日から1週間頑張ってみます‼︎
@user-tx9ew2ih6p
8 күн бұрын
どうですか？
@user-suika1120
8 күн бұрын
@@user-tx9ew2ih6p 5日過ぎあたりで体調を崩してしまったのでまた1週間やってみようと思ってます‼︎
@user-suika1120
8 күн бұрын
@@user-tx9ew2ih6p 途中で体調を崩してしまったのでまた1週間挑戦してみたいと思ってます‼︎
@user-do9su1dv1v10 күн бұрын
今日初めてやってみて最後らへんからしんどくて全部できなかったです😢 毎日少しずつやって全部できるように頑張ります💪 もうすぐライブがあるのでそれまでに痩せます🔥
@user-wk6tm5bt8dАй бұрын
おすすめに出て来たのでやってみたら想像以上にキツくて汗吹き出しました……😂今後も続けてみます🫶🏻
@cardozoaylen7469
Ай бұрын
..
@re_tamu_yamada3 күн бұрын
これ以外にも食事に気をつけているからだよね、食事を気を付けないままこれやって見ます！
@user-fx3yf4im3u14 күн бұрын
下腹部だけ筋肉痛になりました✨ 効いてるのがわかって嬉しいです❤
@simplesusu Жыл бұрын
これはメッチャ良いですね～!!😂
@m_a09b27 күн бұрын
ネットで検索したら出てきて、今日実践しました！痛すぎて休憩してやって…とやりましたが、今までやってきたより、痩せる感じがしました！✨ 引き続き頑張ります！
@lilyoga
27 күн бұрын
1週間続ければ、少し楽にできるようになりますよ✨私も自分でやりながら最初はギブアップしまくりでした😅
@8tsumii735610 күн бұрын
色々な筋トレを調べてはやってみたんですけど、次の日筋肉痛になったのは初めてでした！毎日続けます！
@cardozoaylen7469
6 күн бұрын
.
@leeruruleo Жыл бұрын
今日で四日目🎉 お腹に凄く効いてるのが感じられます😊 まだまだ頑張ります！！
@lilyoga
Жыл бұрын
素晴らしい〜😭！！！
@leeruruleo9 ай бұрын
今日で何日でしょう？毎日のルーティンになってます。辛いのが気持ちいいです😂
@ROA080311 ай бұрын
一項目どうしても脚が痛くなって腹筋使えてないです。なんとか続けてみます。
@user-kt4dc9if1dАй бұрын
たまたま出てきました！寝転んでできるとのことで寝る前毎日やってみます！何やっても下っ腹は変わらなかったのでこれに期待😢
@cardozoaylen7469
25 күн бұрын
.
@user-te9fz6bv4g2 ай бұрын
もともと細い人の検証って本当に信用できる！
@leeruruleo Жыл бұрын
外ももと、下っ腹がプルプル😂 負けずに続けます😅
@user-ob8hr9ed8oАй бұрын
ウエスト頑張って鍛えていたら、69cmから65.8cmになってました😳
@lilyoga
Ай бұрын
えー！すごい✨努力の結果ですね🩷👏
@user-rb9ux5us3nАй бұрын
首が痛くならないからいい！生理前でお腹張ってたけどちょっとへっこんだ！笑
@user-xb8uu7je7rКүн бұрын
1日目！今年は可愛い水着着たいからがんばる！
@user-be9ic3si3g2 ай бұрын
0:32 がんばります！
@goodsleeping_for17 күн бұрын
6.16〰️ 6.17🎉
@harukan35984 күн бұрын
寝る前にやりました😂
@user-np1qw8cl8q16 күн бұрын
めっちゃ筋肉痛になっていい感じです！きつくなってきたら1.25倍にしてなんとか続けています😂
@lilyoga
11 күн бұрын
1.25倍！頑張りましょう🫶
@miiatata3809Ай бұрын
1日目！がんばって続けます
@user-uv3pj6ol8l27 күн бұрын
腹筋動画は腰が痛くなるモノが多いけれどこちらの動画は痛くならないのが好きです珍しく筋肉痛になりましたやる気になります！
@lilyoga
26 күн бұрын
腰痛くならずよかったです☺️
@cardozoaylen7469
25 күн бұрын
.
@user-ry5bq8qz3m9 күн бұрын
まだ２日目ですがちょっとだけ耐えられるようになりました。一週間後が楽しみです！
@lilyoga
9 күн бұрын
私も楽しみにしてます✨
@cardozoaylen7469
6 күн бұрын
.
@user-ro4px6hv7oКүн бұрын
これはやばい、休憩挟まないと後半腹筋崩壊する 7/4 ○
@tansu.u17 күн бұрын
今日からやりはじめました！6/28のライブに向けて！参戦服をかわいく着れるように
@cardozoaylen7469
6 күн бұрын
.
@user-yt8uk8oh1i18 сағат бұрын
まずは3日がんばる❤️‍🔥 7/3 夜1 7/4 夜1
@tomotococotan5 ай бұрын
ショート動画を見てチャレンジ3日目です😊お腹にきてます😅リルさんもキツ〜イ💦と言いながらされてるので一緒に頑張ってる感じになってやってます‼️
@user-ro7ws1ss4l8 ай бұрын
初日最後の動きがきつ過ぎて2回しかできませんでしたが、一週間たってなんとか最後までついていけるようになってきました！😂😂😂
@lilyoga
8 ай бұрын
そうなんです〜👏これちゃんと毎日やると最後まですんなりできるようになるんです👀🤍1週間頑張りましたね✨素晴らしいーーー
@user-bp6bf4jp8e4 ай бұрын
はじめまして💕 じっくり効きそうですね💦 ストレートネックだからか、首が痛くなるので薄めのクッションを置いてしていますが、首に力を入れてるのかな？解消法あれば教えて下さい🙇‍♀️
@lilyoga
3 ай бұрын
コメントありがとうございます✨ 肩とかに力入ってるのかも？🥺 でもクッション置いて軽減できるのであればそれて行うのがいいと思います🙏🙏
@user-bp6bf4jp8e
3 ай бұрын
リルさんお返事ありがとうございます🥰 そうですね…やはり肩に力が入ってるから首にも… まずその辺りを柔らかくほぐしてからやるといいかもですね💦 やってみます💪
@meimin853525 күн бұрын
インターバルがなくて本当にきつい！でも4日続けたらつまめるお腹の脂肪が減りました～！
@lilyoga
24 күн бұрын
頑張った結果がちゃんとついてきて良かったです🥹❤️‍🔥
@_SRTe.11 күн бұрын
Very effective exercises. There is no defect. The food will be digested when this is repeated three times a day at the same time. You can do it once, three times a day
@user-zg3qk5te4f19 күн бұрын
下っ腹が気になってたところ、動画に会いました！！足が伸びず膝が曲がったままなのですが、大丈夫でしょうか💦
@lilyoga
11 күн бұрын
膝曲がってても効かせたいところに効いてる感じあればOKです✨ ちなみにこちらの動画、良かったらやってみてください😊 足パカ・足あげで膝が伸びない、太ももや腰が痛くなる人向け！下半身痩せトレーニング kzread.info/dash/bejne/ZYyBqc6Apbq2qJs.html
@harukan3598Күн бұрын
キツかったけど頑張りました😊
@ami28127 күн бұрын
三日目ぇぇぇ！
@cardozoaylen7469
6 күн бұрын
.
@AI-op5dd3 күн бұрын
今日で20日目！！体重は全く変化なしですが、肋骨の下に少し窪みが出来てきました😊 めっちゃキツいけど、腹筋に効いてる感じとやり切った達成感が気持ちよくて毎日頑張っています😁最初は出来なかった事が出来る様になっていくのも最高です✨ ただ、肋骨の間からおへそのライン(お腹の真ん中)がポッコリ盛り上がってるのをへこませるにはどの動画を参考にしたらいいでしょうか？リルヨガさんの動画探したのですがどれがピッタリなの分からず…。アドバイス頂ければ嬉しいです😌
@lilyoga
2 күн бұрын
ありがとうございます😊 できるようになるとモチベも上がりますよね✨ お腹の真ん中の動画はないかもですが、これがインナーマッスルやお腹中心にいいかもです！ kzread.info/dash/bejne/enmOz6mnkcLTXbQ.html そしてまた新しく動画も作りますね✨リクエスト助かります🫶
@AI-op5dd
Күн бұрын
アドバイスありがとうございます！さっそくこの動画にプラスしてやってみました☺️ こちらほどハードでは無いですが、ジワジワとまた違う場所が鍛えられてる気がします😊 反り腰も気になってたので、今日からは2動画分続けていきたいです✨✨
@user-wz7ts3qi2d3 ай бұрын
キツすぎて出来なかったぁーあせ😅 明日もチャレンジしまーすぅ
@lilyoga
3 ай бұрын
お待ちしてます✨
@user-ry5bq8qz3m10 күн бұрын
きついけど続けます！
@user-rv5lo5nk9p2 ай бұрын
0:30 4/29 🙆‍♀️
@piletter6 күн бұрын
2日目！お腹痛い😂
@cardozoaylen7469
6 күн бұрын
.
@iam_7715 ай бұрын
彼氏との旅行前の1週間記録します！(ちょうど1週間前に見つけてラッキー😳) ウエスト70cm,下腹75cm 1/27🍒 1/28🍒 1/29🍒 1/30 1/31 2/1 2/2
@lilyoga
5 ай бұрын
実践とコメントありがとうございます✨ 結果楽しみにしてます💗旅行楽しみですね😊
@shiki-vm7zt3 ай бұрын
きっつーーーーーい！！！！初彼氏ができたのですが太ってたらみすぼらしいので筋トレ頑張りますまずは3日！ 3/17　⭕　痛すぎてフォオオオアアアア！！！！と叫びながらやってました 3/18　❌　普通に筋肉痛なった、続けるって難しい 3/19　⭕　一昨日の筋肉痛がまだ響いてかなりきつい 3/20　⭕　謎にお尻も筋肉痛なった 3/21　⭕　なんか暑くなってきた💦 〜　　　　18 days later　　　　〜 4/6　⭕
@lilyoga
3 ай бұрын
お！初彼おめでとうございます🎉🎈 わかる、叫びますよね😂頑張りましょ💓
@user-yx7hp3dr4w2 ай бұрын
こんにちは！とても下葉に効いてくる感覚がありびっくりです😊 このトレーニング1日1回でもいいですか？
@lilyoga
2 ай бұрын
1回で🙆‍♀️
@user-fi1mx7ec3i Жыл бұрын
0:59
@user-jt7sb5pt9z17 күн бұрын
彼氏とのプチ旅行が10日後なのに腰回りのお肉やばくてどうしようってなってたんですけど一回やっただけで自分的にすっきりしました😭がんばってみたいです💫
@lilyoga
16 күн бұрын
頑張りましょう〜✨旅行楽しみですね❣️
@tomokonakamura8 ай бұрын
自分用@0:31
@user-tw1uj3pw4oАй бұрын
記録していきます！
@user-tw1uj3pw4o
Ай бұрын
1日目　◯ お腹痛すぎる！😂
@user-tw1uj3pw4o
Ай бұрын
２日目　◯ 筋肉痛が、😭
@user-tw1uj3pw4o
28 күн бұрын
3日目　◯ 自分に甘えてやるの忘れるところだった！自分に厳しくがんばるぞ！
@tamago582 Жыл бұрын
今週1週間続けます！！！
@tamago582
Жыл бұрын
2日！キッツイです😅反り腰になってきちゃうのが悩み、、、😢
@lilyoga
Жыл бұрын
3:54 でお伝えしているように、手を差し込むか、タオルをお尻の下部に挟むといいかもです🙆‍♀️
@user-ro4px6hv7o2 сағат бұрын
7/5 ⚪︎
@uiui_128Ай бұрын
動画主さんはこの動画の筋トレを1日何回ぐらいしましたでしょうか😢参考にさせていただきたいので教えて欲しいです
@lilyoga
Ай бұрын
1日1回です😊！
@uiui_128
Ай бұрын
@@lilyoga返信ありがとうございます！参考にさせていただきます
@user-xk4wk4gw3u2 ай бұрын
59歳です　腰が痛くなるのでおしりの下に枕敷いてやってますが効果ありますか？
@lilyoga
2 ай бұрын
完璧です✨✨
@user-zp8wy9rn2z9 ай бұрын
今日から始めました〰️ きつい😣途中で休憩しましたこれから継続して頑張ります
@lilyoga
9 ай бұрын
休憩しても、続けられたの素晴らしいです✨拍手〜👏✨
@miko87245 күн бұрын
下腹部に力入れても前ももが痛すぎて最後までできない😢
@user-ze5kt5rv5x16 күн бұрын
最後のやつまではまだ平気だったけど、最後きつすぎて一気に汗吹き出てきた😂 今までのトレーニングの中で1番下腹の筋肉使えてる気がします！まずは1週間がんばるぞー！ 6/19⭕️ 6/20⭕️下腹の筋肉痛やばい！すごい！ 6/21⭕️生理だったからラストのやつだけ負荷軽めにしたけど、頑張ったえらい 6/22⭕️まだ生理だからちょい負荷軽め 6/23⭕️ 6/24⭕️だいぶ慣れてきた！相変わらず最後はきつい 6/25⭕️7日目！始める前のサイズから、ウエスト-1センチ、下腹-2センチ生理挟んだけどちゃんと落ちて感動です( ；꒳； )これから痩せ期間始まるし、続けます！
@lilyoga
11 күн бұрын
毎日素晴らしい✨ 生理中は腹圧あまりかけない方がいいので負荷軽め大正解です😊
@user-ze5kt5rv5x
11 күн бұрын
@@lilyoga 返信ありがとうございます😭✨ 大正解でよかったです！笑
@cardozoaylen7469
6 күн бұрын
.
@lilyoga
2 күн бұрын
知らない間にめっちゃ頑張りましたね✨✨✨✨✨✨
@ryou-dr2en4 ай бұрын
最後のはさすがにできなくて膝曲げて少し上がる程度。昔帝王切開したあとだからか腹筋中々できない😅😢
@lilyoga
4 ай бұрын
無理せず🥺少しずつできる範囲で1週間継続すれば結構できるようになりますよ✨
@ryou-dr2en
4 ай бұрын
ありがとうございます‼️ 四日目、最後のが少し持ち上がるようになりました。😂まだ軽い筋肉痛ですが。坐骨神経痛にならないようにしていきます。
@user-es7vs7bg3tАй бұрын
1日目！
@cardozoaylen7469
25 күн бұрын
.
@chawooh_cyb521010 күн бұрын
Lo voy a hacer por dos semanas ' Día 1: no pude hacerlo JAJWJWJ muy difícil para mí, así q no lo hice completo ni a la mitad 😢
@cardozoaylen7469
6 күн бұрын
.
@chawooh_cyb5210
3 күн бұрын
Lo voy a retomar pq no pude hacer desde el ejercicio 3 @@cardozoaylen7469
@user-vs9mu4gs5iАй бұрын
どの時間帯にやるのが効果的でしょうか、、( ; _ ; )
@lilyoga
Ай бұрын
朝やると代謝が上がるので痩せやすくなりますよ〜✨ でも続けられる時間、ルーティンにできる時間が1番です！
@user-vs9mu4gs5i
Ай бұрын
@@lilyoga ありがとうございます！！休みの日は朝やって、平日は夕方にやっててほぼ毎日続けれてます🥹
@user-sr2mj9gx1g2 ай бұрын
腹筋の上の方に効いている感じがあります。やり方が違うのでしょうか…？
@lilyoga
2 ай бұрын
んー🧐ちなみにどのトレーニングでかんじますか？
@user-sr2mj9gx1g
2 ай бұрын
@@lilyoga お返事ありがとうございます。足を上げ下げする時に、特にお腹の上の方を使っている感じがあります。
@user-ti1cr9jw5r27 күн бұрын
これパンツに乗っかるお肉にも効きますかー、😢
@lilyoga
27 күн бұрын
効きますよ😊！
@user-dg9mz2ky2j21 күн бұрын
太ももがぱんぱんに張るような感じになってしまうのですが、やり方間違っていますか？？？😂
@lilyoga
21 күн бұрын
お腹の筋肉使えてないかも🥺🥺🥺腰が反ってるとか、、、
@user-dg9mz2ky2j
21 күн бұрын
@@lilyoga アドバイスありがとうございます！！！
@tunnel2067Ай бұрын
最後のがキツすぎてできませーん腰？せ背中？が痛くなります泣
@lilyoga
Ай бұрын
キツかったら無理してやらなくてOK！その前のトレーニングが余裕になったら、またチャレンジしてみるとかで🥳
@user-qq7rz5ew4u Жыл бұрын
足をがに股に開いて肩を内側に入れるストレッチなどの動画を上げて欲しいです！
@lilyoga
Жыл бұрын
動画なくてもできると思います😊！頑張ってください✨
@user-qq7rz5ew4u
Жыл бұрын
どこを伸ばすのか動画で教えて欲しいです！
@user-fr3vq8xz2n16 күн бұрын
お腹とお尻にききますかね🥲
@lilyoga
16 күн бұрын
お尻はそんなにかも🥹🥹
@miki-mu-happy2 ай бұрын
1:00 開始　自分メモ
@KH-kp7nlАй бұрын
どうしてもお腹を凹ませたままにできません😓どうやったら常に凹ませたままにできますか？
@lilyoga
29 күн бұрын
意識するしかない🥹徐々に変わるから！
@user-rs4cd6th5c2 ай бұрын
最後の動き、おしりが重いせいか全然上がりません😭😭
@lilyoga
Ай бұрын
お尻が重いんじゃなくて、腹筋の使い方を体が忘れてるだけです😭！両手で足を抱えた状態で前後にコロンコロンってやる練習するといいかも(伝わるかな)
@user-fh6mj4ir7q15 күн бұрын
1:00
@user-oo9is4fn1d4 ай бұрын
はじめまして♪最近、こちらに辿り着いて，はまっています＾＾リルヨガさんの、「苦しい～～　キツイ」などの言葉がとても親近感沸いて、好きです（＾＾）💕 肩甲骨編と一緒に毎朝トライしています♪ 自分の変化が楽しみです♪♪😍
@lilyoga
4 ай бұрын
私体力ない方なのですぐヒィヒィはぁはぁ休みたくなるタイプで🤣一緒に頑張りましょう✨ 肩甲骨の方も見ていただいてありがとうございます✨
@arki75 ай бұрын
おしり上がりません
@user-jun-koron Жыл бұрын
5分以上やってる😢
@lilyoga
Жыл бұрын
あ！6分の間違えです💦コメントありがとうございます😭修正します。
@user-lz1su5ji1n5 күн бұрын
これは、続かない。
@user-if4zt5is5x Жыл бұрын
だいぶ音とぎれとぎれあります😅 そこは編集で…笑
@lilyoga
Жыл бұрын
もう一度確認してみます💦すみません😭教えてくださらありがとうございます🙇
@m1_mАй бұрын
声のボリュームが大小するのが気になる
@MegaGulico3 ай бұрын
腰痛にはだめなやつだ
@lilyoga
3 ай бұрын
腰が痛くならないお腹痩せ腹筋はこれ！腰痛・反り腰解消にも🙆‍♀️ kzread.info/dash/bejne/enmOz6mnkcLTXbQ.html こっちやってみてください〜！