内ももから膝まで全く隙間がない状態から、別のトレーニングと組みあわせて約20日続けてやっとこちらの動画冒頭のbeforeくらいになりました！afterになるよう頑張ります！

@meimin8535

4 ай бұрын

最初の2ヶ月半くらいは毎日、それ以降は2～3日に1回くらいのペースで続けて、ようやく内ももが完全にくっつかなくなりました（それでもafterにはまだ遠いですが） これからも続けます！

@yua._.92

Ай бұрын

いまどんな感じですか！

@meimin8535

Ай бұрын

​@@yua._.92 半年以上続けてだいぶ内腿は細くなりました。太腿は1点だけくっついてます。今は外腿痩せのトレーニング中心にしてますが、維持のため＋ついでに腹筋も鍛えるためにこっちもたまにやってますよ！

@ymrht

4 күн бұрын

This is my first day. You motivated me to do these exercises 🫶🏼

一昨日からはじめました！次の日ちゃんと内腿に筋肉痛がきて嬉しかったです！毎日がんばりますっ❤️‍🔥

やばい宅トレ歴4年女で脚パカ諸々毎日普通にしてるけどダントツこれがキツイ！！！出会えてよかった！余裕でできるようにがんばる😊

@lilyoga

19 күн бұрын

えー嬉しいです😭頑張りましょう❤️❤️❤️

シンプルだけどキツかった…😂 足を回転させる時は股関節からという表現がわかりやすかったです！

遠距離の彼氏と会うまでに細くなりたいので今日から頑張ります！

@lilyoga

3 ай бұрын

素敵〜✨応援してます📣

準備体操とか柔軟体操でよくやる足開いて腰落として行う肩入れストレッチと股割りストレッチ動画で教えて欲しいです！

めっちゃ効くから痩せそう！と思った笑 夏までがんばろ👍👍

こんなに内転筋に効く脚トレははじめて出会いました！ シンプルなのに地味に辛くてでも続けられそうなので継続頑張ります🔥

毎日朝と夜頑張ります！ 1日目○(夜だけ) 2日目○どっちも！ 3日目○(朝だけ) 4日目○(朝だけ)

生理中でも出来そうな足痩せ動画があっら良いな、と思い探しておりました。 こちらの動画は寝ながら出来て、お腹の負担も少なく、太ももにも効く最高な動画で感動しました。 体調には個人差はあると思いますが、私には Bestでした！ありがとうございます。

リンパ節の刺激と内転筋トレーニング！超納得！！ランニングシューズ底も外側だけ、削れて。がんばります！ありがとう

4/27◯4/28◯4/29◯4/30◯5/1◯5/2夜勤で×5/3◯5/4○5/5○5/6○5/7○5/8○5/9○5/10○5/11○5/12○5/13夜勤で×5/14○5/15○5/16×5/17×5/18夜勤で×5/19○5/20○

ほんとに太ってるからこれだけ！を2週間続けます【宣言】がんばります。

@lilyoga

3 ай бұрын

がんばろ〜🩷

@user-hz6lx6sz9i

3 ай бұрын

1日目…○ 死ぬかと思った😇 2日目…○ 昨日より止まる回数が減ったけど変わらず痛すぎ死にそう、。 3日目…‪✕‬ 4日目…朝夜○ 昨日夜出来なかったので朝からしたら気持ちよくできた🙆‍♀️夜は変わらず痛かった、。 5日目…○ 6日目…‪✕‬😭 7日目…朝○ 8日目…朝○ 今日こそ夜も、、、！ 9日目…‪‪✕‬‪✕‬ 10日目…○！

@lilyoga

3 ай бұрын

4日目、朝もやったの素晴らしいです🥹✨🩷

最後のクールダウンまで力を振り絞ってやりました😳

初めてやってみました 内腿も辛かったけど、それ以上に下腹部がきつかった〜 あってるのかな😂😢？笑 明日からも頑張ります！

夏までに痩せて脚やせ成功してショートパンツ履けるようになりたいな🥺ダイエット＆脚やせ頑張るぞー！！！🔥💪

@lilyoga

Ай бұрын

ふぁいとーー٩(^‿^)۶

今日から続けてみる！ 1日目 🙆‍♀️

@alidemir1906

12 күн бұрын

Gel

内腿痩せたくて…今日から始めました！夜もやってみます😊

絶対太ももが痩せるのに何でグッドボタンくれたら嬉しい

内ももクロスと、バウンドキツイですね😅今日からがんばります!!

今日も、頑張りました！ 脚が、軽くなっています！🤩

1:09

Hello, I'm your biggest fan 😁and i have a question about this workout, can it be really effective if I'll do it for a month with diet(no sugar)? 😭

③、④の時に腰が痛いのですが大丈夫なのでしょうか。

①1:09 ②2:16 ③3:23 ④4:30 ⑤5:35

続けて、ちょっと休んじゃて、またやりだしてのマイペースですが💦やり始めは内ももが軽く筋肉痛になります。 そんな続け方でも内ももに隙間出来てきました❣️嬉しぃ〜🥰

@lilyoga

5 ай бұрын

その自分のペースが大事〜❤️ 無理して続けられないより、休みながらも続けた方が効果あります✨素晴らしい〜✨

1回やっただけで翌朝脚の付け根の内腿が離れていてびっくりしました😱 流石に1回だけなので夕方には内腿がくっついてしまいましたが、効果を感じられたので継続してます！(今は4日目) たまに骨？がポキっというのが問題ないかが不安ですが😂

@lilyoga

2 ай бұрын

素晴らしい〜✨むくみもとれたのかも！？😊 ポキっていうの私もあります🙆‍♀️痛みがあれば無理しないように〜💦

やり始めて2日しか経ってませんがかなりの筋肉痛で効果実感してます！ 終わったあとはかなり内ももがポカポカしてて腹筋もプルプルしてます😂 部活も引退してしまったので毎日これを続けて理想の足になれるよう頑張ります！💪(◜ᴗ◝ 💪)

オススメ記事に出てきました。プルプルしましたけど5分ならなんとか続くかな？😸

サッカーやってるのもあってめっちゃ足太かったんですけど脂肪の部分がゴッソリ落ちて細い形のパンツも入るようになりました。 2ヶ月2日に一回やっただけでこんなに変わるのすごい…

@lilyoga

4 ай бұрын

細い形のパンツ入るようになったの嬉しいですね😭🤍頑張った証拠〜✨

１ヶ月でショーパン履けるくらいに細くしたくて、今日から頑張ります！！ 一回やっただけで内ももにすごく効いてます！

@lilyoga

3 күн бұрын

頑張りましょう✨

Bunu bir ay boyunca günde bir kere yapacağım 1.✔️bu ilk bün bacağim haififten ağriyor Bacağim :53cm 2.✔️ bugün nedense çok acidi 3.❌bayramın ilk günü 4.❌maalesef 5.❌yaylaya gidiyorum 6.❌bayram gezmesi 7✔️ bugün telafi icin 2 kere yaptim Bir hafta oldu ama ben duzenli yapmadığim için ölçmeyecegim Bunu bir ay boyunca yapmaya çalışacağım şişede başarilar 🎉 8.❌hem regl oldum hemde ateşim çıktı 😢 umarım yarına düzelirim 9.✔️bu gün telafi için iki kere yaptım 10.✔️iyi gidyor 11.❌misafir geldi 12.✔️iki kere yaptım 13.✔️iyi gidiyor gibi 14.✔️yapıyorum Bir hafta oldu ölçtüm eğer yanliş değilse Bacağım :52 cm 15.✔️ 16.✔️hey sen ne duruyorsun hadi sende bir yorum at ve egzersize başla 17.❌hiç vakit olmadı 18.✔️tayt giydim ve çok büyük fark var 😮 19.✔️ben geldimm 20. 21

足パカとりずっと太ももに効いてる！ 朝晩やってます❤細くなれー❤

今日から2ヶ月続けます！

@lilyoga

4 ай бұрын

頑張って👍☀️🔥

3日くらい続いてます。 股関節周りのどこかから、ずっとパキパキ音がしていて不安🫨 でもいい感じにしんどくてやりがいあります。。

凄く聞きますね、継続したら体力がつき健康的になれますか？

誰かに手で負荷かけてもらうとめっちゃキツい‼️

今日から頑張るんだけども…もう腹筋が痛い…

@lilyoga

3 ай бұрын

多分4日後くらいにはちょっと楽にできるようになりますよ🙏✨

1:✅✅ 2:✅✅

始めて4日目です！4番目の足回しがとってもキツイです。もう少しゆっくりなテンポで60秒続けるのでも良いのでしょうか？ よろしくお願いします。

@lilyoga

19 күн бұрын

4日目素晴らしい〜👏 ゆっくりなテンポでOKですよ！

今日で4日目です！ 脚もきついですが、それよりも腹筋が筋肉痛です💦 珍しく続いているのですがやり方があってるか不安で……😔

@lilyoga

Жыл бұрын

脚を浮かせているので、腹筋にも効いています✨ ４日目、素晴らしいです🥹🥹🥹

1日目 １ヶ月頑張る 2日目 内ももの付け根痩せたい 3日目 4日目 5日目 ほんとにボヨボヨ内もも痩せたいー 6日目 内もも減ってー 7日目 1週間つづきました( ੭˙꒳ ˙)੭ 8日目 いつ変わるかな(^^) 9日目 食べ過ぎで太っちゃいました😭 10日目 続いてるよー(^^) 11日目 今日も頑張る 12日目 がんばる 13日目 明日から食事も気をつける 14日目 がんばれー 15日目 内ももどこかへ行けー 16日目 食事管理ができないよー

@lilyoga

3 ай бұрын

結果楽しみにしてます✨

@lilyoga

3 ай бұрын

1週間おつかれさまでした🩷

今日からやります

股関節固くて開脚回しが、股関節からと言われますがw回ってるか分からなくて揺れてるだけ感があります笑どうしよ

@lilyoga

6 ай бұрын

ちょっとずつ🤏可動域をあげていきましょ🙆‍♀️

27.05.2024 ⭕ (сделала днем, вечером и ночью)

@laxweryy1264

6 күн бұрын

Ну что

My Legs rip ❤😂

If I do this exercise every day for 10 days, can I really see a difference? like, my thin legs? space between them? (I'm also on a diet and I dance 2h/ + 10k steps??? ( please answer me ) ❤

@FatmaGhattas

5 күн бұрын

i think so. just try it, You have nothing to lose from trying and i think you're doing great by how active you are + dieting. if you're focusing on diet you will definitely see a good result by time keep going !

内ももクロスで限界でした😊

1:10

トレーニングしている間股関節がゴリゴリ鳴るのですが、続けても大丈夫ですか？

@lilyoga

2 ай бұрын

痛みがなければ問題ないと思いますが、一度股関節周りのストレッチを行ってからトレーニングしてみてください🥹

ヨガをやっていて股関節かなり柔らかい方です。 こういったトレーニングたくさんありますが キツくなく余裕ででき、脚やせはしません。 脚、タプタプです😭 もっと負荷のかかる方法を教えてください。

@lilyoga

Жыл бұрын

同じ内容でもゆっくり行うか、ゴムバンドなど利用するとより負荷がかかるかもしれないので試してみてください🤍 股関節柔らかいの素晴らしいです✨

@bif0204

Жыл бұрын

@@lilyoga ゴムバンド持て余してたので使ってみます☺ありがとうございます♡

❤❤❤＞３

脚を回すとき体が動いてしまいます💦

@lilyoga

Жыл бұрын

両手を股関節に添えて、骨盤が動かないようにするといいかも！？🥹

@dora.dora.34st97

Жыл бұрын

@@lilyoga やってみます🙋

自分用 1:08

2:08

何日か休んでしまったー🥺再開🥺 5/25○26○27×28○29○30×31○ 6/1×2○3○4○5○6×7×8○9○10○11×12○13×14○

@lilyoga

27 күн бұрын

頑張ってますね✨🙂‍↕️

6/7○6/8○6/9×6/10×6/11×6/12×6/13○6/14×6/15×6/16○6/17×6/18×6/19○

ふくらはぎに特化したストレッチ希望でーす❤太ももと一緒にやりたい😍

右だけ前ももがきつくなります💦 コツはありますか😢

@lilyoga

3 ай бұрын

なんでだろう〜🥺右の前ももが弱いのかな、、、

@user-xi5ey6hy7b

3 ай бұрын

@@lilyoga3日目頑張ってたらきつくなくなってきました🎉

@lilyoga

3 ай бұрын

おー！嬉しい✨よかったです🥹🥹👏👏！！

Is it enough to do it once a day ?

@lilyoga

2 ай бұрын

yes!

内腿鍛えるとX脚になるからおすすめしないと言われたんですが

Can u do this is bed ??

1日1回だと1週間で効果が出ますか？

@lilyoga

11 күн бұрын

でると思います😊

@nosokminho

10 күн бұрын

@@lilyoga 私はこれを 1 日 1 回のアプローチで 3 日間続けています。効果が期待できます。

@nosokminho

10 күн бұрын

@@lilyoga 良い結果を期待しています！もしそうなら、私はこのトレーニングを続けます！

@user-fy9uv5qk4u

14 сағат бұрын

人によって変わるからできるだけ3週間はした方がいいと思う

今日からやります！ 6/13〇6/14✕6/15✕6/16〇6/17✕ 6/18〇6/19✕6/20〇6/21✕6/22〇6/23〇6/24✕6/25〇6/26✕6/27〇6/28✕6/29〇6/30✕7/1〇7/2〇

①足つき足パカ ②足浮かせ足パカ ③内ももクロス ④開脚円描き ⑤バウンド

5/27 ○

6/28○29○

やばいめっちゃサボった

1:05

1:10