W imieniu widzow prosze o propozycje takiego treningu dla kazdej parti miesniowej :)

Tak chcemy inne grupy mięśniowe. Poproszę BARKI ♥️

@bombielbombiel1692

3 жыл бұрын

A ja poproszę pośladki

@LLLBARTHEZLLL

3 жыл бұрын

Przecież barki już były... Od Szymona nie było jedynie materiału związanego z martwym

@Andryszewski044

3 жыл бұрын

Dobry pomysł, o tym samym pomyślałem. Jakieś ciekawe ćwiczenia łączone w każdej partii. Szymon bardzo prosimy 💪🏿😁 ja myśle o plecach i nogach 😍

@heniekkowalski2773

3 жыл бұрын

A ja chce triceps

@heniekkowalski2773

3 жыл бұрын

A ja chce triceps

Fajnie by było zobaczyć takie serie łączone na triceps łączony z kaltą

5:40 Z chęcią bym zobaczyl taki zestaw ćwiczeń na plecy 🔥

Działa na 100 procent. Dwie takie serie i łapa spompowana. Dzięki Panowie. ❤

Szymon. Dzięki Tobie nareszcie treningi przynoszą oczekiwane Efekty. Pozdrawiam i czekam na kolejne filmiki.

Wróciła stara dobra nuta super i to mnie bardzo cieszy!💪☺️💪

Wczoraj trening zrobiony i pierwszy raz od bardzo dawna czuje zakwasy na bicu, solidny trening, dobry bodziec. Oby wiecej takich materialow! 😁

Dawajcie filmy z takimi ćwiczeniami na każdą grupe mięśniową 😍💪💪

Dobra teraz istny challenge jak pobudzić ŁYDKI gdy wszystkie dotychczasowe sposoby już nie działają! 💥

@PRG997

3 жыл бұрын

dawac lydkiiii !!

@robertgrzelak6077

3 жыл бұрын

dużo chodzić na łydki

@TheHacajaca

3 жыл бұрын

Najłatwiej to zwiększyć wagę i łydka dorośnie.

Dzięki Twoim filmikom rozpisałem sobie świetny trening 💪💪

Kolejny świetny trening Moszny.

Super kanał. Super prowadzący szybkoni na temat. Dzięki i oczywiście subuje 💪✔

super odcinek, zdrowka panowie

Jesteście najlepsi !!!

Czekamy z niecierpliwością na to czego wszyscy oczekujemy Klata,plecy, triceps , barki 💪

Leci do zakładek - czekamy na więcej

Coś co kocham takie odcinki

Obejrzałem to i już urosłem

Zrobiłem taki zestaw i bicepsy tak paliły że szok. Konkret 💪

Panie Szymonie Pana głos jest dla mnie tak kultowy jak głos Krystyny Czubówny:) bardzo serdecznie pozdrawiam Pana i Kacpra który moim zdaniem jest naprawdę sympatycznym człowiekiem a hejtują go zawistni ludzie bo zamiast pomyśleć,, fajnie też bym tak chciał wyglądać" to plują jadem jakież to ,,nasze" polskie , bardzo Wam dziękuję za waszą pracę ,mieszkaniec Komandorskiej:)

@kacper_bakiewicz

3 жыл бұрын

Pozdrawiamy!♥️💪

@SzymonMoszny

3 жыл бұрын

I to bardzo serdecznie pozdrawiamy:)

mnie osobiście by obchodziło najbardziej na nogi serie łączone . pozdrawiam

Klatę bardzo chętnie bym obejrzał 😍

Ja myślę, ze moglibyście zrobic taka serie na wszystkie partie... Byloby super 💪

Daję lajka i można zacząć oglądać :D

Super filmik! Od jutra będą stosowal. Teraz oczywiście klata!!!! BLAGAM

Zrobiłem dziś ten trening 4 serie łączone po 3 ćwiczenia. Nigdy wcześniej nie miałem takiej pompy w łapach.

Ten zawodnik sportów sylwetkowych to ewidentnie spoko gość ;) Pozdro.

Najlepsze dla mnie ćwiczenie na biceps to to pierwsze sztangą w staniu i z dużymi obciążeniami a drugie takie mega ćwiczenie to podciąganie na drążku wąskim pod chwytem z dokładanym obciążeniem na pasie oba ćwiczenia super budują masę siłę i kształt bicepsow.. Pozdrawiam..

Jesteście najlepsi

Świetny trening najlepsza Ekipa Pozdrowionka dla Was 😀😀😀😀😀👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪💪💪 Łapy aż puchną

Po treningu pleców 4 serie takie łączone mega 💪

Świetnie wyglądacie Panowie ! Ze względu na wiadoma sytuacje, pokazujcie opcje z gumami operowymi 😉 dzięki !

Chętnie zobaczyłbym małą serię z tego

Dzisiaj miałem zrobić łapę i trafiłem na tę produkcję Moszny&Bąkiewicz :D Od razu kurs do piwnicy. No i powiem szczerze, że łapa spompowana jak usta sióstr Godlewskich :> Pozdro!

Koniecznie całe ciało. Trening naprawdę daje w kość 😀

Prośba o wrzucenie tego typu treningu na barki oraz triceps. Pozdrawiam 👍

Jestem prostym człowiekiem: widzę film od napinaczy - klikam :D

2:20 Kacpra pocisnęło na balety :D

Wystarczy trenować dokładnie tak jak pokazują i są efekty i szczerze mówiąc dietę, a raczej sposób żywienia zmieniłem niewiele w stosunku do wcześniejszych posiłków i działa. Dobry ciężar plus poprawna technika i są piękne progresy, uwidoczniły się mięśnie których nie miałem 👌😁

najlepsze duo na youtubie polskiej

Z chęcią zobaczyłbym trening z seriami łączonymi na triceps :D tutaj może być niezły wycisk :D

Witam, fajny materiał :) jak możecie pokażcie coś na klatę, barki i triceps :)

Biceps z tricepsem ? Albo triceps klata ?. Oczywiście filmik jak zawsze.na propsie! 🔥🔥🤝💪👊

Izometria. Podciągnij się i łokcie w kącie 90* trzymaj jak najdłużej potrafisz , oczywiście łopatki spięte i nogi nie krzyżujesz z tyłu, tylko wyprostowane przed sobą tak, aby brzuch był napięty i stabilizował postawę podczas ćwiczenia . Wracając do samej izometrii na wzrost bicepsa. Kąt 90* dalej trzymasz ile jesteś w stanie i robisz takich 5 serii a żyła na bicepsie będzie rosła wariacko. Pozdrawiam!

@I3R4TP

3 жыл бұрын

To co piszesz ok, ale izometrii nie powinno się stosować tylko pod jednym kątem. Także poza 90° trzeba tez sie utrzymać przy 45° i 130°

@piklokpiklok805

3 жыл бұрын

@@I3R4TP nie stosowałem 45 i 130. Uważam ze 90 jest najbardziej optymalnym bodźcem . To ćwiczenie nie sprawi ze mięśnie rosną , a jedynie zmienia jego strukturę. Wzmacnia , utwardza, włókna są gęstsze przy podobnej obojętności . Doskonały sposób na rozpoczęcie przygody z treningami . Osobiście uważam ze stosowanie ciężarów jest zbędne ślą kogoś kto zaczyna . Joga na sam początek , później kalistenika .

Mega zestaw ćwiczeń ! Dzisiaj był testowany i bicek płonie 😅💪💪 Był bicek to może teraz jakiś zestaw dla zaawansowanych na tricek ? Pozdrawiam

Myślę że każdy z nas chce takie treningi na każdą grupę mięśniową 😉

Chcemy jak najbardziej na wszystkie grupy mięśniowe 💪

Witam, dobre ćwiczenie na serię a moje pytanie ile najlepiej takich serii zrobić, czy po prostu jedna seria i zrobić to do upadku żeby nie mieć siły zrobić drugiej serii.

Kolejne ćwiczenia Dobrze byłoby zobaczyć na triceps

Napewno na treningu wypróbuję💪

oczywiście KLATA :D

Juz mam ulozony trening na pierwsze 2-3 miesiace nowego roku ale ten trening lap wjedzie w marcu na 100%

Obojętnie jaka grupa mięśniowa, lećmy po kolei :)

Dzięki mistrzu

Jutro poniedziałek i zaczynam , na dzisiaj jest 38cm. Odezwę sie za miesiąc i zobaczymy jak będzie , pozdrawiam wszystkich oglądających 💪

Może ćwiczenia na szerokość? Idealne dla wąskiego ektomorfika :) Albo jakiś trening z priorytetem klatki ?

Klata triceps barki plecy i nogi 😎😎😎😎 w waszym wykonaniu na pewno dużo wpłynie na efekty treningu 😉

Tak chcemy klatka piersiowa

Jeśli jest taka opcja na barki chętnie bym ją zobaczył :)

i ile tych serii wykonywać podczas treningu?

Czy może Pan omówić odmianę martwego ciągu z jedną hantla? Coś w rodzaju goblet dumbbell deadlift?

Sprawdzona metoda, która zwiększyła moją chudą łapkę o 2 cm w krótkim czasie - w czasach gimbazy miałem hantelka o wadze 7 kg i nim katowałem bicka do pewnego momentu, w którym przestał rosnąć. Jakiś czas później od kolegi pożyczyłem hantla o wadze 14 kg, którym ledwo ugiąłem ramię na 2 razy. Trenowałem nim przez siłę, lekko zarzucając, systematycznie powoli do przodu aż mogłem zrobić nim 30 powtórzeń. W ciągu miesiąca bicek podrósł 2 centymetry. Obciążenie 14 kg na samym początku było ponad moje siły przez co spowodowało szybką adaptację. Także polecam dopierdolić ciężaru :D

oj tak chcemy inne grupy mięśniowe najchętniej chciałbym zobaczyć barki oraz klatkę piersiową

Witam. Czy po roku cwiczen i od 5 misiecy progresji moge wykonywac te cwiczenia ?

tak chcemy, ale chociaż jedną prawdziwą serię z pełnym obciążeniem :)

Ile tych seri łączonych zrobić najlepiej?

Chciał bym zobaczyć podobny na Motyle 💪👊

Chciałbym, zobaczyć takie metody np jeżeli chodzi o klatkę, barki, triceps

Super opcja, fajnie pokazane 👌💪

podobna metoda do metody Radka Słodkiewicza 5-10-20 na duże partię mięśniowe

Panie Szymonie ile serii wykonywać trzeba tych 3-ech ćwiczeń?

Starym zwyczajem: jakiś zestaw bodźcowania (serie łączone) na brzuch i może coś na plecy.

Czy to jest prawidłowo odkładać albo podnosić ciężar z ziemi bez kucania tylko się pochylając czy to jest prawidłowo pozdrawiam

Myślicie, że nada się to do treningu FBW w przypadku łap i barków? FBW zazwyczaj jest wykonywany co 2 dzień, więc chyba braknie czasu na dobrą regenerację, jeśli robimy każdą serię do załamania?

Ile serii najlepiej robić takiej Super serii, 2,3,4?

Czy wskazane jest wykonywanie np 3 takich obwodów czy powinniśmy skończyć po pierwszym?

A ze mną jest zawodnik sportów sylwetkowych

Jakie grupy mięśniowe można trenować na jednym treningu.Jaki jest czas odpoczynku po takim treningu.Jak często można je powtarzać.

Ja tak robie i fajna pompa jest potem biceps idzie fajnie jak bym jechał na jakimś dopingu to efekty byłyby zajefajne

Chcemy i poprosimy o klatę! Pozdrawiam 😎

trening zrobiony, łapy wykończone zobaczymy jak jutro i pojutrze;p

Ile takich serii łączonych robic na jednym treningu?

Po 1 serii miałem dość 😅 bardzo dobre ćwiczenia że aż aż

@TheHacajaca

3 жыл бұрын

Kacper też drugiej juz nie próbował, to tak zaawansowany plan ,ze jeszcze nikt do tego poziomu nie doszedł.

Cześć Szymek mam pytanie dla czego gdy robię biceps czuje ze puchnie mi więcej przedramię?

Ja mam jedno pytanie ile razy w tygodniu taki trening można i ile serii najlepiej ?

Hej Mistrzowie :) dolaczam sie z prosbą o taki trening na każdą grupę mięśniową.

Zróbcie proszę coś takiego na plecy.

Dzięki

Panowie pokażcie taki trening na wszystkie partie

Ile takich serii wykonać? Czy jedna taka seria potrójnie łączoną wystarczy czy można np 2 lub 3 takie serie potrójnie łączone po odpowiedniej przerwie?

Miodzi 6 lat tak w miarę systematycznie ćw i to jest 👍 Barki...... 😊

To nie żart na prima aprilis wydaje mi się że Kacper robił byle jak te ćwiczenia :D

@reasonnsn3859

3 жыл бұрын

no a jak mial robic jak sie nawet nie rozciągnąl poza tym to dla zaawansaowanych wiec kazdy wie jak poprawnie robic.

@TheHacajaca

3 жыл бұрын

Kacper jakby z bomby zszedł to i energii nie za bardzo a Szymonio go męczy bo zamiast 50ki 30ka by musiała latać.

@grom009

3 жыл бұрын

trochę się bujał

Były bary, klata, biceps. Może teraz coś na oporne nogi?

No to teraz pora na triceps

Dawajcie czym prędzej triceps i klatę :)

Super 👌

Może zrobicie taki film z tymi cwiczeniami ale na plecy?

Te zarzucanie hantlami to też wskazane ?

Strasznie mnie cieszy widok normalnych ludzi dbających o swoje ciało bez debilnych maseczek :) jestem z was dumny :)