Kuntosaliohjelma jääkiekkoilijalle
Lämmittely: 5min soutulaite + 5 min hiihtolaite
Tempaus käsipainolla 5+5 x 3 / 1min levolla
Askelkyykky tangolla 8+8 x 3 / 1min levolla
Salkkuveto tangolla 15+15 x 2 / 1min levolla
Penkkipunnerrus käsipainoilla 8+8 + Kulmasoutu 10 x 3 / 1min levolla
Voimakävely 20 x 3 / 1min levolla
Jäähdyttely: 10 min kuntopyöräily
#treenivinkit #aplicolohja #liikunta
Aplico Lohja
www.aplico.fi
Cms Club