МЕЧТАЛИ НАУЧИТЬСЯ РИСОВАТЬ? 🎨 Приходите учиться в мою художественную школу Империя Пикчер в онлайн Выдаем свидетельство Пробные 7 дней заочного обучения бесплатные. imperia-pikcher.online/zaochka?ysclid=lsznakourr788121376 Мой телеграмм канал S-fit, присоединяйтесь t.me/sveta_sfit

Молодчинка дорогая всё правельно, я не зависемый тренер. Иду в разрез навязанным правилам и верю личному опыту. Ваши упражнения поддерживаю. И удачи тем кто из будет делать. С миром всех!

Огромное Вам спасибо за продуманный, щадящий, эффективный комплекс по восстановлению брюшных мышц после родов. Здоровья Вам и Вашей семье 🙏

Благодарю за то, что делитесь своим опытом!

Как хорошо, что вы поделились с нами.

Я вчера сделала этот комплекс 1-вый раз, и уже увидела результат. Почувствовала мышцы. И уже почувствовала тонус. Живот немного подтянулся по ощущениям и даже в зеркале вижу изменения, сегодня уже сделала второй, буду практиковать. Благодарю вас 🫶🏾❤❤❤

@smol6611

Жыл бұрын

Пожалуйста 🤗 рада, что помогло. Будет еще лучше

@shadic2085

Жыл бұрын

И как успехи?

@asr265

Жыл бұрын

Как ваши успехи? Поделитесь пожалуйста

@mariyakomyakova8489

Жыл бұрын

Какой результат у вас?

@user-ck6fh5mw1y

Жыл бұрын

За раз что ли

Друзья, мне нужна ваша поддержка, поставьте мне лайк и подпишитесь на мой канал: kzread.info

@user-py7si5ph9b

2 жыл бұрын

Сколько раз в день надо делать? 1 раза в день достаточно?

@user-oh8oj6de5h

2 жыл бұрын

Добрый день, у меня диастаз мышцы сказали операции спосибо вам попробую, на тащах делат?

@myroslava_freedom

2 жыл бұрын

Я подрисалась и поставила 👍! У меня есть тоже 2 пока что не большие каналы и я знаю, как это важно для продвижения 😊💖

@natalip.6665

2 жыл бұрын

ПОЧЕМУ Яполовина тренеров утверждают, что Ваакум противопоказан при диастазе? Какой смысл в первом упражнении, если делая пресс мышцы разъезжаются, а пеленка их как бы опять сводит? Одно другому противоречит?

@smol6611

2 жыл бұрын

@@natalip.6665 вакуум вакуум рознь. Если его делать на четвереньках то да. Будет хуже. Если лёжа то никуда они не разъезжаются. Здесь главное подкачать мышцы, что бы они укрепились и стянулись во внутрь немного. Вернулись на место. Но я не медик, я только по себе сужу. По своему животу, по своим мышцам и своему диастазу.

Здравствуйте Светлана, хочу выразить Вам огромную благодарность за этот комплекс упражнений, результат меня очень очень порадовал, со второго дня я стала чувствовать что могу втянуть свой не послушный живот ❤❤❤

@smol6611

Жыл бұрын

Я очень Рада, Екатерина. Что вы мне доверились 🤗 после можно переходить к занятиям 💪🏻

@jannaoraz353

Жыл бұрын

😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

Браво! С первого упражнения в точку. Нас в институте учили именно эту группу упражнений при диастазе. Нельзя качать косые мышцы, они наоборот растянут среднюю линию, все упражнения лёжа на спине и сначала укрепляем прямые мышцы живота. Лёжа на полу есть нюанс, таз должен быть слегка подкручен внутрь, то есть крестец лежит на полу, без прогиба в пояснице. Стопы стоят напротив тазовых костей. Не меньше и не шире. П. С. К интенсивным тренировкам можно приступать через три недели (21день) после родов, до этого можно только лёжа вакуум делать и упражнение #1.

@smol6611

Жыл бұрын

Спасибо) да теоретические можно приступать раньше. Но я придерживаюсь все таки 40 дней восстановиться после родов. Матка сокращается полностью и организм от стресса приходит в норму более менее 😅 хотя после родов мне кажется стресса в жизни меньше больше никогда не будет.

@Aksa_ana

Жыл бұрын

@@smol6611 имелось ввиду что выполнять упражнения не из положения лёжа на спине после трёх недель после родов. А так да, 40 дней согласна.

@helenmilenna1779

Жыл бұрын

То есть можно делать только3 упражнения из видео? первое и подъем корпуса и махи ногами? Правильно?

@Aksa_ana

Жыл бұрын

@@helenmilenna1779 до 40 дней лёжа на полу вакуум животом и подъём корпуса.

@itiskorot

Жыл бұрын

Да, тоже врач говорил один, не должно быть просвета на пояснице.

Наконец,я нашла адекватную щядящую помощь нам женщинам сразу после занятий получила заряд энергии и надежду что это мне поможет

Спасибо Вам огромное!!! Я столько упражнений видела, но их выполнять при диастаз было страшно. А ваш комплекс супер!

Спасибо вам Светлана, очень хорошие упражнения и эффективные.

ДЕВУШКА ВЫ ПРЕКРАСНА СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ И ВАШ ТРУД ОГРОМНОЕ!!! МИЛАЯ ВАМ СЧАСТЬЬЯ УСПЕХОВ В РАЗВИТИИИ КАНАЛА И ВО ВСЕМ !!!!❤❤❤ЗДОРОВЬЯ ВАМ ВАШИМ ДЕТКАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ!!!ВЫ ПРЕКРАСНО ВЫГЛЯДИТЕ!!!👍👍👍👏👏👏💐💐💐🌹🌹🌹😮

@smol6611

Жыл бұрын

Огромное спасибо 🥰❤️❤️❤️❤️ приятно безумно 😘

Благодарю,очень нужные упражнения для нас женщин ☺️

@smol6611

Жыл бұрын

Так и есть. Пожалуйста, рада помочь )

Огромное вам спасибо за тренировку!

@smol6611

2 жыл бұрын

Пожалуйста) восстанавливаетесь 🤗

Светлана, благодарю 💕 Надеюсь ваши упражнения мне помогут.

Благодарю 🙌 ❤️ очень действенные упражнения! 👍🏻 Буду делать, уже от одного раза есть эффект 👍🏻

Спасибо большое! Лайк и подписка! Самое лучшее, что я нашла на Ютюбе про упражнения при диастазе-это Ваш ролик!

@smol6611

Жыл бұрын

Спасибо большое) раза что вам оказалось это видео полезным

Спасибо Отдельная благодарность за примечание о планке

Благодарю Светлана что делитесь!!! Я с вами!!! 😊Начала с сегодняшнего дня делать для себя полезные упражнения 🙏🙏🙏

Спасибо, что поделились. ❤️

@smol6611

2 жыл бұрын

Пожалуйста 🤗

Спасибо большое за упражнения ,Наконец-то нашла то что надо, родила 7 детей. Скоро годик, и боялась делать упражнения на пресс. А эти то что надо, особенно с пеленкой👍🙏💐❤️

@Veronika-hs6lk

4 ай бұрын

Ого ,7?! 👍👏

@user-eu6tc8lh4t

17 күн бұрын

Какая вы умничка!

Большое спасибо, очень полезная информация! Обязательно буду выполнять эти упражнения.

Света, спасибо большое!🙏🏻🌹❤ Лайк и подписка! Процветания вашему каналу!

Единственное видео без лишней воды и конкретными упражнениями по теме

@smol6611

Жыл бұрын

Спасибо )

Я делаю уже 4 дня по 2раза в день и заметно стало и чувствуются мышцы на животе . Спасибо

@smol6611

2 жыл бұрын

Пожелайте регулярно с месяц в потом можно на пресс перейти. Станет лучше на много. Может полностью не уйдёт но вываливаться не будет.

@smol6611

2 жыл бұрын

Поделайте*

@user-iz6by5qd8b

2 жыл бұрын

@@smol6611 Спасибо очень приятна ваша забота о нас обязательно буду делать.!!! 🥰🥰🌷🌷🌷🌷🌷

@Camilleaaan1

Жыл бұрын

Здравствуйте! Скажите пожалуйста как вы? Помогли эти упражнения ?

@angrygirl2584

9 ай бұрын

​@@smol66110:19

Благодарю за то, что делитесь знанием. От меня лайк и подписка. Пусть как можно больше девочек узнают о Вашем опьіте и воспользуются им. Вам здоровья, удачи, успехов! 🔆🤗👍🌹🌹🌹

Выглядите хорошо, свежая. Приятно посмотреть. Молодо.🌹 Большая молодец!

Спасибо за тренировку 🤗

@smol6611

2 жыл бұрын

Пожалуйста 🤗 скорейшего вам восстановления

Света, какая Вы приятная! Спасибо Вам за это. Однозначно подписка. Я сейчас 83 кг, после вторых родов. Но родила достаточно давно, уже 1 год и 4 месяца. Но верю, что видео этого канала помогут мне справиться с лишним весом и подтянуть тело!

@smol6611

2 жыл бұрын

Спасибо, Галина) в ближайшее время я начну активнее выкладывать видео. Ваши комментарии помогают поверить в себя. А вам удачи. Однозначно все получится)

@Beti1312

Жыл бұрын

У меня тоже самая проблемма! 😒😒😒 вес 80,диастаз и огромный живот, вторые роды, КС.

@98n12

Жыл бұрын

У меня тож такая история 83кг после родов уже прошло 1год 7месяцев соблюдаю диеты 2месяц скинула пачти -10кг гдета сейчас у меня вес 73 хочу 50 удачи и вам

@Beti1312

Жыл бұрын

@@98n12 а какую диету вы соблюдаете? Как скинули 10 кг за 2 месяца? Кроме диеты заняты спортом?

@98n12

Жыл бұрын

@@Beti1312 проста мало кушаю иногда 2раза в день иногда 3. Утром 2яйцо вареный Обед суп обезжирный мясо марков тыква 200мл суп Ужин 100гр творог+1яблоко или 200 300 гр мясо вареный +салатик. Без перекусов занимаюс спортом кардио ХИИТ неделю 2 или 3раза

Спасибо милые девушки и вы и все добрые люди за упражнения и советы!

Спасибо за видео! Буду пробовать этот комплекс упражнений ❤

Очень хороший комплекс! После третьих родов сильно ослабли мышцы пресса и никак не могу восстановиться. А ваш комплекс мне очень пришёлся по душе. Буду заниматься и восстанавливаться. Спасибо вам!

@smol6611

Жыл бұрын

Спасибо, очень рада что вам понравилось) желаю хороших результатов 🤗

@vne_matrix

Жыл бұрын

эти упражнения очень остабляют тазовое дно усиливают внутрибрюшное давление почитайте статьи Татьяны Гшвенд

@Nats1917

9 ай бұрын

@@vne_matrix она критикует, а на замену - покупайте мои йога курсы, нет доверия таким учителям + у нее нет медицинского образования все-таки, но каждый сам для себя выбирает что слушать и что нет.

Суппер!!!! Это фантастический комплекс! После 3х родов..спустя 3 года...огромный двойной живот начиная от груди и до низу..занимаюсь 3 й день...углов талии 4 см. Делаю по 2 подхода.Огромнешая благодарность автору данного шедевра...ничего лучшего и более простого с таким результатом за три года не пробовала!!!

@Play-zg4lv

Жыл бұрын

Ушло с талии 4 см

@smol6611

Жыл бұрын

Спасибо огромное 😘🥰🤗 рада что помогает

@Teddy_bary

4 ай бұрын

​@@Play-zg4lvя несколько раз прочитала про углы талии, чтобы понять )))

Спасибо Света, тоже попробую твои рекомендованные упражнения!

Спасибо за хороший комплекс 🙏

Спасибо вам большое. Только что сделала упражнения. Уже чувствую свои мышцы.

@smol6611

Жыл бұрын

Пожалуйста) очень рада 🤗

3ОЕ ДЕТЕЙ и так моложаво выглядите! Это редкость! Вы молодец!🥰👍

@smol6611

Жыл бұрын

Большое спасибо 🥰

@user-kn5xl6wg5o

Жыл бұрын

Это когда детей рожаешь по молодости, а не старой дурой. У старой мамки ничего не обновляется, кроме бегу чести, как бы она не хотела, как бы себя ни чувствовала, а придётся подняться и за ребёнком ухлестывать. Молодости и красоты это не добавляет, поверьте

Благодарю за тренировку!

Вы молодец!!! От души большая благодарность вам за помощь!

Пишу коммент для продвижения нужной инфы для женщин!))) Спасибо зв комплекс! Вы чудесно выглядите!))

@smol6611

Жыл бұрын

Спасибо вам огромное 🤗😘

Впервые вижу информацию именно по этой проблеме, прям недостающий пазл 👍👍👍

Благодарю за видео, буду пробовать 🫶🏼🙏🏽

Спасибо за видео , очень приятно было вас слушать . Фигурка у вас класс, умничка👍👍👍

Здравствуйте, спорт не люблю от слова совсем.... Но с вами буду выполнять, и убирать свой диастаз! Очень приятное видео, всё доходчиво и доступно! Спасибо!

@smol6611

2 жыл бұрын

И вам спасибо за обратную связь 🤗

Отличные упражнения, спасибо вам!

@smol6611

2 жыл бұрын

🤗

Светлана спасибо за такую информацию❤

Мне страшновато после операции делать упражнения... Попробую. Уже больше полугода прошло, думаю, можно. Благодарю 🙏

Светлана, здравствуйте! Нашла Ваш канал с этим видео и поняла что вот что мне нужно, все что делала до этого только травмировало мой живот и увеличивало диастаз, так как от других упражнений становилось только хуже. Благодарю за грамотную подачу правильных знаний. Успехов вам и развития 🌺

@smol6611

Жыл бұрын

Спасибо вам большое. Знаете я вот в зал хожу и столько там насмотрелась, как люди себя «убивают». По не знанию. А тренера ходят и даже никто не поможет. У нас как в джунглях. Каждый сам за себя. Очень рада что могу делиться хоть небольшими но для кого то важными знаниями 🤗

@user-jm8dv4vq1p

Жыл бұрын

@@smol6611 Это не только у нас, а во всём мире- каждый за себя. Конечно, кто может, работает с тренером в частном порядке, тогда другое дело

@olgapipileviciene

5 ай бұрын

Здравствуйте, как вам помогло?

@user-lo2up7jl8j

5 ай бұрын

@@olgapipileviciene здравствуйте, Ольга! Мне удалось понять причину своего живота и в буквальном смысле его присобрать благодаря этим упражнениям. Так как диастаз был небольшой у меня это получилось сделать. У меня так же после родов появился и я долго понять не могла что это, а потом пальпацией простой поняла что есть расхождение мышц. Если будете регулярно делать то что в видео показано то результат не заставит себя долго ждать. Главное - делать и все у Вас получится!

@olgapipileviciene

5 ай бұрын

@@user-lo2up7jl8j спасибо, теперь нужно выяснить на сколько он у меня большой или нет. по ощущениям большой, схожу к врачу что бы знать на верника.

Уже после первого занятия ощутила эффект, буду дальше заниматься, благодарю вас!

@smol6611

Жыл бұрын

На здоровье 🤗 желаю вам хорошего результата, что бы все получилось 💪🏻

@evgeniia528

8 ай бұрын

​@@smol6611Спасибо)) Обязательно попробую))👍🏻☝🏻

@evgeniia528

8 ай бұрын

​@@smol6611а что вы посоветуете, когда висит живот и как убрать жир с ног?

@evgeniia528

8 ай бұрын

​@@smol6611я очень поправилась за зиму, весну и лето(( подскажите пожалуйста что нибудь))👍🏻❤️

Спасибо!!! Как же это важно.

Умница , ! Хорошо объясняешь и показываешь . Спасибо .

Спасибо. Это поможет подтянуть мышцы. Давно искала такую технику.

Благодарю за видео. Делала вместе с вами! Все так легко и понятно 😊 буду продолжать

@smol6611

Жыл бұрын

Спасибо большое )

@JennyNice72

Жыл бұрын

Добрый день )Помогло вам?)

С такой прической очень женственная и красивая! Вообще умничка! Счастья вам@

Спасибо 🙏 мудро, спокойно, понятно Удачи 😊

Жаль очень что нас раньше этому не учили, мне очень понравилось, хоть уже совсем поздно но я обязательно буду делать!!!!! Больше всего понравился, что не стали говорить об абсурдности пить воды по литрам! Спасибо большое за информацию 🥰🥰🥰

Перечитала все комментарии и пришла к выводу, что это видео нужно было просто отнести к разряду "Как подтянуть мышцы живота после родов" не акцентируя при этом основное внимание на диастазе😊❤. Мы же не все здесь медики и главное в таком вопросе - это не навредить. А вообще мне очень нравиться ваш канал. Просто нужно уметь слушать своё тело и выбирать для себя подходящие варианты. Вы умничка. Всегда восхищалась женщинами, которые занимаются спортом😊❤. Я в этом плане ленивая, только отдельные упражнения могу сделать в случае возрастных изменений. 💐🌹💐

Спасибо за упражнения, всё чётко и по делу!

Очень хорошие упражнения. Спасибо за подробный обзор.

Такие необычные ощущения от упражнений, надеюсь на результат, спасибо за подборку!

@user-vd7zi9ie9e

7 ай бұрын

Скажите пожалуйста, результат есть? И как скоро появился?

@olgapipileviciene

5 ай бұрын

тоже интересует результат 🙏

Какая же Вы молодец!! Вы делитесь бесценными знаниями и навыками. Мне бы Вас 15 лет назад. Сейчас тоже полезно, буду выполнять и сейчас с удовольствием. Почти все эти упражнения не повредят и при опущении матки. Особенно на диафрагму( которое вам не очень нравится)) Здоровья и процветания Вам и всем в семье!!

@smol6611

Жыл бұрын

Спасибо большое вам, Наталья. Так приятно получать такую теплую и душевную обратную связь 🥰

@user-wf6zp7ks8e

7 ай бұрын

Чи можна робити після кесеревого розтину?пройшло вже 7місяців після операціі

Спасибо, лайк, здесь вы выглядите очень нежно, женственно и вы одеты))

Умничка!!! Благодарю.👍💓

Очень нужные знания, мне 6десяток и я сожалею что такой инфы не было в наше время....

@smol6611

Жыл бұрын

Да, интернет и правда кладезь знаний, главное все хорошо анализировать, выбирать нужное)

Очень полезное видео, спасибо. Обнаружила диастаз, буду тренироваться по вашей программе

@KatTi23

2 ай бұрын

Здравствуйте. И как достижения? Есть результат?

Благодарю,из всего что видела на Ютубе это работает !

Здравствуйте. Спасибо вам за такие упражнения, за то что вы так круто всё объясняете, я очень загорелась и буду делать строго как вы советуете, после родов живот стал ужасный, перепробовала много разных но толка ноль было, начнут делать по вашей методике, и потом напишу результат 😊😊😊 А Вам счастья, и процветания😊

Очень классное видео! И музыка на фоне очень приятная, и интерьер, и хорошо обьясняете. Попробую упражнения. Подписалась, поставила лайк! Буду пробовать заниматься по вшей методике! Надеюсь получится укрепить мышцы!

@smol6611

2 жыл бұрын

Результат будет точно) в какой будет зависеть уже от вас. Спасибо за хороший комментарий 🤗

@user-ys1qq7uv6d

Жыл бұрын

Какой врач, может Диагностировать размер диастаза?

Благодарю!!! вчера только подумала, что у меня диастаз и что его теперь только зашивать и тут увидила ваше видио как это здорово буду теперь делать🙏❤

@user-fm9jp6uu9v

Жыл бұрын

Да-да, и я начиталась, что это только к хирургам

Прекрасные упражнения,правда,я их смотрела,лопая пельмени,но мысленно была с этой девушкой😊 мне всё понятно- упражнения лёгкие,думаю, можно их включить в утреннюю зарядку.Мама троих выглядит прекрасно и мотивирует!Благодарю за видео❤

Спасибо. Тоже диастаз появился после 5-х родов. Попробуем ваши упражнения❤

Благодарю Вас за доступные и полезные упражнения! Супер! 🤗👍👏 Вы очень милая и отлично выглядите! 🤩 Упражнения уже начала делать, они классные! 🔥

@smol6611

Жыл бұрын

Спасибо, Наталья. Мне очень приятно получать подобные отклики 🥰

Понравился данный комплекс. Всё кратко у вас и по делу, и главное, видно, что вам помогло. Буду пробовать ( 3 малыша весом 4кг, диастаз мощнейший).

@smol6611

Жыл бұрын

4 кг это 💪🏻💪🏻💪🏻 у меня средняя 3,900 ) кстати именно после нее я узнала что такое диастаз. Продуйте, должно стать лучше 🤗

Спасибо большое за Ваш опыт. Очень ценно ❤

Спасибо большое , то что искала 👌

спасибо за видео очень полезно

@smol6611

3 жыл бұрын

Пожалуйста )

Спасибо большое за упражнения наконец-то нашла что надо. 👍👍👍

@smol6611

Жыл бұрын

Пожалуйста 🤗

@user-ec8up1bf3c

Жыл бұрын

🥰🥰🥰🥰 ♥️♥️🎎... 💋💋

Благодарю,за упражнения 👍 🔥

Благодарю Вас, мне очень понравилась тренировка 😊

Вот это да!!! Мне уже много лет. Родила троих . Хотела убрать живот именно качая пресс. Но по середине живота вылазил горб. И было очень странно и страшно, что там сейчас всё повылазит. Оставила эту затею. Вот только сейчас поняла, что это та самая " щель... спасибо

@smol6611

Жыл бұрын

Да, да, это он и есть. Тот самый диастаз) пробуйте, должно улучшить ситуацию 🤗

@user-zl8bf6mv6z

Жыл бұрын

@@smol6611 Даже не сомневаюсь, что будет польза. Спасибо

Обалдеть, трое родов , вы очень хорошо выглядите! Мотивирует ❤

@smol6611

Жыл бұрын

Спасибо 🥰

@user-jw6py9lm1f

Жыл бұрын

Это конституция такая, есть люди, которые не полнеют, всегда худые...

@smol6611

Жыл бұрын

@@user-jw6py9lm1f это вы про меня? 😅 я по комплекции вообще не худая. Моя мама весит 120кг при росте 163. Мой папа столько же. Моя старшая сестра (на 2 года старше меня) 90кг. А я как только беременею. Привет + 30 кг. То есть мой вес максимальный уже трижды достигал отметки 86 кг. При росте 161 см. По этому от природы я вообще не худая. Люди худые, потому что следят за питанием, ведут активный образ жизни, и в голове в них чисто, нет зависти, обид и прочего 💩. Легкость в душе, дает легкость в теле. Хотя бывает и от природы худые. Но я таких не знаю. Все после замужества и родов полнеют.

@user-jw6py9lm1f

Жыл бұрын

@@smol6611 доброе утро.. Все с вами ясно.. Ну, ничего, все поправимо, меняйте мысли... С новым вас 2023 годом.. Удачи и успехов во всем.. Все зависит от нас самих...

@Olga_Angely

6 ай бұрын

​@@smol6611Согласно вашим словам, можно сказать,что худые злые и всё своё 💩 выплескивают на других. 🤔

Большое спасибо за полезную информацию

Здраствуйте! Спасибо вам большое!

Огромная благодарность! У меня тоже мышцы разошлись после вторых родов. Я и не сразу заметила диастаз, не знала о таком. Потом увидела, как при напряжении живота выпирает серединка в области пупка, как горбик. И мышцы слабые стали, хотя раньше был очень хороший пресс. Прям завтра начну делать эти упражнения! Правда, уже прошло 11 лет... Но результат, думаю, будет) хорошо, что не делала планку...

@asr265

Жыл бұрын

Скажите пожалуйста, вы начали делать упражнения?

@mastany817

Жыл бұрын

@@asr265 да, уже делаю ежедневно и вижу хороший результат) мышцы сходятся и стали сильнее. Только вместо пелёнки использую широкую длинную резинку, такие продаются в спорт товарах. Её проще стягивать

@asr265

Жыл бұрын

@@mastany817 а животик меньше становится? Один раз в день делаете? Я вот делаю с 14го числа. Но что то живот меньше не стал или может я этого не замечаю

@mastany817

Жыл бұрын

@@asr265 у меня животика почти и не было лишнего... Просто был диастаз, при напряжении был виден злосчастный горбик) и слабые мышцы пресса. Поэтому внешне ничего не поменялось, но результат я виду и чувствую. Горбик гораздо меньше и мышцы укрепились. Делаю один раз в день, да. В воскресенье перерыв. К упражнению, где поочерёдно опускаем каждую ногу, я добавила ещё и руки. Видела в другом видео. Так гораздо лучше. Правую ногу опускаю вниз, одновременно левую руку отвожу назад за голову. А потом наоборот - левая нога и правая рука. По диагонали. Попробуйте. Автор говорила, что для явного результата нужно делать не менее одного месяца эти упражнения. Поэтому продолжаем тренироваться дальше) результат обязательно будет! Ещё найдите марафон Владимира Животова. Очень рекомендую! Наличие животика может быть не только от диастаза. Нужно рассматривать в комплексе

@asr265

Жыл бұрын

@@mastany817 спасибо большое👍Поищу посмотрю) Продолжаем тренировки👏🔥 Спишимся через недельки 3 🙂

Света с Лучами солнца Какой голос какое обьяснение Шикарно С ваших уст даже математику легко выучишь👌😊

@smol6611

Жыл бұрын

Спасибо большое) так приятно 🥰

Спасибо, очень важную информацию дали...👍

Хорошая девочка. Скромная, приятная. Упражнения простые. Мне 51. Буду делать)).

@smol6611

Жыл бұрын

Спасибо 🥰

Здравствуйте. А можно делать эти упражнения параллельно с йогой для похудения или другими упражнениями для похудения? После родов уже 4,5 месяца, а живот большой остался.

@smol6611

2 жыл бұрын

Здравствуйте) конечно можно)

Спасибо С помощью ваших упражнений надеюсь вернуть животику крепость и убрать диастаз Утром бывает ничего- плоский, а к вечеру -начало второго триместра..

@smol6611

Жыл бұрын

Да, мышцы слабые и пока все съеденное и выпитое не держат ) вот и животик. Желаю вам хороших результатов 🤗

@user-hr7el6pi8v

Жыл бұрын

@@smol6611 спасибо ☺️ Очень вдохновили

@SOBRANE

Жыл бұрын

В 2021 году была полосная операция по удалению желчного пузыря, в течении этого года живот вырос пупок стал гладкий(растянулся полностью) в области желудка выпирает ,как шар, при вставании с постели, попробую ваши упражнения, надеюсь встанет все на место. Мне 72 года

@diamant8614

Жыл бұрын

😂Вот так и у меня.

Спасибо. Отлично выглядите.

Здорово, благодарю вас за этот комплекс 👍❤️

@smol6611

Жыл бұрын

А вас благодарю за комментарий 😘

@user-zg1jk3xq8p

Жыл бұрын

@@smol6611 можно ли эти упражнения при послеоперационной грыжи белой линии живота?

Мне 50, у меня 4 детей и диастаз длинной с ладонь. Сегодня начала тренироваться , как вы рекомендуете, Благодарю за это видео!!!❤️❤️❤️

@smol6611

2 жыл бұрын

Очень круто ) 4 детей 💪🏻 надеюсь поможет 🙏🏻

@user-dr6sr3gs5n

Жыл бұрын

Здравствуйте. Поделитесь успехами, пожалуйста) если не забросили)

@AHHA1177

Жыл бұрын

Тоже интересно)

@user-ox5wu5yw4p

Жыл бұрын

Диастаз измеряется шириной между мышцами, не длиной

@red_forest_fog

Жыл бұрын

​@@user-ox5wu5yw4p а если ширина диастаза ровна длине ладони? Не знаю, возможно ли такое, но, судя по вышеописанному, это констатирует такой факт.

Искала для подруги. Я свой живот сразу после родов заковала 😂в бандаж, а потом в фитнес пояс и все отлично никто не верит что я родила двоих детей.😂 комплекс этот очень интересный, есть что вспомнить от шейпинга👍спасибо ❤

Мне очень понравились ваши упражнения))) надо попробовать))❤❤❤❤

Спасибо большое!! Эффективно 👍

Прошло 2 месяца после КС, тоже очень сильно разошлись мышцы живота. Надеюсь поможет 🙏

@user-hc8wr5cf1m

Жыл бұрын

Рано,лучше люби себя и ребёнка,спокойно наслаждайся материнство, сейчас главное здоровые нервы и правильное питание, и ходьба с коляской.

у меня диастаз появился изза того что неправильно дышала во время тренировок. Я попробую эти упражнения в течении месяца(надеюсь поможет)

@smol6611

2 жыл бұрын

Старайтесь делать упражнения на пресс лёжа. Тогда даже если вы будете не так дышать мышцы не разойдутся. И тут даже не дыхание важно а втягивания живота во время упражнений. Чем сильнее мы его втягиваем и прижимаем к спине тем круче результат. Я тоже очень надеюсь что поможет 🤗

Спасибо, что поделились

Спасибо большое вам! Собираюсь по вашим упражнениям избавиться от дистаза! Благодарю❤