Интервальное, или периодическое, голодание: 5 ошибок, снижающих его эффективность
Из материала этого видео Вы узнаете о 5-ти наиболее распространённых ошибках в практике интервального голодания. Убедитесь, что делаете всё корректно и получите максимум пользы от применения протокола периодического голодания к своему образу жизни.
Мои страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Моя специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в фейсбук: / 162039027672493
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespacescheduling.com...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Вступительное видео-представление: • Волшебная кнопка: кето...
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих публикациях на моих социальных страницах, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.
Пікірлер: 817
Когда диетолог выглядит так, как вы, я ему верю!
@user-ur9od5dj1h
4 жыл бұрын
Я бы сказала ,что она выглядит так ,как должен выглядеть диетолог
@user-ts3bh6kd5o
4 жыл бұрын
Полностью согласна! Очень забавно когда человек называет себя диетологом, а у самого прыщи и лишний вес))) Я таких видела - не верю им)
@user-ml6ei5bc7l
4 жыл бұрын
В этом возрасте и ты баба ягой не была.
@marijaliubertseva9695
4 жыл бұрын
@@user-ts3bh6kd5o вы про ковалькова?
@nataliatep338
3 жыл бұрын
Ирис Если диетолог была 100 кг. А потом стала такой красавицей стройной, то такому диетологу можно верить. А если диетолог никогда не был жирным, то он понятия не имеет как это худеть.
Эта девушка знает чего хочет, очень много читает и изучает. К тому же ухаживает за собой. В ней объединены ум и красота, что является редкостью! Молодчинка!
@user-ur9od5dj1h
4 жыл бұрын
Доктор однако
@SimpleSiberianGuy
4 жыл бұрын
@@user-ur9od5dj1h Такие же красивые умные, начитанные девушки, лет 8 назад рекомендовали питаться дробно в течении всего дня. Ничего личного.
@user-ur9od5dj1h
4 жыл бұрын
@@SimpleSiberianGuy и что?... человек развивается не стоит на месте. Я тоже в свое время питалась дробно...мне помогло . Теперь я хочу что то новое и более эффективное
@user-gs3uw4yo7t
3 жыл бұрын
Все бы хорошо, если бы эти лекции она не содрала у доктора Берга. Смотрите его, это супер-диетолог с многолетний стажем. У него есть англо и русскоязычный канал, прекрасный перевод, всю информацию будете получать не в пересказе, а из первоисточника.
@margarita9263
3 жыл бұрын
@@user-gs3uw4yo7t и что же в этом плохого?
Самый красивый диетолог
Думал к чему бы прицепиться , но не нашёл). Ну что , все по делу . Надо нам с вами дружить
@DietologOnline
6 жыл бұрын
это здорово - экономия энергии на хорошие дела :) Спасибо за отзыв! Дружить - всегда хорошая идея, поддерживаю ;)
@user-kk2tf2mr5x
6 жыл бұрын
Andrey Rozhkov , здравствуйте,изначально смотрела вас-мотивировали,но вы так громко и быстро говорите,что вся информация сразу не усваивается,поэтому начала смотреть других влгеров,спасибо)))
@user-jv4jm5hp8q
6 жыл бұрын
андрюха норм тип дружи с ним)
@PaRaDoX1863
6 жыл бұрын
Розовый Пион Оба молодцы, каждому уместен свой контент и своя подача. Меня Андрей сильнее мотивирует своей энергией, разумной (не фанатичной) подачей и советами по тренировкам уместными для вегетарианства и иг, а с этого канала кинул видео про аутофагию в закладки, чтобы одной ссылкой объяснить своей девушке, чего это я не ем несколько дней, пару раз каждый месяц)
@-ascendantcapricorn8370
5 жыл бұрын
Я бы прицепился, лучше сказать докопался, до англицизмов. Уже более 20 лет живу в германии, не привык я к русинглишу, многие слова мне не понятны. Где старый добрый русский язык?
Просмотрела пару роликов, и хочется выразить благодарность за проделанную работу! Очень профессионально, доходчиво и красноречиво. А в особенности информативно) столько роликов в ютюбе про голодание, но в них сути мало, а вот ваши не длительные, зато какие содержательные!) Спасибо!!!)))
Никого нету чтоли с мая 2020г?))🤗
@anuleto4kina374
4 жыл бұрын
Жаркын Джолдошева привет😂👋🏻
@user-oi5qe5zj7v
4 жыл бұрын
🙋🌹
@Roman_Zima
4 жыл бұрын
Никого
@user-oj4zx8sz6m
4 жыл бұрын
есть
@Roman_Zima
4 жыл бұрын
@@user-oj4zx8sz6m пить
Я 20 лет на интервальном голодании 18/6. С годами вы привыкнете и это станет образом жизни. Ничего сложного и окно приёма пищи будет естественным образом уменьшаться. В зависимости от настроения окно приёма пищи у меня может составлять 4, 3, и даже 1час.
@user-ww9es2sr2b
Жыл бұрын
Скажите, а как у вас с желчеоттоком?Вы не заработали хронический панкреатит и камни из за отсрочки завтрака и нарушения циркадных ритмов?
@user-id3sy3hh4y
Жыл бұрын
@@user-ww9es2sr2b Нет. Коменту уже 2 года. Значит 22 года, как я на интервальном голодании. Иногда увеличиваю часы голода до 21. Чувствую себя отлично. Такой режим даёт лёгкость и не ограничивает в ассортименте питания. Фигура, практически, как в 20.
Чистая информация без воды, спасибо! Красивая :)
Первый раз так понятно,коротко,доступно!!!! Спасибо большое!
Сразу видно спец! Лайк! Смотрим вместе с женой и худеем!
видео очень хорошо мотивируют если регулярно смотреть,то удается держать режим
Умница-красавица, даже для школьника понятно. Спасибо♥️
Без лишней информации,всё по делу...
Вы очень приятная и профессиональная. Доносите информацию доступно. Спасибо!
Ну вы красавица просто. И слушать вас одно удовольствие. Без затягиваний темы, все четко и ясно. Подписалась.
Спасибо за полезную мне информацию , а вы просто прелесть ( так приятно смотреть и слушать...). Удачи вам и спасибо)
Наконец то по настоящему грамотный специалист подробно объясняет механизмы работы нашего организма на ИГ и кето. Понятно слушать, и очень приятно смотреть.. Подписалась, и с нетерпением буду ждать новые выпуски. Cпасибо за труд и процветания каналу и его владелице!
Отличный канал, четкая подача информации, все по делу. Приятно смотреть и слушать 👍
Спасибо вам огрооомное,столько полезной информации в видео!Ничего лишнего,по делу и профессионально!
Спасибо, прослушала вашу лекцию и поняла все свои ошибки
Совершенно согласна с предыдущим комментарием - практически безупречная подача интересной и полезной информации. Молодец.
БлагоДарю за важную информацию ! Вы просто Умница ! И вы прямо в каждом видео все становитесь красивей :) Удачи вам !
Приятно вас слушать. Этто хоть и не ново для меня, но прослушиваю с удовольствием
Браво! Очень важная информация и подана на высоком уровне!
Спасибо за видео. Успехов Вам
Красотка! Очень довольна что нарвалась на ваш канал.
Очень Вам благодарна за вашу работу!
Огромная Благодарность Вам)🙏 Светлый Человечек☀️
Спасибо большое за очень полезную информацию
Мариночка,вы супер!
Очень грамотно рассказываете. Спасибо за видео. Приятно послушать специалиста.
@DietologOnline
6 жыл бұрын
спасибо за Ваш отзыв и за просмотр!
@tatsiana786
2 жыл бұрын
@@DietologOnline добрый день. Я на кето уже 4 месяца. Я не хочу больше худеть, но вес снижается. Подскажите пожалуйста, как можно прекратить процесс. Я не хочу возвращаться к углеводами и сахара. Питалась 2 раза в день, перешла на трёх разовое, но вес уходит. Спасибо.
Вы просто умница). Слушать Вас одно удовольствие. Компетентность, прекрасная речь, это не часто встретишь. Спасибо)
Очень грамотное объяснение! Супер!
Подписался на канал . Лайк. Вы умница. Спасибо большое за информативный влог.
Марина, спасибо вам за труд, в 10-минутные видео вам удаётся вмещать громадную тему, и делать это предельно понятным каждому посмотревшему) перехожу на интервальное сегодня
Спасибо огромное за такое подробное объяснение
Здравствуйте) Безумно интересно. Спасибо вам большое🌺
Спасибо большее, прослушал еще раз, нашла свою ошибку.
Хорошее, полезное, интересное видео! Спасибо!
@DietologOnline
6 жыл бұрын
большое спасибо за Ваш отзыв и за просмотр! :)
Красивая девушка, с красивыми глазами, красиво рассказывает как стать красивым)))))))))))) Спасибо, полезная информация)
@selfishgypsytears2322
3 жыл бұрын
Вот так и делается хуйня. Увидели красивую блядь и даже какашку бы съели если бы она сказала. Тупые уроды
@trener.x777
3 жыл бұрын
Не рассказывает... А читает с экрана перед собой. И порой такой бред несёт)
@user-gs3uw4yo7t
3 жыл бұрын
@@trener.x777 к тому же инфа с русскоязычного и англоязычного сайтов доктора Берга.
@ihorpetrenko1027
3 жыл бұрын
она - блогер, зарабатывает лайки, подсписчиков и рекламу от Гугла. А контент - это дело десятое. Могла бы рассказывать, как бороться с метеоризмом
@user-te1jg4dg5j
3 жыл бұрын
Завидуйте молча!😀
Очень доходчево рассказала.Спасибо
Самый стройный диетолог)спасибо вам.
@ua_win1402
3 жыл бұрын
єто вам не ковальков в балахоне )
Спасибо за видео, буду пробовать голодание 16 на 8.
Дорогая девушка ! Спасибо вам огромное за информацию ! Давно думала на счёт аминокислот во время тренировки , тоже гадала , прерывают или нет голодание могу или нет употреблять , и вот ваш ответ ! Спасибище!
Как долго я Вас ждала..... У меня как то все пазлы сложились возраст, личный опыт, удачный и нет, образ жизни и знания... и вот тут Вы, так грамотно расставили все на свои места... Спасибо 😍😍👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️
Какая грамотная, начитанная, умная и очень красивая девушка
Благодарим, познавательно 😇😇😇
О увидела что Вы знаете Доктора Берг. Я годы читаю его и нашла на английском. Но и не подозревала что существуют такие диетологи классные как Вы. И на русском. Спасибо Вам огромное. Очень интересно и полезно.
Спасибо вам огромное!!! Слушаю вас на одном дыхании . Вы круче чем Dr. Eric Berg🤗
Красота ведущей,отвлекает от содержания,требуется пересматривать несколько раз,чтобы сосредоточиться и усвоить информацию.
Красотка , подписываюсь , буду смотреть другие видосы
Просто доходчиво,понятно,спасиб.
Спасибо Вам за всё Здорово😍
Все грамотно, умница
Какая умничка )
Ты красавица, ..и умница, Лайк и подписка!
Посмотрела ваши видео , почитала комментарии . Слышала про интервальное голодание , но не решалась применять его . Сегодня , думаю, попробую начать 16:8 , посмотрим на результаты через 3-4 недели . Правда очень сложно с выбором еды 😅
Супер!!! Спасибо!!!
Слишком умно.Надо попроще
Супер канал, огромное Вам спасибо! 🙏 Вопрос, можно ли принимать Л-Каринтии в окно голодания перед тренировкой?
Какая приятная девушка!
Благодарю вас здоровье и счастье
Молодость сама красота!А девушка молодец!
Добар дэн! Така млада, но много знае и красива.
Все доступно и познавательно. Спасибо.
Спасибо, полезно!
Спасибо ва за ваш труд!
Очень интересная информация!
@pvl1421
3 жыл бұрын
Александра Романенко, рад, что вам нравится, это довольно старое видео, если вам здесь не ответят на все вопросы, можете обратиться к этому источнику: kzread.info/dash/bejne/qox4zcikmsKxoso.html Он очень мотивирован на поддержку по ИГ. С уважением Павел
такая умница
Тьфу тьфу чтобы не сглазить,приятная девушка,в 10-15минут рассказывает все доходчиво и понятно,никакой лишней жестикуляции 😘😘никакой "воды",все по теме!!🌹👏
Спасибо за видео. Пожалуйста. Снимите видео о молочных продуктах, твороге и мягких сырах. Когда их и в каком количестве можно есть и в сочетании с какими продуктами.
@pvl1421
3 жыл бұрын
Galina George рад, что вам нравится, это довольно старое видео, если вам здесь не ответят на все вопросы, можете обратиться к этому источнику: kzread.info/dash/bejne/qox4zcikmsKxoso.html Он очень мотивирован на поддержку по ИГ. С уважением Павел
Спасибо за видео, очень интересно, но все-таки хочется уточнить, можно ли завтракать после окна голодания овсяной кашей с орешками или омлетом например? Это более приемлимая пища для меня на завтрак
Очень красивая и умная . Пробывал на себе - все что говорит могу подтвердить.
Супер!!!
Умничка!!!
Спасибо,очень познавательно,а что предлагаете в течение 8 часов?
БЛАГОДАРЮ Вас, какие продукты кушать при выходе из пг поподробнее....?
Очень понравилось видео! У меня вопрос: если необходимо принимать левотироксин, то его надо принять не сразу после пробуждения, а перед первым приёмом пищи?
Благодарю вас
Ты супер офигительная!
где вы были до сих пор ... надеюсь мне это видео моможет
Подписалась. Расскажите пожалуйста чем вы питаетесь и употребляете ли вы какие либо БАДы? Заранее благодарю 🌷
Спасибо!
Розкажите пожалуйста о ИГ и кето диете и детях и подростах будет очень интересно
Здравствуйте ! 💐уже 5 дней на ИГ -2 кг , чувствую себя шикарно ,
@user-rx7kd3ly6v
4 жыл бұрын
Минус 2?я 2 недели сижу на ИГ и нет результата плюс зал
@user-nk7tb2ui9l
4 жыл бұрын
@@user-rx7kd3ly6v, проверьте щитовидку. Замедленный метаболизм может быть связан с гипотиреозом. Ходьба пешком в хорошем темпе иногда помогает сбросить вес лучше силовых нагрузок. И взвешивайтесь не каждый день, а раз в неделю, чтобы не огорчаться и не терять мотивацию. Откажитесь от перекусов, только вода или травяной чай. ИГ доведите да 18/6 при калораже 1400-1500. Если вы не грузчик, разумеется. Надо пробовать и подбирать для себя оптимальную схему, потому что универсального рецепта для всех нет, мы же не роботы. Не отчаивайтесь, результаты будут. Удачи и настойчивости!
@userq2w3i-qw
4 жыл бұрын
@@user-rx7kd3ly6v тоже самое (((
@Yukki28
4 жыл бұрын
@@user-rx7kd3ly6v обычно большой сброс веса идет у полных людей на первом этапе, а если у вас и так нормальный вес, то будет медленнее
Подскажите пожалуйста как правильно рассчитать норму ккал ? Можете посоветовать формулу по которой считаете вы?
Марина, спасибо Вам за видео! Посмотрела видео о ПГ некоторых адептов здорового образа жизни. Один говорит, что 16 часов голодания надо отсчитывать с 12.00 ночи, независимо от часа последнего приема пищи. Другой, что женщинам такой длительный период 16 ч вреден, надо не более 12-14 ч. Но будет ли от этого эффект аутофагии? Что Вы думаете?
Умничка молодец
Нужно водой прерывать но с температурой между тёплым и горячим 40-45 градусов пить мелкими глотками на тощак
Еще не вникла в тонкости,но эта девушка спровоцировала меня заняться своим организма,даже интересно,уверена ,главное не спеша,с сегодняшнего дня пусть меньше но качественнее продукты,20 лет жила в москве,нереально было купить натуральные продукты,теперь у одного соседа коровка,беру творог ,сметанку,у другой соседки яйца домашние,скоро овощи попрут с огорода
@user-bb8yx9xk9c
2 ай бұрын
Забыла написать переехала в деревню
Спасибо за полезное видео! Сколько воды надо пить при голодании?
Умница.
Рівень серйозності опису під відео просто 😍😍😍
Здравствуйте, Марина! Скажите пожалуйста о вреде или пользе кефира и вообще кисломолочных продуктов при ПГ и кетодиете. Заранее благодарю!
Умница
Очень полезная информация! Так просто и доходчиво объясняется! А главное, что хочется следовать этим рекомендациям, потому что именно теперь понятно в чем смысл всего:) Однако, у меня есть вопросы, буду рада, если Вы ответите на них. Я сейчас - кормящая мать. Но соблюдать интервальное голодание - это прямо то, чего просит моя душа. Тем более, что до беременности я голодала в Экадаши. Плюс есть вопросы по здоровью, поэтому и хочу помочь сама себе. Но побаиваюсь, насколько мое молоко сейчас богато нутриентами в этом случае?..И не попадают ли освободившиеся токсины в молоко? благодарю заранее очень!
Молодец!
спасибо за видео! полезно! а что такое нутриенты?
Благодарю
Марина, добрый день. Очень нравятся ваши видео. У меня вопрос по употреблению воды во время голодания. Ведь есть же и сухое голодание - совсем без воды. И знаю по себе, когда голодаешь насухую, чувство голода не ощущается, как на голодании с водой. Почему это ошибка?