INTENSE PLANK 5 MINUTES !! (Get 6 Pack Abs)
Спорт
Privet. Eto 5 minut planki v domashnikh usloviyakh na kazhdyy den'. Vam prosto dostatochno kazhdyy den' potratit' 5 minut i vypolnyat' vmeste so mnoy eti uprazhneniya kak v skorom vremeni vy uvidite polozhitel'nyye izmeneniya v svoyom tele. Vsego v trenirovke 10 vidov planki kotoryye menyayutsya drug za drugom. YA vypolnil ikh bez otdykha, yesli vam poka yeshcho trudno tak sdelat' togda berite 10-20 sekund otdykha posle kazhdogo uprazhneniya. So vremenem vy smozhete vypolnit' trenirovku bez otdykha, chto budet ochen' moshchno i effektivno! Ne stoit zabyvat' chto odni tol'ko trenirovki vam ne pomogut izbavit'sya ot zhivota ili postroit' telo mechty! Samym glavnym yavlyayetsya pravil'noye pitaniye: podschot kkal za sutki, ne pereyedat', yest' dostatochno zeleni, otkaz ot muchnogo, sladkogo i zharennogo. Eto osnovnyye printsipy kotorykh budet dostatochno na pervoye vremya. ✔Dobavlyayte video k sebe v izbrannoye i vypolnyayte yeyo regulyarno. Takzhe ne zabud'te podpisat'sya na moy kanal, vam neslozhno-a mne priyatno :) ● ya v Instagram - / los_strong90 ● TikTok / wild_m00se ● Yandeks Dzen zen.yandex.ru/wildmoose ● Reklama/Sotrudnichestvo 112likeboss@mail.ru Drugiye moi video: ▶️Prokachka SHEI za 5 Minut v Domashnikh Usloviyakh !! (Bez Zheleza) • Прокачка ШЕИ за 5 Мину... ▶️Shirokaya SPINA v Domashnikh Usloviyakh !! • Широкая СПИНА в Домашн... Stan'te sponsorom kanala, i vy poluchite dostup k eksklyuzivnym bonusam. Podrobneye: / @wildmoose
Ещё
1 520 / 5 000
Результаты перевода
Перевод
Hello. This is 5 minutes of plank at home for every day. You just need to spend 5 minutes every day and do these exercises with me, and soon you will see positive changes in your body.
In total, there are 10 types of planks in the workout that change one after another. I did them without rest, if you still find it difficult to do so then take 10-20 seconds of rest after each exercise. Over time, you will be able to complete a workout without rest, which will be very powerful and effective!
Do not forget that training alone will not help you get rid of the stomach or build the body of your dreams! The most important thing is proper nutrition: counting calories per day, do not overeat, eat enough greens, avoid flour, sweets and fried foods. These are the basic principles which will suffice for the first time.
✔Add the video to your favorites and perform it regularly. Also do not forget to subscribe to my channel, it's easy for you, but I'm pleased :)
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/wildmoose
● Advertising/Cooperation 112likeboss@mail.ru
My other videos:
▶️Pumping the NECK in 5 Minutes at Home !! (Without Iron)
• Прокачка ШЕИ за 5 Мину...
▶️Wide BACK at Home!!
• Широкая СПИНА в Домашн...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose
Пікірлер: 723
Я только посмотрел и уже устал. Завтра попробую ещё раз посмотреть 😅
@arzu0959
20 күн бұрын
Не преувеличивай, каждый день надо смотреть, хотябы месяц
@jul8803
6 күн бұрын
:'D
@RDeDry
2 күн бұрын
Делай перерывы и нормально. Смотрю 2 раза в неделю
@otche_Fedor
2 күн бұрын
@@RDeDry ээээ, не части так сильно!))))
@RDeDry
Күн бұрын
@@otche_Fedor у меня интенсивный курс )
Полностью посмотрел видео, чувствую живот стал меньше!
@markcrazy4986
Жыл бұрын
от смеха?)
@user-be6od7uw5v
Ай бұрын
😂😂😂
@rkin7548
27 күн бұрын
😂😂😂😂😂
@arzu0959
20 күн бұрын
Не преувеличивай, каждый день надо смотреть, хотябы месяц
@user-ch6rw3ct1r
17 күн бұрын
Это точно.
Жека ты самый лучший блогер по спорту спасибо тебе ты мой кумир я также стал диким как ты 💪🤝
Очень крутой полезный комплекс. Вставайте с дивана и будет толк 👍
0:30 - планка на локтях руками касаемся груди 1:01 - боковая планка 1:32 - другой бок 2:00 - обратная планка 2:34 - планка с касанием ног 3:01 - динамическая планка 3:35 - планка на вытянутых руках 4:01 - планка дельфин 4:34 - планка циркуль 5:00 - планка скалолазы
@alexkotov8844
Жыл бұрын
Для начинающих не обязательно 5мин, можно сначала время сократить и постепенно наращивать, доводя до 10 - 20минут.
@paulorenatosantosmachado6223
Жыл бұрын
Fiquei com dor muscular só em ver...kkkkk😂😂😂😂😂
@user-we1oh1fj3w
10 ай бұрын
Краусавчик!😍👍
@user-ec5sp4bi9b
2 ай бұрын
Поставил 101-й лайк :)
Спасибо тебе огромное ты как всегда крут!!!💖👍
Клааасс! Молодец! Пока не делал, но уверен эффективные упражнения! Спасибо!!!💪🏻💪🏻💪🏻✊🏻✊🏻✊🏻
Быстро, просто и эффективно. Уважуха тебе Человечище!
Респект Евгению за то, что он всегда для первых кадров "запускает" свое тело, а потом снова набирает форму🔥🔥🔥
@user-ew1nx3jp6q
Жыл бұрын
Народ , как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут
@masonsky_chelik1131
Жыл бұрын
Причем до и после за 2 секунды. Похвальный метаболизм :D
@CarlvinHarper
11 ай бұрын
La miniature est assez drôle car la photo avec du ventre ou celle où vous êtes bien musclé en été prise dans la même intervalle.
@user-hd8op1fc3j
9 ай бұрын
где он запустил свое тело бля дрищи с бараньим весом
@user-old74
7 ай бұрын
Набрать воды это совсем не значит запустить тело))
Все время делал другую с вашего канала. А тут ещё одна есть похожая. Интересно. Сделал. Понравилось! Поздравляю с тремя миллионами подписчиков!
огонь спасибо тебе за мотивацию!!!!уважуха всегда!!!!
Класс! Без разговоров! Все понятно спасибо!!!
*Круто!!! Буду пробовать!!!!!*
Молодец, круто! Вот это выдержка
лучшая тренеровка за сегодня ❤
Спасибо за видео! Вены на пресе это очень круто!
Cómo disfruto de tus vídeos de entrenamiento. Gracias a ellos entreno en mi casa. Y en el gimnasio tres veces por semana. Eres el mejor. Tienes un cuerpo al que todos aspiramos. Con el exacto tamaño muscular y una definición maravillosa. Tienes un amigo en Sudamerica que te admira y te quiere. Mucho. Te abrazo a la distancia querido amigo y te deseo la mayor suerte y que el éxito corone todos tus emprendimientos. Te quiero mucho.
@aitan_pubgm16
Жыл бұрын
Does his abs work? I want to get 6 pack and can his videos help?
@hernanjohnson5831
Жыл бұрын
@@aitan_pubgm16 his vídeos will help you. Ser all of them.
@aitan_pubgm16
Жыл бұрын
@@hernanjohnson5831 ok thanks
Спасибо за подборку интересных и действенных упражнений👍
Страхотен ПЛАНК комплекс 👌❤️🔥 Само 5 мин.,но супер ефективен 🤟💯 Благодаря , Жека 💪🔥🫶
Спасибо за мотивацию ,не сдавайтесь люди , не думайте что это так Сложно, пару раз сделаете дальше легче!!! А результат удивляет!!
Класс!!! Крутяк!!! Благодарю!!!
Огонь!
Grande Maestro!!!
Мне уже за 60 и я начал делать эту комплекс ,есть улучшение моем организме и понимание что я хочу.
@bukansiapasiapa7170
26 күн бұрын
I am female 60. Want to try. How is your result?
Beautiful cat ❤🐾🐾 awesome core work too👍
Когда смотрела -думала не смогу) А вот смогла, да тяжеловато немного, но это реально сделать. Спасибо❤
Тысячу лайков и богатырского здоровья , моим кумиром молодости был Юрий Власов.
Меня умиляют такие видео. Подобный результат только на стероидах когда атлет сушится без гормонов это невозможно
С Ярославля привет! Опладируем стоя 👍👍👍👏👏👏
HERCULES.....sei ASSOLUTAMENTE SPETTACOLARE 💪💪💪💪🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️❤️
Я думал он сам добился такого результата а оказывается без тренера кота ни как 😂, спасибо за видео. Скачал себе на телефон теперь каждое утро буду заниматься
Молодец уважуха, сила воли есть у человека
Ну, будем посмотреть, 😎. А то и повторить.
Штаны классные!!🤩
저두 요새 운동 중인데 진짜로 자기 몸관리가 철저 하시네요~^^ 같이 보면서 따라해 보겠습니다
Благодаря! Поздрави от България ✌👍
Спасибо Вам огромное)! Сначала не получалось,а через неделю без отдыха сделал)!
Дикий Лось спасибо ты лучший❤👍👊
Good job, thanks.
Можешь сделать ролик с Доком Егоровым, посмотреть анализы, процент жира! Может разобрать рацион на неделю/месяц, тренировки! Как оставаться в форме после 30 лет!
Simple but powerful routine. I’m going to try this for the rest of June
You are perfect! Congratulations!
It looks easy but it's brutal, feels good. 👍
Дикий. Респект спорт это жизнь! 👍
Ses exercices de niveau avancé sont très efficace... Pour moi personelment juste 2 minutes Ets déjà beaucoup😅😅😅.. Merci infiniment couche😊😊
I bookmarked every video of yours I watched so far. All awesome workouts. Thank you!
very good 👍. And thank you very much for this video😀
Starting is ossam, Love from Bangladesh
Женя,Вы красаучег!Особенно на фоне кота,который тоже хорош,но пресс запущен.
Great workout. Thxs.
Респект,ви крутий молодець💪
Super super super 👍👍👍
Ero già divertita dal pigiama...poi è passato il gatto ed è stata Standing Ovation! 🙃 Bravissimo! Ma se lo faccio io, poi finisco al camposanto... 🤗
Thanks my teacher your Best for me Good teacher And I'm beginning to teach
Респект за тренировку
Un saludo desde VIGO (España) 💪💪🎧👌
кот подошел и подтвердил упражнение своим опытом!😉👍💪
Спасибо Евгений за ваши видео!
Женёк, я помню начало твоих занятий на Ютуб🤝 кому нужна мотивация, сравнение с первыми на канале ✊СПОРТ-ЭТО ЖИЗНЬ!НЕ ДАЙТЕ СЕБЯ УБИТЬ, всем добра!
Почти всё могу. Тренировка просто огонь. Нужно пробовать. Спасибо за канал , очень мотивирует 👍🔥🔥🔥
Думаю, что я завтра не встану с постели. Я был сильно удивлен, обнаружив на спине жир. По любому буду продолжать эти процедуры. Спасибо
Благодарю ❤
Закончил твоё упражнение сейчас сразу буду кушать :) Привет из Сербии
Всё по делу, нет лишних мышц беспонтовых.
Hi mr. Loshi! Very good Workout for ABC. Not bad. Thank you so much!
@venkupapu5574
Жыл бұрын
Is this really works for our apps
Самый лучший
عملا رائعا يا اخي 💪🏼❤🔥
Это даже ты чуть не сдох , а люди с животом скорую вызовут через 10 секунд
@victormedvedskiy9946
2 ай бұрын
Как человек с животом, могу сказать, что скорую вызову за 10 секунд до начала этого издевательства.😅
@svetlanakapitanova777
Ай бұрын
Эффективно! Насчёт живота не скажу, а для тела и позвоночника то, что надо, и для бега!
@Helper_PC
Ай бұрын
😂😂😂
Vraiment efficaces ces enchainements d'exercices de gainage, merci.
это действительно фантастические упражнения, последние 3 качают пресс..... так держать!!!!
Дикий Лось ты прям готовый культурист.Со своими данными ты можешь участвовать на соревнованиях по бодибилдингу.Возможно мистером Олимпия станешь 😊
03:50 - вот это выдержка, 😁👍. После щекотания пушистым хвостом, 🐈.
@user-nk2mw5bb3g
Жыл бұрын
В этом и есть главная фишка этого комплекса, что бы под вами прошла кошка во время планки,если кошки нет,то делать это все бысмыслено
@mishanyaaz4756
Жыл бұрын
Это называется "по бразильской системе"😁🐈 И попробуй, упади!
@user-ri4vl6ho3d
2 ай бұрын
У кошки то че нет плоского живота
Благодарю дорогой
Коммент в поддержку канала
I love your ab workouts....
Классный комплекс, спасибо❤
This guy should really train his core a bit more... 😂😳🏆🔥
Entrenamiento efectivo brother 👍🏾 q ejemplo eres, trataré de se seguir tus rutinas, nuevo seguidor 🤟🏾
👍 Alles Gute für Dich.
Harika bir öğretmensin. Senden çok güzel bilgiler öğrendim 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ありがとうアニキ🙏毎日頑張るよ！💪
Powerfull muscles💪💯💞♥️👌👍🙌
Спасибо большое!
Muchas gracias brother!! 💪
Good job thank you
Ты лучший
Не ролик топовый респект тебе ролик топ продолжай в том же духе ✊✊✊💪💪💪👍👍👍🤝🤝🤝🤜🤛🤜🤛🤜🤛
Very good like always thanks from Algéria
Always like ur videos before watching .. that's trust ❤😇
Отлично. Благодарю за видео. Начну пожалуй с 10 секунд Всем благо и добра. 4:44
Cool ! Merci !
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤i love you 😮 gracias por la motivación máster.... 🎉
I just followed your workout. I’m 66 and was out of breath at the end but I was able to do each set of exercises. Thank you
Thanks!
É bom, Gostei!
👍🤝👌💪💪💪 Отлично!
Valeu meu mano Eugene 👍🏻🇧🇷
This guy is an absolute beast! 😮
My best bro 🤫💪
Боковую и заднюю планку тоже можно сделать активными 👍