Пожалуйста, будьте вежливы в комментариях. Грубость и, тем более, оскорбления, переход на личности не добавляют вам уважения. Спасибо за просмотр! 🤝 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407 С ЛЮБОЙ КАРТЫ qiwi.com/n/IDONTKNOWMYSELF ПАТРЕОН patreon.com/user?u=80351763 В KZread kzread.info/dron/JI9djPN8HcVBGodBKx-CCw.htmljoin VK vk.com/donut/public220825289 🎥 ВТОРОЙ КАНАЛ С КОРОТКИМ ВИДЕО: youtube.com/@yasebyaNEznayu2 📝 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: t.me/Ya_Sebya_NE_Znayu

@user-dk2iv1sy1d

8 ай бұрын

Ничто так не мешает счастью, как несмирение, самолюбие, самовыставление.

@AlexHarvest-im4ni

7 ай бұрын

Я думаю Вы сладкоежка потому что Вам не хватает с_е-к-с_-а. Эндорфинов не хватает. А сахар их вырабатывает. Если интересно - я могу Вам помочь....

@user-wk5ng7hc4p

4 ай бұрын

Друзья зачем столько ехидства. Доктор, так понятно все расказывает, я слушаю на одном дыхании

@user-us6kb5rj3s

3 ай бұрын

Хочу , но только вас.

@user-lr3wf2fx2d

Ай бұрын

Как быть таким людям как я ! Полный раздрай в режиме ! Самое главное ,как не есть после 6 часов ? Это невыносимо ,когда годами практиковалось . Или хотя бы подсказали перекус не вредный ,чтобы постепенно избавиться от еды после 6 . Спать лечь я могу и в 20.00 толку то что ,сна нет ,усну хорошо ,если в 12 ночи . Весь режим жизни разбалансирован .

Год назад я на фоне высокого стресса потеряла сон, а потом попутала день с ночью. И спать не получается больше 4-6 часов. Через месяца 2-3 мой вес увеличился на 15 кг, разбушевался мой диабет. Сбросить вес не получается. Спасибо, доктор!!! Все понятно разьяснила. Буду налаживать сон.

Ну какая же умница, с огромным удовольствием смотрю и слушаю. Спасибо огромное!!!!

смотрела интервью гастроэнтеролога, он сказал, что после еды как раз таки стоит спокойно посидеть , а не мчать гулять, дать желудку все спокойно переварить, чтоб кровь прильнула к пищеварительной системе, а не к мышцам-ходить...а через часик, да, можно и пройтись.

@user-nm4vb8be9l

8 ай бұрын

По-моему, это общеизвестно, что после еды - это через 30-60 минут после еды. Этот же временнОй промежуток распространяется и на прием лекарств, если их рекомендуется принимать после еды.

@galina174

5 ай бұрын

Ваш гастроэнтеролог полностью прав. Давайте хотя бы вспомним испанскую сиесту...

@maximlevytsky

5 ай бұрын

​@@galina174с 2021 года в Испании законодательно отменили "сиесту"...

@user-ni8qx9ke3n

2 ай бұрын

@@maximlevytskyэто как ?

Спасибо, госпожа доктор. Продолжаем работу. Быть добру!

Самое чёткое изложение проблем инсулинорезистентности и нарушения метаболизма из всех, что я видел на KZread. ❤ Спасибо, дорогая Светлана, обязательно буду следовать вашим советам!😍🌹

@yasebyaNEznayu

8 ай бұрын

Спасибо!

@vlad2614

8 ай бұрын

@@yasebyaNEznayu ❤️🌹

@user-ne9xs1qx2o

8 ай бұрын

я уже следую, стало лучше!

@user-te7dq3yk8z

6 ай бұрын

Растительная диета не только повышает чувствительность к инсулину больше, чем рекомендуемая диабетикам диета, но и значительно снижает уровень ЛПНП, а следовательно - и риск болезни сердца (главной причины смерти среди диабетиков)‹‹62››.

@user-or1hz8vt5u

3 ай бұрын

​@@user-te7dq3yk8zа как же необходимость в белке?

Я на протяжении 37 лет работаю в суточном графике, а еще в течение восьми лет я работала на двух работах, то есть по двое суток подряд. И именно тогда у меня начал расти вес, с которым я до сих пор справиться не могу. У меня хронический недосып и его я заедаю сладким и мучным.

@underground3539

Ай бұрын

И здравствуй сахарный диабет

Шикаааарное видео!!!! Вот много есть роликов о инсулине и сахаре - но этот связал все звенья!!! Очень благодарю! И такая приятная девушка!!

@user-eh4mu6jt3z

Ай бұрын

От души: канал Перехитри диабет. Очень много проблем решила вкупе с этим доктором советами двух понимающих, о чём говорят, людей. Результаты перехода на другое питание за 8 месяцев показали в анализах правоту блогеров.

Мой муж всегда был худым. Постоянно что-то ел, в любое время суток. Я заметила, что люди почему-то имеют убежденность в том, что у всех одинаковые возможности организма. Про свет. Я с раннего детства всегда просыпаюсь перед рассветом в любое время года. Летом это 4,5 часов, в зимнее время - около 8 часов утра независимо от того, хорошо я спала или спала 2-3 часа ночью. Согласна, у нас есть свои внутренние "часики". Но у каждого человека они работают чисто индивидуально. Никогда и никто не сможет найти для всех одно решение проблем со здоровьем. Если бы это было не так, то эта панацея была бы давно найдена. Это ведь так очевидно...

@vlad2614

8 ай бұрын

Вообще-то, медицина и призвана искать разные решения для разных людей, с разными особенностями и болезнями.

@user-sp6wl2vj5b

8 ай бұрын

Вам повезло,что летом у Вас светает в 4.30. А наши волгоградские чиновники перевели нас на московское время. И светает летом в 3 часа ночи! А в 20 часов уже темно. А сейчас,в сентябре,в 18 часов уже темно на улице. И самочувствие стало гораздо хуже. Вот такие дела. Где уж тут сон в темноте?!

@user-wy1bi6qq4e

8 ай бұрын

@@vlad2614 Да, это в идеале, но что мы видим на практике? Пока большинство медиков в поиске некоего идеального лекарства, которое излечило бы всех. Не говорю о том, что медицина сейчас сильно коррумпирована. Докторов заставляет прописывать определенные медикаменты фармакологическая промышленность. И это есть печальный факт.

@irinaira1301

7 ай бұрын

У сов свои часики, у жаворонков свои.

@user-pc5gl8fp7f

4 ай бұрын

@@irinaira1301раньше , когда не было эликтричества, не было ни сов , ни жаворонков. Вставали с зорькой, ложились с закатом Это издержки цивилизации.

Убрала завтрак. Прибавилась энергия, стала более внимательна в принципе. Последний приём пищи в 6-7 вечера. Как только вернула завтрак, ко мне вернулись вечная усталость и слабость. Увеличился аппетит по вечерам. Ужасно состояние ( Сколько я не читала информации по поводу завтрака, мнения разнятся. Наверное, это все очень индивидуально все же.

@lesyabananovich

17 күн бұрын

У меня так же, всё верно.

Впервые слушал лекции. Лаконично и доступно, без воды. Браво, доктор. С удовольствием подписываюсь.

Умница ,красавица .дай Бог Вам крепкого здоровья и Вашим близким. За Ваш титанический труд идоступную информацию для нас.Огромное уважение и низкий поклон Вам.❤

Молодец, без воды, без каких то историй, рассказала простые вещи

А по моему мнению основная причина инсулинорезистентности-высокоуглеводная еда и частые перекусы (кофе с чем-нибудь, яблочко, бананчик, печенька, конфетка, мороженое и так далее, что держит инсулин на постоянно высоком уровне, от которого клетки в конце концов и «закрываются»

@OSGrethen

5 ай бұрын

Я за лет пять-шесть не съела ни ложечки сахара. Не ем ничего из пшеницы, картошку и каши. Не больше одного фрукта в два дня. Никаких бананов, вареной морковки и свеклы. Только рыба, яйца, мясо, овощи. Даже от молочных продуктов практически отказалась. И инсулинорезистентность моя цветет пышным цветом: Жирок на животе утолщается. Всякие кератомы и дерматофибромы устала удалять. А теперь еще заметила, что волосы на теле стали расти быстрее, это меня вообще добило. Если доживу до старости, наверное обзаведусь бородой и усами. Инсулинорезистентность, мать ее

@maximlevytsky

5 ай бұрын

​@@OSGrethenну зачем писать неправду? Приведите хотя бы один показатель своего анализа крови на : HbAc1, глюкозы натощак и триглицеридов. что бы говорить об ИР надо посмотреть на них. Вполне вероятно, что у вас патология в гипотоламусе. И потому высоки уровни ИФР-1, ТТГ, тестостерона и лептина. Не пишите неправду, а разберитесь вначале.

@OSGrethen

5 ай бұрын

@@maximlevytsky в чем, по-вашему неправда? Что я практически полностью исключила углеводы? Или в том, что мне ставят диагноз инсулинорестинтность. По утрам натощак глюкоза в плазме никогда не бывает ниже 7. Днем снижается. Про связь ИР с уровнем половых гормонов не пишут только ленивые. Или о том, что всяческие акрохордоны - один из важных симптомов ИР? Ложь в чем? Может в том, что вам трудно представить, что можно годами держаться строгой диеты?

@jaber3368

5 ай бұрын

​@@OSGrethenА щитовидку проверяли? Отказ от углеводов очень по ней бьёт, она буквально питается ими

@user-cp3hv7ii6o

5 ай бұрын

Яблочко высокоуглеводное???? А урочка умная?))))))

Очень хорошо объяснил ясняете всё так понятно и доступно Большое Вам спасибо за ваши. Добрые советы 🎉

Умница, красавица это все так, но самое главное очень большой прфессионализм, глубокий анализ, все предельно понятно, спасибо вам большое.❤🎉🎉🎉🎉😅🎉 18:39

Шикарна !!!!!) Удивительное сходство с актрисой Элиной Быстрицкой !!!

Благодарю за четкое пояснение наших циркадных ритмов и тонкостей сна и бодрствования!!!

Благодарю, вас! На многие вещи посмотрела по новому. Дай бог вам здоровья!

недавно нашел канал, с удовольствием смотрю. но рекомендации: ограничить стресс, отказаться от ночных смен всегда умиляют) вот отказаться от сахара и мучного - в силах человека, я это сделал, как то, кстати, без особого напряжения. но отказаться от стресса - рад бы, но как то не получается) это как с популярным ныне советом - бросьте все и отправляйтесь в путешествие!) наверное и это реально, если есть за спиной нечто, о чем умалчивается)

Благодарю, интересная информация

Спасибо большое за такую полезную информацию!

Спасибо большое вам :!! Вы большая умница!!!

Вы умница,спасибо ❤

Спасибо большое за информацию к сведению

Благодарю Вас за грамотное и талантливое изложение …..Здоровья Вам!!!! ❤

Спасибо Вам за видео ролик Ув. Доктор!

Умничка и молодец Вам и вашей команде.

Вот это видео! Спасибо за объяснение.

Спасибо за информацию - очень познавательный канал!!!здоровья и всех благ!!!

Огромное спасибо,очень легкая подача,ждём новые выводы !

Благодарю от всей души, всё понятно изложено ❤

Как все доходчиво и очень хорошая информация.Спасибо вам огромное❤

Очень хорошо доступно понятно Супер"!!!!

Просто спасибо😊🎉

Все гениальное - просто☝️😉👍

Благодарю Вас за информацию, так внятно и понятно разъясняйте. ❤

Спасибо, Вы очень интересно подаете материал. Очень. Вы большая молодец!!!

Прослушал с огромным удовольствием. Однозначно лайк.

Оооочень давно поняла по себе,что поздние приемы пищи и неправильный сон(могла я ложиться и под утро) идет набор веса

Сколько полезной информации!!! Спасибо большое!

Благодарю Вас!💖

Дякую щиро!!! Молодець!!!❤❤❤

Вы умница и красавица. Спасибо за познавательный канал. ❤

Как круто. Всю жизнь пытался понять: что есть диабет? Сахарный. А тут всё ясно. Спасибо.

Огромное спасибо Вам и низкий поклон❤ на приемах в поликлиниках врачи бы так разъяснили.

Спасибо большое за ваши объяснения, очень нужная информация❤

А меня восхищает поколение, которое родилось в 20-х и 30-х годах. Они долгожители, мало ели, мало спали, пережили голод. Сейчас столько информации. Про свет, мы живём в регионе белых ночей, никогда не мешало спать летом, окна никогда шторами не закрывали, а вот зимой в темноте спим, а ходим как мухи сонные.

@user-ij3qe9qz1r

8 ай бұрын

Конгениально ,живут кто родился в начале прошлого века,только те кто не умер раньше от болезней, которые лечатся сейчас. 😂

@irennag.1701

6 ай бұрын

Как раз вчера спрашивала свою 90- летнюю маму, как они пережили голод. Говорит, как снег сходил, бежали в тайгу- ели грибы, ягоды, всё, что в лесу находили. За день, говорит, набегаешься там, что нашёл, то и поел. Они детьми были в годы войны, в Костромской области.

Лично у меня стремление поужинать до 20:00 вызывало тревогу. Я в целом старалась перекроить себя и вставать в 6, ложиться в 23, потому что врачи говорят, что так лучше для здоровья. Может быть, но не в моем случае и, наверное, не для каждого. Я гораздо продуктивнее вечером, два часа перед сном с 23 до часа ночи у меня лучше всего работает голова. Послушала сомнологов и поняла, что неважно во сколько ложиться спать, главное, чтобы сон был не меньше 7 часов и в одно и то же время

@anastasiakisler3318

7 ай бұрын

Мой муж тоже так думал и считал себя совой. Потом начались тренировки. Стал уставать и раньше ложиться. И переход произошел постепенно. И все же важно во сколько ты ложишься. Если он ложится поздно и спить 7-9 часов, то все равно у него усталость.

@elve111

7 ай бұрын

@@anastasiakisler3318 я хожу на тренировки и вообще стараюсь уставать за день физически. Но меня это не заставляет ложиться раньше

Спасибо большое!

С удовольствием слушаю все ролики , очень оказывается интересно знать про физиологические процессы в организме 👌 казалось бы простые вещи но о них не принято говорить, и очень нравится подход Светланы , я вам расскажу как это работает или действует, а Дальше вам решать как с этим жить👍👍👍🤗 классный канал, крепкого здоровья всем кто участвует в его создании🤗

@yasebyaNEznayu

7 ай бұрын

Спасибо, мы стараемся!

Спасибо Светлана вы супер ,очень полезная рекомендация

Самое понятное объяснение 👍 Очень понравилась лекция, благодарю 🙏

Ну наконец-то! НУ НАКОНЕЦ-ТО!!! Благодаря Вам я все поняла про инсулинорезистентность. Аплодирую стоя 👏👏👏 И благодарю от всей души 🫶

@yasebyaNEznayu

8 ай бұрын

Спасибо! 😊

@user-hz7bt4yo9s

3 ай бұрын

Вы умничка, мечтаю, чтобы моя дочь стала таким доктором, как вы. Браво!!

Очень познавательное и интересное видео, спасибо вам за ваш труд!

Очень полезно ❤

Отличное видео. Какая вы умница (и красавица), спасибо что делитесь. ❤

Мнрго слушал специалистов по инсулинорезистентности и диабету 2 типа , но впервые все становится на свои места, спасибо огромное!!!

@yasebyaNEznayu

8 ай бұрын

Спасибо!

Спасибо большое, интересное видео 😊

Спасибо Вам большое!

Доктор,спасибо вам!!!! От души!!! Вроде бы все это знала,в общих чертах,но так подробно и так расширенно-конечно нет. Буду стараться следовать ваши рекомендациям. Здоровья и всего вам хорошего!!!!!

Спасибо вам огромное. Что говорите простым понятным языком . очень сложные вещи Я тоже страшная сладкоежка...смотрю на конфетки и рыдаю

@galina174

5 ай бұрын

Но ведь сахарный диабет, это не только сладости, это УГЛЕВОДЫ в целом

Мужчины в вас влюбляются,а я вам скажу,что вы лучшая и у вас самые грамотные видео

А слышал про исследование, что люди, наоборот, путали день с ночью, когда находились вне доступа солнца в процессе исследования.

Светлана всë краше и краше☺

ОКакой божественной красоты вы !Просто ,не могу я хотел вас пригласить в наше элитное кафе в Кирове !

Спасибо! Все предельно понятно!

А если работа по сменно,? Сейчас 60% населения работают в дневные и ночные смены. Как быть тогда с питанием?

Спасибо! Приятно и полезно вас слушать!

👍 Интересно !

Доктор, огромное спасибо! Все разложили по полочкам. Это будет понятно любому человеку, даже подростку. Разослала это видео своим родственникам. Подписалась на канал 😊

СПАСИБО большое. Как я люблю вас слушать, что то записываю. Чётко,ясно, доходчиво. Расскажите пожалуйста ,если возможно, почему снижается память. Почему после 60,не у всех конечно, плохо заучиваются тексты. В чем причина. Заранее спасибо

Спасибо!❤

Вы такая большая умница ❤

Ужинаю всегда в районе 19:30-20:30 часов. Ложусь спать после 23:40, пробовала раньше ложиться, не могу уснуть. Но перед сном, часов в 22 дико хочется есть и ни в коем случае не сладкое, а соленое (крекеры, сыр, орешки, всякие снэки…) Не знаю, от чего может быть, но если что-то не пожую - не усну. Из сладкого только немножко меда может хотеться иногда… никогда не поправляюсь и особо не худею (я худощава достаточно).

Спасибо,очень полезная информация...нужно себя менять...я тоже сладкоежка но утром сладкое не хочу,в основном вечером...почему...?...привычка или заедаешь дневные стресы?...еще раз спаибо....!

Спасибо!

Очень интересно. Я перед сном делаю перекусы, я худенькая и решила что с перекусом смогу сохранять вес, не худеть. Но сейчас задумалась... Возможно я накапливаю так жир себе... Спасибо за видео! Есть о чем подумать ❤❤❤

СПАСИБО!

Добрый день! Спасибо за ясное изложение. Не могли бы Вы прокомментировать, в этой связи, работу популярных сейчас препаратов Оземпик, Ребелсас и др. Их применение с диабетом и без.

Благодарю ❤

Умница и красавица! Спасибо.

Поясните, пожалуйста, с чем связана повышенная чувствительность к инсулину в первой половине дня? С кортизолом? Что у нас еще зависит от циркадного ритма?

Благодарю вас за информацию 🙏🌹🌞

Отлично ❤🎉

Как и всегда очень просто, доходчиво, профессионально! Коммент. для продвижения канала. Конечно же лайк.

Спасибо❤

Очень хорошая подача материала. Много полезного. Но 1. как быть тем людям , которые имеют ночные смены. ?2. Зимой световой день уменьшается. ( выезжаю на работу темно, приезжаю с работы темно)3. Когда были ночные дежурства то хорошо похудела, потому что все что съедала ночью , то все ночью во время работы и перерабатывала. 4. Если днем есть слишком много, и при этом мало двигаться, а ночью не есть. , то к сожалению вес набирается. Так что не смотря на все теории, нужно осознано есть , достаточно спать и больше двигаться. ( но это мое мнение)Всем удачи здоровья и любви ❤

Светлана, добрый день! Спасибо вам за ваш труд - за информацию которую вы доносите до нас, в ваших видео! Я сейчас работаю в ночную смену (причём ночь через ночь, кроме выходных. Супер график! :) ). Если не есть ночью, это хоть как-то поможет/уменьшит последствия? Или отсутствие сня ночью, уже само по себе все нарушает, и будет приводить к последствиям, указаным в ролике?

За 1 год похудел на 20кг,последний ужин,в 7 часов.вес уходил постепенно,но решил что дальше худеть нельзя,теперь буду ужинать в 9часов вечера.

Благодарю.

Большое спасибо за подробный урок по правильному образу жизни.Только вот раньше 12 ночи лечь спать не получается,а вставать надо в 6.20 утра,поэтому где-то около 10 вечера делаю небольшой набег на холодильник...Желудок заставляет хоть что-то съесть,одной водой его не успокоить...И вот,как вы правильно сказали- привет лишний вес и диабет 2 типа.Принимаю Метформин на ночь.

@maximlevytsky

5 ай бұрын

Пхахаха... вы с мозгом дружите? Или мозг - не про вас? Вы же грузите в кровь глюкозу перед сном и идёте спать. Отбора её нет. Организм спит, мышцы в покое. И нужен метформин(вы побочные эффекты его употребления читали?), для снижения глюкозы... "вот мы вырастили смену биться головой Ап стену"... Уберите еду вечером и сахар сам собой нормализуется. Смотрите не вот эту "умницу-красавицу", а нормальных докторов, американских . Переведите свой организм на кетоз и будет вам счастье, без метформина.

Спасибо Вам

Ну как в учебнике или в пионерлагере - ложиться, вставать, есть по расписанию и свет на ночь выключать и будет всем счастье)))))) если бы все проблемы так решались!😅

@ninapushkina5637

8 ай бұрын

❤

Вы красивая,вы умная!ждем новое !

Принцесса Монако Стефания, в молодости)) Какое сходство!)

Здравствуйте. Хорошая тема, и правила хорошо изложены, особенно на счёт сна. Но если не можешь уснуть, как выспаться? (Только без рекомендаций, много чего пересмотрено и перепробовано)

Здраствуйте ! Не могли бы вы в одном из видео рассказать , есть ли зависимость расстройств поджелудочной железы от внешних факторов ( пережеваний стрессов и т. д .) Наблюдая за собой ,я заметил какую то связь между воспалениями поджелудки и эмоциями , даже если внешне остаюсь спокоен .( очень интересно Вас слушать)

@user-te7dq3yk8z

6 ай бұрын

Невротик, который научился смеяться над собой, уже на пути к владению собой и, может быть, к излечению.

@user-sz5tx6vz7n

5 ай бұрын

И у вас ещё какие-то сомнения в этом вопросе?

@user-kp1bc7nd2t

4 ай бұрын

Жэ

Спасибо, ценная информация!! Один встречный вопрос, наряду с водой, можно вечером еще бахнуть кружку чая, черный, зеленый, или травяной, но без тортика конечно? Просто кружка чая, работая вечером за компьютером.

Спасибо, присоединяюсь ❤

@levistrauss5139

8 ай бұрын

Я не мышка!